Чем полезно железо для ногтей и волос

Из всех жизненно необходимых микроэлементов важнейшим в человеческом организме можно назвать железо. Этот элемент играет множество ролей в сложных процессах обмена, и главная из них – транспорт кислорода от легких к периферийным органам и участие в окислительно-восстановительных реакциях. Железо необходимо и для обеспечения здоровья кожи и волос.

СКОЛЬКО ЖЕЛЕЗА НАМ ТРЕБУЕТСЯ?

Однозначно ответить на этот вопрос сложно: у различных групп людей разные потребности в данном элементе. Они зависят от характера питания: например, вегетарианский рацион, посты и диеты не могут обеспечить организм достаточным количеством железа. А при низком поступлении витамина С, избыточном употреблении консервированной пищи или газированных напитков (в них содержится много фосфатов), а также чая или кофе усвоение железа снижается, даже если оно поступает в организм в нормальном количестве.

Безусловно, большое количество железа нужно женщинам детородного возраста, особенно тем, у кого обильные месячные или имеются гинекологические заболевания, связанные с кровотечениями (например, миомы). Другие факторы кровопотери – операции, донорство – также требуют компенсации израсходованного железа.

Кроме того, повышенное количество железа необходимо людям с высокими физическими нагрузками, подросткам в период активного роста и пожилым, чей обмен веществ замедлен и микроэлементы из пищи усваиваются хуже.

Также риски железодефицита связаны с некоторыми заболеваниями и приемом определенных лекарств. В частности, это дисфункция щитовидной железы, отравление свинцом или ртутью, необходимость приема антацидов – лекарственных средств для снижения кислотности желудочного сока, которые образуют в организме железосвязывающие комплексы. Аналогичные комплексы образуются и при ряде заболеваний – при опухолях, ревматизме, дисбактериозе. Все эти состояния могут обусловливать выпадение волос по причине дефицита железа.

Следует помнить, что прием соединений цинка, магния, кальция, фосфора также значительно снижает всасывание железа. А вот усилить всасывание железа можно дополнительным приемом препаратов с витамином С. Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, мужчины должны получать железо в количестве 8–10 мг/cутки, женщины – 18 мг/сутки, дети – 4–18 мг/сут ки. Однако на практике необходимо учитывать ряд индивидуальных факторов, ориентироваться на самочувствие и показатели клинического анализа крови.

ПОЧЕМУ РЕДЕЮТ ВОЛОСЫ

Если с пищей поступает слишком мало железа или оно недостаточно эффективно усваивается, то нарушаются процессы питания и регенерации периферических тканей – а значит, и волосяных фолликулов. При этом синтез нового волоса протекает замедленно и неполноценно. Внешне это выражается в том, что волосы становятся тонкими, тусклыми, ломкими, ухудшается их структура. Больше волос выпадает, уменьшается объем прически.

Для нормального состояния волос необходим адекватный уровень ферритина – сложного белкового комплекса, в состав которого входят атомы железа. Ферритин служит внутриклеточным депо железа в организме, и его уровень определяют запасы этого ценного элемента.

Многие источники приводят достаточно «лояльные» показатели нормы ферритина: 30–400 мкг/л – для мужчин, и 13–150 мкг/л – для женщин. Но практика показывает: чтобы волосы были здоровыми, уровень ферритина в крови должен составлять не менее 70 мкг/л, а у тех людей, у кого эта цифра значительно меньше, чаще всего и выпадают волосы. Трихологи отмечают, что у каждого второго пациента с диффузным выпадением волос имеется дефицит ферритина.

ПРОДУКТЫ – ИСТОЧНИКИ ЖЕЛЕЗА

Какая пища может служить источником железа? Выбор достаточно велик: это яйца, рыба, мясо и субпродукты, мясо домашней птицы. Для тех, кто не употребляет животных продуктов и придерживается вегетарианства, есть подходящие альтернативы – зеленые овощи, цельнозерновые каши и бобовые, миндаль и кунжут, пивные дрожжи, сухо фрукты (финики, изюм, чернослив), красные и бурые водоросли, свекла, тыква, авокадо, персики, груши. Но, к сожалению, мы можем лишь приблизительно оценить, какое количество железа содержится в данном фрукте или данной тарелке каши, ведь реальный микроэлементный состав продукта может значительно отличаться от эталонного.

К тому же биодоступность железа может значительно уменьшаться, если железосодержащие продукты употребляются в неподходящих сочетаниях. Например, вполне классические сочетания мяса с картофелем, белым хлебом, сливочным или сметанным соусом существенно снижают всасываемость железа.

Таким образом, и для профилактики, и тем более для коррекции железодефицита наиболее надежным способом остается прием железа в виде аптечных препаратов.

ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА: КАК ВЫБРАТЬ И КАК ПРИНИМАТЬ

Препараты солей железа не всегда легко усваиваются и комфортно переносятся: они могут вызывать запоры, ухудшать состояние зубов, вызывать неприятные ощущения в желудке, а d целом соли двухвалентного железа абсорбируются быстрее и полнее, чем соли трехвалентного железа. Также лучше отдать предпочтение органическим солям железа (глюконату, лактату и др.), чем неорганическим (сульфату, хлориду). Чтобы повысить усвоение железа, полезно обогащать
его препараты витамином С и пивными дрожжами.

Высокоэффективным источником железа может стать натуральный витаминный тоник «Флорадикс Ликвид Айрон Формула» производства компании «Салюс Хаус» (Германия). Легче усваиваются жидкие формы железа, они также лучше переносятся и не имеют неблагоприятных последствий со стороны желудочно кишечного тракта. А кроме того, сочетание минеральных веществ с букетом расти тельных экстрактов и соков усиливает целебный эффект. Основа тоника «Флорадикс Ликвид Айрон Формула» – глюконат двухвалентного железа. Полезные витамины в его составе дополнены соответствующими экстрактами и соками, которые являются природными источниками тех же витаминов. Так, витамин С «рифмуется» с экстрактом шиповника, соками апельсина и черной смородины, а витамины группы В – с пивными дрожжами и экстрактом зародышей пшеницы. Комплекс ценных растительных компонентов – экстракты моркови, крапивы, шпината, пырея, фенхеля и водорослей, соки с мякотью свеклы, фруктов и ягод – активизирует пище варение, улучшает работу кишечника, препятствует запорам. Наконец, гармоничный микс фруктовых соков делает это полезное средство удивительно вкусным. В случае выпадения волос врачи советуют сначала пройти диагностику – сдать анализ крови на железо и ферритин. Если обнаружится дефицит железа, тогда назначается восстановительный курс – по 100 мг железа ежедневно в течение 3 месяцев. После кон трольного анализа, если показатели железа и ферритина нормализовались, рекомендуется продолжить прием железа в физиологических дозировках (50 мг в сутки) еще в течение 3 месяцев. течение 3 месяцев.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ СРЕДСТВОМ

Железо – это важный химический элемент, присутствующий в организме каждого человека. Наибольшее значение он имеет для волос, ногтей и кожи, так как при его дефиците их внешний вид существенно ухудшается.

Как железо влияет на состояние волос: польза и эффект ^

Влияние железа на волосы обуславливается тем, что это вещество питает фолликулы кислородом, и при его недостатке корни перестают получать полезные вещества, и, как следствие, возникает железодефицитная анемия.

В таких случаях снижается уровень гемоглобина, нарушаются обменные процессы, организм испытывает дефицит железа, и волосы начинают выпадать, сечься, становятся сухими и тусклыми.

Вообще выпадение волос при недостатке железа – это первый сигнал о том, что пора уделить внимание своему здоровью, использовать специальную диету и принимать железосодержащие препараты. К сожалению, узнать о нехватке этого элемента с точностью можно только из общего анализа крови, но следует помнить, что продукты с ним должны быть в рационе каждого человека:

• Мясо и рыба;
• Печень;
• Орехи;
• Сливы, курага;
• Хлеб из муки грубого помола;
• Отруби;
• Пшеница;
• Фасоль;
• Морепродукты.

Также существует несколько препаратов железа при выпадении волос:

• Витамины с железом для роста волос: укрепляют фолликулы, улучшают кровообращение;
• Уколы железа для укрепления волос: назначаются только врачом и строго в определенных случаях: при дефиците железа вследствие кровопотери, при нарушении абсорбции железа в кишечнике или тогда, когда прием таблеток неэффективен;
• Витамины с железом для волос: являются биологически активной добавкой, разрешается их принимать без рецепта в качестве общеукрепляющего средства.

Польза железа против выпадения волос давно доказана: в большинстве случаев достаточно курса приема препаратов длиной в один месяц, чтобы локоны перестали сыпаться и начали активно расти. Стоит отметить, что злоупотреблять таким лечением не стоит, так как избыток железа в организме чреват многими заболеваниями внутренних органов.

В каких случаях эффективен прием добавок с железом для волос в домашних условиях:

• Чрезмерная сухость прядей;
• Выпадение;
• Рассечение;
• Отсутствие блеска;
• Медленный рост;
• Ранняя седина.

Железо для волос: как принимать, дозировка, рецепты, правила использования ^

Железо от выпадения волос

Витамины «Компливит-Сияние» содержат в себе не только железо, но и кальций, селен, кобальт, магний – всего насчитывается 11 полезных элементов: в комплексе они эффективно борются против выпадения, а также стимулируют рост и лечат поврежденные волосы.

Как принимать:

• Во время еды 1 раз в день пьем по одной таблетке;
• Восстанавливаем запасы железа в течение месяца. При необходимости повторяем курс через 2-3 месяца.

Препарат противопоказан беременным и кормящим мамам, а также при индивидуальной непереносимости его компонентов.

Железо для роста волос

Можно воспользоваться натуральный средством, чтобы ускорить рост и укрепить корни: им является голубая глина, включающая в себя также магний, алюминий и кальций.

Способ применения:

• Берем пакетик глины, разводим порошок теплой кипяченой водичкой, добавляем 1 ст. л. масла оливы и перемешиваем;
• Массирующими движениями обрабатываем кожу головы, выдерживаем состав около часа;
• Промываем большим количеством воды и шампунем.

Железо для укрепления волос

Яичный желток является еще одним источником железа, и его вполне эффективно можно использовать для приготовления укрепляющей маски:

• Взбиваем желтка с 1 ч. ложечкой меда и столовой – репейного масла;
• Полученной смесью смазываем прикорневую часть, надеваем шапочку для душа, а сверху укрываемся теплым платком;
• Спустя 1-2 часа ополаскиваемся водой с добавлением шампуня.

Витамины для волос с железом

Поливитаминный комплекс «Перфектил» занимает лидирующие позиции среди аналогов, ведь с его помощью можно вылечить алопецию, псориаз и экзему:

• После еды пьем по 1 капсуле каждый день, запиваем стаканом воды;
• Курс лечения длится не более месяца, затем следует сделать перерыв в 2-3 месяца и еще раз повторить при необходимости.

Продукты и препараты с железом для волос: отзывы, полезные советы ^

Чтобы добиться наилучшего эффекта, помимо приема препаратов рекомендуется придерживаться диеты с использованием продуктов, богатых железом: она не только помогает укрепить локоны изнутри, но и приносит большую пользу для всего организма.

В результате использования препаратов железа для волос в совокупности с соблюдением диеты удается достигнуть самых положительных изменений:

• Кудри начинают сиять, прекращают сечься и ломаться;
• Восстанавливается природная структура волос;
• Останавливается выпадение;
• При алопеции возобновляется рост.

Отзывы о витаминах с железом для волос и ногтей наших постоянных читательниц также очень положительные:

Татьяна, 30 лет:

«Пила для укрепления волос «Перфектил», и своего добиться у меня получилось: локоны перестали выпадать, как раньше. Есть у препарата и побочное действие: иногда после приема капсулы начинается тошнота, но быстро проходит»

Дарья, 33 года:

«Мне очень помог Компливит. Я его пила почти два месяца, и получилось не только укрепить корни, но и восстановить поврежденную ногтевую пластину после наращивания. Считаю, что это достойный препарат за свою стоимость»

Александра, 27 лет:

«Я решила свою проблему дефицита железа очень даже радикально: делала яичные маски, пила «Перфектил», сидела на железосодержащей диете. Скажу сразу, что все восстановить удалось за месяц, но у меня была не слишком ощутимая нехватка железа – волосы только секлись, но не выпадали»