Чем ужасы полезны и не полезны для человека

Смотреть или не смотреть «ужастики»? Разрешить ли просмотр своему ребёнку? Такой простой вопрос, но так немало надо знать, чтобы ответить на него корректно для своей жизненной ситуации. В этой статье, специально для CogniFit, клинический психолог Вероника Семенцова расскажет вам о том, вредны ли фильмы ужасов и кому противопоказано их смотреть, а также вы узнаете о пользе этого киножанра и даже его терапевтическом эффекте.

Как фильмы ужасов влияют на наш мозг? Фото Illia Cherednychenko, Unsplash

Как наш организм реагирует на фильм ужасов?

Мнения насчёт того, как организм реагирует на фильмы ужасов, очень разнятся. Кто-то пишет, что это укрепляет иммунитет, помогает сжечь часть калорий, побороть стресс. А кто-то считает, что смотреть фильмы ужасов вредит психике, а следовательно, и всему организму. Правда, как часто бывает, где-то посередине.

С одной стороны, организм реагирует на ужастик, как и полагается реагировать на стресс. Резкие звуки, резкие смены кадров, сюжетная линия – всё это даёт сигналы в мозг о том, что это небезопасно, что надо включать программы оборонительного поведения — «бей или беги». Но с другой стороны, ваше тело при просмотре фильма находится в очень комфортных условиях – вы сидите в кинотеатре либо дома на любимом кресле. Об этом ваш мозг тоже знает, принимая сигналы от тела. 

В итоге перед мозгом встаёт непростая задача – а как реагировать? Какие команды посылать наружу? Это создаёт некоторое напряжение в нервной системе, так как и та и другая информация для мозга одинаково правдоподобна. И, на первый взгляд, кажется, что это должно утомлять, опустошать, как любое длительное напряжение в организме. Но те мне менее, есть люди, которые получают удовольствие от просмотра таких фильмов. 

Почему некоторые люди любят фильмы ужасов? Это норма или аномалия?

Есть люди, которые любят прыгать с парашютом. Есть те, кто не может прожить без скоростных поездок на мотоциклах. А есть те, кто смотрит фильмы ужасов и получает удовольствие. 

Природа этих явлений чем-то похожа. Если в жизни человека мало ярких эмоций, мало интенсивных переживаний и интересных событий, то это приводит к эмоциональному застою. Жизнь тогда может показаться пресной на вкус, краски становятся серыми. Это состояние схоже с депрессией. 

Такое может происходить с человеком не только, если его жизнь событийно не насыщена. Это может быть следствием того, что нет доступа к собственным эмоциям и переживаниям, или они проживаются как-то блекло. Одной из причин может быть особенность воспитания и эмоционального фона в родительской семье. Другая причина может лежать в банальной биохимии, свойственной данному конкретному человеку.

И вот когда человек ощущает этот эмоциональный вакуум, он начинает искать различные способы для того, чтобы как-то его заполнить. В этом случае фильмы ужасов действительно могут принести некоторое временное облегчение. Но это не лечение проблемы, а лишь своего рода «заплатка», которую придётся постоянно обновлять.

Может ли человек, абсолютно довольный жизнью и собственной эмоциональной сферой, с удовольствием посмотреть фильм ужасов? Маловероятно, но может. Хотя в таком случае речь скорее пойдёт о компании, в которой он этот фильм посмотрит, а не о самом кино.

Фильмы ужасов против тревоги, стресса и депрессии

И тем не менее, фильм ужасов действительно может на некоторое время вернуть вас из депрессивного состояния к реальности, встряхнув вашу эндокринную и иммунную системы. Ведь в теле происходят все те процессы, которые должны помочь человеку мобилизовать все свои ресурсы. Идёт учащение сердцебиения, активация надпочечников, повышение давления и так далее.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Инновационный когнитивный тест CogniFit на риск присутствия депрессии

Но депрессия – это не единственное состояние, при котором фильм ужасов может дать неожиданно хороший результат. С тревожностью это тоже может сработать, если правильно относиться к просмотру фильма и не просто погружаться в сюжет и переживания, а тренировать свою психику на выдерживание этих состояний. При конкретных фобиях это может быть даже своеобразным тренажером по теме того или иного страха.

Да и само по себе резкое переключение внимания с внутренних переживаний и навязчивых мыслей на сильный внешний раздражитель в виде фильма может в некоторой степени помочь при стрессе. Но не стоит настаивать на том, чтобы человек, находящийся в стрессовой ситуации, развеялся, посмотрев фильм ужасов. Если человек давно в стрессе, то организм может быть уже истощён. Тогда на подобную встряску может просто не хватить фильм, и вместо позитивного эффекта вы получите ещё более уставшего человека в стрессе.

Фильмы ужасов и экспозиционная терапия

Как уже было сказано выше, фильмы ужасов могут неплохо помогать для работы с тревожностью. И эту тему хочется осветить немного подробнее.

В когнитивно-поведенческой терапии есть такой метод работы со страхами, как экспозиционная терапия. Применяется он для тех страхов, которые связаны с проживанием негативного опыта в прошлом. Например, это может быть нападение на человека или авария. И человек всё время живет в страхе, что с ним это опять может произойти, что опять придется переживать тот ужас, с которым он однажды уже столкнулся. Это может оказывать парализующее воздействие, ограничивающее жизнедеятельность человека. Например, это может выражаться в невозможности ездить на автомобиле или ходить в тёмное время суток по улице — те вещи, без которых сложно обойтись в наше время.

Во время экспозиционной терапии под присмотром специалистов человек снова сталкивается с пугающим его событием, но на этот раз лично с ним ничего не происходит, он остается жив и здоров. Суть метода заключается в том, чтобы человек накопил новый опыт проживания этой ситуации, но уже с положительным исходом. Вначале, при столкновении со своим страхом, человек снова переживает стресс, но так как негативного подкрепления не происходит, то уже при следующей такой встрече уровень стресса будет ниже. Таким образом, условные рефлексы затухают, и после лечения человек вполне может снова жить полной жизнью.

Фильмы ужасов как раз могут быть хорошим способом экспозиции. Если правильно подобрать фильм, чтобы в нём максимально отражался именно тот страх, который мучает человека, то можно добиться хороших результатов. Такая проработка страхов поможет не уходить в защитные механизмы избегания, а выдерживать то, что происходит, оставаясь при этом включённым в жизнь.

Но неподготовленный человек с сильными страхами сам по себе с трудом выдержит такую экспозицию. Поэтому не стоит рассчитывать, что от простого просмотра фильма в кинотеатре фобии сами собой пройдут. К процессу надо подойти серьёзно, подготовиться вместе с психологом и провести с ним первые просмотры. При некорректной подготовке и обработке происходящего с человеком может возникнуть только укрепление страха и фиксация избегающей стратегии поведения. И тогда из терапии это превратится в травматизацию. Поэтому к данному процессу стоит подойти очень ответственно.

Польза и вред фильмов ужасов

Как мы видим, фильмы ужасов могут принести пользу человеку при правильном подходе к просмотру. Но не стоит полагаться на то, что таким образом можно полностью избавиться от депрессии или тревожности. 

В случае с депрессией такие разовые встряски могут давать даже ресурсные состояния, но это сродни заплаткам на наших дорогах. Когда их мало, можно ехать без особых проблем. Когда их становится много, то даже при отсутствии ям дорога становится практически непроходимой. Мы все знаем, что дорогу надо ремонтировать основательно. Это же относится и к нашей психике, когда речь идёт о депрессии или тревожности.

В качестве борьбы со стрессом фильмы ужасов тоже применимы только как разовые меры. Так как регулярные встряски такого рода для организма тоже будут стрессом и только усугубят и без того плачевное состояние.

Наилучшим способом справляться со стрессом всё-таки является прекращение взаимодействия с источниками стресса и отдых, остальные методы могут быть только разовыми, но не основными.

Кроме того, не стоит забывать, что фильмы ужасов могут приносить не только пользу. Не всегда встряска сердечно-сосудистой системы хорошо влияет на здоровье. Кроме того, в природе после выброса адреналина принято или бежать, или драться, чтобы скинуть напряжение и физически привести нервную систему в равновесие. После просмотра фильма ужасов вы, как правило, не бежите и не дерётесь, поэтому и полного расслабления, предусмотренного природой, не происходит. И при накопительном эффекте это может негативно сказываться как на эндокринной системе, так и на сердечно-сосудистой.

Польза и вред фильмов ужасов. Фото Edilson Borges, Unsplash

Кому противопоказана «терапия фильмами ужасов»

Но есть группы людей, которым не стоит использовать фильмы ужасов даже в терапевтических целях. 

Если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то подобная терапия может обернуться неприятными проблемами со здоровьем. Одним из важнейших условий экспозиционной терапии является отсутствие медицинских противопоказаний. И это ещё один аргумент в пользу того, чтобы не заниматься такой терапией самостоятельно без присмотра специалистов.

Одним из противопоказаний к экспозиционной терапии, а также и к просмотру фильмов ужасов, является наличие панических атак. Скорее всего, человек, страдающий от них, и сам не пожелает отправиться на сеанс такого фильма, но важно, чтобы это понимало и его окружение. 

Впечатлительным людям с подвижной психикой также стоит с осторожностью относиться к фильмам ужасов. Сильный испуг, полученный во время просмотра, может быть перенесён потом в повседневную жизнь. И человек тогда начнет чувствовать страх и скованность в ситуациях, которые раньше его никогда не пугали и не были для него травмирующими.

Особенно сильно фильмы ужасов могут влиять на детскую психику. Многие дети очень любят «ужастики», как и всё яркое и чрезмерное, доставляющее массу эмоций. Но детской нервной системе уж совсем сложно оставаться после такого всплеска в равновесии в обычной жизни. Да и впечатления, образы, сюжеты прочно оседают в детской голове, а потом проявляются в виде ночных кошмаров или тревожности. При регулярных просмотрах ребёнок может стать нервным, раздражительным, непослушным. Нервная система уже не может тогда затормозиться естественными механизмами и начинает истощаться. Тогда без помощи специалиста уже сложно обойтись. Проще обойтись превентивными мерами и исключить фильмы ужасов из домашней видеотеки или хотя бы сильно ограничить количество просмотров.

Резюме

Теперь вы видите, что фильмы ужасов действительно могут приносить удовольствие. И вполне понятно, в каких случаях это происходит. И пользу такие фильмы тоже могут приносить. Но только при правильном отношении к просмотру. 

Кроме того, всегда надо помнить о противопоказаниях и возможных побочных эффектах такого кино, учитывать свои физиологические особенности и даже медицинские показания. А в случае с детьми можно попробовать найти альтернативные способы получения ярких эмоций.

Но в любом случае, фильмы ужасов прочно вошли в культуру кинематографа. И сложно представить человека, который хоть раз бы не смотрел такой фильм. Это сейчас является частью нашей реальности, которую стоит принимать такой, какая она есть, но не забывать заботиться о себе.