Чем полезна колка дров для здоровья

Чем полезна колка дров для здоровья thumbnail

рубка колуном

Колоть дрова – это не только заниматься сугубо практичным делом виде заготовки дров, но и очень полезно для вашего организма. Упражнение виде рубки по своей физиологи похоже на работу с кувалдой и покрышкой, а это упражнение популярно среди профессиональных спортсменов особенно в единоборствах. Причины в том, что у вас будут работать основные мышцы тела, плюс к этому вы сможете укрепить сухожилия.

Так какие мышцы работают при рубке дров?

  • Мышцы предплечья и кисти. Постоянное изменение положения центра тяжести, присутствие ускорения и момент ударного контакта с прочным деревом дают мышцам предплечья и кисти значительную нагрузку! То есть при работе с топром, вы неизбежно усилите свой хват.
  • Плечи, бицепс – эти мышцы включаются в работу, так как именно руками мы держим топор, и в последний момент удара именно они несут всю нагрузку.
  • Широчайшие мышцы, пресс – эти мышцы включаются в работу во время замаха. За счет того, что удар наносится обычно по круговой амплитуде или из-за спины то, включаются прямые или косые мышцы пресса.
  • Поясничный пояс – по принципу гипертензии, мы задействуем низ спины, когда поднимаем топор из нижнего положение, после удара.

Правда существует 2 различия между работой с кувалдой и топором. При ударе кувалды о покрышке идет отскок и по инерции проще продолжить движения и сделать новый удар. Это упрощает упражнение и дает возможность выполнять его в быстром темпе. Быстрый темп – это кардионагрузка.

При ударе топором о чурбан отскока нет, даже наоборот приходится преодолевать сопротивление дерева. Это усложняет и замедляет процесс. Соответственно каждый удар топором, более сконцентрированный и сильный чем при работе с кувалдой и покрышкой.

Еще один момент и немаловажный! При работе с кувалдой удар идет по площади, а при рубке дров нужно попасть четко в определенное место, что развивает дальномер, чувство дистанций и координацию!

Правильная техника рубки топором колуном

Колун от обычного топора отличается удлиненной рукоятью, утяжеленным полотном и углом заточки 40-60° — все это упрощает процесс колки и делает его более безопасным. С чурками небольшого диаметра можно управиться и обычным топором, а за массивные чурбаны без колуна лучше и не браться.

Колода то, на чем колешь. Правильная колода — это широкий, устойчивый пень высотой до колена. Стоять она должна на твердой неупругой поверхности, иначе пружинящее основание съест силу твоего удара и превратит все занятие в изнурительную глупость. Бетон, утоптанная сухая земля — хорошая основа. Только что вскопанная грядка — ужасная.

Защитные очки желательно одеть, если есть. Отлетевшая в глаз щепка — не такая уж редкость при колке дров.

Техника выполнения:

1. Поставь чурбан, который собираешься расколоть, ближе к противоположному краю колоды — так в случае промаха топор вонзится в колоду, а не в твою ногу.

2. Возьми колун обеими руками ближе к концу рукояти — сила удара будет максимальной.

3. Встань на подходящем расстоянии от колоды — так, чтобы руки с колуном в момент удара по чурбану были прямыми, а не согнутыми в локтях.

4. Расставь ноги пошире (опять-таки чтобы не засадить топор в одну из них) и согни в коленях (или немного наклонись вперед) — чтобы в момент вхождения в чурбан топорище было параллельно земле.

5. Прицелься. Меть колуном в середину полена, а если в нем уже есть трещинка недалеко от центра — расположи топор параллельно ей. При колке большого чурбана нужно сначала обколоть его по краям, а уже потом лупить в сердцевину. Если в чурке сучок, лезвие топора направляй вдоль него, а не поперек.

6. Размахнись посильнее, но не переусердствуй: при слишком сильном ударе топор может соскользнуть, а полено — улететь. А теперь бей!

7. Остался жив? Опробуй разную силу и скорость удара — возможно, тебе и не нужно размахиваться из-за спины и кричать при каждом ударе, как Шарапова.

рубка дров какие мышцы

Рубка дерева как спорт

Рубка дерева последний годы превратилось в международный спор и собирает не малые залы. О особенностях этого спорта читайте ниже:

Традиционно, лучшие лесорубы приезжают из Австралии и Новой Зеландии, где этот вид спорта очень популярен. Кроме того, в тех краях растут деревья со значительно более твердой древесиной, так что сама природа дарит местным лесорубам возможность закалить силу. Мэтт, который участвует в соревнованиях с 12 лет, сегодня вполне может составить им конкуренцию.

Читайте также:  Рельеф геологическое строение и полезные ископаемые конспект

Для спортсмена-лесоруба важна сила ног и спины, которая помогает ему сделать замах и рубить. Но по словам Когара, выигрыш или проигрыш в соревновании зависит от кардио-выносливости, способности участника продолжать рубить и махать топором без остановки и смены ритма. «Я практикую кросс-тренинг, то есть делаю силовые упражнения прямо во время упражнений на сердечно-сосудистую систему, – говорит он. – В соревнованиях важно иметь возможность работать на пределе в течение всего выступления».

Хотя сила и важна, точность, необходимую, чтобы повалить гигантское дерево, можно сравнить с точностью игры в гольф. Клюшку, конечно, не сравнить с топором, а фигуру гольфиста с фигурой лесоруба, но точность удара по мячу и по дереву нужна примерно одинаковая. «Точность нужна идеальная, – говорит Сорген. – Когда ты замахиваешься, то должен сделать так, чтобы топор вошел в дерево под определенным углом. А при следующем замахе еще и попасть точно в то же самое место. Если попадешь ниже, удар пропал, если выше, пострадает срубаемое дерево. При этом нужны силы, чтобы вгонять топор как можно глубже».

Напоследок интересный факт! Один из самых титулованных боксеров в истории Ласло Папп, вышел из семьи потомственных лесорубов.

Видео с соревновании лесорубов

Источник

Все

Награды

8 лет на форуме

Автор 5 уровня

Топ пользователь

Топ тема

5000 просмотров

правда ли что колка дров одно из самых полезных физических упражнений?

5 июня 2011 19:19

 
5316

Ответов
21

  • 5 июня 2011

    Само собой разумеется.

    Натуральный физический труд – отличное средство от гиподинамии.

  • 6 июня 2011

    Вот когда колола дрова была хуинькая хуинькая:)))))

  • 6 июня 2011

    Даже в хатха-йоге есть упражнение “колка дров” :)))

    Правда, и топор, и дрова в этом упражнении – воображаемые 🙂 Но движения вполне аутентичны 🙂

  • 6 июня 2011

    вспомнил еще

    про ленивых выражение
    Дрова колет стоя только потому что лежа неудобно

    • Чем полезна колка дров для здоровья

      6 июня 2011

      Зимой, да с хорошим колуном, машину дров за световой день делать

      нечего.

  • Чем полезна колка дров для здоровья

    6 июня 2011

    все в меру.

    если постоянно колотить будешь, то руки будут дрожать очень сильно и артрит может развиться.
    В боксе есть упражнение – кувалдой по большим протекторам колотишь, для постановки удара.

    • 6 июня 2011

      А мне говорили, что это упражнение для укрепления суставов и связок 🙂

      Кувалдой по шинам бьют, чтобы суставные сумки, суставы и связки “привыкли” амортизировать нагрузки, “наработались” ткани, чтобы из-за ударов впоследствии как раз артрит не получить (суставные сумки, сами суставы и связки в момент удара получают не хилую нагрузку на сжатие), да и просто кость в сустав не загнать.

      Разве “постановка удара” не означает прежде всего развитие моторной памяти для движения руки (ноги)?

      • Чем полезна колка дров для здоровья

        6 июня 2011

        ага, или кажется так…

        Я же это в раннем возрасте проходил, тонкостей не помню, но руки у меня дрожат всегда как у алкоголика. Артрита нет.
        ————–
        Постановка удара, это я из книжек узнал, лет 10 назад. Не было никакой спецом постановки удара. Колотили шины, мешки, и как то раз пробил ровную дырку в дсп. Просто кусок дсп вылетел. Это удар пэй-мея… вряд ли кто из вас такое повторит…

        • 6 июня 2011

          Аха… Дим-мак еще припомни…

          • Чем полезна колка дров для здоровья

            6 июня 2011

            а, ну, короче, могу так въебать, что человек умрёт…

            зачем мне проблемы!? Хотя,… нет, смогу наверное, один раз. Так то, вообще, не в форме.

            • 6 июня 2011

              Сам ё6нул – сам и помер? Однако… Даж покруче Достоевского…

              • Чем полезна колка дров для здоровья

                6 июня 2011

                туох проблемалааххыный, чычаах?

                • 6 июня 2011

                  Сначала за ужин на 5000 в одну персону ответь, потом вопросы задавать будем. ОК?

  • Чем полезна колка дров для здоровья

    6 июня 2011

    оксэ, чахчы проблема баар эбит…

    Барааннар эйигин почему не устраивают? Книгозаяц хам барта быьылаах дии, бараан тематыгар :)))
    Кыра-кыратык бараанныры амсайар ничего плохого, я думаю…:) Тем более их много, как показывает практика, диэххэ 🙂

    • 6 июня 2011

      Несмотря на пожар, халяльного барашка в Якутске купить не проблема.

      Минус кости – 10/15 кг чистого мяса не съесть никому. Согласись по барану, и бюттэ.

      • Чем полезна колка дров для здоровья

  • Чем полезна колка дров для здоровья

    7 июня 2011

    очень полезное действие

    а особенно уголь таскать:)))))))

  • 7 июня 2011

    колите почаще и побольше и тело шварцнеггера вам обеспечено:)))))))))))шутка

    должно быть в меру.

    • 7 июня 2011

      У Шварца дутое тело, стероидное.

      Он жеж культурист. Супротив дровосека одной с ним комплектации “Чёрный ниггер”, как вата против баскетбольного мяча.

      • 7 июня 2011

        я знаю,просто прикольнулась)колите и похудеете)))))

Источник

Читайте также:  Учет ос при усн срок полезного использования

sirindipiti: Êîëêà äðîâ – ðàçâèòèå ìûøö.

sirindipiti
unregistered92||
sirindipiti íàïèñàíî 15.08.2014 02:47
Çàíèìàþñü ñïîðòîì â ïàðêå è ñïîðòçàëå. Íî çàìåòèë èíòåðåñíóþ çàâèñèìîñòü:
êàê áû ìíîãî íå ïðèêëàäûâàë óñèëèé íà òðåíàæåðàõ, ïîñëå êîëêè äðîâ íà äà÷å – áîëÿò ìûøöû!
Ïîÿñíè÷íûé îòäåë.
Íàçîâèòå òèï òðåíàæîðîâ èëè îïèøèòå óïðàæíåíèå äëÿ òðåíèðîâêè ýòèõ ìûøö.
Ìèêîëà
Junior Member

Îòâåòîâ: 13/209

Ìèêîëà íàïèñàíî 15.08.2014 06:42
Ìîæåò çàùåìèëè òàì ÷òî-íèáóäü
pvivax
Member

Îòâåòîâ: 490/3694
Ôîòîàëüáîì: 39 ôîòî

pvivax íàïèñàíî 15.08.2014 07:35
 ïîÿñíè÷íîì îòäåëå ñïèíû íåò ñàìîñòîÿòåëüíûõ ìûøö, òàì íàõîäÿòñÿ íèæíÿÿ ÷àñòü øèðî÷àéøåé ìûøöû ñïèíû, íèæíèé ó÷àñòîê íàðóæíîé êîñîé ìûøöû æèâîòà è âíóòðåííåé êîñîé ìûøöû æèâîòà. Óêðåïëÿòü íóæíî ýòè ìûøöû. Çíà÷èòü îáû÷íûé íàáîð óïðàæíåíèé – ïëàíêà, ïîäúåì íîã, ñêðó÷èâàíèå íà ðèìñêîì ñòóëå è òàê äàëåå.
sirindipiti
unregistered92||
sirindipiti íàïèñàíî 15.08.2014 08:48
Ìèêîëà
Ìîæåò çàùåìèëè òàì ÷òî-íèáóäü
Íåò – ïðîâåðåíî.
pvivax
Ìûøöû ïðåññà íà ýòî âëèÿþò?
ïû.ñû.:
Áîëü èìåííî â ïîÿñíèöå â ðàéîíå ñïèíû.
haymob
Member

Îòâåòîâ: 4/1852

haymob íàïèñàíî 15.08.2014 09:34
sirindipiti
êàê áû ìíîãî íå ïðèêëàäûâàë óñèëèé íà òðåíàæåðàõ, ïîñëå êîëêè äðîâ íà äà÷å – áîëÿò ìûøöû!
 òåëå ÷åëîâåêà ñâûøå øåñòèñîò ìûøö, à íà òðåíàæåðàõ âû ðàçâèâàåòå îò ñèëû íåñêîëüêî äåñÿòêîâ, åñòåñòâåííî êàêèå-òî îñòàíóòñÿ íåçàäåéñòâîâàíû. À ÷òîáû íå áîëåëè ìûøöû ïîñëå êîëêè äðîâ, íàäî êîëîòü èõ ïî÷àùå è ïîíåìíîãó, à íå ãåðîéñòâîâàòü ðàç â ìåñÿö.
sirindipiti
unregistered92||
sirindipiti íàïèñàíî 15.08.2014 12:16
haymob
 òåëå ÷åëîâåêà ñâûøå øåñòèñîò ìûøö, à íà òðåíàæåðàõ âû ðàçâèâàåòå îò ñèëû íåñêîëüêî äåñÿòêîâ, åñòåñòâåííî êàêèå-òî îñòàíóòñÿ íåçàäåéñòâîâàíû. À ÷òîáû íå áîëåëè ìûøöû ïîñëå êîëêè äðîâ, íàäî êîëîòü èõ ïî÷àùå è ïîíåìíîãó, à íå ãåðîéñòâîâàòü ðàç â ìåñÿö.
Âîò è õî÷åòñÿ ïîñòîÿííî áûòü â òîíóñå. À êðóãëûé ãîä êîëîòü äðîâà íå ïðåäñòàâëÿåòñÿ âîçìîæíûì.
Êàêèå óïðàæíåíèÿ ïîñîâåòóåòå?
Âèê
Member

Îòâåòîâ: 1616/18946
Ôîòîàëüáîì: 1 ôîòî

Âèê íàïèñàíî 15.08.2014 12:23
sirindipiti

Íàçîâèòå òèï òðåíàæîðîâ èëè îïèøèòå óïðàæíåíèå äëÿ òðåíèðîâêè ýòèõ ìûøö.

 ïðîèçâîëüíîé ðàáîòå ó÷àñòâóþò îñíîâíûå (ðàáî÷èå ìûøöû), ìûøöû – àíòàãîíèñòû è íåñêîëüêî (äåñÿòêîâ ) ìûøö- ñòàáèëèçàòîðîâ.  ðàáîòå æå íà òðåíàæåðàõ ìûøöû-ñòàáèëèçàòîðû ïðàêòè÷åñêè íå çàäåéñòâîâàíû, â ñàìîì ëó÷øåì ñëó÷àå – çàäåéñòâîâàíû íå òàê. Òàê ÷òî ïî-ëþáîìó ïðè ÷èñòî òðåíàæåðíîé ïîäãîòîâêå – ïðè êîëêå äðîâ ìûøöû áîëåòü áóäóò.

Óïðàæíåíèå – òðàäèöèîííîå áîêñåðñêîå – êóâàëäîé ïî àâòîìîáèëüíîé ïîêðûøêå .

Alex G.K.
Member

Îòâåòîâ: 22/47439

Alex G.K. íàïèñàíî 15.08.2014 12:34
Âèê
Óïðàæíåíèå – òðàäèöèîííîå áîêñåðñêîå – êóâàëäîé ïî àâòîìîáèëüíîé ïîêðûøêå
Åñëè îíà ÷óæàÿ – óïðàæíåíèå ÷åðåäóåòñÿ ñ áåãîì, à åñëè äîãíàëè, òî ñî ñïàððèíãîì?
Armadil
Member

Îòâåòîâ: 25/1952
Îòêóäà: Ðîññèÿ, Îð¸ë
Web-ñòðàíèöà

Armadil íàïèñàíî 18.08.2014 17:23
Êîëêà äðîâ, êîïàíèå îãîðîäà è ò.ï. ýòî ðàáîòà íà èçíîñ â àíàòîìè÷åñêè íåóäîáíîé è íåçäîðîâîé ïîçå. Åñòåñòâåííî, áóäåò áîëåòü.
aspirin66
Member

Îòâåòîâ: 100/285
Îòêóäà: Ðîññèÿ
Ôîòîàëüáîì: 63 ôîòî

aspirin66 íàïèñàíî 18.08.2014 19:58
Armadil
Êîëêà äðîâ, êîïàíèå îãîðîäà è ò.ï. ýòî ðàáîòà íà èçíîñ â àíàòîìè÷åñêè íåóäîáíîé è íåçäîðîâîé ïîçå. Åñòåñòâåííî, áóäåò áîëåòü.
íåóæåëè? ñ ÷åãî áû ýòî?
ìîæåò âñå äåëî â ñèäÿ÷åì îáðàçå æèçíè? – âîò ýòî è åñòü àíàòîìè÷åñêè íåóäîáíàÿ è íåçäîðîâàÿ ïîçà!
sirindipiti
unregistered92||
sirindipiti íàïèñàíî 19.08.2014 00:49
aspirin66
ñòàíîâóþ òÿãó â çàëå äåëàåòå?
È â ïàðêå òîæå.
Armadil
êîïàíèå îãîðîäà
Ïîñëå ýòîãî íè÷åãî íå áîëèò.

âñå äåëî â ñèäÿ÷åì îáðàçå æèçíè? – âîò ýòî è åñòü àíàòîìè÷åñêè íåóäîáíàÿ è íåçäîðîâàÿ ïîçà!
Ñîãëàñåí. Íî èçìåíèòü ñèäÿ÷èé îáðàç íà îáðàç ëåñîðóáà – òîæå êðàéíîñòü, äàâàéòå èñêàòü çîëîòóþ ñåðåäèíó.

Îïÿòü íà âûõîäíûõ ïîêîëîë – è ñíîâà áîëü â ïîÿñíèöå
Åùå íà÷àëè áîëåòü ìûøöû ëàäîíåé – áîëüøèõ ïàëüöåâ
Îáèäíî, âñåãäà çàíèìàëñÿ ñïîðòîì è òàêîé ïðîêîë…

Читайте также:  Что полезнее перловая каша или гречневая
metvano
Member

Îòâåòîâ: 4/228

metvano íàïèñàíî 19.08.2014 12:34
ß ñ äåòñòâà â äåðåâíå íà êàíèêóëàõ è âûõîäíûõ áûë, ñïîðòèâíûì òóðèçìîì àêòèâíî çàíèìàëñÿ.
Ò.å. ê êîëêå äðîâ ïðèó÷åí ñ äåòñòâà. È ó ìåíÿ äî ñèõ ïîð(35 ëåò) íè÷åãî íå áîëèò êîãäà êîëþ äðîâà.
Âîçìîæíî ó âàñ òåõíèêà õðîìàåò, èëü èíñòðóìåíò íå î÷åíü. Åñëè òîïîð èëè êîëóí õîðîøèé, òî è ñèë íå òàê óæ ìíîãî ïðèêëàäûâàåøü.
Âèê
Member

Îòâåòîâ: 1619/18973
Ôîòîàëüáîì: 1 ôîòî

Âèê íàïèñàíî 19.08.2014 14:09
Armadil

Êîëêà äðîâ, êîïàíèå îãîðîäà è ò.ï. ýòî ðàáîòà íà èçíîñ â àíàòîìè÷åñêè íåóäîáíîé è íåçäîðîâîé ïîçå.

 äåòñòâå ëûæíûìè ãîíêàìè çàíèìàëñÿ – ëåòîì â ñïîðòëàãåðÿõ ÷àñòî âìåñòî ñèëîâîé õîäèëè ïî ïîñåëêó – ïðåäëàãàëè áåñïëàòíî äðîâà ïîïèëèòü / ïîðóáèòü. Ïî ñåé äåíü – âîîáùå íèêàêèõ ïðîáëåì.

sirindipiti.

Îïÿòü íà âûõîäíûõ ïîêîëîë – è ñíîâà áîëü â ïîÿñíèöå

Ïîïðîáóéòå ïðîêà÷àòü íèç æèâîòà – ñêàæåì, íà îäíîâðåìåííûõ ñêëàäûâàíèÿõ “íîãè – êîðïóñ” áåç ðàññëàáëåíèÿ â êðàéíèõ òî÷êàõ. È ïðè çàìàõå òîïîðîì îãðàíè÷üòå îòêëîíåíèå ñïèíû íàçàä – íå äîïóñêàéòå îáðàòíîãî ïðîãèáà / âûòÿæêè ñïèíû.  ñàìîì êðàéíåì ñëó÷àå – ïëå÷è/òðàïåöèÿ-“çàãðèâîê” âñëåä çà ðóêàìè ïîäíèìàþòñÿ ââåðõ, íî íè â êîåì ñëó÷àå ñïèíà íå îòêëîíÿåòñÿ íàçàä. (Ðóáèì îïóñêàíèåì òîïîðà ñâåðõó âíèç, à íå êðóãîâûì äâèæåíèåì èç-çà ñïèíû.)  èäåàëå – òàê âîîáùå ðóáèì ðåçêèì êîðîòêèì äâèæåíèåì ñ ìèíèìàëüíûì çàìàõîì ðóêàìè ÏÅÐÅÄ ÑÎÁÎÉ.

Åùå íà÷àëè áîëåòü ìûøöû ëàäîíåé – áîëüøèõ ïàëüöåâ

Ïîçäíî ñõâàòûâàåòå òîïîðèùå – îíî âõîäèò â ÷óðáàí íà ðàññëàáëåííîì õâàòå. Õâàò íàäî ðàññëàáëÿòü íà çàìàõå – è ìàêñèìàëüíî æåñòêî äåðæàòü íà óäàðå. Òîïîð – íå “õëûñò”, à ïðîäîëæåíèå ðóê. È çà ïîëîæåíèåì êèñòåé ðóê íà òîïîðèùå ïîñìîòðèòå – ÷óòü ÷óòü äîâåðíèòå îáå êèñòè âîâíóòðü – à ëÿ êàòàíà, ÷òîáû óìåíüøèòü íàãðóçêó íà áîëüøèå ïàëüöû. Ñèëà õâàòà óâåëè÷èâàåòñÿ îò áîëüøîãî ïàëüöà ê ìèçèíöó, íà ìèçèíöå – ìàêñèìàëüíàÿ.  ýòîì ñëó÷àå æåñòêèé õâàò êèñòüþ ïîëó÷àåòñÿ àâòîìàòè÷åñêè.

[Èñïðàâëåíî: Âèê, 19.08.2014 14:23]

Armadil
Member

Îòâåòîâ: 26/1953
Îòêóäà: Ðîññèÿ, Îð¸ë
Web-ñòðàíèöà

Armadil íàïèñàíî 19.08.2014 14:11
aspirin66
sirindipiti

Åùå ðàç – ñïîðò è ðåàëüíûé ôèçè÷åñêèé òðóä ñèëüíî ðàçíÿòñÿ â ïëàíå çàäåéñòâîâàííûõ ìûøö è ïîëîæåíèÿ ñïèíû/ïîçâîíî÷íèêà. Ýòî âàì ëþáîé òðåíåð ñêàæåò. Ïðèâûêàòü íàäî ïîñòåïåííî.

Âèê
Member

Îòâåòîâ: 1620/18974
Ôîòîàëüáîì: 1 ôîòî

Âèê íàïèñàíî 19.08.2014 14:15
Armadil

Åùå ðàç – ñïîðò è ðåàëüíûé ôèçè÷åñêèé òðóä ñèëüíî ðàçíÿòñÿ â ïëàíå çàäåéñòâîâàííûõ ìûøö è ïîëîæåíèÿ ñïèíû/ïîçâîíî÷íèêà.

Ïîäàâëÿþùåå áîëüøèíñòâî êàê âèäîâ ñïîðòà, òàê è “ðåàëüíûõ ôèçè÷åñêèõ òðóäîâ ” ðàçëè÷àþòñÿ ïî âèäàì çàäåéñòâîâàííûõ ìûøö, ñâÿçîê, ñóñòàâîâ è õàðàêòåðó íàãðóçêè.  ïðèíöèïå ïåðåõîä îò îäíîãî âèäà íàãðóçêè ê äðóãîìó íà áûòîâîì óðîâíå íèêàêèõ âûçûâàòü íå äîëæåí – åñëè áåç ôàíàòèçìà. À òàê – “ñäóðó ìîæíî è … ñëîìàòü “.

sirindipiti
unregistered92||
sirindipiti íàïèñàíî 21.08.2014 17:09
metvano
ß ñ äåòñòâà â äåðåâíå íà êàíèêóëàõ è âûõîäíûõ áûë, ñïîðòèâíûì òóðèçìîì àêòèâíî çàíèìàëñÿ.
À ÿ æèë (îê.10 ëåò) ðÿäîì ñ ïèëîðàìîé è ïîäðàáàòûâàë ïîäðóáàíèåì ñó÷êîâ
Ýòî òåìû íå ìåíÿåò…

Âèê
Ïîïðîáóéòå
Ñïàñèáî çà ñîâåòû – âñå áóäó ïðîáîâàòü.

×óê÷à ïèñàòåëü
Êîëêà äðîâ – ýòî íå ðàçâèòèå ìûøö, à ñóáëèìàöèÿ
Åñòü íåìíîãî

sirindipiti
unregistered92||
sirindipiti íàïèñàíî 09.09.2014 22:44
Âèê
È ïðè çàìàõå òîïîðîì îãðàíè÷üòå îòêëîíåíèå ñïèíû íàçàä – íå äîïóñêàéòå îáðàòíîãî ïðîãèáà / âûòÿæêè ñïèíû.
Ñïàñèáî, ðåàëüíî ïîìîãëî!
ahmelnickiy
Member

Îòâåòîâ: 1/209
Îòêóäà: Ðîññèÿ, Ñàíêò-Ïåòåðáóðã

ahmelnickiy íàïèñàíî 11.09.2014 09:11
ÿ ãîäàìè çàíèìàþñü ôèòíåñîì – âñå áîëèò ïîñëå êàæäîé òðåíèðîâêè, äàæå åñëè ðåãóëÿðíî. ïðîõîäèò òîëüêî êîãäà áåãàþ êàæäûé äåíü, òîãäà ìûøöû íå áîëÿò, âèäèìî óõîäèò áûñòðåå ìîëî÷íàÿ êèñëîòà. Âîîáùå ìíå òðåíåð ñîâåòîâàë ïîñëå õàðäîâûõ òðåíåê íà ñëåäóþùèé äåíü óòðîì íåìíîãî ïîçàíèìàòüñÿ, íó ÷èñòî 15 ìèíóò, ÷òîáû ðàçîãíàòü êðîâü è êðèñòàëëû ìîëî÷íîé êèñëîòû áûñòðåå âûøëè, ïîìîãàåò, íî áåã ëó÷øå
Ïàðîëü
Junior Member

Îòâåòîâ: 5/637

Ïàðîëü íàïèñàíî 11.09.2014 13:09
Îäíî äåëî êîãäà áîëÿò ìûøöû è äðóãîå äåëî êîãäà áîëèò ïîÿñíèöà. Çäåñü ëó÷øå íå øóòèòü.
sirindipiti
unregistered92||
sirindipiti íàïèñàíî 11.09.2014 23:08
Ïàðîëü
Îäíî äåëî êîãäà áîëÿò ìûøöû è äðóãîå äåëî êîãäà áîëèò ïîÿñíèöà. Çäåñü ëó÷øå íå øóòèòü.
Âû ïðàâû íà 100%, òîëüêî êîãäà áîëèò ïîÿñíèöà, êîëîòü äðîâà íå ïîëó÷èòñÿ

Источник