Что полезней овсяные или ржаные хлопья
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Ржаная мука, обдирная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Овсяные хлопья | Ржаная мука, обдирная |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 352 мг | 298 мг |
| Белки | 12.3 гр | 8.9 гр |
| Углеводы | 61.8 гр | 61.8 гр |
| Жиры | 6.2 гр | 1.7 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1 мг | 1 мг |
| Витамин B2 | 0.1 мг | 0.13 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4.6 мг | 2.8 мг |
| Витамин B1 | 0.45 мг | 0.35 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1.6 мг | 1.9 мг |
| Витамин C | ||
| Провитамин A | ||
| Витамин A (РЭ) | ||
| Витамин B5 | ||
| Витамин B6 | 0.24 мг | 0.25 мг |
| Витамин B9 | 0.023 мг | 0.05 мг |
| Витамин H | 0.02 мг | 3 мкг |
| Витамин A | ||
| Витамин E | 3.2 мг | |
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 52 мг | 34 мг |
| Магний | 129 мг | 60 мг |
| Натрий | 20 мг | 2 мг |
| Калий | 330 мг | 350 мг |
| Фосфор | 328 мг | 189 мг |
| Сера | 88 мг | 68 мг |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 3.6 мг | 3.5 мг |
| Хлор | 73 мг | |
| Медь | 0.45 мг | 0.23 мг |
| Марганец | 3.82 мг | 1.34 мг |
| Фтор | 0.045 мг | 0.038 мг |
| Бор | ||
| Алюминий | 0.27 мг | |
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 6 мкг | 3.9 мкг |
| Цинк | 3.1 мг | 1.23 мг |
| Хром | ||
| Молибден | 6.4 мкг | |
| Ванадий | ||
| Кобальт | 5 мкг | |
| Никель | ||
| Рубидий | ||
| Литий | ||
| Селен | ||
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 6 гр | 12.4 гр |
| Органические кислоты | ||
| Вода | 12 гр | 14 гр |
| Моно- и дисахариды | 1.2 гр | 900 мг |
| Зола | 1.7 гр | 1.2 гр |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 60.1 гр | 60.7 гр |
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 гр | 200 мг |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 4.48 гр | 1 гр |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Овсяные хлопья
Всего макроэлементов больше в продукте Овсяные хлопья
Всего микроэлементов больше в продукте Овсяные хлопья
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Пиво светлое 3% или Угольная рыба?
Что полезнее Минеральная вода Есентуки 4 или Сыворотка сухая?
Что полезнее Сок ананасовый или Сливки, взбитые с ванилью?
Что полезнее Масло оливковое или Варенье из малины?
Что полезнее Хлопковое масло или Капуста цветная?
Что полезнее Глазурь шоколадная или Апельсин?
Что полезнее Крупа ячневая или Сайра?
Что полезнее Ацидофилин, 1% или Виноград?
Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Брокколи?
Что полезнее Ряженка 6,0% жирности или Редька черная?
Что полезнее Сырок творожный или Печень трески консервированная?
Что полезнее Крахмал картофельный или Кабан-рыба?
Что полезнее Баранина тушеная или Смородина белая?
Что полезнее Куриный окорочок или Ядро ореха фундука жареное?
Что полезнее Листья черники или Гранат?
Что полезнее Аргентина или Груши консервированные?
Что полезнее Нельма или Пюре киви?
Что полезнее Сельдь холодного копчения или Персик?
Источник
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сухари ржаные.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Овсяные хлопья | Сухари ржаные |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 352 мг | 294 мг |
| Белки | 12.3 гр | 11.3 гр |
| Углеводы | 61.8 гр | 56.4 гр |
| Жиры | 6.2 гр | 2 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1 мг | 1.2 мг |
| Витамин B2 | 0.1 мг | 0.14 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4.6 мг | 3.5 мг |
| Витамин B1 | 0.45 мг | 0.31 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1.6 мг | 2.3 мг |
| Витамин C | ||
| Провитамин A | 5 мкг | |
| Витамин A (РЭ) | 1 мкг | |
| Витамин B5 | 1 мг | |
| Витамин B6 | 0.24 мг | 0.5 мг |
| Витамин B9 | 0.023 мг | 0.04 мг |
| Витамин H | 0.02 мг | 0.01 мг |
| Витамин A | ||
| Витамин E | 3.2 мг | |
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | 90 мг | |
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 52 мг | 53 мг |
| Магний | 129 мг | 80 мг |
| Натрий | 20 мг | 623 мг |
| Калий | 330 мг | 418 мг |
| Фосфор | 328 мг | 271 мг |
| Сера | 88 мг | 100 мг |
| Кремний | 50 мг | |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 3.6 мг | 6.9 мг |
| Хлор | 73 мг | 30 мг |
| Медь | 0.45 мг | 0.5 мг |
| Марганец | 3.82 мг | 3.8 мг |
| Фтор | 0.045 мг | |
| Бор | 0.2 мг | |
| Алюминий | 1.5 мг | |