Что я могу сделать полезного действия

Как проводишь свое свободное время дома? Приходишь, а затем развлекаешься, морально разлагаешься и отдыхаешь? Как можно тратить драгоценное время на бессмысленные вещи, которые не делают жизнь лучше? Так можно потратить всю жизнь впустую, коптя небо напрасно. Довольно печальная перспектива, но вполне реальная, если не изменить свой привычный и праздный образ жизни.

Заниматься ерундой и развлекаться весело, но подсознательно нас мучает совесть. Что-то здесь неправильно. Чем грозит такой праздный образ жизни? Каждый день мы делаем определенный выбор. Наша жизнь, от ежедневных и небольших решений, постепенно меняется в лучшую или худшую сторону. Задай себе вопрос: «Чем полезным заняться дома?». Если каждый раз ты будешь выбирать безделье, то не удивляйся разбитому корыту через 10 лет.

Чем полезным заняться в свободное время, когда есть возможность потратить свои силы с толком? Какие продуктивные и полезные дела бывают в домашних условиях? Мы составили список продуктивных и полезных дел, которыми можно заняться в дома. Сохрани список. Он обязательно пригодится и принесет выгоду в ближайшем будущем.

Roberto Nickson , Unsplash

Чем полезным заняться дома в свободное время?

1. Наведи порядок дома, выкинь ненужные вещи и сделай жилище комфортнее.

2. Подумай над тем, как лучше спланировать финансы, сэкономить денег и приумножить капитал.

3. Создай свой канал на YouTube или в TikTok.

4. Найди новых друзей используя интернет и клубы по интересам.

5. Составь список того, что нужно прекратить делать в жизни. Вредные привычки тебе не нужны.

6. Найди возможность работать из дома. Отыщи удаленную работу или небольшую подработку.

7. Почитай полезную и нужную книгу, которая поможет в будущем. Чтение – это лучшее хобби для жизни, если выбирать правильные книги.

8. Организуй свое домашнее рабочее пространство, чтобы выполнять работу быстрее и лучше.

9. Создай список дел, которые нужно сделать в ближайшее время или за этот год.

10. Займись спортом и начни делать физические упражнения. Будешь сильнее, умнее, красивее и энергичнее.

Clem Onojeghuo , Unsplash

11. Позвони старым друзьям, близким, родственникам или родителям.

12. Научись печатать 10 пальцами на клавиатуре, выучи новую компьютерную программу или заучи горячие кнопки.

13. Разбери свою одежду, приведи ее в порядок и избавься от лишнего.

14. Обнови резюме на сайте, а потом откликнись на парочку вакансий. Может пора сменить работу на лучшую?

15. Отмени почтовые рассылки и подписки на группы в социальных сетях, которые не нужны. Снизь информационный ненужный шум.

16. Запишись на курсы онлайн-образования, чтобы получить новую специальность.

17. Почини что-нибудь в доме, что давно нуждается в этом.

18. Научись красиво говорить и вести, снимая репетиции на видео.

19. Брось себе вызов, начав прививать нужную привычку 30 дней. Главное подержаться месяц, а потом будет проще.

20. Познакомься через социальные сети или приложение для знакомств с новой девушкой, а затем назначь свидание.

Manny Moreno , Unsplash

21. Удали лишние приложения с телефона и компьютера, которые только мешают.

22. Отыщи себе полезные хобби или увлечения, которые могут приносить доход.

23. Начинай учить иностранный язык, чтобы иметь преимущества на работе и за границей.

24. Составляй генеалогическое дерево и изучай свой род. Иван, не помнящий родства, ничего не добьется в жизни.

25. Почитай полезные сайты. Например mensby.com

26. Закажи что-нибудь нужное и полезное через интернет.

27. Чем полезным заняться дома? Укрась свой дом или затей перестановку.

28. Напиши свою собственную песню, стихотворение, рассказ. Делись своим творчеством через интернет, набрав тысячи подписчиков.

29. Научись играть на музыкальном инструменте, который всегда хотел освоить.

30. Займись самообразованием, чтобы добиться в жизни большего.

Windows , Unsplash

31. Придумай подарки и сюрпризы на дни рождения близким людям.

32. Сделай дома свой собственный сад из цветов или выращивая миниатюрные деревья бонсай.

33. Тщательно спланируй отпуск или путешествие, в которое собираешься отправиться.

34. Научись танцевать по видео из интернета, чтобы быть звездой танцпола.

35. Нарисуй свою карту желаний, где указал все свои мечты.

36. Начни вести свой собственный блог или сайт.

37. Слушай аудио книги или подкасты, которые помогут в жизни добиться большего.

38. Посмотри познавательные, полезные и образовательные передачи.

39. Стань профи по пикапу, соблазнению и ухаживанию, читая соответствующие сайты. Смотри пункт 25.

40. Попробуй йогу или медитацию. Это путь в самопознание души и тела.

Ale Romo Photography , Unsplash

41. Прими теплую ванну или душ, а затем поухаживай за своей внешностью.

42. Пройди разные тесты, чтобы лучше узнать и понять потенциальные векторы роста.

43. Научись более красиво писать или усовершенствуй роспись.

44. Ложись спать или отдохни. Тебе силы пригодятся в будущем.

45. Приготовь что-то интересное, что раньше не делал. Есть масса рецептов, которые еще не пробовал. Найди свое коронное блюдо.

46. Напиши письмо будущему себе. Каким будешь, где будешь и чего достигнешь?

47. Сделай что-то красивое или полезное своими руками.

48. Обнови знания по своей специальности, совершенствуясь профессионально.

49. Отыщи кумиров, на которых мечтаешь походить и подпишись на них.

50. Путешествуй по миру используя функцию «Google Street View», позволяющую любоваться миром с разных точек. Изучай знания и культуру других стран в Wikipedia. Путешествия, даже виртуальные, расширяют сознание и границы мышления.

51. Обнови аккаунты в социальных сетях, заменив аватары и разместив более актуальную информацию.

52. Разберись во своем внутреннем мире и ощущениях. Это позволит привести в порядок жизнь в будущем.

53. Найди ненужные вещи дома и размести объявления на барахолке.

54. Сделай полезное дело, которое давно откладывал или избегал.

55. Помечтай о будущем. Все наши успехи и достижения начинаются с мечты.

Nicolas Jossi , Unsplash

Приходя домой интересуйся не методами отдыха и морального разложения. Чем полезным можно и нужно заняться дома? Какие дела и какие победы тебя ждут? От маленьких и ежедневных дел происходят большие перемены.

• Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
• Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
• Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
• Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
• Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
• Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
• Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
• Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.

• Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
• Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
• Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
• Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % – на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
• Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
• Попробуйте технику «Pomodoro». Один “помидор” – это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
• Ешьте “лягушек” с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
• Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.

• Откладывайте 10 % от дохода.
• Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
• Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
• Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
• Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
• Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения – пользуйтесь.
• Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
• Организуйте фонд “на подарки”. Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
• Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.

• Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
• Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
• Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
• Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
• Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
• Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель — продержать браслет на одной руке 21 день.
• Звоните родителям и старым друзьям. Хотя бы раз в неделю.
• Проводите время наедине с любимыми. Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.

• Пробуйте новое. На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
• Замедляйтесь. Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
• Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
• Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
• Пишите о своих чувствах. Дневник, письма — выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
• Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
• Мечтайте. Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
• Творите добрые дела. Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
• Радуйтесь мелочам и будьте благодарны. Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.

Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.

Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.

Вот основные положения о микрорешениях:

• Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
• Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
• Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
• Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
• Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.

Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.