Что полезно для репродуктивной функции женщины
Женские
половые органы, к которым относится матка и маточные трубы, яичники
и влагалище, а также клитор, лобок, большие и малые половые губы
и женская грудь, выполняют в организме три основные функции. А именно,
репродуктивную, вскармливающую функцию и синтезирующую гормоны.
Очень важны для здоровья женского организма гормоны, вырабатываемые
яичниками, которые улучшают жизненный тонус и продлевают молодость.
Это интересно:
В 1827 году человек впервые увидел яйцеклетку. Этим счастливцем
оказался К.М. Бэр – академик из Санкт- Петербурга, который получил
за свое открытие почести и памятную медаль с гравировкой.
Полезные продукты для женской половой системы
Для женской половой системы очень важны антиоксиданты
(витамины Е, С),
фолиевая кислота, йод, магний, витамины А
и Д, омега 3, железо, медь,
белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций, которые содержаться
вот в таких продуктах:
Яйца
– содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов,
в усвоении витаминов. Выводит токсины из организма. Входят в
список продуктов для повышения настроения, полноценный источник
белка.
Жирная
рыба (скумбрия,
сельдь,
лосось).
Содержит Омега
3. Обладает противовоспалительным действием. Нормализует гормональный
баланс. Вместе с йодсодержащими продуктами, такими как морская капуста
и грецкие орехи, является профилактикой женских онкозаболеваний.
Необходима для здоровья и красоты женской груди.
Оливковое
масло, проросшие
зерна пшеницы, салат-латук.
Содержат витамин Е, который является одним из самых важных для женского
здоровья. Участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию
гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки.
Предупреждает развитие мастопатии.
Шиповник,
цитрусовые фрукты, лук.
Содержат витамин, С, который является хорошим антиоксидантом. Защищает,
восстанавливает, укрепляет женское здоровье. Являются хорошей онкопрофилактикой.
Зелень и листовые овощи. Богатый источник фолиевой кислоты
и магния. Листовые овощи хорошо очищают организм. Также, они необходимы
для полноценного функционирования нервной системы матери и плода.
Обладает противовоспалительным эффектом.
Морская
капуста, фейхоа.
Содержат большое количество йода. Являются первичной онкопрофилактикой,
подавляют симптомы ПМС, улучшают обменные процессы в организме.
Стевия.
Является натуральным сахарозаменителем. Очищает организм, оздоравливает
микрофлору половых органов, активизирует обмен веществ. Заваривается
как чай.
Чеснок.
Успешно борется с женскими воспалительными заболеваниями. Благодаря
присутствию соединений серы, повышает иммунитет.
Кефир
и йогурт на натуральных заквасках. Богаты витаминами группы
В, белком и кальцием. Стимулируют иммунную систему. Полезны
при склонности к воспалениям.
Печень,
масло сливочное,
морковь с маслом. Содержат витамин
А, который необходим для полноценной работы яичников.
Цельнозерновой
хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби.
Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются очень
важными для активизации работы пищеварительного тракта. Необходимы
для нервной системы. Участвуют в восстановлении полового влечения.
Продукты пчеловодства. Богаты микроэлементами и витаминами
В и С. Укрепляют иммунитет, участвуют в синтезе пролактина.
Морепродукты.
Благодаря большому содержанию меди, йода и полноценного белка
очень необходимы для половой системы.
Общие рекомендации
Для здоровья половой системы женскому организму необходим полноценный
белок (мясо, рыба, творог), овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Цельнозерновые каши и овощные супы, салаты с устрицами,
мидиями,
рапанами и кальмарами, творог
с сухофруктами, паровые рыбные котлеты – это как раз то, что необходимо
для полноценной работы половой системы.
Не стоит забывать о сое,
пшенице, овсе,
чечевице, а также о яблоках,
моркови,
гранатах,
которые являются полноценными источниками фитоэстрогенов, ответственных
за нормализацию гормонального уровня.
Очень вредит женскому здоровью как длительное голодание и несбалансированные
диеты, так и переедание.
Недостаток веса в 3 раза сокращает шансы на рождение ребенка! Длительные
монодиеты нарушают выработку половых гормонов, а также вызывают
«опадание» груди.
Избыточный вес в 2 раза уменьшают шансы на рождение здорового ребенка,
вызывают пассивность в интимных отношениях.
Народные методы нормализации работы и очистки женской половой системы
В статье уже упоминалось об источниках фитоэстрогенов, которые
помогают нормализовать гормональный фон женского организма. В некоторых
случаях фитоэстрогены не только улучшают самочувствие женщины, но
и способствуют рассасыванию опухолей, вызванных неправильной работой
яичников.
- Красный клевер, например,
очень полезен при
климаксе. Восстанавливает гормональный фон и даже «убирает»
раннюю седину. - Донник.
Улучшает кровообращение в груди, восстанавливает ее тонус. Способствует
выработке молока. - Медуница содержит большое количество фитоэстрогенов. Подавляет
избыточный рост волос на женском теле (гирсутизм).
Для профилактики женских воспалительных заболеваний необходима
крепкая иммунная система. Для повышения иммунитета, желательно употреблять
такие растения-адаптогены как лимонник,
женьшень
и элеутерококк.
Очищение мочеполовой системы
Для нормальной работы мочеполовой системы, требуется ее регулярная
очистка от токсинов и других загрязняющих веществ. Наилучшим способом
для этого, является рисовая чистка, которая обладает уникальными
свойствами связывать и выводить наружу все ненужные вещества.
Для того, чтобы провести рисовое очищение, достаточно просто замочить
на ночь предварительно промытый в воде рис.
Каждое утро, натощак, необходимо съедать 2-3 столовых ложки риса,
сваренного в небольшом количестве воды.
Вредные продукты для женской половой системы
- Соль.
Вызывает отеки.
Особенно противопоказана при склонности к ПМС. - Кофе,
чай, шоколад.
Негативно влияют на ткань молочных желез. Повышает уровень пролактина.
Большое количество вызывает перевозбуждение нервной системы. - Сахар. Повышает уровень инсулина в организме,
из-за чего может возникнуть различные воспалительные заболевания
половых органов. Вызывает перепады настроения. - Алкоголь.
Нарушает функционирование яичников. Негативно влияет на формирование
яйцеклеток, вызывая их деструкцию.
Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для женской половой системы в
этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой
в социальной сети или блоге, со ссылкой на эту страницу:
Рейтинг:
9.8/10
Голосов:
6
Достоверность информации
9.5
Читайте также о питании для других органов:
Матка является жизненно важным органом в организме женщины. Она составляет основу женской репродуктивной системы, играя ключевую роль в основании жизни. Мы расскажем о том, какие продукты для здоровья матки вам нужно включить в свой рацион.
Рыба из холодных вод
Подойдут скумбрия, лосось. Они богаты Омега-3 жирными кислотами и помогают снизить образование простагландина в женском теле. Простагландины необходимо снижать, так как они могут вызвать сильное сокращение матки, а это, в свою очередь, приводит к её смещению.
Молочная продукция
Ежедневное потребление молочных продуктов, таких как йогурт, сыр, молоко и масло имеет важное значение для здоровья матки. Эти молочные продукты богаты кальцием и витамином D. В то время как кальций помогает сохранить здоровье костей, витамин D играет важную роль в защите матки от миомы. Вам также нужен витамин D, чтобы помочь усвоению кальция.
Клетчатка
Если вы будете больше кушать еду, богатую клетчаткой, это ускорит процесс выведения отходов и токсинов из организма. Скорее всего, вы станете чаще ходить в туалет. Не беспокойтесь по этому поводу – это абсолютно нормально и даже хорошо! Помимо этого, клетчатка поможет избавиться от излишков эстрогена, что помогает предотвратить миому матки.
Нам подойдут цельнозерновые продукты, бобовые культуры, овощи, фрукты. Последние мы советуем брать на рынке. Как правило частные фермеры не обрабатывают свою продукцию химикатами и пестицидами.
Также, когда вы составляете диету с высоким содержанием клетчатки, помните о том, что организму потребуется больше воды. Пейте каждый час по 150 мл.
Зелень
Кудрявая и листовая капуста, крапива, шпинат и т.д. Зелень помогает поддерживать щелочной баланс матки. Она также содержат минералы для оптимального функционирования вашей нервной системы, фолиевую кислоту и другие питательные вещества.
Лимон
Витамин С, помимо других своих полезных свойств, помогает в повышении иммунитета матки, способствуя предотвращению инфекций. Употребляйте стакан тёплой воды с выжатым лимонным соком каждое утро. Это улучшит здоровье вашей матки.
Зелёный чай
Зелёный чай богат антиоксидантами. Они не только помогают сохранять здоровье матки, но также показаны при лечении миомы матки. Если верить травникам, женщины с миомой матки должны регулярно пить зелёный чай 2-3 месяца. Это поможет снизить опухоль.
Семена и орехи
Семена и орехи необходимы вашему организму для оптимального производства гормонов. Потребляйте семена и орехи, такие как миндаль, семена льна и орехи кешью. Они богаты Омега-3 жирными кислотами и хорошим холестерином.
Жирные кислоты Омега-3 помогают в устранении миомы, а также предотвращают рак матки. Хороший холестерин помогает поддерживать уровень холестерина в крови. Он также предотвращает рождение недоношенного ребёнка.
Касторовое масло
Употребление касторового масла показано для избавления от запоров, очистки организма, лечения кисты яичников и миомы матки. Кроме того, присутствие рицинолеиновой кислоты в касторовом масле помогает укрепить иммунитет. В результате это делает матку более устойчивой к инфекциям.
Фрукты
Фрукты богаты витамином С и биофлавоноидами, которые препятствуют росту миомы матки и помогают нормализовать уровень эстрогена. Биофлавоноиды также предотвращают рак яичников и помогают сохранить репродуктивную систему здоровой. Старайтесь есть фрукты между основными приёмами пищи.
Овощи
Овощи являются отличным источником кальция, калия, магния и витаминов. Также, некоторые овощи богаты фитоэстрогенами. Фитоэстрогены обладают способностью бороться с эстрогенами организма, таким образом, останавливая рост опухоли.
Для этого нам подойдут: бобовые, капуста, брокколи.
Заключение
Мы рассмотрели лучшие продукты для здоровья матки. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и не пропустите следующие полезные публикации.
Будьте здоровы!
Здравствуйте, дорогие женщины! Все мы хотим выглядеть привлекательными и молодыми. Однако молодость нашей репродуктивной функции не менее важная тема. Она позволяет нам оставаться красивой женщиной с большой буквы и после 35 лет. Какие витамины, минералы и продукты необходимо употреблять каждой представительнице прекрасного пола регулярно?
Потребность организма в определенных полезных веществах определяется возрастом и физическим состоянием женщины. Витаминные комплексы, созданные для женщин, предназначаются для:
- восстановления репродуктивной способности;
- улучшения работы половых органов;
- понижения вероятности развития гинекологических патологий;
- поддержания организма в период беременности;
- нормализации функционирования эндокринных желез.
Особенно важно для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида принимать витаминные препараты пожилым женщинам. С течением лет полезные вещества все хуже и хуже усваиваются в пищеварительном тракте, но все быстрее расходуются из крови.
У женщин, достигших 35 лет, из костных тканей начинает интенсивно выходить кальций, из-за чего развивается остеопороз. При дефиците в организме определенных витаминов и минералов нарушается гормональный фон, возникают проблемы с менструальным циклом, отмечается преждевременное развитие климакса.
Перечень важных для женского здоровья витаминов
Больше всего женщины нуждаются в полезных элементах в период вынашивания ребенка, а также после родов. Для представительниц прекрасного пола молодого и зрелого возраста наиболее важными являются витамины группы B. А пожилым женщинам необходимо получать полезные вещества, помогающие нормализовать физическое и психическое состояние при менопаузе.
Витамин B9 или фолиевая кислота
Самое важное для женского организма вещество. Витамин необходим для нормального протекания беременности, правильного развития эмбриона в утробе, предупреждения внутриутробных аномалий у ребенка.
Также фолиевая кислота затормаживает развитие климакса, ослабляет проявления менопаузы, регулирует состояние в пубертатный период, нормализует менструальный цикл. Рекомендуется принимать витамин, чтобы улучшить работу иммунной системы, оздоровить кожные покровы, нормализовать состояние нервной системы, избавиться от бессонницы, послеродовой хандры, нервозности, переутомления, последствий стрессов.
Витамин B6 или пиридоксин
Это вещество тоже крайне важно для женского здоровья. При нехватке витамина угнетается работа иммунной системы, из-за чего организм перестает активно сопротивляться стрессам и прочим негативным факторам. Пиридоксин – участник синтеза аминокислот и гормонов.
В период беременности витамин поддерживает правильное развитие эмбриона, ослабляет симптомы токсикоза, нормализует эмоциональное состояние будущей матери. Во время менструации пиридоксин держит на оптимальном уровне выделение крови, поэтому препараты с данным витамином следует принимать женщинам, у которых отмечаются обильные месячные.
Витамин A или ретинол
Этот витамин полезен не только для здоровья внутренних органов, но и для поддержания привлекательного внешнего вида. Вещество участвует в синтезе коллагена, активизирует регенерацию эпителиальных волокон, затормаживает старение кожных покровов, является мощным антиоксидантом.
Также ретинол – участник синтеза важных для женского организма аминокислот, он положительно влияет на зрительную функцию, укрепляет роговицу, делает кровеносные сосуды более прочными и эластичными.
Витамин C или аскорбиновая кислота
Участвует в формировании коллагена, укрепляет ткани эпителия, способствует активному питанию и увлажнению кожи. Витамин является сильным антиоксидантом и природным иммуностимулятором, не дает патогенным микробам попасть в организм, предотвращает преждевременное старение и раннее развитие климакса. Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать женщинам, готовящимся к родам, для поддержания организма в тонусе.
Витамин K или филлохинон
Этот витамин – регулятор свертываемости крови, поэтому его следует принимать женщинам, подготавливающимся к родам. Не повредит прием вещества и накануне менструации, если кровяные выделения отличаются обильностью. Также филлохинон очищает организм от токсинов, уменьшает отечность, оказывает антигистаминное действие, положительно влияет на работу мочеполовой системы.
Перечень важных для женского здоровья минералов
Помимо витаминов, женщинам для поддержания здоровья репродуктивной системы необходимы и минеральные вещества.
- Магний. Важнейший для женского организма минерал, регулирующий наступление овуляции и менструации, ослабляющий проявления предменструального синдрома, отвечающий за передачу нервных сигналов, снижающий симптомы депрессии, послестрессового состояния, устраняющий бессонницу, хандру. Магний рекомендуется беременным женщинам для нормализации тонуса матки, снятия нервного перенапряжения. Прием основанных на магнии препаратов показан пожилым женщинам для предупреждения остеопороза, также минерал полезен пациенткам, использующим контрацептивные таблетки и другие гормоносодержащие медикаменты.
- Цинк. Этот микроэлемент помогает определенным витаминам усваиваться в организме, регулирует функционирование репродуктивных желез, оказывает интенсивное антиоксидантное действие, участвует в синтезе гормонов, восстанавливает менструальный цикл, поддерживает способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Цинк крайне необходим беременным женщинам, так как он понижает вероятность выкидыша, обеспечивает полноценное развитие эмбриона в утробе.
- Медь. Снабжает ткани кислородом, участвует в белковом и ферментном синтезе, укрепляет иммунную систему, положительно влияет на состояние кожных и слизистых покровов, регулирует работу желез внутренней секреции, стимулирует выработку половых гормонов, оказывает противовоспалительное действие. При нехватке в организме меди у девушек подросткового возраста отмечается задержка полового развития, у зрелых женщин часто развивается бесплодие. Дефицит микроэлемента приводит к ослаблению либидо, снижению вероятности успешного зачатия.
Помимо минералов и витаминов, для нормального функционирования женских репродуктивных органов важны омега-3 и омега-9 жирные кислоты. Эти соединения поддерживают усвоение в организме токоферола и ретинола, тонизируют кожные покровы и мышечные ткани, улучшают детородную способность, укрепляют иммунитет. Необходимо употреблять жирные кислоты для профилактики онкологии матки и грудных желез, варикозного расширения вен, ожирения.
Полезные для женской репродуктивной системы продукты
Женщинам необходимо включать в ежедневный рацион продукты, насыщенные белками, магнием, кальцием, медью, фолиевой кислотой, антиоксидантами, аминокислотами и жирными кислотами.
- Жирная рыба. Богата омега-3 кислотами. Оказывает противовоспалительное действие, восстанавливает гормональный фон, предупреждает развитие онкологии половых органов, укрепляет молочные железы.
- Оливковое масло. Насыщено витамином E. Нормализует менструальный цикл, предотвращает возникновение мастопатии, повышает вероятность зачатия, участвует в формировании половых гормонов.
- Яйца. Включают лецитин – фосфолипидный комплекс, необходимый для образования половых гормонов, усвоения некоторых витаминов, очищения организма от токсичных веществ.
- Листовая зелень. Отличный поставщик в организм магния и витамина B9. Свежие листовые продукты очищают организм от шлаков и токсинов, поддерживают в норме нервную систему, оказывают противовоспалительное действие.
- Цитрусы. Богаты витамином C, являющимся мощным антиоксидантом. Этот витамин укрепляет иммунную систему, защищает репродуктивные органы от воздействия негативных факторов, предупреждает развитие онкологии.
- Чеснок. Помогает в лечении воспалительных патологий женской половой системы, укрепляет иммунитет.
- Морская капуста. Насыщена йодом. Улучшает метаболизм, ослабляет предменструальный синдром, предотвращает развитие онкологии.
- Кефир. Хороший источник кальция, белка, витаминов группы B. Нормализует работу иммунной системы, подавляет воспалительные реакции.
- Морковь. Богата витамином A, необходимым для правильной работы половых желез.
- Хлеб с отрубями. Насыщен витаминами группы B, важными для нормального функционирования нервных волокон и пищеварительных органов, поддерживающими в норме либидо.
- Мед. Богатый поставщик в организм аскорбиновой кислоты, витаминов группы B, минералов. Стимулирует иммунитет, участвует в формировании пролактина – гормона, отвечающего за репродуктивную способность, регулирующего наступление овуляции и менструации.
Вредные для женской репродуктивной системы продукты
Чтобы сохранить здоровье половой системы, некоторые продукты женщинам необходимо навсегда убрать из рациона.
- Кофе. Отрицательно сказывается на состоянии молочных желез. При избыточном употреблении приводит в возбуждение нервную систему.
- Рафинированный сахар. Увеличивает концентрацию инсулина в крови, из-за чего в половых органах развиваются воспалительные реакции. Негативно влияет на эмоциональное состояние женщины.
- Соль. Провоцирует отечность. Причиняет значительный вред организму женщин, склонных к предменструальному синдрому.
- Алкогольные напитки. Разрушают яйцеклетки. Нарушают работу репродуктивных желез.
Витаминные комплексы для женщин
Для укрепления иммунной системы, сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида, поддержания работы репродуктивных органов женщинам рекомендуется принимать следующие витаминно-минеральные комплексы:
- Алфавит Косметик;
- Алфавит Мамино здоровье, предназначенный для беременных женщин;
- Витрум Бьюти;
- Мульти-табс Вумен;
- Компливит для женщин 45+;
- Центрум для женщин;
- Витрум Пренатал, подходящий для устранения анемии на ранних сроках беременности;
- Матерна;
- Прегнавит, предназначающийся для беременных женщин;
- Элевит Пронаталь, рекомендуемый при угрозе выкидыша;
- Ци-Клим, назначаемый женщинам в период менопаузы.
Прием любого из вышеперечисленных препаратов необходимо согласовать с медицинским специалистом. Запрещается принимать витаминные комплексы по своему усмотрению, не пройдя обследование, не сдав назначенные врачом анализы.
Соблюдая простые правила красоты, заботясь не только об «обертке», но и о внутреннем здоровье, любая женщина, в любом возрасте будет источать энергию очарования. Поэтому возраст красоте не помеха. Главное вовремя начать бережно относиться к себе и к своему здоровью.
Надеюсь, статья стала для вас полезным источником здоровой информации. Обязательно подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и предлагайте темы для обсуждения.
Красоты Вам и озорного блеска в глазах!