Чем полезно тыквенное масло для похудения

Тыквенное масло для похудения получают способом холодного отжима. Обычно это жидкость зеленого или темно-коричневого цвета с достаточно ярким ароматом тыквенных семечек. Масло является источником витамина Е, ненасыщенных жиров, а также ряда минеральных веществ. Отзывы об этом продукте очень разнятся. Одни авторы считают его лучшим в мире «очистительным» маслом, другие жалуются на то, что аппетит оно не уменьшает, да и килограммы особо не ликвидирует. В то же время, в многочисленных статьях о масле пишут, что этот продукт – чуть ли не обязателен для употребления на любой низкокалорийной диете, в чем же смысл его приема?

Как работает тыквенное масло для похудения

Одна столовая ложка тыквенного масла содержит 120 ккал. Для сравнения, примерно столько же в 120-граммовой порции обезжиренного творога, или гигантском красном яблоке. Всем известно, что снижение веса здоровым путем возможно только в условиях дефицита калорий. Если вы употребляете больше энергии, чем тратите в течение дня, организм примется запасать жир. В противном случае – сжигать его, восполняя дефицит. На первый взгляд, лучше съесть какой-то низкокалорийный продукт, чем выпить ложку масла перед завтраком. Но на самом деле, это очень спорное утверждение.

1 столовая ложка тыквенного масла содержит более 70% дневной нормы ненасыщенных жирных кислот, а также витамины А и Е. Это сочетание активизирует гормональный обмен человека. Чаще всего мы вспоминаем о половых гормонах в связи с этими витаминами, однако они способствуют и эффективной работе щитовидной железы. В итоге, скорость обменных процессов у человека, принимающего масло, будет выше, чем у того, кто сидит на низкожировой диете.

Половые гормоны, все-таки, играют значительную роль в снижении веса, особенно у женщин. Если девушка употребляет очень мало калорий, и быстро теряет жировую ткань, ее организм может «включить» своеобразный механизм сохранения репродуктивной функции. Попросту говоря, она может продолжать есть свой обезжиренный низкокалорийный рацион, но вот худеть – перестанет. Если же женщина будет регулярно употреблять масла и витамины, поддерживающие репродуктивную функцию, и не станет урезать калории больше, чем на 300-400 ккал в сутки, в долгосрочной перспективе, например, за 2-4 месяца, она сможет сбросить больше килограммов, чем ее подруга на обычной низкокалорийной обезжиренной диете.

Как употреблять тыквенное масло для похудения

Идеальный вариант, если вы пьете именно масло для похудения, приобретенного в специальных запаянных капсулах. Так масло полностью защищено от окисления, а вы – от переедания. Ведь ученые доказали, что мы не особо контролируем количество салатной заправки, и, поэтому, добавляем, в среднем, 100-200 лишних килокалорий к своим овощам вместе с маслом.

Второй вариант – прием 1 столовой ложки тыквенного масла за 1 час до завтрака, вместе со стаканом холодной воды. Данный рецепт рекомендуется тем, кто страдает запорами. В оригинальном варианте, нужно в течение часа до завтрака выполнять асаны йоги, а также упражнения на пресс, чтобы стимулировать перистальтику кишечника.

Наименее предпочтительные варианты – использование масла в салатах, а также прием его после основного приема пищи через 1-2 часа. Салаты с тыквенным маслом, особенно с добавлением помидоров-черри и базилика, действительно очень вкусны. Но вот чтобы получить всю пользу ненасыщенных жирных кислот, вам следует соблюдать правила:

* Заправлять салат прямо перед подачей на стол;

* Полностью исключить все горячие блюда в этом приеме пищи;

* Чай или кофе выпить примерно через час после еды.

А еще французские шеф-повары очень любят добавлять тыквенное масло в говяжье жаркое. Это действительно придает мясу особый аромат и вкус, но вот в плане похудения бесперспективно – полезные жиры разрушаются даже от такого «незначительного» контакта с горячим. Используйте масло правильно, и не забывайте о необходимости вести здоровый образ жизни и следить за рационом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Здоровое и полноценное питание в симбиозе с физической активностью – самый эффективный и щадящий способ похудения. И каждый, кому требуется коррекция веса, должен знать, что организму полезно каждый день получать определенную дозу растительного масла. Тыквенное масло для похудения —  при правильном подходе верный союзник будущих «стройняшек». Об этом сегодня и пойдет речь на портале о похудении «Худеем без проблем».

Растительные масла высокого качества жизненно необходимы для организма человека. Такие жиры способствуют усвоению многих витаминов, нормализуют работу практически всех систем организма и сдерживают рост лишнего веса.

Среди большого разнообразия масел тыквенное выделяется своими уникальными свойствами. Салат, заправленный ароматным маслом тыквы —  это простой и полезный путь к стройности.

В чем польза тыквенного масла для похудения

Тыквенное масло производят из семян, применяя метод холодного отжима. Только так оно способно сохранить в себе максимальное количество  целебных веществ и витаминов, а также свои удивительные свойства.

Секрет ценности тыквенного масла для похудения раскроет сайт hudeem-bez-problem.ru.

Во-первых, это уникальный состав. Тыквенное масло отлично восполняет запасы витаминов и минералов, что просто необходимо организму в период похудения, когда рацион сильно ограничен требованиями диеты. Оно содержит в своем составе жиры, эфирные масла, токоферолы, флавоноиды, каротиноиды, стерины, пектины, и даже вещества, похожие на гормоны. В нем есть витамин А, Е, F, С, К, Р, РР и витамины группы В.

Масло также богато железом, магнием, цинком и селеном. Именно они позволяют сохранить волосы, ногти и кожу в здоровом состоянии, а также положительно влияют на общее самочувствие в целом. Вы не просто худеете, вы максимально насыщаете организм полезными веществами.

Во-вторых, это удивительное целебное действие, которое оказывается на организм. Тыквенное масло с успехом применяется для похудения благодаря своим свойствам:

• нормализует работу ЖКТ и печени (цинк в составе масла улучшает секрецию и выведение желчи);
• выводит все токсины и препятствует дальнейшему отложению вредных веществ в организме;
• подавляет аппетит;
• помогает скорректировать вес;
• не дает накапливаться лишнему жиру.

Кроме этого, масло тыквы назначают при болезнях печени, язве желудка, гастрите, атеросклерозе и даже при наличии гинекологических заболеваний.

Как принимать тыквенное масло для похудения

Основных способов использования масла два:

• Пить масло утром натощак. Организм в этом случае с легкостью настроится на предстоящий прием пищи. Для насыщения всех тканей организма необходимыми витаминами и минералами и чтобы похудеть, тыквенное масло нужно пить по одной столовой ложке в сутки.
• Использовать масло в виде заправки для салатов. Масло не только придаст блюду особый пикантный аромат и вкус, но и сделает его по-настоящему полезным.

При этом стоит соблюдать некоторые правила, чтобы во время приема пищи организм вобрал в себя всю пользу тыквенного масла:

• салат должен быть заправлен непосредственно перед началом трапезы;
• данный прием пищи должен быть самостоятельным, без дополнительных горячих блюд;
• любую жидкость пить только спустя час после еды.

Рецепты блюд с маслом тыквы

Маффины из яйца, масла и тыквенных семечек для похудения

Компоненты:

4 яйца, 100 г тыквенных семечек, стакан сахара, стакан муки, ванилин, полстакана тыквенного масла, 1 чайная ложка соды.

Прогрейте духовку до 180 °C, смажьте формочки для выпекания маслом. Яйца взбейте в пену вместе с сахаром, добавьте стакан муки, пакетик ванилина и соду, смешайте до однородного состояния. Влейте масло небольшими порциями, всыпьте тыквенные семечки. Распределите смесь по формам и выпекайте в течение 40 минут.

Салат из помидоров и пекинской капусты

Компоненты: 2 спелых помидора, 1 кочан пекинской капусты, 2 сладких яблока, тыквенное масло для заправки.

Помидоры нарезать крупными дольками, пекинскую капусту нарубить соломкой. Яблоки очистить от кожуры, нарезать на кубики и сбрызнуть лимонным соком. Добавить тыквенного масла и все перемешать.

Семечки тыквы, также как и масло, ценятся людьми, стремящимися к стройности. Их составы аналогичны, и по полезности семечки ничем не ступают маслу.

А вот смесь, которая включает яйцо, масло и тыквенные семечки, и для похудения полезна, и для борьбы с полипами и папилломами.

Для этого отварите 3 куриных яйца вкрутую. Нам понадобятся только желтки. Отделяем их и измельчаем вилкой. Добавляем к ним 3 столовые ложки семян тыквы и стакан подсолнечного масла. Греем смесь на водяной бане четверть часа. После остывания убираем в холодильник. Принимать по 1 чайной ложке в день.

Помните, что масло и семена тыквы сами по себе продукты с высокой калорийностью. Просто включив их в свой рацион, вы рискуете набрать лишний вес, а это противоречит вашей изначальной цели похудеть. Для начала обязательно уменьшите дневную калорийность употребляемых вами продуктов.

А вот и отзывы от тех, кто пробовал худеть при помощи масла и семян тыквы:

• Для похудения масло мне как-то не помогло, а вот сама тыква – да. Для здоровья масло хоть и полезно, даже очень, но вот похудеть только на нем без диет и спорта не получится. Варвара
• Во время диеты целенаправленно пила тыквенное масло, чтобы похудеть. Оно у меня было вместо полезной пищевой добавки и в качестве заправки к салатам. Хочу сказать, что мне удалось похудеть за это время на 7 кг. Но на масло все списывать не хочется – я ходила в фитнес-клуб и держала диету до победного. А вот сестре масло не подошло, оказалось, у нее аллергия.  Милана