Чему полезно научиться за свою жизнь

Издание Business Insider опубликовало небольшой справочник для тех, кому исполнилось 20, — навыки, которым нужно овладеть в ближайшие 10 лет. Возраст выбран неслучайно — все чаще специалисты говорят, что подростковый период у современного западного человека затягивается минимум до 24 лет. Список навыков авторы материала составили на основе треда на Quora, где пользователи делились советами, чему стоит научиться, чтобы чувствовать себя во взрослой жизни комфортно.

Photo by Fred Kearney on Unsplash

Принимать критику

Адекватная критика помогает развиваться, но иногда прислушиваться к ней мешают эмоции. Научитесь не принимать критику на личный счет и сосредоточьтесь на фактах. Если вы не уверены в уместности замечаний, не комментируйте их сразу, а чтобы не показаться грубым скажите что-нибудь в духе: «Не смотрел на это с такой стороны, обязательно подумаю над этим».

Искренне извиняться

Ошибаются все, но уместно извиняться умеет не каждый. Колин Шоу, основатель консалтинговой компании Beyond Philosophy, предлагает схему из 6 этапов, которая поможет извиниться и не сделать ситуацию еще хуже.

• Действуйте быстро;
• Извиняйтесь лично;
• Объясните произошедшее;
• Расскажите, как вы избежите этой проблемы в будущем;
• Озвучьте сами извинения;
• Возместите ущерб.

Управлять своим временем

Развивайте навыки тайм-менеджмента, чтобы времени хватало и на работу, и на личную жизнь. Помните, что продуктивности мешают мультизадачность и переработки.

Мозгу неудобно переключаться между разными задачами, поэтому в такие моменты он начинает потреблять больше ресурсов; а 60-часовая рабочая неделя сведет на нет вашу производительность примерно через три недели.

Пользоваться сочетаниями клавиш

Серьезно, мы постоянно пользуемся компьютерами. Сочетания клавиш позволяют быстрее работать с текстом, таблицами и презентациями, программами и браузером, переключают окна на рабочем столе, — короче, здорово ускоряют работу.

Списки горячих клавиш для Windows и Mac.

@lorrainenam via Giphy

Вежливо говорить «нет»

Отказ — не оскорбление. Слово «нет» бережет ваше время, силы и охраняет личные границы. Не стоит делать чужую работу, если вы не хотите; идти на второе свидание с человеком, который не понравился, или покупать то, что не планировали. Люди имеют право просить, а вы имеете право отказывать. И наоборот.

Также по теме: материал «Цеха» «Как научиться говорить “нет”».

Сопереживать

Это качество упомянули многие участники треда на Quora. С их точки зрения эмпатия — основа, на которой строятся человеческие отношения. Чтобы научиться понимать чужие эмоции и правильно реагировать на них, нужно для начала разобраться с собственными, понять себя.

И хотя термин «эмоциональный интеллект» некоторые исследователи считают спорным, эмпатия в психологии считается нормой, а ее отсутствие — часто признак болезни.

Заводить друзей

Старые дружеские связи понемногу ослабевают — это печально, но с этим ничего нельзя поделать. Научитесь находить себе новых друзей.

Выбирайте людей с близкими интересами или тех, с кем регулярно встречаетесь. Ученые утверждают, что те, с кем мы часто видимся, кажутся нам приятнее и привлекательнее из-за принципа панибратства.

Не упускайте возможность завести приятельские отношения на работе — это повышает ваши шансы получить хорошее деловое предложение и помогает оставаться в курсе трендов индустрии.

Также по теме: материал «Цеха» «Не надо стесняться: 8 правил нетворкинга для застенчивых»

Ремонтировать свою одежду

Оторванная пуговица, отошедшая подкладка и прохудившийся карман — не повод выбрасывать одежду, звонить родителям или бежать в ателье. Немного сноровки, и вы легко справитесь с этими задачами. А если у вас завалялась швейная машинка, можно неплохо сэкономить на подшивании новых брюк или штор.

Учить языки

Например, подтяните английский — так вы сможете читать больше профессиональной литературы и будете комфортнее чувствовать себя в путешествиях. Или выучите язык страны, которая вам интересна — это лучший способ погрузиться в чужую культуру и расширить кругозор.

Также по теме: «Как выучить четыре иностранных языка: личный опыт».

@lorrainenam via Giphy

Вести бюджет

Учет доходов и расходов не ограничивает вас, а наоборот, дает больше возможностей. Люди, которые следят за своим бюджетом, реже совершают импульсивные покупки, поэтому обычно у них больше свободных денег.

Умение разбираться в налоговых вычетах, тарифах ЖКХ и условиях банковских карт позволяет не только экономить, но и зарабатывать. А привычка откладывать помогает собрать финансовый резерв на несколько месяцев.

Обрабатывать фотографии

Мы создаем и публикуем огромное число фотографий. Нанимать профессионала, чтобы обрезать и отретушировать фото для резюме или тиндера — дорого и бессмысленно. Базовое владение графическим редактором или приложением для обработки фотографий пригодится каждому, неважно, в какой сфере вы работаете.

Выступать на публике

Защита проектов на работе, лекции или тост на юбилее двоюродной бабушки — навыки публичных выступлений пригодятся в жизни не раз. Научитесь зажигать слушателей, удерживать их внимание и доносить свою точку зрения — как минимум станете душой компании.

Договариваться

Вести переговоры придется на собеседованиях, рабочих встречах, во время крупных покупок и даже в отношениях. Научитесь ставить условия так, чтобы собеседник был уверен, что он в выигрыше, и выучите пару речевых трюков.

Готовить для себя

Участница треда на Quora считает, что стоит научиться готовить хотя бы 5 блюд без помощи рецепта. Завтрак, основное блюдо, десерт, блюдо на компанию и блюдо без мяса. Такой набор выручит почти в любой ситуации.

Необязательно пытаться стать французским шеф-поваром. Начните, например, с рецептов Джейми Оливера — он популяризирует идею здорового питания и готовки дома, в его книгах полно рецептов, которые отнимают 15-30 минут, и подходят для новичков.

Проводить время в одиночестве

Даже экстравертам порой нужно побыть в одиночестве. Иногда мы оказываемся одни, например, из-за переезда или расставания. Научитесь оставаться один на один с собой. Разберитесь в своих желаниях, поймите, что доставляет вам удовольствие, а что вызывает интерес. А если вы не можете обойтись без других людей даже недолгое время, это повод задуматься, чего вам не хватает на самом деле.

@lorrainenam via Giphy

Вести беседу

Первое правило хорошей беседы — говорить меньше, слушать больше. Работает оно везде — от профессиональных конференций до флирта в баре. Научитесь искренне интересоваться собеседником, говорить комплименты без лести и поддерживать разговор.

Хранить данные

Регулярно делайте резервную копию телефона и жесткого диска, особенно, если пользуетесь техникой много лет. Ставьте надежную защиту на облако, в котором храните документы и фото, и заведите качественные внешние накопители.

Важная часть нашей жизни хранится в электронном виде, и потерять ее из-за украденного телефона или внезапно сломавшегося ноутбука — обидно и нелепо.

Просить о помощи

Справляться с трудностями со скорбным выражением лица — непростительная трата внутренних ресурсов. Просьба о помощи не делает вас слабым, глупым или ленивым. Поймите, что иногда помощь требуется всем.

Если боитесь за свою репутацию «настоящего мужика» или «железной леди», почитайте гарвардское исследование: согласно нему, обращаясь за советом, вы выглядите достойнее и компетентнее в глазах окружающих.

Одеваться на собеседование

Рекрутеры оценивают нас в первую очередь по внешнему виду. Подыграйте им и оденьтесь так, как принято в компании. Посмотрите в интернете фото сотрудников — это поможет понять, какой там дресс-код и насколько он вам подходит.

На собеседование на руководящую должность эксперты рекомендуют надевать синий цвет, а оранжевого советуют избегать в принципе — он очень быстро утомляет.

Знакомиться и флиртовать

Незнакомка в транспорте, милый парень в баре или кто-то симпатичный на курсах испанского — попробуйте подойти и познакомиться, а не вздыхать весь вечер об упущенных возможностях.

Исследование Университета Аляски показало, что при знакомстве людям меньше нравятся дерзкие фразы в духе «А ты ничего, я могу тебя угостить?», и больше привлекают нейтральные формулировки, типа «Как тебе концерт?».

@lorrainenam via Giphy

Вовремя просыпаться

Грамотно составленное расписание — признак взрослого и ответственного человека. Научитесь вовремя вставать, чтобы не торопиться и не заставлять людей ждать. Не переводите будильник, рассчитывайте время на дорогу, предупреждайте, если задерживаетесь — даже если это касается личных дел, вроде записи к врачу или занятия с преподавателем.

Также по теме: «Как покончить с бессонницей: 7 научно обоснованных правил»

Пожимать руку

Крепкое рукопожатие считают признаком уверенности в себе. Умение пожимать руку пригодится при встрече с руководством, крупными клиентами и другими людьми, на которых вам стоит произвести впечатление.

Авторы Business Insider считают, что для хорошего рукопожатия нужно держать локоть почти под прямым углом. Не забудьте в этот момент улыбнуться и посмотреть человеку в глаза.

Делать перерывы на сон

В детстве послеобеденный сон был скорее пыткой, чем необходимостью. Не стоит пренебрегать сиестой во взрослой жизни, особенно, если вы сильно нагружены ли не выспались ночью.

Небольшой перерыв на 10-30 минут способен взбодрить, повысить производительность и способность к запоминанию. Научитесь дремать в кресле или на диване в зоне отдыха — пригодится перед важной презентацией или во время рабочего марафона.

Пересказала: Ася Барзова

«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.

1. Путешествовать по всему миру

Путешествия меняют нас, помогают нам расти и развиваться. Путешествия – это лучшее образование современного мира .

Если вы хотите путешествовать, то обязательно вносите это в свой список.

2. Не заходить в соц сети неделю

3. Выучить новый язык

Люди, которые разговаривают на нескольких языках всегда достойны уважения, почему бы и вам не быть в их числе?

4. Заняться благотворительностью

5. Влюбиться по настоящему

Zipcy

6. Посадить дерево

…и наблюдать как оно растёт

7. Нырнуть с аквалангом

8. Пускать мыльные пузыри

9. Построить крепкие отношения

Zipcy

10. Стать волонтером

11. Сделать 100 бумажных журавликов и подарить их людям

12. Посмотреть звездопад

13. Заняться танцами

Занятия танцами способствуют выработке гормонов счастья — эндорфинов. Помимо отличного физического состояния вы получите стабильное эмоциональное состояние и чувство удовлетворенности жизнью.

14. Пожить год в другой стране

Вы сможете полностью познакомиться с другой страной и культурой, прочувствовать её.

15. Любоваться сакурой

В Японии существует такая традиция — любоваться цветами (по-японски «ханами»). Наблюдать за цветением сакуры — невероятно прекрасное зрелище, которое просто невозможно описать словами, поэтому стоит наблюдать его самостоятельно.

16. Стараться говорить близким людям как они важны чаще

17. Найти друзей на всю жизнь

18. Заняться верховой ездой

19. Научиться готовить любимое блюдо

20. Начать медитировать

Если смотреть на то, как влияет медитация на наш мозг с физиологической точки зрения, мы получаем довольно интересную картину — она укрепляет наш Оценочный Центр, успокаивает истеричные аспекты нашего Центра Я и уменьшает его связь с телесными ощущениями и укрепляет его сильные части, отвечающие за понимание других. В итоге мы перестаем так эмоционально реагировать на происходящее и принимаем более рациональные решения. То есть с помощью медитации мы не просто меняем свое состояние сознания, мы физически изменяем свой мозг к лучшему.

21. Не иметь вредных привычек

22. Отпустить всё, что делает вас несчастным

23. Начать бегать по утрам

24. Начать читать каждый день

Хотя бы по 10 страниц в день

25. Сделать подарок для близкого человека без повода

26. Побывать на пикнике

27. Побыть вегетарианцем месяц

28. Заставить другого человека улыбаться

«Улыбка продлевает жизнь»

29. Запустить воздушного змея

30. Заняться любимым видом спорта

31. Научиться кататься на велосипеде

32. Найти работу своей мечты

33. Простить всех людей которые сделали тебе больно

Прощение приравнивается к благородству, обещает отпущение грехов

34. Найти то, что делает тебя счастливей

35. Завести собаку

36. Отправить письмо

письмо — это наиболее оптимальный способ открыть для себя новые грани мышления, самовыражения и творчества.

37. Создать свой бизнес

38. Погулять под дождем

39. Сменить имидж

40. Навестить учителей

41. Написать друзьям с которыми давно не общался

42. Побыть какое то время в одиночестве

43. Поплавать с дельфинами

Дельфины и дельфинотерапия: польза и лечение. Общение сдельфинами благотворно влияет на здоровье человека. … Дельфины– настолько дружелюбные существа, что сами предлагают человеку, находящемуся вместе с ними в бассейне, общение.

44. Признаться в любви

45. Поблагодарить родителей

46. Покормить животных на улице

47. Поддержать другого человека

Поддержка — это когда вы разделяете чувства человека, даёте понять, что он не один в своей беде.

48. Улыбнуться не знакомому

49. Проводить больше времени с семьей

50. Обустроить квартиру мечты

51. Приготовить ужин для любимого человека

52. Зависти полезную привычку

53. Удалить из соц сетей людей с кем не общаешься

54. Научиться играть в шахматы

Игра в шахматы — это не просто способ хорошо провести время. Это игра, которая научит вас быть более внимательным, мыслить логически и всегда думать, прежде чем действовать.

54. Записать дни рождения близких людей

55. Научиться собирать кубик рубика

56. Покормить птиц

57. Побывать в театре

Театр – это именно то место, которое позволяет насладиться живой актерской игрой и получить от этого процесса массу положительных эмоций.

58. Встретить рассвет

59. Научиться ни о чем не сожалеть

жалеть о том, чего изменить нельзя – зацикленность и трата времени, которое можно было бы потратить на то, что еще можно исправить. Жалеть о своих поступках не нужно, даже если выбранное вами решение в итоге дало не ожидаемый результат, зато выбор сделали вы.

60. Научиться говорить просить прощения

Просить прощения у других людей необходимо каждому. Это очень важно для укрепления социальных и личных отношений, так и для хорошего самочувствия

61. Завершить отношения, которые доставляют дискомфорт

По-моему, терпеть дискомфортные отношения нельзя. Они отравляют душу, наносят вред здоровью, разрушают личность. Страдает экология души.

62. Хотя бы месяц вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – понятие разностороннее, но важнопонимать, что он направлен на укрепление организма и профилактику … Правильный и здоровый образ жизни помогает человеку во всех сферах деятельности и его начинаниях.

63. Пройти полное медицинское обследование

64. Научиться играть на музыкальном инструменте

65. Походить на курсы

На тренинге всегда происходит глубокая работа, в процессе которой ты как бы опускаешься туда, где сохраняются ресурсы, достигаешь тех точек, где застряла твоя энергия. И здесь начинается магия, как говорят люди, не знакомые с психологией и энергетикой.

66. Найти хобби

67. Спасти от гибели бездомное животное

68. Преодолеть страх

Cтрах ограничивает нас, сковывает, мешает нашему творческому проявлению, делает нас зависимыми от других людей, подчиняет себе нашу волю или заставляет делать невероятные вещи (панические реакции).

69. Помиритесь с врагом

70. Научиться ораторскому мастерству

ораторское мастерство и искусство речи – это целая наука, изучение которой позволяет вести разговор таким образом, чтобы вызывать у людей доверие и симпатию. Каждое ваше слово будет инструментом на пути к достижению своей цели. Конфликты, недопонимание, невнимание к вашим словам – всё это останется в прошлом. Кроме того, искусство ораторской речи является просто незаменимым навыком практически в любой сфере нашей жизни.

71. Начать разговор с незнакомым человеком

72. Чаще говорить правду

Говорить правду сложнее, чем врать. Но честный человек всегда заслуживает уважения, ведь ему можно доверять, он никогда не предаст, не обманет и не соврет.

73. Научиться уважать интересы других

Эгоизм, видят в основном лишь себя.. . Других видеть и понимать–это высшая степень осознания и культуры человека..

74. Сходить на свидание в слепую

75. Преодолеть страх не удачи

76. Сделайте анонимное пожертвование

77. Вдохновить кого нибудь

78. Получить образование

79. Научиться держать слово

Держать слово — значит делать так, чтобы тебе доверяли. … Чтобы сдержать слово, нужно сначала его кому-то дать, то есть проговорить, продекларировать … Просто сделайте свое слово важным.

80. Приучить себя выбрасывать мусор только в урну

81. Изучите язык жестов

Это поможет лучше понимать людей

82. Изменить чью-то жизнь

83. Научиться жить каждым днем

Люди, которые живут настоящим моментом, намного счастливее и увереннее в себе.

84. Сделать ловца снов

Кадр из Наследники

85. Достичь своего идеального веса

И стать ближе на пути любви к себе

86. Попробовать пеший туризм

87. Найти любимый фильм

88. Поступить в институт

89. Заниматься тем, что любите

Почему так важно в жизни найти именно любимое дело? Потому что когда человек делает то, что любит, он становится счастливым. Когда человек счастлив сам, он делает счастливыми других людей

90. Вставать каждое утро на час раньше

Если вставать рано (и рано ложиться), то чаще всего встаёшьуже в хорошем настроении — за редким исключением. … Встаешь рано, успеваешь многие важные дела – и весь день идет как нужно.

91. Подружиться с иностранцем

92. Избавиться от комплексов

93. Найти свой путь в жизни

Человек устроен так, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, ему необходимо знать свое предназначение, он должен иметь цель всей жизни.

94. Полюбить себя

Человек, который любит и ценит себя, может адекватно оценить собственную личность и принять ее со всеми достоинствами и недостатками.

95. Погасить все долги

И чувствовать себя свободно

96. Уволиться с работы, которая не приносить удовольствия

И заняться тем, чем давно хотели

97. Научиться говорить нет

Человек, научившийся говорить «нет» не является эгоистом. Он просто не ставит интересы других людей выше собственных, он уважает своё время, не действует «наобум»

98. Встречать каждый день с улыбкой

Улыбка — важнейший элемент позитива. Она создает приподнятое настроение, выражает доброжелательность.

99. Купить много шариков и выпустить их в небо

100. Стать счастливым

И стараться радоваться каждому дню