Что полезнее оливковое или льняное масло для похудения

Многие наслышаны о том, что нашему организму для поддержания здоровья нужны продукты растительного происхождения. Одним из самых полезных продуктов такого типа по праву считается льняное масло. Причем его можно употреблять как в первоначальном виде, так и добавлять к другим продуктам для получения еще большей пользы.

Узнайте о пользе и вреде льняного масла, как принимать это масло и чем отличается воздействие его компонентов на мужской и женский организм.

Состав и особенности льняного масла

Польза и вред льняного масла вытекают из природного состава такого продукта. Делают такое масло из семян льна в процессе холодного отжима.

В чем польза масла льняного семени? Еще в древние времена масло льна использовалось в лечебных целях: таким способом лечили ожоги, раны и заболевания желудка. В Египте это масло использовали и в косметических целях. Эти традиции постепенно распространились и на нашу территорию, поэтому сегодня применение льняного масла – это уже привычная практика.

Рост популярности льняного масла холодного отжима связан с его уникальными свойствами: по сравнению с другими маслами растительного происхождения оно является наиболее полезным. Ежедневно следует потреблять по паре ложек такого продукта, чтобы пополнить организм необходимыми витаминами и полезными микроэлементами.

В состав этого продукта входят жирные кислоты омега 3, 6 и 9. Причем, в отличие от других масел, их концентрация в льняном намного выше, что позволяет получить максимальный эффект от употребления этого продукта. Характерный запах льняного масла, вызывающий ассоциации с рыбьим жиром, свидетельствует о его натуральной консистенции и чистоте.

Также в состав такого продукта входят полезные минеральные компоненты: медь, калий, цинк и магний. Масло льна имеет насыщенный витаминный состав (группы А, В, С и Е) и включает в себя ферменты и органические кислоты. Давайте разберемся с полезными свойствами и противопоказаниями льняного масла, чтобы обеспечить максимум пользы для своего организма при добавлении такого продукта в рацион.

Положительные свойства продукта

О полезных свойствах льняного масла можно говорить долго. Его рекомендуют употреблять людям с атеросклерозом, поскольку постоянное пополнение организма содержащимися в нем компонентами и витаминами способствует понижению содержания холестерина в крови. Одновременно увеличивается доля липопротеинов высокой плотности в ее составе, которые считаются хорошим холестерином.

При регулярном употреблении этого продукта вы снизите риски появления тромбов в сосудах, предотвратите появление инфаркта, инсульта и прочих заболеваний, связанных с работой сердца и мозга.

Еще чем полезно льняное масло, так это тем, что оно способствует дополнительной защите нервной системы и улучшенной связи между нервными окончаниями. Специалисты утверждают, что нехватка омега-3 в организме ведет к шизофрении, депрессивным расстройствам и нарушениям работы мозга, а льняное масло, благодаря насыщенному составу, предотвращает появление таких последствий.

Совет: употребляйте льняное масло на постоянной основе – и вы сможете улучшить память и концентрацию внимания.

Другие примеры, для чего полезно льняное масло:

• если принимать льняное масло внутрь, вы снизите риски онкологии. К слову, такой продукт служит отличным профилактическим средством от рака груди, поскольку нормализует гормональный фон женского организма;
• масло льна понижает уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется диабетикам;
• за счет наличия антиоксиданта тиопролина масло убирает из организма нитратные производные. Вот почему полезно добавлять льняное масло в блюда, сделанные из овощей;
• будет полезно льняное масло для печени. Его рекомендуют принимать в пищу при болезнях печени и холецистите;
• продукт благоприятно влияет на дыхательную систему. Он может сыграть лечебную роль в случае ангины, ларингита, заболеваниях бронх: оно не только смягчит болезненное состояние, но и будет играть противовоспалительную роль;
• не все знают о пользе льняного масла для суставов. Этот продукт полезен при артрите, артрозе, ревматизме и других проблемах и облегчает состояние за счет снятия воспалений;
• а вы слышали, какая польза от льняного масла наблюдается при борьбе с избыточным весом? Благодаря лучшей работе желудочно-кишечного тракта, удалению шлаков и стимуляции обменных процессов масло льна играет важную роль при похудении. Также его можно использовать в роли слабительного;
• укрепление иммунитета – еще один пример, почему следует употреблять этот продукт. Его рекомендуют не только в профилактических целях, но и после операций, при ослаблениях во время заболеваний и в реабилитационный период.

Также предлагаем разобраться, полезно ли льняное масло для волос. Учитывая, что это средство применяют в косметологии и медицине – однозначно, да. Чем полезно льняное масло для волос? Оно делает локоны здоровыми, крепкими и упругими, поскольку витамины и другие полезные микроэлементы проникают в их внутреннюю структуру.

Также вы можете использовать льняное масло для кожи лица. Оно станет основой для масок, кремов, обеспечит регенерацию клеток, снимет воспаления. Нередко этот продукт используют для лечения псориаза, экземы и прочих заболеваний кожного покрова.

Теперь не может быть сомнений, полезно ли пить льняное масло, но имейте в виду, что далеко не всегда этот продукт проявляет только положительные свойства. Если не придерживаться рекомендаций специалистов, могут возникнуть и нежелательные последствия для организма.

Минусы льняного масла

Последствий от чрезмерного употребления льняного масла не будет: хотя мы и рекомендуем придерживаться рекомендаций по объемам потребления продукта, организм выведет излишек естественным путем. А вот принимать испорченное льняное масло мы не советуем: возможно ослабление организма и появление признаков отравления.

Внимание! Испорченное масло льна имеет горький запах.

Не советуем добавлять такое масло в блюда, которые будут подвергаться температурной обработке. При таких условиях масло может навредить вашему здоровью, к тому же, оно растеряет все положительные свойства и окислится.

Советуем внимательно отнестись к нормам употребления такого масла тем, у кого имеются проблемы с желчным пузырем и поджелудочной железой. Компоненты в составе масла могут обострить такие заболевания. Еще одно противопоказание касается употребления масла льна в том случае, если вы лечитесь противовирусными средствами или используете антидепрессанты. Добавлять масло в пищу не стоит и тем, кто страдает диареей.

В некоторых случаях прием льняного масла положен только после разрешения специалиста. Это касается, прежде всего, детей до 3 лет, беременных и молодых мам. Будет лучше, если вы на время замените его другим маслом.

Влияние на женский организм

Теперь выясним, чем полезно льняное масло для женщин. Прежде всего, польза льняного масла для организма женщины проявляется во внешнем виде: улучшается состояние кожи, локон и ногтей, они насыщаются витаминами и оздоровляются. Велика роль льняного масла и в предотвращении старения кожи, поэтому его применяют при омолаживающих косметических процедурах.

Еще один плюс, который, наверняка, оценят представительницы прекрасного пола – это польза льняного масла для похудения. Как мы уже говорили, масло избавит вас от токсинов и будет стимулировать лучший обмен веществ.

Говоря о пользе и вреде льняного масла для женщин, стоит остановиться и на его воздействии на репродуктивное здоровье. При употреблении такого продукта улучшается работа матки, поэтому считается, что масло льна предотвращает некоторые проблемы, которые могут привести к бесплодию.

Также этот продукт оказывает благоприятное воздействие на гормональный фон. В период климакса и перед критическими днями вы можете начать чувствовать себя намного лучше, если добавите его в свой рацион. Также прием льняного масла ведет к восстановлению цикла, облегчению приливов менопаузы. За счет блокировки выработки простагландинов масло препятствует обильному кровотечению во время критических дней, а благодаря лучшему усвоению йода организмом снижаются боли в этот период.

Что касается пользы льняного масла при беременности, то здесь суждения неоднозначны: считается, что продукт влияет не только на женщину, но и на плод. Оно может повысить риски родов раньше срока, хотя некоторые специалисты и утверждают, что этот продукт, наоборот, приносит пользу. Зато мы точно можем сказать, что масло семян льна можно добавить к косметическим средствам, предназначенным для удаления растяжек после родов.

Эффективность льняного масла для мужчин

Полезно ли льняное масло для мужского здоровья? При правильном употреблении этот продукт будет играть благоприятную роль, а именно:

• будет способствовать улучшенной выработке гормонов;
• улучшит работу сосудов и сердца, а также половую функцию;
• будет служить профилактическим средством от рака и других заболеваний, которые усугубляют мужское здоровье;
• польза льняного масла для мужчин проявляется и в том, что оно позволяет им чувствовать себя бодрее и крепче.

Вред льняного масла для мужчин проявляется только тогда, когда его употребляют в несвежем виде либо не учитывают противопоказания врачей.

Правила приема

Чтобы извлечь максимум выгоды от употребления этого продукта, важно ориентироваться, как принимать льняное масло. Пополнение организма жирными кислотами будет достаточным при приеме в пищу не более двух больших ложек ежедневно.

Если вы решили добавить такое масло в рацион, поскольку страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, пейте масло за пару часов до ужина по маленькой ложечке.

От атеросклероза помогут полуторамесячные курсы приема такого масла с промежутками в три-четыре недели. Дважды в сутки пейте по одной большой ложке льняного масла одновременно с приемом пищи. Например, имеется много отзывов о пользе творога с льняным маслом и пользе льняного масла с чесноком.

Чтобы предотвратить запоры, пейте по большой ложке масла льна перед приемом пищи один или два раза в сутки, например, утром и в вечернее время. А от болезней суставов вам помогут массажи с использованием этого масла одновременно с внутренним приемом по две ложки.

Снять воспаления во рту можно, если рассосать немного льняного масла в течение пяти минут. После этого выплюньте его – и повторяйте процедуру в течение дня. А если пропитать маслом салфетку – и приложить на несколько часов к ранам и воспалениям, вы сможете избавиться от них намного быстрее.

Для каждого типа заболеваний, от которых помогает такое масло, есть свои рекомендации по приему. Будет лучше, если вы спросите, как использовать льняное масло, у своего лечащего врача.

О чем еще нужно знать: ответы на вопросы

Можно ли пить льняное масло натощак?

Да, именно при таком приеме наилучшим образом чистится кишечник и желудок. Но не всегда этот способ приема можно считать наилучшим, поэтому о пользе и вреде приема льняного масла натощак лучше посоветоваться с врачом, ориентируясь на ваши заболевания.

Что полезнее, льняное или оливковое масло?

Какое масло полезнее, зависит от заболеваний, которые вы хотите вылечить. Но оливковое масло не содержит некоторых жирных кислот, которые являются необходимыми для нашего организма, поэтому при его употреблении следует задуматься и о других растительных продуктах, чтобы восполнить нехватку полезных компонентов.

Полезно ли льняное масло в капсулах?

Да, и оно имеет некоторые преимущества перед стандартным видом льняного масла. Чем полезно льняное масло в капсулах? Например, отсутствием горького вкуса (характерного для нерафинированного льняного масла), легкостью употребления, чистотой продукта. Также оно имеет более продолжительный срок годности. Чтобы эффект от приема таких капсул был максимальным, не запивайте их горячим чаем или кофе, не заедайте разогретыми блюдами и не используйте параллельно с лечением слабительными препаратами и средствами, стимулирующими снижение веса.

Что полезнее, льняное масло или льняное семя?

Эффект от употребления таких продуктов – один и тот же. Что полезнее, семена льна или льняное масло, будет зависеть от целей приема. Например, при приеме семян для очищения кишечника их структура позволит эффективнее прочистить зашлакованные стенки.

Что полезнее, рыбий жир или льняное масло?

Рыбий жир хорошего качества имеет больше омега-3 в составе и считается более полезным. Тем не менее, в силу высокой стоимости этого продукта, многие выбирают льняное масло как аналог, способный тоже принести достаточную пользу организму.

Какое масло полезнее, кунжутное или льняное?

Это зависит от микроэлементов, которые нужны вашему организму для лечения определенных заболеваний. Состав этих масел отличается: например, в состав кунжутного масла входит олеиновая и линолевая кислоты, фосфолипиды и фитостеролы.

Для еще лучшего эффекта вы можете потреблять льняное масло совместно с другими продуктами, необходимыми для поддержания здоровья и жизненных сил. Или приобретите готовые препараты с такой добавкой: например, принесет пользу льняное масло с селеном, хромом и кремнием.

Видео

О том, кому можно употреблять льняное масло, в чем его вред и польза для здоровья человека, смотрите в этом видео:

Source: wadvice.ru