Что полезнее много работать или не работать
Результаты исследований ученых из Стенфордского университета доказывают тот факт, что, как говорится в поговорке «от работы кони дохнут». В отчете исследователей отчетливо говорится о том, что для сохранения когнитивной деятельности (способности сохранять функции памяти, внимания, языка, пространственного восприятия) необходимо сокращение рабочих часов. Они призывают все страны следовать примеру Швейцарии, Германии, Франции.
1. Люди, работающие более 25 часов в неделю, становятся глупее
В соответствии с народной мудростью, продолжительный труд способен помочь человеку сохранить здравый ум и твердую память. Еще граф Болконский в бессмертном романе «Война и мир» утверждал, что все, что необходимо мужчинам – это труд и движение. Однако следует вспомнить, что Николай Алексеевич был в годах и, в соответствии со многими исследованиями, такой образ жизни действительно способен принести пользу людям на пенсии. Но что делать более молодым людям? Без сомнений – без труда и работы, однозначно, грозит деградация, однако золотая середина не менее важна. Главное, не перетруждаться.
В процессе исследования наблюдалось следующее: 25 часовая рабочая неделя позволяла сохранить физическое состояние и производительность труда на достаточно высоких уровнях. При этом каждый лишний час работы угнетал когнитивную функцию работников. По этой причине многие психологи с уверенностью доказывают эффективность рабочей недели в 4 дня.
Среднее время в России, которое люди посвящают работе – 47 часов. Это с учетом задержания и сверхурочной работы. Однако подобные нагрузки постепенно способствуют снижению умственных способностей. Так, сверхвысокая нагрузка на мозг никогда не была полезной. Но, справедливости ради, скажем, что плюют на законные 40 рабочих часов не только в нашей стране.
2. Нечем похвастаться
Для многих не ничего лучше, чем похвастаться своим уровнем занятости и тем, как они все успевают. Именно для таких хвастунов велик риск дожиться до инсульта и отупения. Нужно беречься рубежа 40 лет, ведь именно в этом возрасте наступает предел здоровья и на свет проявляются многие до этого возраста не известные проблемы. Лучше найти свой баланс между работой и отдыхом, и уже этим похвастаться.
В мире уже многие года идут споры о необходимости перевода рабочего режима на 4 дневную рабочую неделю. Сторонники этого решения обосновывают ситуацию тем, что оно позволяет решать проблемы со свободными рабочими местами, тем самым частично решая проблему безработицы. Можно полагать, что может подправиться экологическая ситуация и сотрудники смогут работать, прикладывая максимум усилий и на порядок меньше уходить на больничные. А это позволит сокращать расходную часть организаций.
Рассмотренные доводы сторонников действительно положительны. Но не все так однозначно. Проблема в том, что принятие 4 дневной рабочей недели будет оправдано лишь в том случае, если будет подниматься (и без того высокий) возраст ухода на пенсию до 75 лет. В этом случае о пенсии можно забыть 80-85% населения.
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал и поделитесь с друзьями, чтобы быть в курсе всех новых бизнес идей, развития собственного капитала и увеличения дохода!
Источник
Большинство детей, начиная с трехлетнего возраста, начинают испытывать стресс от того, что от них требуют и ожидают слишком много. В 3 года мы уже должны щебетать и рассказывать наизусть чуть ли не весь сборник стихов Агнии Барто, потом в школе от нас ожидают успехов в учебе и спорте. Университет — красный диплом, не иначе! Работа — ты обязательно станешь Большим Директором. И мы учимся, а потом работаем в погоне за деньгами, должностями и просто, чтобы оправдать чаяния наших родителей. И в этой гонке наша жизнь превращается в сплошную работу.
Только почему-то директорами становятся не все, кто хочет, а круглосуточная работа в офисе не приносит нам желаемой славы и денег. Пора разбить аксиому «Хороший работник тот, кто много и усердно работает».
Слава богу, времена наших бабушек и дедушек, когда работать означало «ходить на работу в учреждение», уже давно прошли. Правда, некоторые так и продолжают «работать» по такой схеме.
Работать много не означает работать качественно
Конечно, успех и признание не приходят сами по себе. Для этого надо действительно много работать, но делать это правильно. Вы можете выполнить все поставленные задачи, помочь коллегам по работе, но при этом избегать новых проектов и или не браться за сложные проекты для того, чтобы повысить свой профессиональный уровень.
Студент может перечитать огромное количество книг и вызубрить экзаменационные темы, но при этом он так и не сможет осознать и понять все то, о чем прочитал.
Нужно не просто много работать, нужно делать это с умом!
Тяжелая работа может убить вас
Вариант «от работы еще никто не умирал» можно оспорить. Тем более в наше время стрессов, плохого состояния окружающей среды в куче с нашими плохими привычками. Стресс и волнения в конце-концов приводят к проблемам с сердцем и давлением. Если у вас сидячая работа — проблема с позвоночником. Работа за компьютером? Приплюсуйте к позвоночнику еще и зрение. Много сидячей работы и нет времени на нормальный перекус и прогулку по парку в обед? Тогда в копилку проблемы с желудком и весом… дзинь!
Кроме проблем со здоровьем начинаются проблемы с семьей, друзьями и окружающим миром в целом, вплоть до мыслей о самоубийстве. А это уже другой уровень проблем и решать их гораздо сложнее и дороже.
Задумайтесь, вам это нужно?
Как держать работу в перспективе
Вы можете очень любить свою работу, к тому же она может приносить еще и довольно неплохой доход, но… Но ваша работа ≠ ваша жизнь. Задумайтесь над этим. Вокруг есть еще столько интересных и замечательных вещей, которые обязательно стоит попробовать. Да, вы можете думать о перспективе — золотых годах, которые последуют после годов напряженной работы. Но подумайте вот о чем:
1. Как надолго затянется период напряженной работы — год, два, десять?
2. Когда вы наконец-то получите свои бонусы, останутся ли у вас силы и здоровье на то, чтоб наконец-то насладиться накопленным богатством и попробовать то, что вы хотели? Думаю, что в 50 лет занятия виндсерфингом уже не будут казаться такими увлекательными. Между путешествиями в 20-30 лет и в 50 существует огромная разница.
3. С тем темпом работы, который вы задали себе для достижения цели дойдете ли вы до конца? Инфаркты сейчас случаются и в 30.
Подумайте лучше о своей семье, о детях, которым гораздо больше новых игрушек важнее ваше внимание. О той жизни, которая проходит мимо вас. В крайности бросаться не стоит, просто это хороший повод задуматься над своей жизнью и хотя бы попытаться изменить ее к лучшему.
Источник
Текст: Марина Левичева
Мы проводим на работе огромную часть жизни — немудрено, что влияние будней на психику сотрудников, да и на общее состояние здоровья, серьёзно занимает учёных. Исследователи из Гарварда выяснили, что бортпроводники, например, находятся в группе риска сразу по нескольким видам злокачественных опухолей. Команда шведских учёных установила, что каменщики, электрики и другие люди, вынужденные работать в условиях загрязнённого воздуха, в два раза чаще болеют ревматоидным артритом. Профессиональное выгорание свойственно, если верить исследованию Школы медицины Стэнфорда, половине врачей. Негативно влияет на здоровье и сидячий образ жизни, характерный для офисных работников. Разбираемся, что в работе наносит наибольший вред здоровью и как можно улучшить ситуацию.
Три часа в день, четыре дня в неделю
Если вы считаете, что рабочий день должен быть как можно короче — вы правы. Учёные из Университетского колледжа Лондона утверждают, что много работать по-настоящему вредно — и не только потому, что тогда ни на что не остаётся времени. Анализ показателей здоровья 85 494 мужчин и женщин из Дании, Швеции, Финляндии и Великобритании выявил, что в долгосрочной перспективе такой подход может спровоцировать инсульт, сердечную недостаточность и деменцию. При этом восьмичасовой рабочий день не означает, что человек работает все восемь часов без перерыва — как выяснилось, люди не работают даже половину этого времени. Одно из исследований показало, что средний сотрудник занимается работой 2 часа 53 минуты в день — а это позволяет говорить о перспективах трёхчасового рабочего дня, который не снизит продуктивность, но повысит мотивацию.
К слову, о мотивации: пока теоретики рассуждали, не приведёт ли сокращение рабочего времени к снижению продуктивности, новозеландская компания Perpetual Guardian сократила рабочую неделю до четырёх дней в рамках эксперимента. На два месяца руководство компании предоставило всем своим сотрудникам дополнительный и, что важно, оплачиваемый выходной — а по истечении контрольного периода оценило, как это повлияло на прибыль. Масштабный анализ показал, что прибыль компании ничуть не уменьшилась, а мотивация сотрудников даже выросла. Четырёхдневную рабочую неделю в итоге решили сделать постоянной — хотя пока не ясно, сохранятся ли результаты, если то, что было экспериментом, превратится в рутину.
Кстати, учёные объяснили, почему большинство из нас терпеть не может понедельники: оказывается, всё дело в компенсаторном сне в течение выходных, нарушающем циркадные ритмы, а также в эмоциональном контрасте понедельника и воскресенья. В рамках восстановления продуктивности после выходных они советуют реальнее подходить к составлению списков дел, оставляя себе достаточно времени на каждое из них. Иными словами, то, что можно отложить на вторник, лучше отложить на вторник. Хотя официального диагноза «трудоголизм» не существует (работа всё же воспринимается как нечто позитивное из-за финансового вознаграждения), нездоровая одержимость работой может стать реальной проблемой, влияющей на все сферы жизни человека. Японцы учатся справляться с этим с помощью «инэмури» — короткого восстановительного сна на лавочках в парках, в кафе или прямо на совещании.
Стресс и гендерное неравенство
Доказано, что женщины страдают на работе больше, чем мужчины. Это происходит потому, что работодатели, как правило, не дают им достаточно возможностей для самореализации — известно, что и синдром самозванца в отношении работы у женщин и мужчин проявляется по-разному. Мужчины в ответ на профессиональную критику обычно демонстрируют ухудшения в работе, а женщины в такой ситуации, напротив, склонны прикладывать двойные усилия, чтобы показать результат, которого от них ждали. Ещё одно неочевидное проявление гендерного неравенства: психологи из Корнеллского университета обнаружили, что, говоря о профессионалах, мужчин значительно чаще, чем женщин, называют по фамилии — а такое упоминание автоматически увеличивает значимость человека в сознании тех, кто с ним не знаком.
На наше самочувствие на работе может влиять и сам вид деятельности. В числе наиболее стрессовых — то есть максимально влияющих на психическое здоровье — профессий регулярно оказываются социальные работники, медсёстры, учителя и владельцы собственного бизнеса. С другой стороны, менее подвержены стрессу те, кто занят ручным трудом — речь о ремонте машин, установке кондиционеров или гончарных мастерских. Что касается профессий, для которых характерны психопатические черты личности (отсутствие эмпатии, раздутое чувство собственного достоинства, необходимость манипулировать окружающими), то в списке окажутся государственные служащие, адвокаты, журналисты, специалисты по продажам, полицейские и священнослужители.
Микробы в здании: чего бояться в офисе
Казалось бы, работа в офисе — один из самых непыльных вариантов. Она редко предполагает большое количество физического труда — и хотя интеллектуальный труд может быть не менее лёгким, он не так травмоопасен. С другой стороны, неправильно думать, что офис может навредить только психическому, но не физическому здоровью. Миллионы патогенных микроорганизмов подстерегают нас в офисе — и вовсе не только в очевидных местах вроде туалета. По данным исследования, проведённого в Аризонском университете, в офисах живут такие бактерии, как кишечная палочка, золотистый стафилококк, а также Helicobacter pylori и Pseudomonas aeruginosa (синегнойная палочка). Анализ бактериальной среды показал, что на мониторах и стульях «проживает» более 3 тысяч микробов на квадратный сантиметр, а на офисных телефонах — более 4 тысяч на квадратный сантиметр.
Ещё печальнее ситуация обстоит на офисной кухне, где хранится коробка с чайными пакетиками. В ней, говорят учёные, может содержаться до 4 тысяч бактерий, в то время как на ободке унитаза, который мы привыкли считать самым грязным местом вообще, в среднем обитает около 300 микроорганизмов. Как такое возможно? Проблема, поясняют авторы эксперимента, в том, что почти 80 % людей не моют руки перед тем, как делать напитки для себя и коллег. А делать это, очевидно, следовало бы. И напомним, что в общественных туалетах самые опасные места — это не унитаз, а дверная ручка и кнопка слива.
Как сидячая работа нас убивает (и что с этим делать)
Работа убивает — заявляют учёные, имея в виду сидячий образ жизни. Изучив информацию примерно о восьми тысячах людей старше 45 лет, сотрудники Медицинского центра при Колумбийском университете пришли к выводу, что те, кто почти весь рабочий день проводит в сидячем положении, умирают раньше своих сверстников. Современные специалисты всё чаще говорят об «офисном синдроме» как целом комплексе заболеваний — он включает болезни опорно-двигательного аппарата, мигрень, синдром сухого глаза, варикозное расширение вен, геморрой и некоторые другие состояния, спровоцированные всё тем же сидячим положением.
Не менее часто, чем о вреде сидячего образа жизни в целом, врачи говорят о его вреде в связке с перееданием и ожирением. Учёные выяснили, что почти четверть офисных работников съедают лишние 1300 килокалорий в неделю, причём 70 % из них поступает в виде кофе с сахаром, подслащённых напитков, бутербродов, печенья и конфет, предоставляемых компаниями в неограниченном количестве — так что бонус в виде бесплатных печенек может отозваться не лучшим образом. Информацию подтверждает и другое исследование, в котором обнаружилось, что женщина в офисе потребляет в среднем сто тысяч лишних килокалорий в год — а это согласуется с данными о том, что у женщин-трудоголиков чаще встречается сахарный диабет.
В этом смысле интересен эксперимент, проведённый Google под руководством исследователей из Йельского университета. В нём было установлено, что при наличии неограниченного количества закусок на рабочем месте мы всегда берём больше, чем нужно. Кроме того, оказалось, что люди съедают больше продуктов, расположенных в офисной кухне на уровне глаз, и реже выбирают то, что расположено ниже — а это можно использовать, чтобы стратегически раскладывать овощи и фрукты и делать менее привлекательными сладости. О том же говорит и эксперимент с конфетами для секретарей: когда коробка стояла прямо на столе, работники съедали на 48 % больше, чем когда она находилась на расстоянии пары метров от стола.
К счастью, шанс сделать сидячую работу менее вредной всё-таки есть. Исследования обнаружили, что даже минимальная активность — но не реже, чем по две минуты каждый час — помогает снизить риски, связанные с преждевременной смертностью и сильным увеличением веса. Чего не сделает, например, работа стоя, которая, как было установлено, сжигает всего по 0,15 дополнительных килокалорий в минуту.
Свет, интернет, командировки
Если у вас в компании есть ограничения на социальные сети и развлекательные сайты типа YouTube, расскажите начальнику об одном из недавних исследований: в нём пришли к выводу, что сёрфинг в интернете во время рабочего дня никак не влияет на производительность сотрудников. С другой стороны, если речь идёт о постоянной проверке телефона, который человек буквально не может выпустить из рук, ситуация может быть не такой безопасной. Доказано, что это заметно повышает уровень стресса, снижая общий уровень счастья и благополучия. Ну а там недалеко и до «фаббинга» — привычки отвлекаться на телефон во время личных разговоров — со всеми его разрушительными последствиями.
На что действительно стоит обратить внимание на работе, так это на достаточное количество освещения. Учёные из Мичиганского университета выяснили, что слабое освещение, которое может показаться некоторым уютным, снижает активность гиппокампа — области мозга, ответственной за память и обучение — на 30 %. Негативно на состояние организма влияют и частые командировки: по данным исследования, проведённого в Колумбийском университете, они чреваты увеличением тревожности и депрессивных настроений, нарушением качества сна и склонностью к бесконтрольному потреблению алкоголя.
И всё-таки работа имеет очевидный позитивный аспект — зарплату. И её значимость для здоровья подтверждена наукой. Группа учёных из Гарвардской школы бизнеса и Университета Британской Колумбии выяснила, что счастье можно купить за деньги, если тратить эти деньги на то, чтобы доверить кому-то выполнение неприятной работы (скажем, уборку в квартире — службе клининга, а поход по магазинам за продуктами — онлайн-гипермаркету). Это, отмечают авторы, даёт нам не столько ощущение счастья, сколько свободное время, которое можно потратить на то, что действительно нравится.
Фотографии: bogdandimages – stock.adobe.com (1, 2, 3)
Источник
Не имеет значения, рабочие в стране дни или нерабочие, если ты просто не можешь остановиться.
Олеся Власова
присмотрелась к темным кругам под глазами читателей
Мы попросили читателей Т—Ж, замеченных в трудоголизме, рассказать о своих отношениях с работой: почему они предпочитают ее отдыху и сну и к чему может привести такая любовь.
???? Удовольствие от работы и перфекционизм
???? Депрессия и развод
Аноним
бывший инженер техподдержки
Выполняла обязанности руководителя отдела: разбирала заявки от клиентов, вела проблемные дела, обучала новых сотрудников, составляла график работы и насчитывала всем зарплаты. Доход был выше среднего, работа первое время приносила удовольствие, несмотря на усталость: приезжала домой в 11 вечера и падала в кровать, а по выходным продолжала работать из дома. Редкое свободное время проводила в основном с коллегами.
Однажды у меня не было выходных три месяца. Решила, что если не выполню все задачи, то никто за меня этого не сделает. Получила тысяч на 15 больше. В целом зарплату мне повышали каждые несколько месяцев. К моменту увольнения заработок поднялся с 50 000 до 80 000 Р.
Ушла, потому что перегорела и уже не было сил ни на что. Итогом моей работы стала депрессия и как следствие — развод. Тяжело жить с человеком, который несколько месяцев подряд каждый день ревет и не хочет вставать с кровати. Сейчас нашла идеальную работу, где количество задач и зарплата сбалансированы.
???? Молодость и энтузиазм
???? Разочарование в начальстве
Делал с командой других айтишников клиентский портал для европейской фармацевтической компании. Платили хорошо. Но потом меня поставили на проект, где людей мало, а работы настолько много, что я не занимался ею, только пока ехал в офис.
Проснулся — кодишь, ложишься спать — просматриваешь рабочую почту, сидишь на унитазе — читаешь рабочий чат.
В то тяжелое время моим любимым местом стала Думская — там самые трешовые бары Петербурга. Танцы, алкоголь, драки — все это перезагружало голову. Мог прийти на работу с разбитой губой или порванным галстуком. Зато пахал без выходных, включая Новый год и день рождения, почти десять месяцев. За это время шесть раз ездил в командировки в Европу. В итоге мне дали четыре выходных и хорошо оплатили все рабочие выходные за этот период. А вот за остальные переработки денег не дали — мол, никто меня не заставлял работать над проектом по 16 часов в день. Даже не оплатили поездку на конференцию, на которую я потратил 10 000 Р.
И вот спустя семь лет такой работы до меня наконец дошло, что начальники просто меня использовали. Молодой фанатик, которому ничего особо не нужно, блестяще делающий свою работу. Никакой личной жизни и хобби. Проект, кстати, закрыли. И зачем я тогда убивался?
???? Ипотека, долги и страх потерять самодисциплину
???? Никакой личной жизни
Екатерина Михайлова
фельдшер и рентгенолаборант
Люблю медицину, но занимаюсь не тем, чем хочу. Мне больше близка лечебная практика, чем рентгеновские снимки и осмотр водителей перед поездкой. Коплю на мединститут. Работаю в будни по шесть с половиной часов, в выходные — по два часа, но из-за дороги свободного времени все равно остается мало. Стараюсь не отдыхать: боюсь потерять самодисциплину. А если все-таки получается вырваться, еду в отпуск в другой город.
Хочу быстрее закрыть долги и вылечить зубы. Уже уменьшила срок ипотеки с 30 лет до пяти, купила машину, еще одну комнату и закрыла три кредита больше чем на сто тысяч рублей.
Горжусь собой и все равно недовольна: долги еще остались, на отпуск не хватило.
Возможно, кто-то назовет мою личную жизнь провалом, но я счастлива жить в свое удовольствие и реализовывать собственные желания. Планирую перестать так много работать, когда мой пассивный доход позволит не брать кредиты.
???? Призвание и польза от работы
???? Постоянный стресс и тревожное расстройство
Ника Кирсанова
медицинский представитель
Представляю оригинальные препараты с огромной доказательной базой, каждый день езжу по аптекам и врачам, которые назначают эти средства пациентам и говорят, что они действительно работают. Устроилась на эту работу спонтанно и ни разу не пожалела: достойный уровень зарплаты, ДМС, возможность использовать служебную машину в личное время. И главное — мне нравится сама суть работы, я чувствую, что делаю что-то хорошее. Но график у меня ненормированный: домой могу вернуться только в девять вечера, часто нужно отложить домашние дела и продолжать смотреть отчеты и таблицы, учить цифры новых исследований, до полуночи составлять базы клиентов. Зато в выходные, как правило, свободна как ветер.
В том году были тяжелые два месяца, когда я вообще не вылезала с работы и пребывала в постоянном стрессе. Поняла, что больше так не могу, когда обнаружила, что еду на работу и рыдаю. Все закончилось визитом к врачу и диагнозом «острое тревожное расстройство», но удалось относительно быстро выйти из этого состояния с помощью таблеток и аутотренинга. С тех пор, когда чувствую, что становится тяжеловато, иду в пятницу в любимый бар с бодрейшей музыкой и танцую там всю ночь с друзьями. А о более спокойной работе подумаю, наверное, лет в 40—50.
???? Талант организатора и желание все контролировать
???? Переутомление и год психотерапии
Аноним
заместитель главного бухгалтера
Между интересной работой с небольшим окладом и неинтересной с большим однозначно выберу первый вариант. Мне всегда нравилось приводить все в порядок, налаживать и контролировать процессы. В небольшой строительной фирме, где я работала главным бухгалтером и по совместительству исполнительным директором, я организовала почти весь цикл работы.
Но однажды у меня пошла кровь из носа и я не смогла встать с кровати. Давление было 80/60, три дня я просто лежала. Мозг пытался работать дальше, а тело было как овощ. Врачи подозревали, что у меня опухоль в мозгу, но оказалось, что это просто переутомление. Запретили работать в ближайшие полгода и отправили к психотерапевту.
Он целый год лечил меня от трудоголизма, но зависимости не особо лечатся.
Теперь знаю, что я увлекающийся человек, и прошу окружающих меня затормозить, если меня снова начнет заносить. Понятия свободного времени у меня нет, всегда что-то запланировано. Иногда работаю по 10—14 часов и приезжаю домой только переночевать. Если не работаю, то занимаюсь хореографией, собираю пазлы, читаю книги, изучаю языки. Каждую неделю хожу на массаж и иногда в спа.
Пару раз после нескольких недель напряженной работы была еще и бессонная ночь, а потом я за рулем ехала с друзьями кататься на лыжах. Это не сильно нормальный образ жизни, но пока я не причиняю вреда окружающим, мне нравится все успевать.
У меня нет семьи и детей, но я не считаю, что это провал, просто так сложилось. Пока смутно представляю, что может появиться человек, ради которого я захочу изменить свой график, отложить дела и поменять привычки.
???? Востребованность, опыт и финансовые цели
???? Синдром хронической усталости
Аноним
судебный эксперт-экономист
Провожу экономические экспертизы в рамках судебных и иных споров. Ключевой стимул много работать — интерес, хотя зарплата тоже того стоит. Правда, в целом в нашей профессии это редкость.
У меня один выходной в неделю: езжу на природу, встречаюсь с друзьями, читаю, играю в компьютерные игры, готовлю. Однажды работал совсем без выходных почти три месяца: нужно было провести масштабную экспертизу в сжатые сроки. Каждый день 12—14 часов приходилось заниматься интеллектуальной работой, требующей постоянной внимательности. Вместе с командой мы справились вовремя, получили отличный опыт и достойное финансовое вознаграждение.
Я был востребован и, как следствие, постоянно загружен работой. Это привело, с одной стороны, к быстрому росту и хорошей оплате труда, с другой — к синдрому хронической усталости и нехватке времени на друзей и родителей.
Хорошо хотя бы жена пока не сбежала.
Немного успокаивает, что почти у всех моих знакомых режим жизни примерно такой же. Однако все время я так работать не смогу, поэтому после выполнения ряда финансовых целей планирую перейти к преподавательской и спикерской деятельности.
???? Важные клиенты и сделки
???? «Разряженная батарейка»
Evgeny Blinov
начальник отдела продаж
Занимаюсь продажами лизинга транспорта: поиском клиентов, одобрением сделок, составлением договоров и передачей техники. Но, так как компания у нас небольшая, на мне и работа над сайтом, и много чего еще. Кроме того, я общаюсь с собственниками компаний, а у них нет выходных.
Меня никто не заставляет работать в выходные и во время отпуска. Просто меня вдохновляют важные сделки и возможность делать хороший сервис. Деньги, конечно, тоже, но они явно не лидируют в этом списке.
Почти не устаю, но иногда батарейка разряжается — например, когда у меня несколько командировок подряд. Две ситуации, которые меня расслабляют: полеты на самолете и посещение стоматолога — сплю в кресле. А еще я узнал, что можно спать по шесть часов вместо восьми, и организм будет под это подстраиваться. Ухудшения состояния не заметил: тело само понимает, что болеть некогда.
???? Возможность зарабатывать больше и азарт
???? Проблемы со здоровьем
Аноним
журналист городского портала
Работаю в СМИ 11 лет. На последнем месте — уже семь. Люблю свою работу за ее разнообразие. Вдохновляет, когда получается что-то полезное.
В журналистике сейчас платят мало, но потолка по оплате не существует. Возможность заработать — для меня огромный стимул. Это азарт и желание преодолевать себя. Если бы у меня был оклад, вряд ли я делала бы так много.
Единственное ограничение — время. Иногда не хватает часов в сутках и дней в месяце. При этом нельзя сказать, что у меня мало свободного времени. Просто я всегда на низком старте: когда не пишу тексты и новости, я их читаю. Поэтому обычно сил хватает только потупить на диване и иногда сходить в гости. Зато отпуск — настоящий праздник, готовлюсь к нему долго и со вкусом.
А вообще трудоголизм приносит большие проблемы со здоровьем. Но малоподвижный образ жизни и отсутствие нормального питания — выбор каждого, и работа не оправдание.
???? Премии и повышение зарплаты
???? Почти нервный срыв
Аноним
менеджер по ипотечному кредитованию в банке
Моя обязанность — привлекать клиентов и помогать им оформлять ипотеку. Усилия, которые отдаются работе, не покрывает ни оклад, ни ожидаемая квартальная премия.
Весь отдел работает с 8:20 до 22:00 без перерыва на обед. Настроение в коллективе — минус сто: никто не понимает, когда станет легче. С конца прошлого года выходила на работу даже по субботам, без оплаты. Была близка к нервному срыву, но благодаря заботе мужа все обошлось. Впредь старалась грамотно расставлять приоритеты, уходить вовремя и не думать о работе дома.
Свободное время трачу на сон — это лучшее лекарство.
В будущем хочу найти баланс между работой и личной жизнью. Хотя ожидается повышение по службе и увеличение оклада, все же жить и работать в стрессе — не цель моего существования.
???? Успешный бизнес и адреналин
???? Постоянное напряжение и эмоциональное выгорание
Долго не мог понять, чем хочу заниматься. Рабочие специальности — не мое, а офисно-коммерческие быстро повергали в уныние от рутины и регламентированности.
Все изменилось, когда мы открыли семейный бизнес. Пошли деньги, которых раньше не видели: в месяц выходило до полумиллиона. Купил первую приличную одежду, иномарку, квартиру. Но потом начались первые сложности. Одна рабочая модель сломалась, а другой не было. Я впервые ощутил, что значит ответственность: я не мог сменить место работы и никто ее за меня не сделал бы. Наверное, тогда начала вырабатываться адреналиновая зависимость от процесса.
Бизнес выстоял, пережил 2014 год и скачки курса. После очередных трудностей я целый год работал над изменением концепции проекта и новыми решениями. Из-за нагрузки и перфекционизма узнал, что такое эмоциональное выгорание.
Самой неприятной оказалась потеря чувств и эмоций: ощущал полное безразличие, все перестало радовать.
Сейчас вышел из психологической ловушки, финансово восстанавливаюсь, проект развивается. Трудоголизм — это, с одной стороны, успешный бизнес, а с другой — постоянное напряжение.
???? Высокооплачиваемое рабочее время и большие накопления
???? Бесконечный день сурка
Мне 25 лет. Когда я стал программистом, мое личное время стало слишком ценным, чтобы тратить его впустую. Постоянно вставал выбор: пойти в парк или заработать за это время пять тысяч. В итоге занимаюсь дополнительными задачами перед работой, после нее, на выходных и не прекращаю работать в отпуске.
Мне постоянно попадаются подработки: многие предлагают проекты или просят помощи. В итоге сейчас тружусь на три разные организации и бывает, что аврал случается одновременно на всех трех работах. Я постоянно балансирую на грани нервного срыва. Хроническая усталость преследует год за годом, вся моя жизнь похожа на день сурка.
Доход получается очень неплохим — нередко зарабатываю больше полумиллиона рублей в месяц, из которых трачу меньше ста тысяч, а остальное откладываю. Но у меня нет эффективного способа сбросить напряжение. Гуляю в парке, играю в компьютерные игры или встречаюсь со знакомыми, но все это не приносит облегчения: постоянно преследует мысль, сколько полезного можно было бы сделать вместо этого. Хочу сходить к психологу, чтобы перестать так серьезно относиться к своему времени.
Еще не определился, когда выходить из такого режима. Когда три раза подряд мне повышали зарплату на 50 000 Р в месяц, хотел бросить подработки. Но ведь с ними финансовый поток еще больше, поэтому теперь просто беру более сложные и дорогие проекты и избавляюсь от старых. Надеюсь к 30 годам выйти на полную финансовую независимость и заниматься работой только для удовольствия.
???? Карьерный рост
???? Недосып и синяки под глазами
Аноним
управляющий четырех магазинов сотовой связи
Работаю с персоналом: обучаю, контролирую, обеспечиваю стабильный уровень продаж и выполнение планов. Пришел в компанию обычным продавцом, уже поднялся на три ступени и не хочу останавливаться на достигнутом.
Когда мне предложили перейти на текущую должность, я начал совмещать две позиции — старшего продавца на одной точке и управляющего еще тремя точками в другом городе. Из-за разницы часовых поясов мой рабочий день начинался в восемь, а заканчивался только в 22 часа. Но результат того стоил: я успешно прошел испытательный срок и перешел на новую карьерную ступеньку. Теперь работаю с 10 до 20 в офисе либо в точках продаж, дома еще пару часов провожу за ноутбуком, проверяя отчеты. Раз в месяц приходится оставаться на ночь на одной из точек для контроля ремонта или проведения работ. Все никак не могу избавиться от синяков под глазами.
Сейчас мой доход выше средней зарплаты по региону, но и свободного времени в будни нет. В выходной иногда могу позволить себе несколько часов не проверять рабочие чаты, но как минимум три раза в день захожу туда и по полчаса отвечаю на вопросы. Раз в месяц хожу в театр или филармонию, пару раз — в кино или в ресторан. Раз в пару месяцев удается выбраться за город, посидеть у костра. Остальные выходные провожу дома за уборкой. Мне 24, хочу работать в таком темпе до 30, а дальше успокоиться и сосредоточиться на семье.
???? Интересные задачи
???? Мозг, который не отключается без алкоголя
Аноним
дизайнер интерфейсов
Работаю в компании, которая занимается разработкой мобильных приложений и веб-сервисов с нуля. Я дизайнер, делаю интерфейсы на основании ТЗ, которое дает клиент. Разбираюсь в структуре, создаю стиль и применяю его ко всему приложению. Большую часть времени отрисовываю экраны в графическом редакторе.
Обожаю свою работу, но больше десяти часов за компьютером не выдерживаю. Работа не отпускает меня и по ночам: часто вижу сны, связанные с текущими задачами, а утром продолжаю думать обо всем этом уже наяву.
Уже больше полугода работаю по 50 часов в неделю. За это время получила плюс 15 000 Р к окладу. По выходным часто беру дополнительную работу, это еще 7000 Р. Хотя для моего города я и так неплохо зарабатываю — 50 000 Р.
Свободного времени почти нет, да и сил тоже. Два раза в неделю занимаюсь английским и три раза хожу в спортзал, приучила себя читать книги перед сном.
Смотреть кино или сериал не могу: не покидает чувство, что я трачу свое время на фигню.
Разучилась бездельничать, мозг постоянно работает, поэтому теперь я употребляю алкоголь два раза в неделю. Страшно жить в таком темпе. Хочу н