Что полезней читать книги или компьютер
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Современный мир полон различных гаджетов, которые постепенно, но уверенно вытесняют старые добрые книги. Но могут ли они их полностью заменить? Сегодня мы попробуем разобраться в этом вопросе.
Итак, книга и компьютер, за и против. А выводы для себя вы будете делать сами.
Компьютер
Плюсы
- Оптимизация рабочего процесса. Согласитесь, множество программ позволяют упростить жизнь, в частности, трудовую. Даже если взять банальный калькулятор, календарь с часами. Нет необходимости переводить время во время путешествий в другие страны. И это только минимальные функции и возможности.
- Хранилище информации. Фотографии, документы, разные списки, таблицы и прочее можно хранить в одном пространстве. А ещё сохранять спокойствие по поводу надёжности и безопасности. Если только какой-то хакер не задумает вас взломать.
- Доступность. Сохранив данные на одном компьютере, вы совершенно спокойно, войдя в свой аккаунт, можете их просмотреть на другом. Не зависимо от того, в каком городе или даже стране находитесь.
- Информативность. Можно найти ответ практически на любой вопрос. Причём быстро, не перелистывая большое количество страниц в поисках. А это очень важно, как для решения рабочих задач, так и для хобби, саморазвития и обучения.
- Досуг. С помощью интернета и планшета, смартфона в частности можно значительно разнообразить свой досуг. Просмотреть любимые или новые фильмы, скачать музыку, поиграть в игры и так далее, в зависимости от предпочтений.
- Общение. Сейчас благодаря таким программам, как Skype, Viber и прочее можно оставаться на связи с друзьями и близкими людьми, даже если вы находитесь в разных точках планеты. Что уж тут говорить, если уже создаются группы в школах и университетах, в которые выкладывается важная информация, даются задания на дом.
Минусы
- Зрение. Из-за мерцания экрана и бликов зрение снижается, вплоть до возникновения такого заболевания, как катаракта. Глаза выдерживают большую нагрузку, мышцы хрусталика перенапрягаются, вследствие чего человек ощущает усталость. Она проявляется в желании прикрыть глаза хоть на время, моргать чаще из-за сухости. Все видится вокруг размытым, не чётким.
- Переутомление. Длительная работа за компьютером может спровоцировать головную боль, переутомление и даже бессонницу. Переизбыток информации за весь день просто не даст возможности расслабиться и уснуть. А это, как вы знаете, грозит не просто синдромом хронической усталости, астенией, но и депрессией.
- Болезни. Сидячая работа крайне негативно сказывается на позвоночнике. Неравномерное распределение нагрузки обычно заканчивается невралгией, остеохондрозом или сколиозом. А также мигренями, проблемами с межпозвоночными дисками и защемлением нервов.
- Тоннельный синдром запястья. Это онемение, покалывание пальцев рук, их отечность. Что приводит к затруднению движений и болевым ощущениям.
- Гиподинамия. То есть, снижение активности организма, что вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, метаболизмом и даже кровоснабжением. Наши органы получают меньше кислорода и питательных веществ, что, как вы понимаете, является причиной общего недомогания, и это в лучшем случае.
- Застой крови в области таза. Те, кто большое количество времени проводит за компьютером, обычно находятся в сидячем положении, что провоцирует геморрой. Который является достаточно болезненным заболеванием, приносящим массу хлопот.
И ещё о минусах
- Зависимость. Виртуальный мир дарит совершенно другие эмоции, чем реальный. Ведь согласитесь, легче общаться, когда не видно лиц, когда можно что-то скрыть и никто это не заметит, можно даже притвориться совершенно другим человеком. Возможность сохраниться в игре даёт шанс воспользоваться полученным опытом, чего не скажешь про жизнь, в которой даже малейшая ошибка может оказаться фатальной.
- Деградация. К сожалению, помимо развития, которое обеспечивает доступ к любой информации, при неумелом её использовании может привести к обратным последствиям. Большей частью это касается детей, которые имеют порой доступ к материалу, совершенно не подходящему к их не окрепшей психике. Например, к порнографическим роликам или фильмам с насильственными сценами, нецензурной лексикой и прочее. Те же, кто становится зависимым, утрачивает интерес к тем ценностям, которые помогали ранее ему продвигаться вперёд, достигать каких-то результатов в саморазвитии. Что неумолимо ведёт к деградации и утрате тех знаний и навыков, которыми обладал ранее.
Компьютер может стать вам как другом, так и врагом, в зависимости от того, сколько времени вы ему уделяете. Так что старайтесь использовать электронных помощников только в случае необходимости, или хотя бы в разумных пределах.
Книги
Плюсы
- Словарный запас. Читая литературу на разную тематику, или просто разных авторов, вы будете сталкиваться со словами, которые обычно не используете в своей повседневной речи. Соответственно, будут встречаться и термины, определение которых вы начнёте понимать по смыслу.
- Самооценка. Она повышается, так как с каждой прочитанной книгой растёт ваш интеллект и расширяется кругозор. Поэтому в беседе вы будете чувствовать себя более уверенно и свободно. А в близких и не очень кругах вполне можете прослыть интересным собеседником.
- Борьба со стрессом. Как вы думаете, что вас больше расслабит, отдых на диване с планшетом в руках, или книга в уютном кресле, да под вкусный чай? Особенно, перед сном, если вы, конечно, не решите выбрать что-то мистическое с элементами хоррора.
- Развитие. Как мышления, так и памяти, наряду с грамотностью правописания.
- Молодость. Расслабляясь и давая пищу для мозга, вы поможете организму более активно бороться со старением.
- Концентрация внимания и умение взвешенно подходить к решению вопросов. Необходимость сосредотачиваться на содержимом книги помогает игнорировать шум, который становится фоном. Поэтому человек научается думать, размышлять, не отвлекаясь на разговоры посторонних людей, гул от машин и прочее.
- Борьба с деменциями. Тонус мозга помогает не только продлить молодость, но и защищает от болезни Альцгеймера, которая обычно поражает людей в старческом возрасте. Сопровождаясь провалами в памяти и угасанием интеллекта, который со временем становится как у маленького ребёнка.
И это ещё не все плюсы, которые неизменно возникают при чтении. Более подробную информацию вы получите, нажав на эту ссылку.
Минусы
- Зрение. Опять-таки страдает зрение из-за напряжения, которое неизменно возникает при длительном чтении. Либо если шрифт слишком мелкий и освещения в комнате недостаточно.
- Изменение сознания. Которое не всегда приносит счастье, так как человек начинает понимать, насколько он ограничен в этом мире и тому подобное. А изменение сознания обязательно происходит, так как книги толкают на размышления, непроизвольное сравнение себя в реальности с главными героями произведения. Да и, чем больше мы знаем, тем больше понимаем, насколько этого мало по сравнению с тем, сколько информации существует в принципе.
- Потеря времени. В некоторых случаях мы просто тратим время, так как бывает, что буквально полностью забываем содержимое учебника и прочее. Хотя вроде бы прошло не так много времени с момента его прочтения. Но это касается только тех, у кого имеются проблемы с памятью.
Завершение
Делитесь в комментариях о том, к какому выводу пришли лично вы, нам будет очень интересно.
Берегите себя и будьте счастливы!
Также рекомендуем почитать статью с интересными фактами о мозге человека. Наверняка вы о многих даже не догадывались.
Материал подготовила психолог, гештлаьт-терапевт, Журавина Алина
Компьютер или книга, кто кого?
По словам большинства современных педагогов, главная проблема, с которой они сталкиваются на сегодняшний день, – это «нечитающие» дети. Да, они очень развиты, традиционно любознательны, с огромным интеллектуальным потенциалом, но при этом с атрофированной духовностью и культурностью, слабой памятью и скудным словарным запасом. Стремление и способность овладевать высокими технологиями, притупляет стремление трудиться. Возможность все «скачать», ознакомиться с сокращенными вариантами классики, привычка изъясняться на ставшем популярном компьютерном сленге, превращают даже самых одаренных детей в индивидов, имеющих коммуникативные сложности. Изменить ситуацию с тотальной компьютеризацией вряд ли получится, но нужно стараться ее корректировать, учиться извлекать пользу, разными способами приобщать детей к чтению книг обычного формата.
Противостояние нужно сглаживать
Задача учителей и родителей – убедить детей в том, что между книгами печатными и электронными потоками информации нет противостояния. Что они могут и должны мирно сосуществовать, взаимно дополняя друг друга – наглядный пример развивающий портал для детей и взрослых АйКлуб. Сегодня проводится масса исследований, которые безоговорочно доказывают, то, что читающие люди представляют собой большую социальную ценность. Дети (из которых потом вырастут взрослые, формирующие общество), увлекающиеся разной литературой, способны мыслить проблемно, у них прекрасная память, объемная и надежная, активное творческое воображение, хорошая выразительная речь, богатый словарный запас. Таких детей видно сразу, они стараются говорить строго и правильно, легко вступают в контакт, прекрасно формулируют свои мысли, легко пишут и отвечают на вопросы. С ними всегда приятно общаться, они умеют поддержать разговор, высказывают свои собственные самостоятельные суждения, целостны в поведении. Но почему же таких детей все меньше?
Ответ кроется в особенностях чтения, как процесса. В отличие от телевидения и видео, чтение – это всегда работа. Увлекательная, позитивная, но работа. И нужно хорошенько потрудиться над собой в первую очередь, чтобы вначале чтению обучиться, а потом, чтобы стать читателем.
Компьютер же привлекателен тем, что позволяет ребенку управлять: игрой, героями, событиями. Но он затягивает, уводит детей от реальности. Если же использовать ПК умеренно и по назначению, то безусловно – это самый универсальный помощник в любом деле и нельзя полностью изолировать детей от пользования им. Лучше показать на что способна машина, сколько пользы можно извлечь из «общения» с ней, что она создана для развития, а не для тотальных развлечений.
Быть честными с собой
Казалось бы, все родители знают, что телевизор и компьютер – это самые злостные поглотители времени, но при этом не могут отказать себе в слабости. Как часто бывает, что мамы и папы «отдыхают» от суеты повседневности, сидя за монитором компьютера или экраном телевизора. Нельзя не признать – это затягивает не только детей, но и взрослых. Глядя на «отдыхающих» взрослых дети поневоле будут копировать поведение: дочь часами просматривать кулинарные или модные шоу, сын увлечется стратегиями и «стрелялками».
Еще нередки ситуации, когда действительно утомленные родители, придя с работы, мечтают, чтобы их просто никто не трогал. Они включают ребенку телевизор или планшет и несколько часов наслаждаются тишиной. Конечно, потом их ждут капризы эмоционально перегруженного малыша, приступы непослушания, требования разрешить продолжить игру или просмотр мультика. И это только вершина айсберга. Дальше начинаются проблемы с осанкой, физической слабостью, ленью.
Так получается, что сегодня и без компьютеров и телевизоров никак, и с ними проблем не оберешься. Но не все так плохо. Нужно только врага превратить в союзника.
За и против, золотая середина
Несмотря на стремительный технический прогресс, большинство людей прочат традиционной книге светлое будущее. И оно обязательно наступит, если каждый современный взрослый уделит вопросу чуточку внимания. Вспомнит, расскажет и покажет на собственном примере, насколько это классная и незаменимая вещь, которая на протяжении тысячелетий несла человечеству свет знаний, передавая их из поколения в поколение.
- Только книга позволит полностью погрузиться в мир сюжета, подарит полноту эмоций, которые стремился передать автор.
- Книга «живая», она индивидуальна, имеет свое «лицо» в виде обложки, свой характер, иллюстрации. Полюбившееся произведение, просто стоя на полке, дарит положительные эмоции, чего никогда не сможет сделать никакая электронная версия. Книгу всегда можно взять и перелистать заново, освежая в памяти самые важные моменты.
- От чтения книги не так устают глаза и мозг, как от созерцания экрана.
- Материал из традиционной книги полнее и быстрее усваивается, лучше и надольше запоминается.
- Книга позволяет делать пометки и выделять наиболее существенные, с точки зрения читателя, места.
- Книга на бумажном носителе намного удобнее в использовании, чем электронная. Она никогда не разрядится, переживет попадание влаги, действие жарой и холодом.
- Ее можно читать в любом месте, даже там где нет электричества.
- Книга не шумит, не выделает опасное излучение, не сушит воздух и не повышает температуру окружающего воздуха.
- Книга делает человека культурным, образованным, успешным.
- Это всегда был и есть лучший в мире подарок. И даже если ребенок сразу не оценит его, то спустя годы, непременно с теплотой вспомнит повод и того, кто такой подарок сделал. С электронными гаджетами подобное развитие событий исключено. Они быстро устаревают, теряют актуальность, не представляют эмоциональной ценности.
Если все это рассказывать ребенку, почаще читать ему интересные захватывающие книги, то он непременно проявит инициативу и сам захочет погрузиться в волшебный мир литературы. Вначале выясните, что привлекает малыша: сказки, энциклопедические данные, фантастические опусы, животный мир, прикладные темы или мифы и легенды, исторические события, юмористические рассказы или с логическим уклоном. Чтобы понять, пробуйте читать с ним вместе разные книги. Вначале пусть слушает, потом скажите, что хотели бы послушать сами, обсудите прочитанное. Как бы невзначай приносите книги на интересующую чадо тематику. И совсем скоро процесс пойдет, ребенок зачитает.
Теперь, что делать с компьютером и телевизором? Они есть и будут, поэтому учимся извлекать пользу из них. Конечно, детей лет до 9 лучше вообще к компьютеру не подпускать. Они легко возбудимы, совершенно не умеют контролировать себя и время, что чревато истериками и нервными расстройствами.
- Не подавайте дурного примера. В присутствии детей не злоупотребляйте виртуальной жизнью и не засиживайтесь перед телевизором.
- Переходите с видео на аудио. Слушать музыку и сказки, только в качественном звучании, очень интересно и завораживающе. Такие произведения отлично стимулируют фантазию, творчество, пополняют словарный запас.
- Сделайте ваш компьютер настоящим помощником, изобилующим полезностями. Большое количество обучающих, развивающих, стимулирующих занятий, представленных в игровой форме, вы найдете на https://iqclub.ru/.
- Фильтруйте то, что смотрит ребенок. Старайтесь, чтобы это были качественные, поучительные мультфильмы, а не «шедевры» азиатских мультипликаторов. «Фиксики», «Смешарики», сборники Союзмультфильма, мировые бестселлеры – Рапунцель, Принцесса Лебедь, Рататуй, Карлик Нос, Король Лев, Спасатели бурундуки и еще огромное количество мультфильмов совершенно не повредят ребенку, даже если он будет смотреть их не положенные 20 минут, а час или полтора (пока мама с папой отдохнут после работы).
- Найдите подборки о животных, дети их любят не меньше мультиков. Познавательно и весело.
- Если ребенок хочет поиграть на компьютере – пожалуйста. Игры и/или видео на английском и других языках, викторины, головоломки.
- Строго регламентируйте время. Поиграл – 15 минут, поработай столько же.
Стоит ли напоминать, что не ленитесь и вы, лишний раз вывести семью на улицу и погонять в мяч, прятки, бадминтон. Проблема компьютер или книга исчезнет сама собой, если грамотно примирить эти информационные поколения. Научите детей с их помощью путешествовать по странам и во времени, создавать свои истории – печатные или рисованные, изобретать, рукодельничать, мастерить, зарабатывать, становиться лучше и умнее.
Какая форма наслаждения литературой наиболее безопасна для наших глаз? В Интернете существует противоречивая информация по этому вопросу. Я решил окончательно прояснить этот вопрос, проведя соответствующие измерения и основываясь на научных исследованиях, проведенных в отношении интересующего нас вопроса.
Изобретение книги является важной вехой в развитии нашей цивилизации. Революция, начатая 5-6 тысяч лет назад, позволила передавать знания более эффективно и точно, чем посредством словесных рассказов. Сегодня мы можем потреблять письменный контент, используя как традиционные печатные книги, так и электронные книги, которые мы можем читать на экранах электронных устройств: компьютеров, ноутбуков, смартфонов, планшетов и электронных книг.
Каждый экран имеет определенные параметры, которые влияют на комфорт восприятия контента, отображаемого на нем. В случае экранов с активными матрицами, доступных во всех видах смартфонов, планшетов, ноутбуков или компьютерных мониторов, мы обычно имеем дело с высокой яркостью (обычно не менее 200 кд / м2), высокой и даже очень высокой контрастностью (особенно в случае экранов AMOLED с органическая матрица). Интенсивный свет, излучаемый такими экранами, может напрягать глаза. В интернете можно найти много информации о вредности так называемого синего света, излучаемого светодиодами, освещающими экраны – независимо от того, являются ли они светодиодами на ЖК-экранах или органическими диодами в AMOLED.
Мы увидим гораздо более низкий уровень яркости для читателей электронных книг. Конечно, это относится к моделям, оснащенным подсветкой экрана, то есть практически всем современным электронным ридерам, которые в настоящее время доступны в магазинах. В старых моделях экран не излучал сам по себе, поэтому чтение на этом типе оборудования было возможно только при наличии внешнего освещения – как в традиционной книге. Однако, если сегодня у читателей электронных книг есть подсветка, они все еще «здоровее», чем обычные экраны? Этот вопрос в корне неверен. Проблема синего света также превратилась во множество мифов. Пришло время объяснить все и опровергнуть ложные заявления людей, которые не знают, о чем пишут.
Что за синий свет??
В интернете эта бредовая информация хорошо закрепилась. Я нахожу такие заявления, как «синий свет повреждает клетки сетчатки!», А также «экраны мобильных устройств при обычном использовании не вредны для глаз». Какое предложение верно? Оба. В августе прошлого года появилась статья : « Известно, как синий свет вредит глазам », в котором со ссылкой на исследования, проведенные группой ученых из университета Толедо во главе с проф. Аджита Карунаратна – сообщалось, что синий свет повреждает глаза. Кроме того, в этой публикации появилось следующее предложение:
Синяя фракция света от солнца или электронных экранов превращает необходимое вещество в сетчатке в токсичное соединение.
Проблема заключается в том, что из приведенной выше информации можно сделать вывод, что, глядя на экраны, излучающие синий свет, можно нанести необратимый вред вашему зрению. Этот вывод неверен. Дело в том, что синий свет может повредить фоторецепторы, специальные клетки, которые реагируют на свет, расположенные на сетчатке, но наиболее важными являются: время излучения и мощность излучения (точнее: облучение). Цель исследования, упомянутого здесь, состояла не в том, чтобы ответить на вопрос, могут ли, например, смартфоны (их экраны) повредить зрение, а получить объяснение того, как происходит дегенеративный процесс клеток, подверженных воздействию синего света.
В оригинальной публикации 2018 года об исследовании – я отсылаю заинтересованные стороны к источнику на nature.com- найдем информацию об излучении лазерного света длиной 445 нм (что соответствует синему цвету в видимом спектре). В результате облучения вещество, ответственное за передачу информации от фоторецепторных клеток в мозг – ретиналь – превращается в токсичные соединения, которые могут разрушать фоторецепторы сетчатки. Светочувствительные клетки в глазу не способны к регенерации – когда они умирают, это навсегда. Однако гибель этих клеток в результате поглощения синего света предотвращается другим веществом, присутствующим в организме человека: производным витамина Е, альфа-токоферола. К сожалению, этот защитный механизм с возрастом ослабевает, как и вся иммунная система человека, поэтому проблемы со зрением, связанные с разрушением фоторецепторных клеток сетчатки, в первую очередь затрагивают пожилых людей.
Основная проблема в этих исследованиях, показывающих фактическую вредность электромагнитных излучений с длиной волны, соответствующей тому, что наши глаза воспринимают как синий свет, заключается в том, что эти исследования не доказывают вредность экранов. По словам ученых, испускание синего света от всех типов экранов очень низкое. Лазерный свет использовался в вышеупомянутом исследовании – ни один экран не излучает его! Мало того, что излучение синего света от любых экранов намного слабее, чем количество света (также голубого), которое наши глаза поглощают в обычный солнечный день. При обычном использовании, будь то смартфон, планшет или электронная книга с экраном с подсветкой, нам не о чем беспокоиться, тем более что практически все перечисленные устройства а также программы для чтения электронных книг позволяют включать режим с уменьшенным излучением синего света. Этот режим важен, однако, по другой причине: синий свет – даже слишком слабый, чтобы разрушать клетки сетчатки – оказывает неподобающее влияние на наши биологические часы. Я объясню почему.
Синий свет и расстройства сна. Циркадный цикл
Каждый из нас знает, что ночью легче заснуть. Наши организмы приспособлены ко сну, когда небо не освещено нашей дневной звездой – Солнцем. Этот трюизм основан на многих научных исследованиях. Нарушение циркадного цикла (например, в результате изменения часового пояса) приводит к характерным симптомам, обычно именуемым «сменой часовых поясов». Проблема, однако, заключается не столько в смене часового пояса, сколько в том, что наше тело привыкло к тому, что определенная часть дня – это ночь. Если мы в другом часовом поясе и там 22-00, у нас же полный рабочий день, когнитивные функции или обмен веществ ухудшаются.
Оказывается, что подобные эффекты вызваны самим светом (вот почему я упомянул, что не изменение во времени является основной причиной смены часовых поясов). Ночной сон в светлой комнате негативно влияет на наше тело. Нам не нужно ехать на другой континент, чтобы вызвать характерные симптомы смены часовых поясов – просто свет.
Согласно исследованиям группы ученых, было доказано, что всего одна ночь без темноты вызывает заметные изменения в организме на уровне обмена веществ. Например, изменения резистентности к инсулину у нас нарушается сон. Почему это расстройство сна вызвано светом? В темную фазу дня наши тела выделяют гормон мелатонин. Это соединение не только облегчает засыпание, но также было доказано, что оно оказывает положительное влияние на нейтрализацию свободных радикалов и многие другие функции организма.
Свет мешает секреции мелатонина. И какой именно свет оказывает наибольшее негативное влияние на секрецию этого гормона? Вы догадались – синий. Это механизм, разработанный в наших организмах (а также среди животных) в результате эволюции. Мы поглощаем самый синий свет в природе в солнечный день, подавляя секрецию мелатонина, чтобы стимулировать нас действовать. Искусственное освещение, а также экраны, излучающие синий свет, нарушают этот цикл. Поэтому, хотя мы не должны бояться повреждения глаз при использовании смартфонов, планшетов и электронных книг с подсветкой, стоит использовать функции уменьшения излучения синего света, доступные в этих устройствах – просто для того, чтобы спокойно спать – это относится, прежде всего к любителям посидеть за смартфоном перед сном. Вспомним, этот свет – не только экраны, но и искусственное освещение. В спальне стоит выбирать светодиодные светильники теплого цвета.
Электронное чтение и обучение
Другое интересное научное исследование, результаты которого были опубликованы в престижном научном журнале «Границы в психологии» в этом году, посвящено проблеме понимания и усвоения знаний при чтении традиционной книги и электронной книги для читателя .
Пятьдесят участников исследования в течение часа читают рассказ на 28 страницах в форме традиционной книги и электронной книги. После прочтения тестового материала испытуемые были проверены на предмет уровня понимания текста, приверженности содержанию, способности запоминать важные факты из истории, умения находить события в тексте и т. д. Результаты показали, что в большинстве тестов испытуемые получали сходные результаты независимо от формы публикации. За одним исключением – хронология событий. Оказалось, что, хотя понимание содержания было одинаковым как после прочтения традиционной книги, так и электронной книги на электронном ридере, отсутствие кинестетической обратной связи при чтении на электронном ридере люди, которые пользовались электронной книгой, не были столь эффективны при поиске событий в тексте.
Это исследование показывает, как – кажущиеся незначительными факторы, сопровождающие чтение и форму усвоения информации, могут влиять на ментальное восприятие данного материала. Простое переворачивание страницы, действие, которое мы совершаем бессознательно при чтении традиционных книг, оказалось важным для нашего разума и способа хронологического расположения знаний человеческим мозгом. Мы учимся не только путем усвоения контента, но в какой-то степени важна область манипулирования объектами, с которой мы ассимилируем этот контент. Это показывает, как мало мы еще знаем о работе наших умов.
Ни смотря ни на что, много читать-вредно
Пристальный взгляд не является естественным условием человеческого зрения. Эволюция приспособила наши глаза, чтобы смотреть вдаль. Затем мы сохраняем остроту зрения без необходимости напряжения мышц, контролируя остроту зрения. Когда мы смотрим внимательно, например, на страницу читаемой книги или виртуальную страницу электронной книги, отображаемую на экране электронного ридера, смартфона или планшета, так называемая ресничная мышца глаза напряжена. При длительном чтении мышцы, контролирующие аккомодацию зрения, постоянно напрягаются, что по понятным причинам может вызвать усталость, но – и здесь мы приходим к важному выводу – эта усталость возникает независимо от того, какую форму мы читаем. Офтальмологи соглашаются делать перерывы и смотреть вдаль, наблюдая, например, вид за окном.
Нет четкого научного подтверждения, что плохое освещение ухудшает зрение. Согласно текущему состоянию знаний, это миф. Я уже упоминал об усталости глазных мышц из-за аккомодации при взгляде на объекты рядом с нами, но когда речь идет об освещении, наши глаза позволяют нам читать знаки даже при очень слабом внешнем освещении. Конечно, чтение в сумерках – это дополнительное усилие – оно просто менее удобно, чем чтение с четкой подсветкой или – в случае электронных книг и других дисплеев – с соответствующим контрастом текста, но не было никакого негативного воздействия различных уровней освещения, за исключением возможного дискомфорта. Одного достаточно, чтобы зажечь пламя свечи, чтобы комфортно погрузиться в чтение, другим нужно более сильное внешнее освещение.
Итог
Подводя итог: если мы любим читать, то выбираем наиболее удобную для нас форму. Нет явных рекомендаций по форме чтения, многое зависит от условий, в которых мы читаем. Давайте не будем беспокоиться о «зловещем голубом свете» – потому что его излучение от экранов слишком мало, чтобы повредить наши глаза, но это может нарушить сон (как любое освещение, включенное во время сна). Это просто наше тело, наши собственные глаза дадут нам лучший ответ, какая форма чтения будет для нас наименее утомительной. Читатели в течение дня, например, во время поездок на работу (высокая яркость окружающей среды) должны использовать традиционные книги или электронные книги с экраном для электронных чернил (электронная бумага), потому что они не будут мешать внешнему свету. На смартфонах или планшетах солнечные отражения будут беспокоить вас. Стоит протестировать различные решения и выбрать наиболее удобный для нас. У каждого из нас немного разные условия, разное освещение дома, любимая позиция для чтения. При использовании электронных устройств стоит только убедиться в том, что программное обеспечение для электронных книг (или само устройство для чтения электронных книг) позволяет (в случае экранов с подсветкой) уменьшать излучение синего света. Приятного чтения!