Что полезнее сок или пюре из яблок

Что полезнее сок или пюре из яблок thumbnail

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элементаСок яблочныйПюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность46 мг82 мг
Белки500 мг600 мг
Углеводы10.1 гр19 гр
Жиры100 мг200 мг
Витамины
Витамин B30.1 мг0.4 мг
Витамин B20.01 мг0.02 мг
Витамин PP (НЭ)0.2 мг0.5 мг
Витамин B10.01 мг0.01 мг
Витамин E (ТЭ)0.1 мг0.2 мг
Витамин C2 мг1.6 мг
Провитамин A00
Витамин A (РЭ)00
Витамин B50.07 мг0
Витамин B60.08 мг0
Витамин B92 мкг0
Витамин H0.3 мкг0
Витамин A00
Витамин E00
Витамин B1200
Витамин B400
Витамин D00
Витамин К00
Макроэлементы
Кальций7 мг12 мг
Магний4 мг7 мг
Натрий6 мг1 мг
Калий120 мг124 мг
Фосфор7 мг17 мг
Сера5 мг0
Кремний00
Микроэлементы
Железо1.4 мг1.3 мг
Хлор2 мг0
Медь0.11 мг0
Марганец0.047 мг0
Фтор8 мкг0
Бор0.245 мг0
Алюминий0.11 мг0
Титан00
Стронций00
Йод2 мкг0
Цинк0.15 мг0
Хром4 мкг0
Молибден6 мкг0
Ванадий4 мкг0
Кобальт1 мкг0
Никель0.017 мг0
Рубидий0.063 мг0
Литий00
Селен00
Олово00
Цирконий00
Другие элементы
Пищевые волокна200 мг1.1 гр
Органические кислоты500 мг600 мг
Вода88.1 гр78.2 гр
Моно- и дисахариды9.9 гр18.8 гр
Зола300 мг300 мг
Алкоголь200 мг0
Крахмал200 мг200 мг
Насыщеные жирные кислоты00
Холестерин00
Ненасыщеные жирные кислоты00

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Пюре яблочное

Всего макроэлементов больше в продукте Пюре яблочное

Всего микроэлементов больше в продукте Сок яблочный

Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой:

Что полезнее Сок свекольный или Муксун в томатном соусе консервированный?

Что полезнее Жир из печени трески или Жир растительный?

Что полезнее Сливовое масло или Ксилит пищевой?

Что полезнее Щербет арахисовый или Икра кеты?

Что полезнее Маш или Простокваша 4,0% жирности?

Что полезнее Овсяные хлопья или Мясо яка?

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Большеголов?

Что полезнее Кумыс коровий или Конопля-семя?

Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Уши свиные?

Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Сазан?

Что полезнее Колбаса полукопченая или Треска в масле консервированная?

Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Пикша?

Что полезнее Печень куриная или Карась?

Что полезнее Лук порей или Перец черный горошек?

Что полезнее Корень петрушки или Банан?

Что полезнее Крабовые палочки или Ошибень?

Что полезнее Судак или Вино полусладкое красное?

Что полезнее Рябина черноплодная или Хлеб чиабатта?

Источник

Что лучше: яблочный сок или яблоко?

Яблокам приписывается волшебная сила, ведь они очень полезны для нашего здоровья. Ученные утверждают, что из всех фруктов и овощей, которые существуют на нашей планете, яблоки занимают четвёртое место в топе самых полезных продуктов. И это не удивительно. Ведь в них содержится очень много минеральных веществ (кальций, железо, фтор, йод, калий, магний, фосфор, цинк и натрий) и витаминов (Е, А, В3, В9, С, В1, В6, В2, РР).

Каллорийность:

Этот фрукт низкой калорийности, в его состав входит много клетчатки, которая прекрасно насыщает организм и на долгое время избавляет от чувства голода. На сто грамм яблок припадает 88 грамм воды, 12 грамм углеводов, 0,5 белков, 10 грамм органической кислоты, 0,5 жиров и 0,9 клетчатки. Как видите, плод не содержит в себе много калорий, именно из-за этого большинство диетологов советуют придерживаться яблочной диеты.

Полезные свойства:

Данный фрукт очень полезный, с его помощью можно предотвратить развития многих болезней, а от некоторых даже избавится. Поэтому, его рекомендуют употреблять при гипертонии, мочекаменной болезни, анемии, подагре, запоре, артрите, дизентерии и ожирении. А вот кислые сорта яблок помогут излечиться от частых головных болей, бессонницы и диабета. Терпкие сорта прекрасно помогут людям, которые страдают ломкостью кровеносных сосудов.

Обратите также внимание и на то, что полезны не только яблоки, но и их сок. Он благоприятно влияет на пищеварительную, сердечно-сосудистую и мочеполовую систему. Таким образом, если каждый день выпивать двести грамм яблочного сока, риск смерти из-за сердечных заболеваний вы понижаете на 35%. Полезный он и при простудных заболеваниях, болезнях сердца и атеросклерозе. А недавнее исследование показало, что частое употребление этого напитка способствует улучшению работы почек и препятствует образованию камней. Также врачи рекомендуют пить данный чудо-напиток детям, страдающим астмой.

При этом некоторые ученные утверждают, что сок намного полезнее самых фруктов, но только при условии, что в него не добавляют сахар и выпевают в течение двух часов после приготовления. Объясняется это тем, что яблочный сок намного лучше усваивается нашим организмом, чем сам фрукт.

Помимо здоровья, употребление яблок и его сока хорошо влияет и на внешность. Они предотвращают старение, избавляют от мелких морщинок, улучшают рост волос и ногтей. Также из них можно делать хорошие увлажняющие маски.

Яблоко яблоку рознь:

Считается, что не все сорта одинаково полезны. Самыми ценными принято считать Антоновку и Симиренко. Данные сорта очень кислые, а кислота, как известно, естественный консервант, благодаря которому витамины сохраняются в них на протяжении долгого времени после того, как плод был снят с дерева.

Готовить сок нужно только из домашних яблок, а не импортных, которые похожи на воск. Ведь в них практически нет никаких витаминов, они неблагоприятно влияют на здоровье, нарушают работу внутренних органов и сказываются на самочувствии человека.

Противопоказание:

Запомните, яблоко, как и любой другой продукт, имеет противопоказания. Таким образом, нельзя увлекаться этим плодом людям, которые страдают язвой желудка, воспалительными процессами в поджелудочной железе, повышенной кислотностью или же гастритом. Плюс ко всему, старайтесь не употреблять косточки, так как в них есть ядовитое вещество. Конечно, в маленьких дозах оно безвредно, но если перевесит разумные дозы, может вызвать отравление.
Как видите, и яблоко, и яблочный сок очень полезны для нашего организма. Что лучше всего употреблять, решать только вам. Но учтите, делая сок, ни в коем случае не добавляйте туда много сахара, ведь этим вы можете себе навредить.

Источник