Что можно записывать в тетради полезные
Что не записано на бумаге – того нет в жизни!
Я свято верю в этот принцип и поэтому записываю на бумагу вообще абсолютно всё!) это позволяет разгружать голову, анализировать свои записи и отслеживать результат. И записывать свои дела – не единственное, что можно доверить бумаге!
Фото из личного архива)
Расскажу, что я записываю в свои планеры, какие списки и трекеры веду:
1. Список активов
Это любимый список) в котором учитывается прирост капитала: на сколько увеличиваются вклады, какие суммы удаётся скопить и т.д. Визуализация своего капитала помогает наглядно увидеть результаты трудов, чётко понимать и “ощущать” прирост своего финансового благополучия.
2. Список гардероба
Эта забава для девочек) Я иногда веду такой список, иногда забрасываю. Это перечень той одежды, которую носишь, с пометками: что понравилось, а что – нет. Такой список можно вести в разных форматах: записывать на бумаге, фотографировать и складывать фото в отдельную папку в телефоне или даже создать отдельный хештег в своём аккаунте в какой-нибудь соцсети)
Такие фото помогают мне легко вспоминать о каких-то вещах и сочетаниях, о которых уже и забыл)
3. Wish-list
Этот список – находка для всех друзей и близких!) Им вы здорово облегчаете жизнь, когда близится какой-то праздник и надо подарить подарок, а люди ломают голову: что же такого полезного и нетривиального подарить.
Если у вас есть готовый список ваших желаний, то вы просто делитесь им с друзьями – и им облегчение проблемы, и вам приятное)
4. Список тем для канала
Этот список помогает мне вести 2 моих канала: в Дзене “Маньяк планирования” и в телеграме “Маньяк планирования – Деньги”. Если приходит в голову идея о том, что хорошо бы написать на канале – я обязательно это записываю, иначе потом просто забудется)
Я веду такой список с помощью приложения Google Keep
5. Список “лягушек”
У каждого из нас есть список неприятных дел, к которым жуть как не хочется приступать. И у маньяков планирования в том числе)) Этот список обычно небольшой, так как я научилась в основном справляться с неприятными делами, тем не менее, если что-то такое появляется – я обязательно это фиксирую, чтобы знать “врага” в лицо))) и понимать с чем надо бороться в первую очередь.
Список лягушек у меня маленький)
6. Список аффирмаций
Аффирмации и медитации – мои любимые инструменты для психологической настройки. Есть любимые YouTube-каналы, на которых я слушаю записи. Но считаю очень важным самые главные лично для меня фразы и установки прописать. Я всегда говорю: что не написано на бумаге – того нет в жизни) Поэтому одно дело повторять аффирмации, а другое дело – их ещё и прописать!
7. Список материальных целей
Мне очень нравится фраза:
“Жизнь – это выраженные образы ума”
Чем больше мы мечтаем, хотим, желаем, визуализируем – тем ярче наша жизнь! Поэтому я внимательно веду списки своим желаниям)) При этом соблюдаю несколько правил:
- записываю цель максимально подробно (не просто “автомобиль”, а с указанием марки, модели, комплектации, цвета))
- указываю стоимость (или хотя бы примерные ориентиры)
- указываю причину, почему мне важно обладать этим! это для повышения мотивации)
8. Лист ожиданий
Этот список помогает не забыть, когда ждёшь какого-то события, которое должно произойти в неопределённое время. Например, выплаты налогового вычета или приходы посылки. А так пролистал список, оживил всё в памяти и есть шанс “не прошляпить” все сроки, вовремя среагировать, если срок свершения события затягивается)
Я в листе ожидания указываю предельные сроки, когда надо ждать события
9. Список возможностей
Этот список меня невероятно мотивирует! Это список возможностей, которые буквально подстерегают нас на каждом углу! А мы их не видим, пока не начинаем специально целенаправленно фиксировать на них своё внимание.
Новые возможности могут таиться везде: в новом знакомстве, в новой идее в разговоре с другом, в новом предложении, в желании завести свой канал и т.д.
Главное не лениться записывать все мысли и идеи!
10. Список благодарностей
Это потрясающая практика, которая поможет чувствовать себя счастливым абсолютно всегда! У меня есть традиция: каждый вечер я записываю благодарности за какие-либо события, чувства или ощущения прошедшего дня. Это наполняет энергией, даёт умиротворение и понимание: в жизни очень много хорошего!
Использую для этого простую, но очень приятную программу Presently
11. Поток задач
Мой любимый способ упорядочить задачи на день и на неделю – просто писать их потоком, общим списком. Без ранжирования, приоритезации и т.д. Такой подход позволяет мне сфокусироваться на конкретной задаче в порядке очерёдности, не переключаться между несколькими делами, проектами. В результате продуктивность повышается в разы!
Вот так выглядит поток задач: никаких разбивок по датам или проектом, простая очерёдность)
Вот такая моя любовь к планированию) Спасибо большое за поддержку лайком и комментарием ❤️Если вам интересна тема планирования – приглашаю подписываться на мой канал в Дзене. А также приглашаю вас на свой ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ про деньги “Маньяк планирования – Деньги”, там я делюсь своим опытом, финансовыми лайфхаками, рассказываю, как управлять своим бюджетом, чтобы быть обеспеченным человеком!
Пять лет назад я писала о том, какими блокнотами я пользуюсь и для чего. Сегодня я расскажу вам о том, какие еще дневники и блокноты можно вести и что в них записывать.
Расшифровала не все виды дневников. Будут вопросы – пишите!
1) Одно предложение в день. Сложно начать вести дневник? Договоритесь с собой и формулируйте всего лишь одно предложение. Но каждый день. Три минуты в день – и в конце месяца вы увидите все опорные точки и важные события.
2) Видение или Mood boards. Эдакая карта желаний, но в блокноте. Сюда вклеиваются вдохновляющие картинки, записываются самые главные цели и желания.
3) Музыкальный дневник. Музыка может вернуть нас в прошлое, зарядить силой и напомнить о чем-то приятном. Записывайте любимые песни или составьте список для похода в караоке!
4) Блокнот для рисования скетчей. Поиграйте с собой в игру «Один рисунок в день» — делайте маленькие зарисовки событий.
5) Bullet Journal — блокнот для всевозможных списков, разлинованный вручную.
6) Личный дневник – описание мыслей, событий дня, планов, мечтаний, ощущений, состояний и открытий.
7) Блокнот для ежедневного списка идей – хранилище идей по темам или место для развития творческого мышления с заданиями (например, записывать по 10 идей каждый день).
8) Блокнот для позитивных утверждений (аффирмаций) – записывайте сюда фразы, в которых чувствуете силу и поддержку.
9) Блокнот для отслеживания целей – обратное планирование, схемы проекта, графики Ганта и так далее.
10) Дневник путешествий – блокнот, в который так и хочется вклеить фотографии, билеты, карты и все, что связано с поездками.
11) Дневник благодарности – записывайте сюда людей, которым вы благодарны (пишите, за что), фиксируйте благодарности миру (тоже очень конкретно) и обязательно записывайте, почему вы молодец (каждый день).
12) Утренние страницы – Джулия Кэмерон предлагала каждое утро выписывать все мысли из головы на бумагу. И исписывать не меньше трех листов формата А4.
13) Дневник молитв.
14) Фитнес-трекер.
15) Дневник питания и калорий
16) Книга для рецептов и планирования меню
17) Список планов
18) Список невероятностей — это вызов. Пусть в нем будут те вещи, выполнение которых сейчас вам кажется невозможным.
19) Дневник садоводческих идей.
20) Книга адресов.
21) Блокнот с паролями.
22) Трекер движения денег (бюджет и сбережения).
23) Словарь для иностранных слов.
24) Дневник Дома мечты – коллекционируйте здесь идеи и вдохновляющие картинки.
25) Модный блокнот – как меняется ваш стиль? Что сейчас вам нравится, а как вы хотели бы выглядеть?
26) Свадебный органайзер.
27) Дневник беременности.
28) Трекер привычек.
29) Блокнот для терапии – как вы меняетесь после сессий с психологом или терапевтом, что вы планируете сделать или обдумать.
30) Астрологический дневник – если вам интересно наблюдать за звёздами и их влиянием на вас, такой блокнот вас заинтерсует.
31) Блокнот для цитат.
32) Подсказки для креативного письма или компост идей – записывайте сюда любые идеи, которые потом вы развернете в статью, а может, и книгу!
33) Умные карты для взрослых и детей.
34) Блокнот для романа – знаете, как писал свои труды Гоголь? Вручную, переписывая несколько раз. Про этот метод я прочла в книге Екатерины Оаро. Может быть, ваша книга тоже начнется с тетради или блокнота?
35) Блокнот для каллиграфии, для развития навыка красивого письма.
36) Список книг для чтения/прочитанных книг.
37) План постов для блога.
38) Список просмотренных фильмов.
39) Дневник сновидений.
40) Список идей для заработка денег.
Что делать, если ни один из вариантов не подошёл?
Прочитать рецензию на книгу «Дневник как путь к себе»
Попробовать структурированные практики:
– в одном из бесплатных воркбуков
– в «Переживательном блокноте»
– на сайте
Или купить набор Tesoro notes, где собраны практики на год исследования.
Пять лет назад я писала о том, какими блокнотами я пользуюсь и для чего. Сегодня я расскажу вам о том, какие еще дневники и блокноты можно вести и что в них записывать. Путь ваше карантинное время взбодрит шелест бумаги .
Расшифровала не все виды дневников. Будут вопросы – пишите!
Идеи, планы, важные встречи не уместились бы у меня в голове
1) Одно предложение в день. Сложно начать вести дневник? Договоритесь с собой и формулируйте всего лишь одно предложение. Но каждый день. Три минуты в день – и в конце месяца вы увидите все опорные точки и важные события.
2) Видение или Mood boards. Эдакая карта желаний, но в блокноте. Сюда вклеиваются вдохновляющие картинки, записываются самые главные цели и желания.
3) Музыкальный дневник. Музыка может вернуть нас в прошлое, зарядить силой и напомнить о чем-то приятном. Записывайте любимые песни или составьте список для похода в караоке!
4) Блокнот для рисования скетчей. Поиграйте с собой в игру «Один рисунок в день» — делайте маленькие зарисовки событий.
5) Bullet Journal — блокнот для всевозможных списков, разлинованный вручную.
6) Умные карты для взрослых и детей.
Умная карта Никитоса
6) Личный дневник – описание мыслей, событий дня, планов, мечтаний, ощущений, состояний и открытий.
7) Блокнот для ежедневного списка идей – хранилище идей по темам или место для развития творческого мышления с заданиями (например, записывать по 10 идей каждый день).
8) Блокнот для позитивных утверждений (аффирмаций) – записывайте сюда фразы, в которых чувствуете силу и поддержку.
9) Блокнот для отслеживания целей – обратное планирование, схемы проекта, графики Ганта и так далее.
10) Дневник путешествий – блокнот, в который так и хочется вклеить фотографии, билеты, карты и все, что связано с поездками.
11) Дневник благодарности – записывайте сюда людей, которым вы благодарны (пишите, за что), фиксируйте благодарности миру (тоже очень конкретно) и обязательно записывайте, почему вы молодец (каждый день).
Мои совсем не пустые красавцы!
12) Утренние страницы – Джулия Кэмерон предлагала каждое утро выписывать все мысли из головы на бумагу. И исписывать не меньше трех листов формата А4.
13) Список невероятностей — это вызов. Пусть в нем будут те вещи, выполнение которых сейчас вам кажется невозможным.
14) Дневник Дома мечты – коллекционируйте здесь идеи и вдохновляющие картинки.
15) Блокнот для романа – знаете, как писал свои труды Гоголь? Вручную, переписывая несколько раз. Про этот метод я прочла в книге Екатерины Оаро. Может быть, ваша книга тоже начнется с тетради или блокнота?
16) Блокнот для терапии – как вы меняетесь после сессий с психологом или терапевтом, что вы планируете сделать или обдумать.
Держимся и сидим на карантине 🙂
А ещё….
Дневник молитв, фитнес-трекер, дневник питания и калорий, книга для рецептов и планирования меню, список планов, дневник садоводческих идей, книга адресов, блокнот с паролями, трекер движения денег, словарь иностранных слов, свадебный органайзер, дневник беременности, трекер привычек, астрологический дневник, блокнот для цитат, подсказки для креативного письма, блокнот для каллиграфии, список книг для чтения, план постов для блога, список фильмов, дневник сновидений, список идей, как заработать деньги!
Полезные статьи:
Обзор книги «Дневник как путь к себе»
Каким теперь станет ваш пустой блокнот? Пишите в комментариях! Новые письменные практики – каждый день на канале Домашнего издательство SKrebeyko
Личный дневник – он как верный, безмолвный друг. Всегда выслушает, все поймет и никому никогда не расскажет ваших секретов. О чем в нем можно писать и как оформить оригинально, легко и красиво?
О чем можно писать в дневнике
Личные, внутренние мысли часто лежат в основе дневника. Вы можете записать свои переживания, радости и разочарования, гнев и недопонимание на бумаге или можете написать о радостном ожидании. Когда вы записываете это на бумаге, вы переживаете события более глубоко и осмысленно, и вам легче их отпускать.
Позже, прочитав его через дни, месяцы или даже годы, вы сможете переосмыслить свои эмоции, взглянуть на них по-другому или просто улыбнуться прошлому.
Заведите страницу о себе.
Вы также можете разместить информацию о себе и своих увлечениях на первой странице, кому посвящен этот ЛД и кому он принадлежит.
Итоги дня, недели, месяца, года
Очень интересно подводить итоги прошедшего месяца или года на бумаге. Опишите, что вы узнали за последний месяц, какое событие произошло на этот раз, какие цели вы или не достигли и почему.
Здесь можно быть честным с самим собой и не бояться, что ваши ошибки заметят другие. Таким образом, вы научитесь анализировать свои действия, переосмысливать их и быстрее и лучше добиваться поставленных целей.
Самые счастливые моменты
Уверен, вы хотя бы раз слышали фразу о том, что люди помнят только худшее, что случается в их жизни. Некоторые из них верны, потому что такие ситуации и ссоры могут испортить вам настроение и быть очень болезненными.
Но, тем не менее, мы предлагаем вам сосредоточиться на хороших моментах в жизни и записать их в личный дневник. Поверьте, эти типы тарелок со временем приобретут для вас особую ценность.
Цели
Запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели и отметьте, как вы собираетесь их достичь. Например, если вы хотите быть стройным, сделайте заметку — я делаю упражнения каждый день по 15 минут. Так вы быстрее поймете, чего действительно хотите и какие шаги нужно предпринять.
Визуализация ваших желаний
Напоследок хотелось бы рассказать вам о визуализации желаний, сила которой доказана годами. Смысл визуализации в том, что человек вырезает из журналов, газет картинки с изображением того, чего ему хочется.
Это может быть что угодно, от кошки до блюд, которые хотелось бы попробовать в будущем. Секрет техники прост – чем чаще мы вспоминаем о желаемом, тем мечты быстрее сбываются.
Составьте план на 5 лет
Написание слишком подробного плана приведет только к разочарованию, поэтому вместо этого сделайте примерный пятилетний план, включающий в себя то, что вы действительно хотите, включая мелочи, которые вы всегда хотели иметь.
Это может быть использовано для создания своего рода руководства, которое позволит вам улучшить себя и работать над тем, чтобы стать лучшей версией себя через 5 лет.
Письмо в будущее
Просто письмо о ваших собственных подростковых проблемах, которое через несколько лет покажется забавным. Обязательно укажите свои интересы, мечты, последние новости и приоритеты. Главное, не читать его хотя бы год, и по прошествии длительного времени такое послание расскажет о прошлой вашей версии, которая была раньше, и его можно будет сравнить с современным вами.
Раздел путешествий
Каждый мечтает отвлечься от рутины и расслабиться на берегу моря или подняться высоко в горы и достичь вершины. Летние прогулки в горах и зимние развлечения на снегу. Спускайтесь по горной реке и посетите красивые водопады.
Сны
Иногда нам снятся такие сны, что каждый сценарист самых крутых фильмов позавидует. Но эти сны очень быстро забываются. Так что лучше записать их сразу после пробуждения и, конечно, нарисовать какие-нибудь рисунки этих снов. Вы можете пойти дальше и завести дневник сновидений.
Впечатления от книг, фильмов и музыки
После чтения книги или просмотра фильма запишите свои эмоции. Опишите свои любимые моменты. Запишите, когда закончите читать эту книгу или фильм. Написав такие небольшие обзоры, вы сможете переосмыслить полученную информацию, чтобы понять ее. Пишите небольшие обзоры в виде книги.
Составьте список «отпустить и забыть»
Возьмите пример из мультфильма «Холодное сердце» и составьте список «отпустил и забыл». Есть вещи, от которых вам просто нужно отпустить в жизни, будь то несогласие с кем-то или что-то, что вас расстраивает и не дает уснуть по ночам. Запишите это и отпустите.
Изучение иностранного языка
Если вы неоднократно ставили перед собой цель изучить иностранный язык, сейчас самое время. Начните с малого — просто заполните личный дневник на английском или другом языке. Это значительно облегчит вам запоминание основного набора слов и переход к следующему этапу обучения.
Любимые и необычные блюда
Согласитесь, довольно необычный предмет для записи в личный дневник. Но с другой стороны, это тоже очень увлекательно, особенно если вы любите готовить. Попробовав вкусное блюдо в кафе или ресторане, сразу отметьте его название и состав в блокноте.
Страничка о любимом питомце
Вы можете составить список того, за что вы его любите, при желании вы можете создать профиль и прикрепить фотографию своего питомца. Оставьте следы лапок питомца на память.
Основа
Можно конечно вести дневник в самой обычной тетради или купить готовый, но мы предлагаем вам более интересные варианты.
