Что полезнее для здоровья волейбол или футбол

Волейбол — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть — это все что нужно для того, чтобы весело и с пользой для здоровья провести время. При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны.
Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжковыми движениями, постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию. Вместе с тем, волейбол — травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей человека.

Польза волейбола:

• Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.

• Положительно влияет на дыхательную систему.

• Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.

• Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.

• Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.

• Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.

• Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.

• Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.

• Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.

• Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.

• Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Польза волейбола для детей:
Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.

Противопоказания к занятиям волейболом:
Волейболом, а также футболом и баскетболом, противопоказано заниматься людям с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. При наличии таковых недугов или других серьезных болезней перед занятиями волейболом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Магазины товаров для волейбола:
Декатлон (оборудование и одежда для волейбола)

Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!

Футбол, волейбол, гандбол, теннис и бокс: сложность выбора для новичка

Активным людям чаще интересны экстремальные виды спорта: сноуборд, слалом, ралли. Пассивных людей привлекает плаванье, стрельба.

Для открытых людей выбор падает на командные игры, такие как футбол, баскетбол, регби, теннис, гандбол. Для закрытых — тяжёлая атлетика, боевые искусства, бокс.

Спорт не должен изматывать, а приносить самоудовлетворение. Если занятия надоедают, то это приводит к уменьшению тренировок, впоследствии к ухудшению самочувствия. Поэтому к выбору спорта нужно подходить грамотно.

Баскетбол как один из видов спорта

Это командная игра, главная задача которого — с успехом захватить кольцо противника и защитить свою территорию. Происхождение названия говорит само за себя: по-английски basket «корзина», а ball «мяч». Игру придумал доктор Джеймс Нейсмит, чьё влияние не удивительно: многие упражнения из баскетбола используются в курсе лечебной физической культуры.

Фото 1. Доктор Джеймс Нейсмит с мячом и корзиной, он является основоположником игры в баскетбол.

Сами правила игры были придуманы только через год после её создания и терпели правки неоднократно. Неизменным оставалось одно: корзина, площадка и мяч.

Справка! По стандартам на 2018 год высота корзины составляет чуть больше 3 метров. Площадка для баскетбола занимает 28 м в длину и 15 м в ширину. Игра ведётся по количеству заработанных командой очков: 2 очка засчитываются за мяч, который забросил с ближней и средней дистанций, с дальней дистанции — 3, штрафной мяч считают за 1.

Преимущества над другими играми

• Полная непредсказуемость соревнования до последних секунд в каждом матче, баскетбол не славится автоголами, в отличие от футбола.

• 

  Во время игры прекрасно видна вся площадка, чтобы хорошо следить за быстро передвигающимися по ней спортсменами, что отсутствует в волейболе.

• В этом виде спорта никто не осудит за нестандартную внешность, а креатив только приветствуется.
• На игру никогда не повлияет погода, в отличие от тенниса.
• В боксе много крови, что нравится не всем.
• В плане шоу баскетбол также имеет преимущества перед боксом и другими видами, потому что есть черлидерши, которые созданы для баскетбольных матчей.

Способ укрепления силы и здоровье!

• В игре применяется немалое количество секретных тактических приёмов. На протяжении матча используются мелкие перемещения по площадке, быстрый бег и высокие прыжки.

Из-за такой динамики у спортсмена в работу рефлекторно включаются органы опорно-двигательной системы, происходит равномерное распределение сил, чтобы тело не истратило всю энергию до конца игры. За одно соревнование участник может осуществить пробег в 7 километров, не считая прыжков и бросков.

Внимание! Эффективные занятия создают наилучшие условия для выносливости. Это позитивно влияет на органы сердечно-сосудистой системы и на функционирование всего организма.

• Баскетбол оказывает положительное влияние на работу головного мозга и нервную систему, так как тело подвергается определённым умственным нагрузкам. Это не удивительно, ведь нужна полная сосредоточенность, чтобы попасть мячом в корзину.

• 

  Игра хорошо развивает лёгкие, что позволяет человеку выносить большие нагрузки и не чувствовать их. Правильное дыхание благотворно влияет на здоровье, увеличивает выносливость организма.

• В баскетбольной командной игре происходит межличностное общение, что улучшает тактику на пути к победе, мотивирует на поиск нестандартных решений. Этот вид спорта воспитывает характер, учит работать в одной команде, мгновенно принимать решения.
• Кроме этого, игра дисциплинирует и повышает самооценку.
• Баскетбол, безусловно, полезен для глаз. Одновременное слежение и за мячом, и за противниками укрепляет глазные мышцы Перевод взгляда с близких предметов на дальние развивает периферическое зрение.

Отличие футбольного, баскетбольного и волейбольного мячей

Любой спортивный мяч — главный атрибут, предназначенный для игровых видов спорта, таких как футбол, баскетбол, волейбол.

Футбольный мяч весит 450 грамм на начало матча, к концу матча вес уменьшается. Его состав: резиновая камера, внутреннее покрытие и покрышка, которая представляет 12 пятиугольников и 20 шестиугольников, склеенных или сшитых между собой.

Фото 2. Футбольный мяч, состоит из шестиугольников и пятиугольников черного и белого цветов, сшитых вместе.

Современный футбольный мяч был придуман американским архитектором Ричардом Бакминстером. Поэтому не удивительна его математическая составляющая. Получилась уникальная структура, которую узнает каждый.

Важно! Футбольный мяч украшают чёрные пятиугольники. На самом деле это не элемент декора, а «помощники», которые ориентируют спортсменов, если снаряд отклонятся при полете.

В баскетболе мячи делятся по размерам (от 3 до 7), определяющим его вес. Мяч с размером «7» весит до 650 грамм. Снаряд для этой игры имеет камеру, каркас, обмотку из нитей и внешнее покрытие, имеющее мягкие выпуклости, в народе называемые «пупырышками». Баскетбольный мяч отличает оранжевый цвет с рисунком из восьми вставок и чёрными швами.

Фото 3. Баскетбольный мяч оранжевого цвета с черными швами, размер и вес обычно отличаются.

Существует две версии объяснения того, почему современные баскетбольные мячи оранжевые. Одна версия связана с самыми первыми снарядами, которые были оранжевыми. Другая указывает на Пола Хинкла, тренера из Батлерского Университета. Он говорил, что баскетбольный мяч должен быть хорошо заметен всем. Таким образом, оранжевый цвет мяча был занесён в правила.

Волейбольный мяч, в сравнении с футбольным и баскетбольным, является самым лёгким. Максимальный вес составляет 280 грамм. Состав самый простой: резиновая камера и покрышка, которая состоит из кожи. Первоначально трудность в волейболе вызывал главный атрибут, поэтому его размер уменьшался.

Фото 4. Волейбольный мяч желто-синего цвета в виде лепестка, имеет легкий вес и небольшой размер.

Сегодня его диаметр 21 см, он имеет 8 панелей в виде «лепестка». Традиционные трёхцветные модели в сине-бело-желтом цвете были заменены на двухцветные модели сине-желтого цвета. Так, волейбольный мяч стал ещё заметнее.

Полезное видео

В видео представлена сравнительная характеристика волейбольного и футбольного мячей.

Итоги сравнения

Все мячи (кроме мяча для регби) объединяет только одно — сферическая форма. В остальном они отличаются друг от друга. Зато именно по весу, размерам и окраске их можно легко распознавать. Для каждой спортивной игры придуманы свои мячи, у любого из которых есть своя история. Без мяча не было бы и баскетбола!