Что полезнее облепиха или черная смородина
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Смородина черная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Облепиха | Смородина черная |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 82 мг | 44 мг |
| Белки | 1.2 гр | 1 гр |
| Углеводы | 5.7 гр | 7.3 гр |
| Жиры | 5.4 гр | 400 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.4 мг | 0.3 мг |
| Витамин B2 | 0.05 мг | 0.04 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.5 мг | 0.4 мг |
| Витамин B1 | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 5 мг | 0.7 мг |
| Витамин C | 200 мг | 200 мг |
| Провитамин A | 1.5 мг | 0.1 мг |
| Витамин A (РЭ) | 0.25 мг | 0.017 мг |
| Витамин B5 | 0.2 мг | 0.4 мг |
| Витамин B6 | 0.8 мг | 0.1 мг |
| Витамин B9 | 9 мкг | 5 мкг |
| Витамин H | 3.3 мкг | 2.4 мкг |
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 22 мг | 36 мг |
| Магний | 30 мг | 31 мг |
| Натрий | 4 мг | 32 мг |
| Калий | 193 мг | 350 мг |
| Фосфор | 9 мг | 33 мг |
| Сера | 2 мг | |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 1.4 мг | 1.3 мг |
| Хлор | 14 мг | |
| Медь | 0.13 мг | |
| Марганец | 0.18 мг | |
| Фтор | 0.017 мг | |
| Бор | 0.055 мг | |
| Алюминий | ||
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 1 мкг | |
| Цинк | 0.13 мг | |
| Хром | ||
| Молибден | 0.024 мг | |
| Ванадий | ||
| Кобальт | 4 мкг | |
| Никель | ||
| Рубидий | ||
| Литий | ||
| Селен | ||
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 2 гр | 4.8 гр |
| Органические кислоты | 2 гр | 2.3 гр |
| Вода | 83 гр | 83.3 гр |
| Моно- и дисахариды | 5.7 гр | 7.3 гр |
| Зола | 700 мг | 900 мг |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | ||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.2 гр | 100 мг |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Облепиха
Всего макроэлементов больше в продукте Смородина черная
Всего микроэлементов больше в продукте Смородина черная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Кофе на сгущёном молоке или Бузина?
Что полезнее Сок клюквенный или Сазан в томатном соусе консервированный?
Что полезнее Масло какаовелла или Гречневая мука?
Что полезнее Масло рапсовое или Щавель?
Что полезнее Крекеры или Мерроу?
Что полезнее Мед пчелиный или Йогурт 3,2% жирности?
Что полезнее Шоколад ореховый или Скумбрия в масле консервированная?
Что полезнее Горох или Хлеб чиабатта?
Что полезнее Овсяные хлопья или Винный уксус (3%)?
Что полезнее Масло сливочное или Крахмал картофельный?
Что полезнее Молоко пастеризованное, 2,5% жирности или Персики консервированные?
Что полезнее Сметана, 36% жирности или Гладкоголов?
Что полезнее Гречневая мука или Лавровый лист?
Что полезнее Говядина или Баклажаны?
Что полезнее Баклажаны или Горбуша консервированная?
Что полезнее Капуста брюссельская или Шафран?
Что полезнее Маслины консервированные или Скумбрия в масле консервированная?
Что полезнее Шпинат или Скумбрия консервированная?
Источник
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Смородина белая.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Облепиха | Смородина белая |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 82 мг | 42 мг |
| Белки | 1.2 гр | 500 мг |
| Углеводы | 5.7 гр | 8 гр |
| Жиры | 5.4 гр | 200 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.4 мг | 0.3 мг |
| Витамин B2 | 0.05 мг | 0.02 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.5 мг | 0.3 мг |
| Витамин B1 | 0.03 мг | 0.01 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 5 мг | 0.3 мг |
| Витамин C | 200 мг | 40 мг |
| Провитамин A | 1.5 мг | 0.04 мг |
| Витамин A (РЭ) | 0.25 мг | 7 мкг |
| Витамин B5 | 0.2 мг | |
| Витамин B6 | 0.8 мг | 0.1 мг |
| Витамин B9 | 9 мкг | 5 мкг |
| Витамин H | 3.3 мкг | |
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 22 мг | 36 мг |
| Магний | 30 мг | 9 мг |
| Натрий | 4 мг | 2 мг |
| Калий | 193 мг | 270 мг |
| Фосфор | 9 мг | 23 мг |
| Сера | ||
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 1.4 мг | 0.5 мг |
| Хлор | ||
| Медь | ||
| Марганец | ||
| Фтор | ||
| Бор | ||
| Алюминий | ||
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | Читайте также: Чем полезно море для организма человека | |