Чем полезно вязание спицами для мозга
Вязание крючком или спицами — приятное хобби для многих. Те, кто осваивают его в полной мере, получают на выходе и интересный результат своей работы — кофты, юбки, костюмы, необычные шарфы и т. д.
При этом, как отмечают специалисты, такое простое занятие является еще и отличным способом поправить здоровье. Есть версии, что вязание развивает моторику, обеспечивает профилактику деменции и ясность ума. Развитие рук обеспечивает более активную мозговую работу и даже позволяет лучше запоминать информацию разного рода, уверены эксперты.
О том, как вязание помогает человеку быть здоровым, АиФ.ru рассказала врач высшей категории, главный врач Института детской и взрослой неврологии и эпилептологии имени Святителя Луки Людмила Мухина.
Как помочь вам избежать к старости потерю памяти, предотвратить или задержать деменцию и развить навыки мышления? Поверьте, ответ вас удивит. Ученые провели немало исследований, как оптимизировать процесс мозгового обучения, и пришли к простому выводу. Оказывается, тренировать нужно не сколько мозг, сколько руки! Даже Альберт Эйнштейн пишет в своей биографии, что вязание помогало ему в работе, потому что «успокаивало ум и очищало взгляд».
Польза вязания
Благодаря вязанию человек активно стимулирует мозговой процесс. Вязание — это простой способ оптимального упражнения для мозга, которое поможет вашему ментальному здоровью оставаться в тонусе.
Основная идея тренировки мозга заключается в том, чтобы сохранять его активным. Решение кроссвордов, задачек на логику не помешает. Но если подключить физиологическую составляющую, то результат вы получите быстрее и сохранится он дольше. Вязание стимулирует мелкую моторику благодаря активным движениям пальцами и запястьями, обучая руки ловкости и являясь отличной профилактикой артрита.
Одна из пациенток нашего института отметила: «Вязание помогает мне расслабиться, снять напряжение после работы, отвлечься, если грустно или собраться с мыслями, если предстоит трудная задача. Не думала, что это хобби кто-то выбирает специально, чтобы тренировать мозг. Скорее, это интуитивное решение».
К сожалению, у многих людей — как наших пациентов, так и любых других — существует предубеждение по поводу вязания. Будто это занятие подходит только женщинам и требует особой усидчивости и концентрации. Как раз умение сосредоточиться и есть навык, который тренируется во время выполнения процесса. Ритмичные действия, с особым алгоритмом, в которые вовлекает это занятие, способны развивать качества, которых до этого не было.
Вязание стимулирует положительное развитие физиологических, неврологических, психологических, поведенческих и социальных изменений. Это позволяет вам использовать хобби в качестве мощного инструмента (которое всегда под рукой) для сознательного улучшения качества жизни. Это большой вклад в ваше ментальное здоровье в старости.
Вязание успешно используется во многих терапевтических практиках для успешного управления паникой, беспокойством, напряжением, депрессией и приступами боли. Оно помогает обретению здорового сна и даже решает проблемы с социальной уверенностью. Вязальщики вырабатывают в себе ценные жизненные навыки, такие как терпение, внимательность, усидчивость.
Исследовательская составляющая
StitchLinks, группа, организованная в 2005 году для изучения преимуществ вязания и обучения других, призывает все возрастные группы думать о вязании как о «двустороннем, ритмичном, психосоциальном вмешательстве, которое может изменить жизнь людей».
Кроме того, по всей стране есть школы, которые включают вязание в учебные программы. Говорят, что это упражнение развивает мелкую моторику среди других способностей, таких как обучение чтению, поскольку вязание тренирует обе стороны мозга.
Тут достаточно вспомнить, например, как вы готовились к экзамену, когда надо запомнить много информации. Оказывается, если во время запоминания параллельно выполнять простые физические действия, то процесс становится легче и эффективнее. Это называется когнитивная привязка — процесс, который помогает фокусироваться и «устанавливать якорь» через другое действие. Получается, что когда вы одновременно задействуете мозг и руки, то активнее стимулируете то полушарие мозга, которое отвечает за долгосрочную память.
В научной статье, выпущенной Журналом нейропсихиатрии и клинических нейронаук, описывается исследование, которое проводили с пожилыми людьми в возрасте от 70 до 89 лет. Те, кто регулярно занимался вязанием или творчеством, связанным со стимулированием мелкой моторики, и развивал пространственно-визуальные навыки (квиллинг, например), имели лучшие показатели ментального здоровья. Стимулирование умственной и физической деятельности помогло участникам контрольной группы сохранять ясный ум. Также сообщалось о связи когнитивной, интеллектуальной или умственной деятельности со сниженным риском развития деменции. «Вовлечение в когнитивную деятельность с большей вероятностью укрепит и, возможно, будет стимулировать формирование различных нейронных сетей в мозге, которые могут служить защитой от деменции и болезни Альцгеймера», — говорится в исследовании.
Если вы умеете, любите вязать и делаете это регулярно, вам очень повезло! Неврологи в один голос твердят: вязание — йога для мозга, лучшая профилактика различных патологических состояний мозга… Я вязать совсем не умею, но теперь, чувствую, возьмусь за спицы. Дочитайте до конца этот подробный материал, и вы разделите мой искренний восторг, уверена…
Вот что будет, если вязать каждый день!
- Улучшится психическое состояние, решение психологических проблем будет отнимать меньше твоих душевных ресурсов.
- Внимательность и концентрация станут твоими постоянными спутниками.
- Развитие мелкой моторики даст тебе возможность делать сложные бытовые дела, перед которыми у тебя раньше опускались руки.
- Творческие способности будут развиваться и радовать тебя неожиданными проявлениями.
- Самооценка достигнет нового уровня — чувство гордости за красиво выполненную работу и уверенность в своих силах дадут почувствовать тебе свою значимость.
- Простой путь развить терпение и настойчивость — вязание. Ничто не выведет тебя из равновесия!
- Память станет намного лучше, а мозг будет работать в разы быстрее.
«Когда 37-летний доктор Алоис Альцгеймер зашел в палату, Августа Детер обедала, сидя на больничной койке.
— Как вас зовут? — спросил врач.
— Августа, — ответила женщина.
— Ваша фамилия?
— Августа, — повторила пациентка немного сконфуженно, — кажется.
На тарелке перед 51-летней фрау Детер было жаркое из свинины с цветной капустой
.— Что вы едите? — спросил Альцгеймер.
— Шпинат, — сказала Августа Детер.
— А что вы сейчас делаете? — уточнил доктор.
— Картофель».
Этот диалог записал доктор Алоис Альцгеймер слово в слово в 1901 году. Медицина в то время не объясняла такого состояния специальным термином. Значительно позже болезнь получила имя доктора. После смерти пациентки Августы врач исследовал ее мозг. На вскрытии обнаружилось, что микроскопические структуры мозга сильно поражены.
Нейронные соединения были насквозь пронизаны неизвестными волокнами, которые разрушали мозговые клетки. Их скопления на срезе не наблюдались ранее у здоровых людей. Доктор охарактеризовал это состояние как «специфическая болезнь коры головного мозга». Когда в дальнейших исследованиях других неврологов подтвердилась такая патология, ее назвали болезнью Альцгеймера.
Сегодня болезнь Альцгеймера поражает 40 % людей в возрасте старше 75 лет. До 60 лет ее симптомы практически незаметны, но она способна прогрессировать со страшной силой и передается генетически в 100 % случаев. Практически все современные исследования доказывают, что своевременная профилактика болезни оттягивает ее наступление и ослабляет симптомы.
Речь идет не о лекарственных препаратах, а о смене привычек, физической активности и «закалке» мозга интеллектуальной работой. Людям в группе риска, да и всему населению на планете, неврологи советуют заниматься вязанием. Его эффективность в разы выше, чем разгадывание кроссвордов. Это доказано наукой!
Вязание крючком и спицами
Оглянись вокруг — повальная мода на вязание набирает обороты. Известные актеры, модели, артисты, при чём не только женщины, а даже мужчины не стыдятся показать себя на публике со спицами или крючком. Это не просто увлечение или хобби, вязание советуют психотерапевты голливудским звездам как средство для борьбы со стрессом и для поддержки высокого интеллектуального уровня.
Джулия Робертс возглавляет списки голливудских вязальщиц. Она не стесняется появляться на приемах или на улице в собственноручно связанных нарядах. На киноплощадке актриса постоянно вяжет и даже задает тон в вязанной моде.
Популярная актриса Екатерина Вилкова увлеклась вязанием очень серьезно. На праздники она любит дарить близким аксессуары с собственной «лейбой».
Елена Проклова обожает проводить вечера за вязанием и тоже носит одежду собственного изготовления. Вязание помогает расслабиться и вернуть силу мыслям.
Сара Паркер в многих своих интервью рассказывает, что вязание помогает скоротать время и успокаивает нервы. Вязание крючком и спицами шапок, в которых Сара появляется на публике, вдохновило на выбор любимого занятия и поклонников актрисы.
Не прошло вязание и мимо мужчин: Девид Духовны, Курт Кобейн, Александр Балуев не стесняются своего хобби.
Набирает популярность вязание без спиц и крючка. Это не только красиво и необычно, но и отличная разминка для рук и мозга.
Совет редакции
Если у вас плохая наследственность, вы догадываетесь о своей склонности к неврологическим болезням или просто переживаете, как не стать обузой своим детям в старости, придерживайтесь этих советов, которые рекомендуют мировые медицинские университеты.
- Пешие прогулки. Проходите минимум 2 километра в день, ходьба увеличивает количество серого вещества в мозгу.
- Танцуй. Танец уменьшает риск появления первых симптомов, лучше, чем любой другой тип физической активности!
- Питание. Употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами. Диета, разработанная в Медицинском центре Университета Раша в Чикаго, снижает риск болезни Альцгеймера на 53 %! Она допускает 10 продуктов — зелень, овощи, орехи, ягоды, фасоль, цельные зерна, рыба, птица, оливковое масло и вино. Строго запрещает красное мясо, масло и маргарин, сыр, сладости и десерты, жареную пищу и фастфуд. Запомни, овощи должны составлять 40 % из общего рациона пищи.
- Специи вместо соли и сахара. Добавляйте специи в еду, чтобы насытить ее вкусом и уменьшить количество соли или сахара в блюде. Карри и куркума содержат антиоксидантный куркумин, который снижает риск болезни Альцгеймера, рака, артрита и депрессии.
- Избегайте одиночества. Психологическая поддержка очень важна, особенно общение с близкими людьми. Завести друзей можно в любом возрасте, они всегда помогут справиться с проблемами. Организуйте книжный или карточный клуб дома, приглашайте гостей, планируй обеды, это отвлечет мозг от негативных мыслей и поспособствует концентрации.
- Интеллектуальная занятость. Чтение, настольные игры, игра на музыкальных инструментах, головоломки, вязание, кроссворды, рисование, лепка… Все эти занятия, хотя бы несколько раз в неделю, будут способствовать росту новых клеток мозга и восстановлению связей между ними.«Даже люди, которые были носителями гена, связанного с болезнью Альцгеймера, отложили развитие болезни почти на десять лет, погрузившись в интеллектуально обогащающую деятельность на протяжении всей своей жизни».
Неврологические болезни можно предотвратить. Популярные личности подают нам пример, который оказывается очень полезным. Безусловно, наши бабушки знали, что вязание — это не просто создание вещей, это искусство и лекарство одновременно. Я сегодня же сяду вязать теплые носки для своих близких, а вы?
Источник
2525
В последние годы наблюдается рост деменции, на бытовом языке просто слабоумия. К сожалению, два человека из трёх подвержены этому заболеванию, женщины в большем риске. Мы привыкли, что старенькие бабушки и дедушки страдают слабоумием. Но современная медицина утверждает, что деменция молодеет! Даже у тридцатилетних выявляются ранние симптомы слабоумия. Учёные советуют проводить профилактику задолго до выхода на пенсию.
К профилактике относят правильное питание, позитивные эмоции, физическая и умственная активность, общение с семьёй, друзями, природой. И конечно, любимое занятие, хобби. Из множества увлечений вязание стоит на особом “почётном” месте.
Деменцию я наблюдала в доме престарелых. Пожилые люди забывают буквально всё. Например, не помнят, что делали вчера, какие сегодня число, день недели и год. Отказываются от повседневных гигиенических процедур, выглядят неряшливо, очень обидчивы, ворчливы! Шаркающая походка, не аккуратный внешний вид, угрюмое лицо выдают первые признаки возрастного слабоумия.
Среди множества старичков было несколько бабулек, которые увлекались вязанием. Они не участвовали в “доброжелательном” общении, внешний вид опрятный, одежда чистая, волосы собраны . Бабули отличались от всех жителей коммуны пожилых людей. У них было хобби, отдушина. руки заняты, мозг работал, результат труда радовал.
Учёные советуют найти увлечение по интересам.
Всегда советуют вспомнить детство, что нам нравилось делать? Даже в детстве мы собирали открытки, значки, марки. Почему же во взрослом возрасте хобби уходит на десятый план? Потому что некогда, потому что много времени занимает работа и быт. Но кроме работы у человека должны быть увлечения. Увлечённых людей, к сожалению, не так много. Особенно мало увлечённых пенсионеров.
Кто-то увлекается танцами, языками, шахматами, рыбалкой, чтением. Психологами отмечено, что деменция реже встречается у людей, активных физически и умственно, творчески.
Вязание – прекрасное сочетание умственной и творческой деятельности.
К тому же, прекрасно развивается мелкая моторика руки. О крупной моторике, к сожалению, не скажешь. Желательно делать перерыв через каждые 30-40 минут.
Почему же вязание полезно в профилактике деменции? Тренировка головного мозга важное условие профилактики слабоумия. Соединяя петли с помощью спиц и крючка, мы решаем мыслительные задачи – анализируем, сравниваем, обобщаем. Активно работают полушария головного мозга.Очень хорошо развивается память – двигательная, эмоциональная, образная.
Воображение развивается в процессе создания новых изделий. Повышается концентрация внимание, улучшается эмоциональный фон. Человек ставит перед собой задачу и прилагает усилия над её выполнением, это прекрасная волевая тренировка. Это и общение с единомышленниками, чтение специальной литературы, походы в магазины для покупки пряжи, спиц и крючка.
Вязание – это своеобразная йога и психотерапия.
Большинство опытных и возрастных вязальщиц отмечают, что в пожилом возрасте перестали вязать из тёмной пряжи, сложные и ажурные узоры. Предпочитают простые узоры, вяжут шарфы, носки, пледы. Многие вязальщицы предпочитают вязать крючком, нежели спицами. Почему? Потому что крючок если выпадет из изделия, собрать легче, нежели изделие из спиц. Сборка спицами более кропотливая. В принципе, я согласна с этим доводом. А вы, как считаете, дорогие читатели и подписчики канала. Вязание может быть способом профилактики возрастной деменции?
Заходите в гости на мой второй канал
Понравилась статья?
Подписывайтесь на канал!
Ваша ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ
Совсем недавно мы с подругой вспоминали то «серое» время, когда она не занималась ничем в своё свободное время. Тогда она закончила вялотекущий роман, сняла квартиру и впервые за долгое время осознала, что у неё появилось много свободного времени. И что делать? Волосы перекрашены, в зал ходит по расписанию, кота кормит по часам. А времени в промежутке между работой и сном оставалось много. Наступала зима, и ей нужна была шапка.
Процесс вязания шапки. Уникальная Мастерская Chichimova
— Так свяжи сама! Это отвлечёт тебя, тебе будет интересно! В вязании вообще много плюсов. – воодушевлённо сказала я ей.
И так как она девушка, которая скептически относится ко всему мне пришлось ей всё объяснять.
Совсем недавно я писала про семь минусов от вязания. Безусловно, негативные стороны в хобби есть, их не может не быть. Всё идеально только у тех, кто ничего не делает. Но на самом деле плюсов гораздо больше от рукоделия, вязания и вообще творческого хобби. Вот мои доводы озвученные подруге.
- Самовыражение
Вязание, как творческий процесс является выражением своей индивидуальности. Найти хобби, которое нравится до умопомрачения и выражать себя в деятельности-невероятное везение! А мы ведь сейчас все такие индивидуальные, неординарные, отличающиеся друг от друга. Вот вязальщицы это и подчеркивают.
- Гордость за выполненную работу
Всегда нужно гордиться тем, что вы делаете! Не все умеют вязать, не все умеют выбрать пряжу, узор и спицы. Многие вообще не понимают как можно связать кофту, например, или даже самый элементарный шарф.
- Финансы
Вот если вы будете гордиться тем, что вяжете, то будете всем вокруг говорить о своём хобби. И люди обязательно будут к вам обращаться! И вы удивитесь, насколько много денег может приносить вязание. Да и вообще финансы от хобби это приятный бонус, не правда ли?
- Общение и друзья
Если вам не хватает общения, то начните вязать! Вы можете общаться с заказчиками, с другими вязальщицами, с друзьями. Всегда есть что обсудить и о чем подискутировать. А ещё вязание сближает людей, благодаря спицам и пряже люди знакомятся с теми, у кого общие интересы, заводят настоящих друзей.
- Крепкие нервы
Да, вязание это йога для мозга. Если вязание не требует гигантских умственных затрат, если вы не вяжете лопапейсу из нескольких цветов, то вы можете расслабиться. Ритмичные, повторяющиеся движения и релаксация имеют те же преимущества для вашего разума и тела, что и йога. Даже с большей пользой. Ведь у вас будет ещё связанное изделие.
- Занятость
С вязанием у вас в принципе должно пропасть выражение «нечего делать». У вас появится «времени не хватает», это да. И лично мне это очень нравится! Сидеть и смотреть фильм без вязания? Такое вообще бывает? Быть занятым чем-то полезным очень ценно.
- Моторика
Вязание отлично развивает и поддерживает моторику. Ведь в этом процессе участвует практически весь мозг: «лобная», теменная, затылочная, височная доли и мозжечок.
- Уменьшение рисков когнитивных нарушений мозга
Доказано, что вязание (наряду с решением кроссвордов) помогает улучшить и сохранить функции мозга. По данным исследований, пожилые люди, которые занимаются вязанием, имеют до 50% меньше вероятность столкнуться с когнитивными нарушениями, чем те, кто этого не делают.
- Улучшает настроение
Вязание отлично повышает настроение! Любимая пряжа восхитительным цветом, удобный инструмент и интересное изделие. Отличное сочетание, помноженное на сноровку мастерицы даёт отличный результат. Когда что-то получается, то и делать хочется больше. Настроение отличное.
Конечно, пользы от вязания гораздо больше. И знаете что? Моя подруга попробовала вязать. И ей очень понравилось. Я научила ее многому, а затем она сама начала экспериментировать. Девчонка быстро перестала хандрить из-за бывших отношений, у неё появился стимул, она полностью измерила жизнь. Во время очередной ярмарки она познакомилась с милым парнем. Сначала он забрал у неё шапку, а потом и сердце.
Но и без романтической истории вязание приносит огромное количество пользы! И если вы сомневались, то обязательно идите за пряжей и начинайте вязать!
Уважаемые мастера и мастерицы! Ставьте, пожалуйста, лайк,
подписывайтесь на блог, делитесь статьёй в соцсетях! Я очень стараюсь и готовлю специально для вас каждую статью с любовью и вниманием! И мне очень важно, чтобы вы видели статьи в своей ленте и не пропускали всё самое нужное! Так работает алгоритм Дзен. Чем больше активности, тем больше людей увидит полезные и интересные статьи!
А какие плюсы от вязания видите вы?
Обожающая вязание всем сердцем, Уникальная мастерская Chichimova.