Чем женщина полезнее для мужского здоровья

секс для здоровья мужчины

Сегодня неоспоримым фактом является то, что регулярный секс необходим для мужского здоровья, мол, и простатита не будет, и супруга довольна. Это, конечно же, хорошо, но если вы думаете, что активная интимная жизнь влияет лишь на состояние мужской мочеполовой системы, то вы глубоко заблуждаетесь. Многие считают, что секс для мужского здоровья является чуть ли не панацеей, а также избавляет от всех болезней. Как ни странно, в какой-то мере это правда.

Влияние регулярной половой жизни поистине впечатляющее, ведь
мужчина, у которого каждую ночь происходят жаркие приключения со своей любимой,
и выглядит моложе, и чувствует себя намного увереннее, но обо всем поподробней.

Долой простатит!i

У мужчины никогда не будет проблем с мочеполовой системой, если у него регулярный секс с любимой женой. Конечно же, есть исключения, к примеру, сидячая работа вместе с генетической предрасположенностью к простатиту, или же не долеченное венерическое заболевание могут привести к проблемам по мужской части. Но и тогда активная половая жизнь сведет риски возникновение проблем до минимума.

Кстати, раньше простатит считался болезнью моряков, ведь именно морские волки чередовали длительное воздержание с немыслимым развратом в припортовых кабаках. Как следствие, покорители морей частенько имели проблемы с простатой. Еще в IXX веке врачи советовали покорителям морских просторов лечить данное заболевание женитьбой, то есть регулярной сексуальной жизнью мужчины, что часто помогало, особенно, если моряк брал себе в жены молоденькую страстную девицу, которая каждую ночь соблазняла его на плотские утехи.

Регулярный секс повышает тестостерон и продлевает молодость2

Но регулярная сексуальная жизнь дорога нам не только профилактикой простатита. Секс два-три раза в неделю способствует стабилизации гормонального фона и повышению уровня тестостерона, а этот гормон, как мы знаем, отвечает за силу, размер мышц, стремление к победе и сексуальное желание.

Если мужчина ведет пассивный образ жизни, не тренирует мышцы и, самое печальное, не занимается сексом, то мозг решает, что тестостерон ему ни к чему и понижает уровень этого чудодейственного гормона, который, кстати, также отвечает и за упругость кожи, и за крепость костей. Как следствие, мужчина рано стареет, а чувствует себя разбитым и обессиленным. По статистике регулярный секс продлевает жизнь на 10-15 лет.

Секс укрепляет сердце и мозг3

Также секс является самой лучшей тренировкой сердечнососудистой системы, а также профилактикой инфаркта, ведь при акте любви сосуды сужаются и расширяются, при том, что это происходит в природном режиме без каких либо переутомлений. На стабилизацию работы сердца влияют и гормоны, которые выделяются в процессе полового акта, а также во время оргазма.

Ученые из Мичиганского Университета провели эксперимент, в котором принимало участие порядка 1000 добровольцев, мужчин разного возраста. Вывод был однозначен – даже 2 полноценных занятия любовью в неделю значительно снижают риски сердечнососудистых заболеваний, ведь в крови повышается уровень дегидроэпиандростерона и тестостерона, а окситоцин возрастает в 5 раз.

Также значительно повышается уровень гормонов пролактина, адреналина и кортизола, что способствует регенерации клеток головного мозга, так что регулярная половая жизнь активизирует наше мышление и помогает нам быть умнее. Также не следует забывать о том, что занятия любовь не меньше двух раз в неделю способствуют стабилизации кровяного давления у гипертоников, понижая его до значения нормы.

С помощью регулярного секса можно излечить бессонницу, поднять иммунитет и даже распрямить морщины, ведь количество коллагена тоже зависит от частоты половых сношений. Является ли секс панацеей от всех болезней? Настолько категорично воспринимать акт любви не стоит, но то, что секс это самая приятная профилактика большинства распространенных заболеваний это факт.

В старину знающие люди советовали заниматься любовью при первых симптомах простуды, и это действительно помогает, ведь иммунитет резко поднимается и ОРЗ отступает. По данным ученых, люди, которые регулярно занимаются любовью, почти не имеют проблем с инсулином и, как следствие, не болеют сахарным диабетом, даже имея лишний вес.

Секс это спорт?4

Есть распространенный миф о том, что занятия сексом могут легко заменить поход в спортзал. К сожалению, это не совсем так, ведь калорий во время акта любви сжигается не так уж и много, а физических усилий недостаточно для того, чтобы накачать красивую и рельефную мускулатуру. Но регулярная половая жизнь активизирует выработку тестостерона, который отвечает, в том числе, за стремление к победе и развитие мускулатуры.

Так что мужчине, у которого много секса, скорее всего, самому захочется пойти в зал, а его результаты будут расти куда быстрее, чем у аскета, который сидит на «сухом пайке». Но если поход в зал нельзя полноценно заменить занятием любовью, то обыкновенную зарядку вполне, и если вы не стремитесь к большим мышечным объемам, а просто хотите держать в форме свою сердечнососудистую систему, быть выносливым и здоровым, то активный секс поможет вам в этом куда лучше, чем беговая дорожка.

И самое главное, в наше неспокойное время все без исключения
люди подвержены стрессам и нереальным эмоциональным нагрузкам, но забудьте об
антидепрессантах и сложных техниках релакса, ведь именно секс поможет
стабилизировать психологическое состояние, а также прогнать прочь апатию и
депрессию. Количество эндорфинов, которое выделяется во время плотской любви
несоизмеримо даже с эффектом от приема наркотиков, что уж говорить об
медицинских препаратах. Вот он рецепт спокойствия – побольше секса и все будет
хорошо.

Сексуальное здоровье мужчин зависит от множества факторов и имеет место не только при соитии и оргазме, но также во время обычных проявлений нежности, таких как объятия и теплые слова. Что характерно, при мастурбации данного чудодейственного эффекта не наблюдается. Так что секс сексом, а во главе всего должна быть любовь, ведь иначе никак.

Источник

Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.

Особенности мужского рациона

Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.

Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.

Выработка тестостерона зависит от многих факторов, правильное питание – один из них. Для нормального синтеза гормона необходим холестерин, поэтому его нельзя полностью исключать из рациона. Но опасен и избыток животных жиров и простых углеводов, которые приводят к ожирению. В этом случае в жировой ткани происходит превращение тестостерона в эстрогены – женские половые гормоны, которые наносят удар по потенции.

К мужским особенностям относится повышенный обмен веществ. Поэтому им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья. На потребность влияет возраст и род деятельности мужчины. Приблизительно при малоактивном образе жизни нужно следующее количество энергии:v

18-30 лет – 2400 ккал;
31-50 лет – 2200 ккал;
старше 50 лет – 1800 ккал.

Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.v

Основные правила здорового питания для мужчин

Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила – 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.

Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.

Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:

концентрат рыбьего жира;
комплекс из омега-3, 6, 9 кислот;v
капсулы Орихиро Омега-3.

Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки – курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:

Эвалар Эффекс;
Суперум;
Унитекс;
Алфавит.

Продукты, вредные для мужского здоровья

Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Мясо – любимая мужская пища, но оно должно быть натуральным. В составе колбас, сосисок, фас-фуда много скрытого жира, трансжиров. Они нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и приводят к ожирению.

Не относятся к здоровой пище копчености, продукты, богатые красителями, консервантами, искусственными ароматизаторами. Поэтому любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.

К вредным продуктам также относятся сладкое, мучное. Это источник простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в виде подкожного жира. Такие погрешности в питании приводят к развитию ожирения, метаболического синдрома, который включает гипертонию, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.

Алкогольные напитки, которыми часто злоупотребляют мужчины, тоже вредят здоровью. Они нарушают работу печени, приводят к накоплению в крови вредных продуктов метаболизма. Пиво содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу. Иногда похудение не помогает восстановить сексуальную функцию. Но помогают в этом растительные таблетки Ловетон.

Полезные продукты

Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.

Полезной для мужчин считают следующую еду:

мясо нежирных сортов – телятина, курица, индейка, крольчатина;
жирные сорта рыбы – сельдь, форель, скумбрия, семга;
кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка, сметана, нежирные сливки;
морепродукты – креветки, крабы, осьминоги, а также раки;
растительная пища – любые овощи и фрукты;
орехи, грибы.

Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.

Как составить недельный рацион мужчине

Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.

Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.

Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:

понедельник – куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;
вторник – запеченная телятина с картофельным пюре;
среда – рыбный стейк с рисом;
четверг – ризотто с курицей и овощами;
пятница – макароны с отбивной из любого мяса;
суббота – куриная печень с гречкой;
воскресенье – запеченная скумбрия с овощным рагу.

Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.

На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам – кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.

Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.

Диетическое питание

В некоторых случаях правила питания изменяются. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин.

Диета не сопровождается уменьшением количества приемов пищи, иначе будет появляться чувство голода. Необходимо просто сократить энергетическую ценность за счет включения в меню большего количества овощей и фруктов.

При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда – это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха.

Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник

Наши предки считали, что женская энергия должна обязательно уравновешиваться мужской. А сейчас появилось такое расхожее понятие: «мужчина для здоровья». Давайте разберемся, почему для женского здоровья нужен мужчина.

Психологический аспект

Если женщина долгое время пребывает в одиночестве, это неизбежно налагает на нее определенный отпечаток. Она модно одевается, посещает косметолога и парикмахера, но создается впечатление, что у нее выключен внутренний свет. Чувство одиночества приносит с собой депрессию, раздражительность по пустякам, склонность к брюзжанию, ворчанию. Ни один, даже самый лучший косметолог не сможет нарисовать блеск глаз, внутреннее сияние, возникающие, когда в жизни женщины появляется мужчина. Пусть даже дело не дошло до интимных отношений, сам факт того, что она заинтересовала мужчину, мобилизует внутренние ресурсы. И тогда искрятся глаза, на щеках появляется натуральный нежный румянец, меняются походка и осанка. Женщина сияет, преображается и молодеет. Самое интересное, что на нее сразу начинают обращать внимание и другие представители сильного пола: они внезапно замечают, что рядом с ними находится роскошная дама. И чем больше у женщины поклонников, тем сильнее становится ее энергетика, она ощущает себя совершенством, внутреннее состояние положительно отражается на внешности. Таким образом, появление мужчины в жизни женщины запускает механизм преображения. Психолог Андрей Курпатов считает, что быть желанной — естественная потребность женщины. Улучшается ее эмоциональное состояние, повышается самооценка, она становится более успешной в социальной сфере.

Профилактика гинекологических проблем

Жизнь без секса многие женщины могут переносить с обманчивой легкостью: это зависит от темперамента, половой конституции, воспитания. Однако, на самом деле все не так просто: член правления РА сексологов Яна Аникеева рассказала, почему регулярные интимные отношения благоприятно воздействуют на здоровье женщины. При длительном отсутствии сексуальных контактов возможно возникновение гинекологических проблем:

происходит застой крови в органах малого таза; нарушается гормональный баланс; ослабевает тонус стенок влагалища; повышается риск онкологических заболеваний; появляются гинекологические проблемы — фиброма, киста, андексит.

Регулярная половая жизнь устраняет перечисленные проблемы: во время секса происходит естественный массаж внутренних органов, улучшается циркуляция крови, повышается тонус мышц, снижается вероятность появления доброкачественных новообразований. Восстановленный гормональный баланс смягчает признаки ПМС, делает синдром приближающегося климакса менее выраженным. Нужно заметить, что положительное влияние возможно только при отношениях со здоровым партнером, когда исключен риск заболеваний, передающихся половым путем.

Влияние на общее состояние организма

При длительном воздержании у женщин возникают проблемы с общим состоянием организма:

начинаются перепады артериального давления; возникает шум в ушах, учащается пульс; увеличивается риск инфаркта, инсульта; появляется лишний вес; развиваются нарушения сна; повышается утомляемость.

Кроме того, дисбаланс гормонов приводит к снижению выработки естественного коллагена, что негативно отражается на состоянии кожи, возникновению преждевременных морщин. В зависимости от типа кожи усугубляются ее природные склонности: усиливается сухость, шелушение, либо повышается жирность, появляются высыпания. Систематический секс решает многие из этих проблем. Сексуальная нагрузка работает своеобразным тренажером для сердечно-сосудистой системы, поддерживает тонус сосудов, снижает риск заболеваний сердца, стабилизирует артериальное давление. Состояние расслабления, наступающее после полового акта, снимает не только физическое, но и умственное напряжение, что позволяет быстро заснуть. Интенсивный секс — это альтернативный вид фитнеса, при котором задействованы практически все группы мышц и за один сеанс расходуется до 300 килокалорий. А высокое содержание эндорфинов уменьшает тягу к сладкому, что приводит к снижению веса. Исследования британских ученых показали, что гормональный всплеск во время полового контакта повышает болевой порог и существенно облегчает острые и хронические боли различного происхождения, в том числе и головную боль.

Укрепление иммунной системы

Швейцарский ученый-иммунолог Манфред Шедловски научно доказал, что люди, занимающиеся сексом как минимум 2 раза в неделю, обладают более сильным иммунитетом. У одиноких людей иммунная система на 30% менее устойчива к инфекционным заболеваниям. Половой акт в 1,5 раза увеличивает образование клеток-фагоцитов, ответственных за обнаружение и уничтожение клеток, пораженных вирусами. Таким образом, вред от инфекции, проникшей в организм сводится к минимуму за счет естественного повышения уровня иммуноглобулина. А поздней осенью и зимой периодичность секса, по мнению Шедловски, необходимо увеличить до 3-4 раз в неделю, чтобы максимально активизировать защитный механизм организма и включить натуральную профилактику гриппа, ОРВИ.

Гормоны счастья

Сексолог Наталья Романовская рассказала, что во время секса мозг вырабатывает сразу три гормона счастья: серотонин, окситоцин, дофамин. Они вызывают ощущение счастья, удовлетворения, улучшают настроение, приводят к расслаблению. Благодаря им повышается стрессоустойчивость, появляется внутреннее спокойствие. Даже объятия и поцелуи приводят к увеличению гормонов счастья. А их нехватка вызывает желание восполнить количество эндорфинов за счет сладостей (шоколада, конфет, пирожных). Хронический недостаток гормонов счастья приводит к нервным срывам, депрессиям, моральной и физической усталости. В ходе исследований выяснилось, что секс с постоянным партнером при условии доверительных отношений и отсутствии конфликтов, приносит в три раза больше удовольствия, чем контакт с малознакомым человеком.