Что полезно что быть физически сильным

Несмотря на то, « Semper Вирилиса: Дорожная карта к мужественности в 21 – мвека » оказалась поистине эпическим пост (больше похож на короткую книгу, на самом деле), я на самом деле был значительно урезать многие из пассажей, особенно в « Программа тренировок и учений ». Я решил, что после выпуска Semper Virilis время от времени я сниму некоторые из этих разделов и предоставлю им расширенный подход, которого они действительно заслуживают. Сегодня я хотел бы начать эту работу с «Создай свою физическую силу».

Когда я впервые начал заниматься искусством мужественности, я не придавал особого значения физической силе как важной составляющей мужественности. Сила характера, конечно, но физическая сила была скорее второстепенным занятием. Возможно, это было потому, что я начал AoM частично, чтобы избежать чрезмерной фетишизации разрыва, которую пропагандируют (и поддерживают) другие мужские журналы. Может быть, потому что я не был в форме в то время сам. (Мы часто строим наше определение мужественности в соответствии с тем, которое описывает нас лучше всего, и я, конечно, не застрахован от этого искушения!). Я играл в футбол в средней школе, но после поступления в колледж мои тренировки стали нерешительными и спорадическими. Это было особенно верно в юридической школе – между попыткой сохранить мои оценки и ведением начинающего блога, упражнения просто не были главным приоритетом.

Однако за последние пару лет тренировки и, в частности, поднятие тяжестей, стали фундаментальной частью моей жизни. Это началось с ; Я начал регулярно заниматься спортом, чтобы увидеть, как это повлияет на мои уровни T. Когда официальный эксперимент закончился, привычка застряла. Я перешел от того, чтобы быть довольно равнодушным к упражнениям, и с нетерпением ждал моих тренировок как моей любимой части дня. И я обнаружил, что построение моего тела изменило то, что я чувствовал, и вел себя как мужчина.

В то же время мое исследование сути мужественности дало мне теоретическое понимание роли силы в древнем универсальном кодексе мужественности. Это исследование убедило меня в том, что сила составляет ядро ​​мужественности, поскольку оно действительно делает возможными все другие мужественные достоинства.

Со временем важность укрепления силы для мужского мужества проникла и в мой разум, и в мои кости. Сила может показаться не очень необходимой в современном мире, где большинство мужчин весь день сидят за партами за работой. Но быть сильным никогда не будет недостатком, и зачастую это очень полезно на разных фронтах. Самое главное, сила формирует основу кодекса мужественности. Сегодня я хотел бы поговорить о том, почему.

Почему каждый мужчина должен быть сильным

Физическая сила представляет собой одно из немногих и наиболее значимых различий между мужчинами и женщинами.

Если роль Защитника представляет ядро ​​мужественности , то физическая сила формирует само его ядро. Это фундаментальный фактор относительно того, может ли человек выдержать свою борьбу – может ли он оттолкнуться, когда его отталкивают. Таким образом, это имеет решающее значение для того, как люди внутренне судят о мужественности человека. Вы можете назвать это глупым, глупым или архаичным, но все это восходит к тому, как мы оцениваем мужчин – могут ли они держать периметр в кризисе ? Хотя сейчас мы живем в комфортное мирное время, это не изменило того факта, что мужчины и женщины (даже самые прогрессивные из них) находят мужчин, которые выглядят физически сильными и подходят более респектабельным, авторитетным, привлекательным – и мужественным– чем мужчины, которые нет. Кроме того, лифтинг повышает ваш тестостерон, который является источником мужественности. Таким образом, если вы хотите (и относиться к нему как к одному), вы должны стремиться построить свое тело.

Наращивание силы повышает ваше физическое и психическое здоровье.

Ожирение убивает. Тренировка и повышение уровня Т (что делает подъем веса) делает ваше тело здоровым и борется с депрессией. Нужно ли мне сказать больше?

Физическая сила практична и готовит вас к любой необходимости.

Даже в нашем безопасном пригородном обществе сила все еще пригодится. Я хочу знать, что я достаточно силен, чтобы вывести кого-то из горящего дома в безопасное место (а также в состоянии спасти мою собственную жизнь в чрезвычайной ситуации); Я хочу, чтобы силы поднимали тяжелые мешки с мульчей, когда я работаю по дому; Я хочу иметь возможность поставить потенциального нападающего на землю.

В некотором смысле, силу можно классифицировать как избыточность, повышающую хрупкость : большую часть времени мы можем полагаться на наши технологии и инструменты, чтобы выполнить работу за нас, но вы никогда не знаете, когда вам понадобится спуститься в грязь, и когда вы это сделаете, вы будете рады, что сможете призвать свои телесные силы. Когда все остальное убирается, у вас остается самая основная борьба – мышца против природы и мышца против мышцы.

Физическая сила способствует всестороннему совершенству и жизни полного расцвета.

Слишком часто мы думаем о наращивании сил как о чем-то, что нужно мелким девчонкам и тупым братьям. Мы создали ложную дихотомию между добродетелью и силой, мозгами и мускулатурой.

Тем не менее, многие великие люди в истории , включая философов, государственных деятелей и писателей, отвергли эту ложную пропасть и подчеркнули важность развития тела, ума и души. Они поняли, что без сильного тела человек никогда не сможет развить свои другие добродетели до своего высшего потенциала.

Возможно, вы знакомы с убеждением Теодора Рузвельта в этой истине – как он превратил слабое болезненное детство в сильное мужественное мужество после того, как его отец заявил ему : «Теодор, у тебя есть разум, но у тебя нет тела, и без с помощью тела ум не может идти так далеко, как должен. Ты должен сделать свое тело ». Т.Р. ответил:« Я сделаю свое тело! »И всю оставшуюся жизнь занимался этим, энергично занимаясь боксом, борьбой, походами, плаванием и охотой до самой смерти.

То, что вы можете не знать, это то, что другой из самых выдающихся людей истории, Уинстон Черчилль, имел почти идентичную историю. Его биограф, Уильям Манчестер , подробно описывает его преобразование:

Иногда по пути он отчаялся. В 1893 году он написал: «Я проклят настолько слабым телом, что едва могу выдержать усталость дня». И все же он был полон решимости доказать, что он так же вынослив, как и любой мезоморф. В подростковом возрасте он чуть не покончил с собой, прыгая с моста во время игры в теги; он упал почти на тридцать футов и пролежал без сознания три дня. Он снова упал с трамплина в Олдершот и снова во время высадки в Бомбее, где он навсегда повредил плечо; до конца своей активной жизни он играл в поло, время от времени, с рукой, привязанной к его стороне. В детстве он заболел воспалением легких. Он страдал от грудных болезней всю оставшуюся жизнь. У него была аллергия на анестетики и периодически извергался фурункулами. Тем не менее он отказывался уступать человеческой слабости. В его внутреннем мире не было места уступкам слабости. Он никогда не жаловался на усталость. В свои семидесятые годы он летал на заграничные военные советы, раскинувшиеся на клещевом матрасе на полу неотапливаемого бомбардировщика Второй мировой войны … Его будут помнить как защитника свободы в самый тёмный час, но его будут лелеять как человека ».

Черчилль и Т.Р. понимали, что если они хотят развить свой разум до своего пика и сделать что-то значимое на мировой арене, они не могут провести свою жизнь, свернувшись калачиком в постели, читая стопки книг. Вместо этого им понадобится энергия, чтобы путешествовать по миру и расширять не только свои умственные горизонты, но и свои физические – чтобы проверить свои моральные убеждения и познавательные способности в реальной жизни, сковывающей лидерство. Сильное тело возьмет их туда, где они должны быть, и поможет им благородно выступить в поле. Без физической силы они никогда бы не достигли или не стали всем, что сделали.

Таким образом, если вы заинтересованы в развитии своего самого высокого потенциала, вам лучше пойти по следам этих великих мужских шагов и искать то, что древние превозносили как мужское сана в телесном сано : здоровый разум в здоровом теле.

Наращивание физической силы учит жизненным урокам.

Наряду с предложением нам буквальной энергии для решения наших задач, укрепление силы также дает много метафорических уроков. Боль и преданность делу, необходимые для регулярной тренировки, помимо всего прочего, учит вас дисциплине, стойкости и смирению. В своем обязательном для прочтения эссе « Утюг » музыкант и художник Генри Роллинз резюмирует силу, которую может иметь поднятие тяжестей в формировании характера человека:

«Мне потребовались годы, чтобы полностью оценить ценность уроков, которые я извлек из« Железного ». Раньше я думал, что это был мой противник, что я пытался поднять то, что не хочет быть поднятым. Я был неправ. Когда утюг не хочет отрываться от мата, это самое доброе, что он может сделать для вас. Если бы он взлетел и прошел сквозь потолок, он вас ничему не научил. Вот так Железный разговаривает с тобой. Он говорит вам, что материал, с которым вы работаете, это то, на что вы будете похожи. То, против чего вы работаете, всегда будет работать против вас.
Только в моем конце двадцатых я узнал, что, тренируясь, я сделал себе отличный подарок. Я узнал, что ничего хорошего не приходит без работы и определенного количества боли . Когда я заканчиваю сет, который заставляет меня дрожать, я узнаю больше о себе. Когда что-то становится плохо, я знаю, что это не может быть так плохо, как эта тренировка.
Раньше я боролся с болью, но недавно мне стало ясно: боль не мой враг; это мой призыв к величию. Но когда имеешь дело с Железом, нужно быть осторожным, чтобы правильно интерпретировать боль. Большинство травм, связанных с железом, происходят от эго. Однажды я потратил несколько недель на то, чтобы поднять вес, к которому мое тело не было готово, и провел несколько месяцев, не поднимая ничего более тяжелого, чем вилка. Попробуйте поднять то, к чему вы не готовы, и «Железо» преподаст вам небольшой урок сдержанности и самоконтроля.
Я никогда не встречал по-настоящему сильного человека, у которого не было чувства собственного достоинства. Я думаю, что большое внутренне и внешне направленное презрение выдает себя за самоуважение: идея подняться, наступая на чьи-то плечи вместо того, чтобы делать это самостоятельно. Когда я вижу, как парни работают по косметическим причинам, я вижу тщеславие, выставляющее их наихудшим образом: герои мультфильмов, рекламные щиты за дисбаланс и неуверенность. Сила проявляется через характер ».

Сила действует как основа нашей добродетели.

Укрепление силы не только развивает свой характер и добродетель, но и обеспечивает необходимую основу – надлежащие рамки – для построения наших моральных ценностей. Плащ добродетели очень неловко висит на человеке без огня и боя; он свисает и провисает при нахождении на структуре, которой не хватает прочности и твердости. Мы все знаем дружелюбных мужчин, которые худы или сильно страдают от избыточного веса, и выглядят так, как будто бы они разрыдались, если хулиган сломал бы свою трость и мог бы вздрогнуть, поднимаясь по лестнице. Эти мучительные мужчины заявляют, что они хорошие парни, прекрасные джентльмены, но мы не уважаем их ни как мужчин, ни джентльменов. Они хорошие люди, но не очень хорошие мужчины.

Сила обеспечивает нашу добродетель на нас.

Причина, по которой мы можем любить хорошего, но слабого человека, но не думать о нем как о мужественном , заключается в том, что его притязания на добродетель слабы, если у него нет мужественной силы духа и силы, чтобы поддержать его, когда бросают вызов. Что хорошего в интеллектуальных достижениях и моральных принципах, если те, кто их держит и развивает, подчиняются тем, кто не заботится об этих более высоких ценностях? Важно иметь принципы, но готовы ли вы бороться за свои принципы? Точно так же, можете ли вы действительно сказать, что вы «хороший семьянин», если вас может легко превзойти плохой парень, пытающийся напасть на вашу жену и детей?

Как сказал ТР:

«Мне нравится иметь человека, который, как гражданин, чувствует себя, когда кто-то делает что-то плохое сообществу, когда проявляется коррупция, предательство доверия, демагогия, насилие или жестокость, а не то, что он шокирован. и в ужасе и хотел бы пойти домой; но я хочу, чтобы он почувствовал решимость покончить с обидчиком, чтобы тот, кто совершает неправильные поступки, осознал, что порядочный человек – это не только его превосходство в порядочности, но и превосходство в силе »

Укрепление сил чтит ваших предков.

До современности человек должен был быть физически сильным, чтобы выжить и размножаться. Будь то борьба с элементами или с другими людьми, наши предки должны были полагаться только на свою хитрость и физическую силу, чтобы победить. Люди, которые пытались проявить себя в битвах или на охоте, осмеливались делать великие дела и имели физическую силу, чтобы преодолевать любые препятствия, были теми, кто был в состоянии стать отцом детей и передать свои гены. Те, кто не принял азартную игру или не имели силы и доблести своих сверстников, умерли бездетными, а их несчастные гены умерли вместе с ними.

Это означает, что мы все произошли от самых сильных, самых быстрых, самых умных, самых смелых людей прошлого – альфа-самцов мира. Нет смысла заключать (как доктор Рой Бомейстер в « Есть ли что-нибудь хорошее о мужчинах?» ), Что кровь величия течет по нашим венам.

Итак, что вы делаете с этим генетическим наследством?

Играть в видеоигры?

Сидеть целый день, набивая лицо такитосом?

В «Тренируйся для чести», эссе, включенное в книгу « Небо без орлов» , писатель Джек Донован утверждает, что мы стыдим наших мужественных предков, растрачивая наследство физической силы, которое они оставили в наших генах. «Вообразите отвращение и презрение, которое наши предки испытали бы ко всем нам, если бы они выстроили современных людей на улице», – пишет Донован.

Когда мы тренируемся, чтобы быть физически сильными, мы проявляем почтение и почтение к людям, которые были до нас, которые  должны  были быть физически сильными, чтобы мы могли существовать и наслаждаться теми удобствами, которые мы имеем сегодня. Выполнение тяги – это как зажигание свечи для наших мужественных предков.

Укрепление силы просто ощущается потрясающе, мужественно… и удивительно мужественно.

И, наконец, помимо практических преимуществ, которые дают физически сильные преимущества, просто потрясающе знать, что вы можете поднимать большой вес с земли. В первый раз, когда я поднял 450 фунтов и увидел, что штанга изгибается в зеркале, я почувствовал себя чудовищем. Я испустил первичный крик о достижениях и оставил это чувство до конца недели.

Делать то, для чего предназначено ваше тело, для чего оно развивалось, – невероятное чувство. И прожить всю свою жизнь, не испытывая этого чувства, в самом разгаре, – великий позор. Это истина, которую даже Сократ проповедовал еще в древней Греции. Когда философ увидел молодого человека в плохом физическом состоянии, он предупредил его, сказав: «Позор постареть из-за чистой небрежности, прежде чем увидеть, каким человеком ты можешь стать, развивая свою физическую силу и красоту до их наивысшего предела. »

Что значит быть сильным?

Не у каждого человека есть физиологический состав, чтобы быть огромным и разорванным. Но каждый человек может стать сильным эр , чем он сейчас. Какими бы ни были ваши другие интересы, неважно, какой у вас строй, если вы хотите почувствовать себя самым смелым, вам нужно познакомиться с железом.

Сейчас идеал силы является предметом споров и со временем изменился. Без преднамеренных тренировок и постоянного источника белка примитивные соплеменники были довольно стройными. Спартанские воины были разорваны. У прадедушки часто было сложное строение, которое происходит от ручного труда. В наши дни некоторые мужчины концентрируются на размерах и ищут телосложения для бодибилдинга, в то время как другим не так важно заботиться о росте и вместо этого сосредоточиться на «функциональной силе».

Лично я не думаю, что именно так важны ваши цели, если вы что- то делаете . Важно найти путь тренировки, который вам нравится, который вдохновляет вас двигаться и наращивать мускулы, и который вы будете придерживаться. Даже если ваша главная страсть – что-то вроде бега, если вы хотите быть в нем надолго, вы бы хорошо сделали упражнения по наращиванию сил неотъемлемой частью вашей рутины .

Я скажу, что я не думаю, что вы должны стать настолько огромными, чтобы ваша мобильность и сердечно-сосудистая система были дерьмом, и что вы не можете пробежать милю в хорошем клипе. Не следует также пренебрегать силовой частью функциональной силы, выполняя так много повторений, настолько быстрых, что вы не увеличиваете мышечную массу. Если вам когда-нибудь понадобится сказать, снимите с себя бревно, оно будет тяжелым, и вы будете делать это только один раз.

Но между этими крайностями существует множество вариантов. Я постоянно меняю свои тренировки. Бывают моменты, когда я просто хочу увидеть, насколько большим я могу стать. Звучит глупо, но это странно удовлетворительно. Когда я тренируюсь для чего-то вроде GORUCK , некоторые из моих тренировок будут просто ходить по моему району с рюкзаком, полным 50 фунтов кирпичей, и время от времени останавливаться для некоторых отжиманий и приседаний. Прямо сейчас у меня впереди две 4-мильные гонки на препятствиях, поэтому я больше бегаю и делаю тренировки типа CrossFit. Изменение моих тренировок делает это сложным и интересным.

Заключение

Сила является определяющим признаком мужественности. Это буквальная сила, которая позволила поколениям людей защищать и обеспечивать свои семьи. Это сила, которая построила наши небоскребы, дороги и мосты. Хотя наша нынешняя среда не требует, чтобы мы были сильными, развитие нашей физической силы все еще является достойным занятием, поскольку оно закладывает основу для развития Полного Человека.

Стремитесь сегодня стать сильнее, чем были вчера. Я обещаю, что когда вы сделаете это, вы увидите трансформацию не только в своем теле, но также в своем разуме и духе.