Что полезнее киви или апельсины полезнее
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Киви.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Апельсин | Киви |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 43 мг | 47 мг |
| Белки | 900 мг | 800 мг |
| Углеводы | 8.1 гр | 8.1 гр |
| Жиры | 200 мг | 400 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.2 мг | 0.4 мг |
| Витамин B2 | 0.03 мг | 0.04 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.3 мг | 0.5 мг |
| Витамин B1 | 0.04 мг | 0.02 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.2 мг | 0.3 мг |
| Витамин C | 60 мг | 180 мг |
| Провитамин A | 0.05 мг | 0.09 мг |
| Витамин A (РЭ) | 8 мкг | 0.015 мг |
| Витамин B5 | 0.3 мг | 0 |
| Витамин B6 | 0.06 мг | 0.2 мг |
| Витамин B9 | 5 мкг | 0.019 мг |
| Витамин H | 1 мкг | 0 |
| Витамин A | 0 | 0 |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 34 мг | 40 мг |
| Магний | 13 мг | 25 мг |
| Натрий | 13 мг | 5 мг |
| Калий | 197 мг | 300 мг |
| Фосфор | 23 мг | 34 мг |
| Сера | 9 мг | 15 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.3 мг | 0.8 мг |
| Хлор | 3 мг | 47 мг |
| Медь | 0.067 мг | 0.135 мг |
| Марганец | 0.03 мг | 0.21 мг |
| Фтор | 0.017 мг | 0.014 мг |
| Бор | 0.18 мг | 0.1 мг |
| Алюминий | 0 | 0.815 мг |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 2 мкг | 2 мкг |
| Цинк | 0.2 мг | 0.29 мг |
| Хром | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 0.01 мг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 1 мкг | 1 мкг |
| Никель | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 2.2 гр | 3.8 гр |
| Органические кислоты | 1.3 гр | 2.5 гр |
| Вода | 86.8 гр | 83.8 гр |
| Моно- и дисахариды | 8.1 гр | 7.8 гр |
| Зола | 500 мг | 600 мг |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 0 | 300 мг |
| Насыщеные жирные кислоты | 0 | 100 мг |
| Холестерин | 0 | 0 |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 100 мг |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Киви
Всего макроэлементов больше в продукте Киви
Всего микроэлементов больше в продукте Киви
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Пиво светлое 5% или Гранат?
Что полезнее Минеральная вода миргородская или Корица?
Что полезнее Сок клюквенный или Стерлядь?
Что полезнее Жир бараний или Печень баранья?
Что полезнее Масло какаовелла или Масло льняное?
Что полезнее Масло какаовелла или Мороженое?
Что полезнее Маш или Терн?
Что полезнее Рожь или Мороженое, сливочное, крем-брюле?
Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Голубика?
Что полезнее Молоко сухое, 25% жирности или Зубатка полосатая?
Что полезнее Колбаса полукопченая или Кефаль холодного копчения?
Что полезнее Корейка свинины копчено-запеченная или Киви?
Что полезнее Капуста кольраби или Минтай?
Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Изюм?
Что полезнее Осьминог или Нотоскопелюс кроуэри?
Что полезнее Дрепана или Сахарный рожок?
Что полезнее Налим или Сериола?
Что полезнее Кефаль холодного копчения или Теша холодного копчения?
Infographic
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
6
:
2
Содержит
больше
Железо
+210%
Содержит
больше
Калий
+72.4%
Содержит
больше
Магний
+70%
Содержит
больше
Медь
+188.9%
Содержит
больше
Цинк
+100%
Содержит
больше
Фосфор
+142.9%
Содержит
больше
Кальций
+17.6%
Содержит
меньше
Натрий
-100%
Содержит
больше
Железо
+210%
Содержит
больше
Калий
+72.4%
Содержит
больше
Магний
+70%
Содержит
больше
Медь
+188.9%
Содержит
больше
Цинк
+100%
Содержит
больше
Фосфор
+142.9%
Содержит
больше
Кальций
+17.6%
Содержит
меньше
Натрий
-100%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
5
:
5
Содержит
больше
Витамин C
+74.2%
Содержит
больше
Витамин E
+711.1%
Содержит
больше
Витамин B3
+20.9%
Содержит
больше
Витамин K
+∞%
Содержит
больше
Витамин A
+158.6%
Содержит
больше
Витамин B1
+222.2%
Содержит
больше
Витамин B2
+60%
Содержит
больше
Витамин B5
+36.6%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+20%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 – 0.06
Содержит
больше
Витамин C
+74.2%
Содержит
больше
Витамин E
+711.1%
Содержит
больше
Витамин B3
+20.9%
Содержит
больше
Витамин K
+∞%
Содержит
больше
Витамин A
+158.6%
Содержит
больше
Витамин B1
+222.2%
Содержит
больше
Витамин B2
+60%
Содержит
больше
Витамин B5
+36.6%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+20%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 – 0.06
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
53
27
Итоговая оценка минералов
11
6
Сравнение макроэлементов
Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
6%
Carbohydrates
15%
12%
Жиры
2%
1%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы
Низкогликемическая диета
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Другие также сравнивают
Краткое сравнение
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Киви более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киви содержит меньше вещества Сахар (Разница – 0.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница – 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница – 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница – 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин дешевле (Разница – $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах
Таблица сравнения всех элементов
В столбце “Мнение” мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.