Что полезнее кешью или грецкий орех

Что полезнее кешью или грецкий орех thumbnail

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элементаОрех грецкийОрех кешью
Пищевая ценность
Калорийность656 мг600 мг
Белки16.2 гр18.5 гр
Углеводы11.1 гр22.5 гр
Жиры60.8 гр48.5 гр
Витамины
Витамин B31.2 мг2.1 мг
Витамин B20.12 мг0.22 мг
Витамин PP (НЭ)4.8 мг6.9 мг
Витамин B10.39 мг0.5 мг
Витамин E (ТЭ)2.6 мг5.7 мг
Витамин C5.8 мг
Провитамин A0.05 мг
Витамин A (РЭ)8 мкг
Витамин B50.8 мг
Витамин B60.8 мг
Витамин B90.077 мг
Витамин H
Витамин A
Витамин E
Витамин B12
Витамин B4
Витамин D
Витамин К2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций89 мг47 мг
Магний120 мг270 мг
Натрий7 мг16 мг
Калий474 мг553 мг
Фосфор332 мг206 мг
Сера100 мг
Кремний
Микроэлементы
Железо2 мг3.8 мг
Хлор25 мг
Медь0.527 мг
Марганец1.9 мг
Фтор0.685 мг
Бор
Алюминий
Титан
Стронций
Йод3.1 мкг
Цинк2.57 мг
Хром
Молибден
Ванадий
Кобальт7.3 мкг
Никель
Рубидий
Литий
Селен4.9 мкг
Олово
Цирконий
Другие элементы
Пищевые волокна6.1 гр2 гр
Органические кислоты
Вода3.8 гр5.3 гр
Моно- и дисахариды3.9 гр7.5 гр
Зола2 гр3.2 гр
Алкоголь
Крахмал7.2 гр15 гр
Насыщеные жирные кислоты6.2 гр8.5 гр
Холестерин
Ненасыщеные жирные кислоты

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех грецкий

Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий

Всего микроэлементов больше в продукте Орех грецкий

Читайте также:  Варенье из черного тута полезные свойства

Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой:

Что полезнее Вино полудесертное или Сом в томатном соусе консервированный?

Что полезнее Пиво темное 5% или Маслины консервированные?

Что полезнее Сок ананасовый или Ряженка 6,0% жирности?

Что полезнее Сок апельсиновый или Водоросли?

Что полезнее Сок клюквенный или Яичный желток куриный?

Что полезнее Опята или Маргарин молочный?

Что полезнее Рыжик, лисичка или Сосиски говяжьи?

Что полезнее Какао-порошок или Листья сельдерея?

Что полезнее Фасоль или Крахмал кукурузный?

Что полезнее Тритикале или Ревень?

Что полезнее Крупа овсяная или Китовое мясо?

Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Корица?

Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Окунь холодного копчения?

Что полезнее Куриная грудка (филе) или Горошек зеленый консервированный?

Что полезнее Сосиски столичные или Сардины консервированные?

Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Удильщик?

Что полезнее Корень пастернака или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Что полезнее Осьминог или Луциан?

Источник

Infographic

Грецкий орех vs Кешью infographic

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Грецкий орех

2

:

6

Кешью

Содержит
больше
Кальций
+164.9%

Содержит
меньше
Натрий
-83.3%

Содержит
больше
Железо
+129.6%

Содержит
больше
Калий
+49.7%

Содержит
больше
Магний
+84.8%

Содержит
больше
Медь
+38.4%

Содержит
больше
Цинк
+87.1%

Содержит
больше
Фосфор
+71.4%

Содержит
больше
Кальций
+164.9%

Содержит
меньше
Натрий
-83.3%

Содержит
больше
Железо
+129.6%

Содержит
больше
Калий
+49.7%

Содержит
больше
Магний
+84.8%

Содержит
больше
Медь
+38.4%

Содержит
больше
Цинк
+87.1%

Читайте также:  Полезные свойства перегородки от грецкого ореха

Содержит
больше
Фосфор
+71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Грецкий орех

6

:

4

Кешью

Содержит
больше
Витамин C
+160%

Содержит
больше
Витамин A
+∞%

Содержит
больше
Витамин B2
+158.6%

Содержит
больше
Витамин B6
+28.8%

Содержит
больше
Витамин B9, общий
+292%

Содержит
больше
Витамин E
+28.6%

Содержит
больше
Витамин B1
+24%

Содержит
больше
Витамин B5
+51.6%

Содержит
больше
Витамин K
+1163%

Одинаковое количество вещества Витамин B3 – 1.062

Содержит
больше
Витамин C
+160%

Содержит
больше
Витамин A
+∞%

Содержит
больше
Витамин B2
+158.6%

Содержит
больше
Витамин B6
+28.8%

Содержит
больше
Витамин B9, общий
+292%

Содержит
больше
Витамин E
+28.6%

Содержит
больше
Витамин B1
+24%

Содержит
больше
Витамин B5
+51.6%

Содержит
больше
Витамин K
+1163%

Одинаковое количество вещества Витамин B3 – 1.062

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA

Итоговая оценка витаминов

24

Грецкий орех

28

Кешью

Итоговая оценка минералов

80

Грецкий орех

128

Кешью

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.

Белки

91%

Грецкий орех

109%

Кешью

Carbohydrates

14%

Грецкий орех

30%

Кешью

Жиры

301%

Грецкий орех

202%

Кешью

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.

Читайте также:  Клубника ее полезные и лечебные свойства

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность

Диета с ограничением употребелния вещества Жиры

Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы

Низкогликемическая диета

лучше при диете с ограничением употребления вещества

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?

Кешью

Продукт Кешью более богат микроэлементом минералы

Какой из продуктов стоит дешевле?

Кешью

Кешью дешевле (Разница – $2.5)

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?

Грецкий орех

Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница – 3.3g)

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?

Грецкий орех

Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница – 10mg)

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?

Грецкий орех

Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница – 1.657g)

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?

Грецкий орех

Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница – 2)

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?

Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Какой из продуктом более богат веществом витамины?

?

Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце “Мнение” мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.

Источник