Чем полезно похлопывание руками по телу

Добавлено в закладки: 0

Мы все заняты, почти нет времени даже на ежедневную зарядку, но понимаем, что любые движения приносят пользу нашему организму.

Выход есть — это уделить себе всего 2-3 минуты, которые подарят Вам умиротворение, улучшение самочувствия и Вы уже не сможете завтра обойтись без этих простых движений. Речь идет о:

Эти неожиданно простые движения способны улучшить кровоток и работу всех органов, усилить выход шлаков с лимфой, избавить мышцы от молочной кислоты и поднять уровень энергии в теле.

Сотрясения и вибрация тела творят чудеса — это подтверждено древними китайскими практиками и оздоровлением и излечением многих людей, в частности известного академика — авиаконструктора Александра Микулина, который в 55 лет перенес инфаркт.

Будучи заинтересованным в излечении и долголетии, он на пенсии окончил медицинский институт и в 1975 году защитил кандидатскую диссертацию по материалам своей книги «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)». Все свои идеи по оздоровлению организма он испытывал на себе, что и позволило ему достигнуть 90-летнего рубежа.

В своей книге А. Микулин изложил методику оздоровления, и в частности, разработал упражнение для сотрясение тела, которую он назвал виброгимнастикой.

Для этого просто надо подняться на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на один сантиметр и тут же резко опуститься на пол.

Кровь от сотрясения тела получит дополнительный импульс для движения вверх – по венам к сердцу, как будто бы вышибается пробка из бутылки при ударе о днище (сравнение А. Микулина). Встряска, которое получат сосуды и лимфа (она медленно движется снизу вверх) окажется достаточно, чтобы дать дополнительный импульс жидкостям тела для движения вверх.

Выполнять упражнение надо 30 раз, пятки отрывать от пола на высоту не более 1 см, делая сотрясение не чаще 1 движения в секунду. Такая встряска организма является естественной и схожа с ударами при беге или быстрой ходьбе и никакой опасности для позвоночника и его дисков не представляет. В течение дня А. Микулин советовал выполнять виброгимнастику 3-5 раз по одной минуте. Особенно полезным он считал это упражнение для людей, занятых сидячей или стоячей работой. По его наблюдениям после минутной виброгимнастики проясняется голова, проходит усталость, повышается работоспособность.

Однако врачи предупреждают, что это упражнение надо выполнять с осторожностью при следующих болезнях:

О пользе вибраций тела говорил и Кацудзо Ниши — создатель одной из самых эффективных систем оздоровления, включающих упражнение «золотая рыбка» и упражнение для капилляров. Он рос больным ребенком (кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого) и уже в 9 лет решил, что оздоровление станет главным делом его жизни. Его оздоровительная система внесла огромный вклад в здоровье японцев и получила широкое распространение по всему миру (книга была переведена на английский язык в 1936 году). Кацудзо Ниши умер в возрасте 75 лет, хотя врачи предсказывали мальчику, что он не доживет и до 20 лет.

Второе предлагаемое  упражнение, связанное с вибрацией — похлопывание тела.

Сначала хочу поделиться интересной вырезкой из газеты. Одна читательница делится секретом своей молодости, а также испытанным ею на практике рецептом от спаек в кишечнике. Привожу ее письмо в газету дословно:

«Еще в 1990 г. в Херсоне работали врачи-китайцы, применяя в лечении болезней новый для нас метод иглоукалывания. И вот один из этих врачей поделился с корреспондентом местной газеты, бравшим у него интервью, рецептом омоложения. Врач-китаец спросил журналиста:

— Хотите выглядеть на 20 лет моложе?

Услышав утвердительный ответ, он посоветовал корреспонденту каждое утро, не пропуская ни одного дня, как только тот проснется, побить несколько раз правой рукой по кисти левой руки и наоборот. После этого надо ударять себя легко кулаком в области предплечья, в грудь, затем бить ладонями рук поочередно по внутренней стороне каждого локтя.  Потом необходимо ладонями поочередно похлопать по внутренней и наружной стороне ног в области ступней.

Уже 9 лет я ежедневно выполняю эти простые упражнения. Бью 14 раз (по 7 раз каждой рукой). Все знакомые говорят, что выгляжу намного моложе своих лет. Воспользуйтесь, добрые люди, этим простым средством, и вам не нужны будут никакие пластические операции по омолаживанию».

Также прочитала, что когда-то давно донские казаки лечились от простуды, стегая себя нагайкой по плечам и ребрам, постепенно увеличивая силу удара.

Практика похлопывания пришла из Китая и она способна за короткие сроки восстановить жизненные силы, предотвратить различные болезни и выглядеть моложе. При похлопывании тела улучшается циркуляция крови и отток лимфы, усиливается обмен веществ,  происходит сокращение мышц и повышается их тонус, улучшается подвижность суставов, состояние кожи и волос.

При похлопывании надо мысленно представлять себе, что хорошую энергию мы вхлопываем глубоко в тело, а болезнетворную  — выхлопываем из каждой клеточки, как пыль из ковров.

Для выполнения упражнений надо встать прямо, ноги – на ширине плеч. Похлопывание нужно делать слегка согнутой рукой по всему телу, начиная с рук и верхней половины тела, заканчивая ногами.

Похлопывать себя можно также пальцами, ладонью или не сильно сжатым кулаком. При похлопываниях тело должно быть расслаблено, мысли спокойными. Вначале не сильные похлопывания делаются по 25 раз, сила хлопка может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья и доходить до 50.

Начинать следует с головы и лица — простукивайте голову пальцами или ладонями от лба к затылку, потом к шее. Правой ладонью слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладонью — по правой. Затем похлопайте шею с задней и передней стороны. Разотрите уши.

Левое плечо похлопайте ладонью правой руки, правое — ладонью левой руки.

Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой с наружной и внутренней стороны, начиная сверху, то же самое проделайте на правой руке.

Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины,  пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.

Похлопайте кулаками грудную клетку (как Кинг-Конг).

Далее похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка  кулаками по пояснице.

Похлопайте кулаками ягодицы.

Поставьте ногу на стул и похлопывайте каждую ногу в отдельности снизу вверх с наружной и внутренней стороны.

Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног в позе сидя.

Эти простые упражнения не занимают много времени, но делать их надо регулярно и тогда тело будет Вам благодарно, улучшиться самочувствие и настроение, потому что Вы наполнитесь энергией.

С точки зрения китайской медицины на энергетическом уровне похлопывание тела улучшает течение энергии по меридианам нашего тела. Это важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, что способствуя застою энергии или неравномерному ее течению в теле. А блокировка циркуляции энергии, энергетические пробки вызывают воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводят к нарушению работы целых систем организма.

Сотрясение и похлопывание тела — это находка для занятых людей и тех, кто ленится заниматься зарядкой.

Сотрясение тела путем поднятия пяток и опускания ног можно осуществлять мимоходом везде, где мы стоим.

Похлопывание и постукивание тела Вам обязательно понравится — тело оживиться и Вы будете чувствовать себя обновленным и бодрым.

Такая ежедневная кратковременная тренировка тела позволит принести пользу организму. Пробуйте и наслаждайтесь реакцией тела на эти простые движения! Начните их делать сегодня, сделайте шаг навстречу своему здоровью.

17806

Эта практика называется похлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.

Мало того, занимаясь ей каждый день в течении длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.

Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.

На энергетическом уровне, этой практикой, мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.

Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.

Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.

Китайский самомассаж — правила проведения

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течении от 1 до 3 минут.

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять)

Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

Правила проведения:

• Начинаете с головы и лица, простукиваете от лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз.Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой — по правой. Разотрите уши.
• Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левом
• Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке.
• Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины,  пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
• Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
• Похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка  кулаками по пояснице. Примерно 50 раз.
• Похлопайте ладонями ягодицы и ноги. Похлапывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон. Тоже 50 раз
• Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног.

Эта простейшая практика выполняется в достаточном быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше)

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся, и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя  бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

Закон малых доз- это основной закон китайской медицины.

На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно.

И тогда жить велика вероятность, прожить  без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!

https://zdorovyda.ru/pohlopyivaniya/

Экология здоровья: У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией…

У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы  применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией.

Кто-то делает зарядку, кто-то принимает контрастный душ, кто-то пьет тонизирующие настойки и эликсиры, специальные витамины.

А я хочу с вами поделиться своим простым и проверенным способом, который уже много лет использую и рекомендую всем.

В основе этой восточной техники лежит одно из упражнений древней китайской гимнастики Цигун. Запомнить его очень просто, выполнять еще проще и на все это вам потребуется всего лишь 1-2 — минуты.

МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА — ПОХЛОПЫВАНИЕ

Эта практика называется Похлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.

Мало того, занимаясь ей каждый день в течение длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.

Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.

На энергетическом уровне этой практикой мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.

Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.

Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.

Китайский самомассаж

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течение от 1 до 3 минут.

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять).

Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

• Начинаете с головы и лица, простукиваете ото лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз. Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой — по правой. Разотрите уши.
• Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левом
• Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке.
• Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины,  пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
• Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
• Похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка  кулаками по пояснице. Примерно 50 раз.
• Похлопайте ладонями ягодицы и ноги. Похлапывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон. Тоже 50 раз.
• Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног.

Эта простейшая практика выполняется в достаточно быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше.

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя  бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

Закон малых доз – это основной закон китайской медицины.

На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно. И тогда велика вероятность прожить без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!

Один из похожих вариантов такого самомассажа можно посмотреть на этом видео. Оно немного отличается от той техники, что описала я, но по сути это то же самое.опубликовано econet.ru

Автор: Алена Яснева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet