Чем полезна баня для здоровья видео
То, что польза бани для организма очень велика, уже давно не вызывает никаких сомнений. Постоянное посещение парной оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и состояние кожных покровов. Психологи подтверждают, что баня позволяет эффективно бороться со стрессом.
Тот факт, что в парилке температура кожи повышается на 10 градусов, а внутренних органов – на 3 градуса, имеет очень большое значение. В такой среде болезнетворные бактерии и вирусы гибнут, ускоряется метаболизм клеток, и, как следствие, улучшается иммунитет организма.
Хорошая парилка – залог здоровья и долголетия
Ну и одним из самых положительных эффектов для здоровья является избавление от токсинов и шлаков. Как известно, с потом через кожный покров выводится множество вредных веществ, что напрямую влияет на процессы старения организма и замедляет их.
Основные аспекты положительного влияния на организм
Чтобы понять, какая польза от бани нужна именно вашему организму, ознакомьтесь с данным разделом:
- Польза для кожи – покровы омолаживаются, очищаются, из них удаляются шлаки. Регулярные процедуры замедляют появление морщин, так как повышается эластичность кожи и улучшается работа подкожных желез.
- Улучшается работа нервной системы. Это обусловлено расширением кровеносных сосудов под кожей, вследствие чего снижается кровоснабжение мозга, что способствует расслабленности и успокоению человека, что особенно важно при постоянных стрессах.
- Сердечнососудистая система укрепляется благодаря тому, что перепады температур значительно повышают эластичность кровеносных сосудов. Сердечная мышца также тренируется, что снижает вероятность инфаркта и способствует общему укреплению организма.
- Баня резко увеличивает потоотделение, что снижает нагрузку на почки. Этот эффект сохраняется на протяжении 6 часов после бани.
- В парилке органам дыхания приходится работать очень активно для насыщения организма кислородом, высокая температура воздуха очищает дыхательные пути и служит как хорошей профилактикой, так и эффективным способом лечения многих заболеваний.
- Парилка отлично воздействует на опорно-двигательный аппарат – повышается эластичность связок и суставов, улучшается их кровообращение.
Совет: при проблемах с суставами следует использовать веник, это многократно повысит лечебный эффект.
Как париться в бане правильно
Польза и противопоказания бани несопоставимы, тем не менее, для того, чтобы положительное воздействие было максимальным, нужно придерживаться простых правил. Их соблюдение гарантирует вам максимальный благотворный эффект.
Правильный процесс посещения парилки
Излишне напоминать, что необходимо брать с собой основные принадлежности:
- шлепанцы,
- пару полотенец,
- простыню или халат,
- чистое белье,
- принадлежности для мытья после парилки.
Конечно же, наличие веника придется кстати.
На фото — небольшая парилка для 2-3 человек
Если бы перед парной висела инструкция, она выглядела бы так:
- Перед входом желательно надеть на голову шерстяную шапочку либо полотенце.
- Не стоит сразу лезть на верхнюю полку, вначале необходимо 5 минут посидеть на нижней или полежать на средней полке. Тело начнет прогреваться постепенно, что снизит нагрузку на организм, после этого можно переместиться и наверх.
- Первое посещение должно быть достаточно коротким, после него не стоит сразу ложиться или садиться, лучше походить 2-3 минуты.
- Оптимальные промежутки отдыха между заходами – 15-20 минут, в это время очень полезно пить травяной или зеленый чай, квас или просто воду.
- Помните, что использование веника требует более высокого уровня влажности, поэтому камни в бане необходимо периодически поливать.
- Использование ароматических масел в парилке благотворно воздействует на органы дыхания и является отличной профилактикой заболеваний в холодное время года.
- Различные очищающие средства для кожи лица гораздо эффективнее после посещения парилки.
Ароматические масла для парилок
Основные правила посещения бани с пользой для организма
Чтобы обеспечить максимально комфортный процесс пребывания в парной существует множество простых правил, которые практически не отличаются для мужчин и для женщин за исключением одного пункта, который будет отмечен ниже:
- До первого посещения нужно посетить душ и вытереться полотенцем насухо.
- Не стоит ходить в парилку слишком много раз и с короткими промежутками отдыха. Если ходить через определенные промежутки времени без спешки, польза гораздо больше.
- После последнего захода отдых должен быть гораздо более длительным, чтобы организм остыл и пришел в обычное состояние.
- Не стоит посещать парилку после еды, прием пищи должен быть как минимум за час до этого, лучше – за полтора-два. Но париться на голодный желудок также нельзя, поэтому следует планировать свое питание перед баней.
- Употреблять слишком много жидкости также не стоит, оптимально – по одной чашке между посещениями парной.
- Алкоголь следует исключить в любом виде, это следует взять за непреложное правило, вам ни к чему огромные нагрузки на сердечнососудистую систему – от такой бани можно получить не пользу, а вред и проблемы для организма.
- Единственным ограничением для женщин является то, что стоит воздержаться от посещения бани в критические дни.
- Не стоит сразу идти в парную после серьезных физических нагрузок, лучше отдохнуть как минимум час. В то же время умственные нагрузки не являются ограничением.
- Лучше снять все украшения, не стоит заходить в очках.
- Дышать лучше всего открытым ртом, если воздух очень горячий, это делается через сложенные ладони.
- Не стоит поливать камни в первом заходе, так легкие адаптируются к горячему воздуху гораздо лучше.
- Постарайтесь не курить во время посещения бани.
- Между посещениями парной можно обливаться водой или обтираться снегом – все зависит от ваших предпочтений.
Не стоит пренебрегать этими правилами парения в русской бане или сауне, ведь от этого зависит, что получит ваш организм от посещения — польза или вред бани определяются тем, как соблюдался процесс. Парилка – не место для экспериментов, так как любые ошибки отрицательно отражаются на вашем здоровье.
Веник для бани, его можно сделать и своими руками
Почему в бане используются веники?
Для того, чтобы понять, в чем заключается разница посещения бани с веником и без него, нужно понять характер его воздействия на организм человека.
По своей сути веник – это пучок лекарственных растений, который под воздействием высокой температуры начинает выделять полезные вещества, впитываемые кожей человека. Кроме того, веник оказывает массажную функцию на кожу, что положительно отражается на ее состоянии, способствует удалению мертвых клеток и раскрытию всех пор.
По сути, использование веника многократно усиливает целебные свойства банных процедур. Цена его невысока, а польза огромна, ведь ни одна мочалка не сможет так тщательно очистить кожу и насытить ее кислородом и полезными веществами.
Совет: выбирая тип веника, следует учитывать следующее: крапива, хвоя и можжевельник полезны при болях в спине, суставах; липа – прекрасный целитель головной боли, а эвкалипт помогает при болезнях органов дыхания; дуб и береза – универсальные варианты для банного веника, которые оказывают благотворное воздействие на весь организм.
Вывод
Парилка – отличное средство для укрепления организма и его омоложения. Причем неважно, традиционная это парилка, баня по черному или сухая финская сауна. Главное – периодическое посещение и соблюдение простых правил. Советуем просмотреть видео в этой статье, чтобы еще раз убедиться, насколько полезна баня для организма.
Баня по черному, несмотря на непривлекательный вид, не менее полезна, чем обычная
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен
Источник
Собственные разновидности бань существуют у разных народов. Сегодня в России популярна традиционная русская баня, финская сауна и турецкий хамам. Главные различия между ними — в температурном режиме и влажности воздуха.
Русская баня
Традиционную русскую баню еще называют паровой. Температура воздуха в термальной камере (так физиотерапевты называют парилку) обычно достигает +40–60⁰C. Влажность воздуха вариабельна она может быть от 40% до 90–100%, как в турецком хамаме.
В человеческом теле есть множество механизмов, при помощи которых осуществляется регуляция температуры, при высокой температуре в основном работает один — потоотделение (пот — жидкость, которая, испаряясь, охлаждает поверхность кожи.
Так должно происходить в норме. Но в русской бане, кроме высокой температуры, присутствует еще и высокая влажность, поэтому испарение пота затруднено, и он просто стекает по коже. В итоге поверхность тела может нагреваться до 39–44⁰C, а температура внутренних органов повышается до 38–39⁰C.
При этом в организме происходят многочисленные изменения: расширяются подкожные сосуды, за счет потери жидкости повышается вязкость крови, ее свертываемость, учащается дыхание, частота пульса повышается на 25–30 ударов в минуту, расслабляются мышцы, выделяются различные биологически активные вещества, расширяются бронхи, в них уменьшается количество слизи, ускоряется обмен веществ. Когда человек выходит из бани и обливается холодной водой, частота пульса резко падает, сосуды сужаются.
Финская сауна
В финской сауне температура воздуха может достигать 80–120⁰C, а влажность составляет всего 4–10%. За счет этого отсутствуют препятствия для испарения пота с поверхности кожи. Тело человека активно избавляется от тепла, но нагревание происходит быстрее. Поэтому температура кожи во время пребывания в финской сауне повышается до 38–42⁰C, а температура внутренних органов — на 0,5–1⁰C.
В организме человека, который парится в финской сауне, происходят те же изменения, что и в русской бане. Но при этом он теряет большое количество жидкости — ее содержание восполняется лишь в течение 1–2 суток.
За счет этой особенности финская сауна имеет больше противопоказаний, чем паровая русская баня, особенно для людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов.
Турецкий хамам
В турецком хамаме при достаточно низкой температуре (30–60⁰C) высока влажность воздуха, которая может достигать 100%. Воздействие на организм схоже с русской баней, но оно более мягкое, щадящее. Хамам легче переносится, в том числе и людьми с различными заболеваниями. За счет большого количества пара и особой атмосферы здесь достигается большее расслабление. Не пересушивается кожа и волосы, как это может произойти в финской сауне.
Полезные эффекты бани
Каждое посещение бани — это стресс для вашего организма, во время которого происходит тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обмена веществ, укрепление иммунитета. Повышается выносливость, устойчивость к различным негативным воздействиям. Организм легче переносит физические нагрузки, интенсивную работу, стресс, становится более устойчив к инфекции.
Кроме того, баня — это отдых и расслабление, она помогает снять напряжение, избавляет от стресса и депрессии. У тех, кто посещает баню регулярно, улучшается психосоматика — избавление от негативных эмоций способствует нормализации работы нервной системы, а она, в свою очередь, оказывает положительное влияние на внутренние органы.
Высокая температура губительна для многих болезнетворных микроорганизмов. Баня помогает бороться с инфекциями.
Полезные свойства банного жара можно дополнить ароматерапией, используя специальные эфирные масла, а также массажем вениками.
Конечно, если переборщить с температурой или временем пребывания в парилке, то внутренних ресурсов организма не хватит, можно получить тепловой удар.
При перегревании физиологические системы, призванные поддерживать нормальную температуру тела, перестают справляться со своей работой. Это проявляется в виде стойкого повышения температуры до 40–41⁰C, тошноты, рвоты, нарушения дыхания, сознания.
Стоит ли топить баню по-черному?
Длительное время баня по-черному считалась примитивной и «неправильной». Сегодня на фоне роста всеобщего интереса к старинным традициям и всевозможной экзотике эта разновидность русской бани снова набирает популярность. Ее главная особенность — отсутствие дымохода. В парилке установлена кирпичная печь или просто сложен каменный очаг. Весь дым, образующийся при сгорании дров, остается в помещении. А в потолке устроено специальное отверстие для проветривания.
Среди главных преимуществ бани по-черному для здоровья называют дезинфицирующие свойства дыма: после проветривания в воздухе остаются вещества, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы.
В первую очередь, этот эффект появляется за счет формальдегида. Формальдегид — хороший антисептик, но в больших концентрациях он оказывает негативное воздействие на кожу, нервную и дыхательную систему, так как является канцерогеном.
Второй компонент дыма и копоти, уничтожающий микроорганизмы, — фенол. Он также широко используется для производства разных синтетических материалов, в медицине. Фенол токсичен, он относится к высокоопасным веществам, способным нарушать работу нервной системы.
Для фенола и формальдегида установлены предельно допустимые концентрации, превышение которых может негативно сказаться на здоровье. Насколько безопасны концентрации этих веществ в бане по-черному, сложно сказать. Многое зависит от качества проветривания, размеров парилки, продолжительности пребывания в ней.
Самая же главная потенциальная опасность в таких банях — угарный газ, который образуется в результате горения дров при недостатке кислорода. Это очень токсичное соединение, попадая через легкие в кровь, оно образует прочные связи с молекулами гемоглобина, после чего они уже не могут переносить кислород. Отравление угарным газом проявляется в виде головокружения, головной боли, шума в ушах, одышки, покраснения лица, учащения пульса. В тяжелых случаях возникают судороги, нарушение сознания и смерть.
В связи с этим при эксплуатации бани по-черному нужно соблюдать некоторые правила техники безопасности:
- После того как баня протоплена, ее нужно проветрить не менее 1–2 часов.
- Перед тем как париться, необходимо удалить из печки все тлеющие угольки;
- При ухудшении самочувствия нужно немедленно покинуть баню, при необходимости вызвать врача.
Резюмируя, можно сказать, что польза регулярного посещения бани для здоровья неоспорима — не зря лечение банным жаром и паром взято на вооружение современной физиотерапией. Однако не стоит забывать о двух важных правилах. Во-первых, всего должно быть в меру. Слишком долгое пребывание в условиях чрезмерно высокой температуры способно принести больше вреда, чем пользы. Во-вторых, если у вас имеются хронические заболевания, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Польза и вред бани часто становятся предметом споров из-за кардинально противоположных мнений на ее счет. Действительно, она может как улучшить здоровье, так и причинить ему вред. Если понимать, как баня воздействует на человека, и помнить о противопоказаниях, то негативный эффект можно полностью исключить. Подробнее разобраться в вопросе поможет эта статья.
Какие бывают бани
Время от времени париться в бане – это древняя традиция, дошедшая до наших дней и не утратившая свою популярность. Хотя суть этой процедуры во всех странах одинакова, все же выделяется несколько видов, в зависимости от происхождения. Отличаются они свойствами температуры и влажности воздуха в парилке.
- Восточная. Самая мягкая из всех. Сочетает относительно невысокую температуру воздуха и оптимальную влажность.
- Финская. Температура в парилке более 100 °С, влажность — 20%, в результате чего получается сухой пар.
- Традиционная русская. С температурой 60 — 80 °С, влажностью в среднем от 50 до 80%.
- Римская. Температура — +50 — 65 °С, а влажность – 90 — 95%. Для этого вида характерно много пара, из-за чего практически ничего в парилке не видно.
- Турецкая (хаммам). В последние годы стала очень популярной в России. Представляет собой круг с проходами из одной парильни в другую, температура в которых постепенно увеличивается. Максимальная температура — +95 °С.
Польза бани для организма
Парение в бане – это не только гигиеническая процедура. Хотя в первую очередь она очищает организм как снаружи, так и изнутри — от ороговевших клеток кожи, а также выводит шлаки. На этом польза бани для здоровья человека не ограничивается.
Отмечаются полезные свойства процедуры и в других случаях:
- для здоровья при многих недугах;
- восстанавления силы;
- приведения мышц в тонус;
- нормализации водно-солевого обмена.
Одно из свойств бани – укреплять иммунитет. Польза эта существенна: регулярно посещение бани и простуда практически несовместимые понятия.
В целом польза русской бани заключается в общеукрепляющем свойстве при отсутствии противопоказаний.
Нелишним также будет ее посещать пару раз в месяц при болезнях:
- суставов;
- почек;
- печени;
- мочеполовой системы и других органов.
О пользе русской бани для здоровья отдельных систем органов речь идет ниже.
Для сердечно сосудистой системы
Польза от парной бани отмечается только при правильном применении процедуры строго по рекомендациям врача.
После бани кровь быстрее, легче перемещается по сосудам, благодаря чему организм поглощает больше кислорода. Сосуды становятся более эластичными, укрепляется сердечная мышца. Приходят в норму обменные процессы, происходящие в клетках. В частности, баня полезна при гипотонии, так как она повышает давление.
При этом сердечно-сосудистое заболевание часто становится противопоказанием. Например, если нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так высока, очень высокая температура делает ее еще выше. Организму становится тяжело справляться с этим, что с большой вероятностью может спровоцировать вред резкого ухудшения самочувствия.
Важно! При проблемах сердца и кровообращения перед посещением бани консультация с врачом обязательна.
Для нервной системы
Парение снимает нервное напряжение, в целом улучшает психологическое состояние организма.
Эффективно помогает при переутомлении. Баня обладает расслабляющим свойством, быстро восстанавливает силы. Также помогает при бессоннице, улучшает настроение.
Для органов дыхания
Баня полезна для слизистых оболочек дыхательных путей: они очищаются от пыли и микробов. Уменьшаются выделения из носа.
Используется как дополнительное средство наряду с лечением, назначенным врачом. Оптимально париться раз в неделю.
Для кожи
Не только лечащие врачи, но и косметологи отмечают пользу бани для состояния кожи.
Массаж натуральным веником обладает тонизирующим свойством. Кожа становится бархатистой, очищаются загрязненные поры. В результате у кожи более свежий, здоровый вид.
Для опорно-двигательного аппарата
Врачи отмечают пользу бани для суставов. За счет усиления циркуляции крови уменьшается боль, проходят воспалительные процессы, застойные явления, улучшается эластичность хрящевых тканей.
Такое свойство бани приносит пользу при артрите, остеохондрозе, радикулите и т. д.
Для пищеварения и обмена веществ
Польза для тех, кто парится в бане, заключается в ускорении обмена веществ, улучшении пищеварения. Отмечается и такое полезное свойство, как снижение кислотности желудочного сока.
Процедура подходит для профилактики и лечения некоторых заболеваний, но только с разрешения врача.
Для женщин
Польза бани для организма женщины заключается в том, что она улучшает состояние после родов, а также в случае выкидышей или абортов.
Процедура также полезна при гинекологических заболеваниях, проблемах с маткой и нарушении функции яичников.
Замечена польза бани для женщин после 55 лет: она облегчает симптомы климакса, особенно если женщина ощущает сильный дискомфорт.
Для мужчин
Отмечаются полезные свойства бани для поддержания половой функции мужчин даже в зрелом возрасте. Польза бани для полового здоровья мужчин возникает за счет стимуляции нервных окончаний в тазу и паховой области. Следовательно, улучшается кровоток в этой области.
Регулярное посещение бани может стать профилактикой импотенции, помочь при проблемах преждевременной эякуляции. Однако это — негарантированное решение проблемы, так что необходима консультация специалистов.
Баня до и после тренировки
Однозначного мнения о пользе бани до или после тренировки нет. В целом рекомендации сводятся к тому, что баню лучше посещать в дни, свободные от тренировок.
Проводилось исследование, которое показало, что парение до тренировочного процесса снижает силу и выносливость во время выполнения упражнений. Поэтому до тренировки от процедуры лучше совсем отказаться.
Полезный эффект от парения после тренировки также подвергается сомнениям, хотя есть некоторые плюсы:
- расслабляются излишне напряженные мышцы;
- выводится молочная кислота, из-за которой болят мышцы;
- помогает при стрессе от перетренированности.
Если цель тренировок – нарастить мышечную массу, то от бани или сауны после надо отказаться. Не стоит париться и после тяжелой тренировки. Высокая температура в парилке зачастую становится дополнительным стрессом для организма. К тому же тренировка сама по себе является нагрузкой на сердце, а баня эту нагрузку только увеличивает.
Полезна ли баня для похудения
Баня – это второстепенный способ избавления от лишнего веса. Жиросжигающим свойством она не обладает.
Снижение веса происходит, во-первых, за счет потери лишней жидкости. Но надо быть аккуратным и не допустить обезвоживания организма. Это своеобразный экспресс-метод привести себя в порядок за 1 день. Например, перед важным мероприятием. Следует отчетливо осознавать, что уже через 1 — 2 дня большая часть выведенной жидкости вновь вернется в организм.
Во-вторых, процедура улучшает обмен веществ, благодаря чему похудение происходит более интенсивно.
Женщинами отмечается польза при борьбе с целлюлитом: количество бугорков на теле уменьшается.
Можно ли ходить в баню беременным и кормящим
Во время беременности посещение бани чаще всего запрещают, так как после повышается температура тела не только беременной женщины, но и ребенка. К тому же рекомендуют избегать резких перепадов температуры.
Однако иногда беременные женщины все же ходят париться. Возможно это только при одновременном наличии следующих факторов:
- женщина до этого регулярно посещала баню;
- она хорошо себя чувствует во время беременности;
- врач, который ведет беременность, предупрежден о посещении бани и дал на это свое разрешение.
Все равно в таком случае париться надо при невысокой температуре, чтобы не причинить вред себе и ребенку.
Важно! Врачи единодушны во мнении, что в первом триместре от посещения бани надо отказаться, так как женский организм только адаптируется к новому состоянию.
Кормящим женщинам париться не запрещено, но есть некоторые рекомендации.
Лучше не ходить в баню первые 5 — 6 недель после родов. Оптимально начинать посещения, когда лактация полностью установится – через 3 — 4 месяца.
Кормящим женщинам надо принимать во внимание тот факт, что после бани увеличивается количество молока. Поэтому желательно сразу покормить малыша, чтобы избежать лактостаза. Если нет такой возможности, то тщательно растереть грудь сразу после парилки.
При этом, если пить недостаточно, то молока, наоборот, станет мало из-за обезвоживания организма.
Баня для детей
Баня воздействует на детский организм совсем не так, как на взрослый. У детей еще неразвиты потовые железы, организм хуже регулирует температуру тела. Так что польза бани для детей совсем неоднозначна.
Ребенка до 2 лет совсем нельзя брать в баню, так как для такого маленького организма она приносит только вред.
С 2 до 7 лет процедура не опасна, но при этом полезных свойств в ней тоже не отмечается. Водить ребенка рекомендуют, только если это ему самому нравится.
Относительно полезной баня становится после 7 лет. Но в любом случае надо консультироваться с педиатром. Одно из основных полезных свойств для ребенка – очищение дыхательных путей от слизи. Так что неоценима польза бани после гриппа и других простудных заболеваний.
Если в бане находится ребенок, тогда необходимо придерживаться простых правил.
- Использовать щадящий температурный режим до 55 °С.
- Достаточно 2 заходов по 2 — 3 минуты в парной. Поначалу можно ограничиться 1 минутой.
- В первый раз лучше отказаться от окунания в снег или холодный бассейн. Закаливаться постепенно: сначала чередовать прохладный и теплый душ.
В любом случае, всегда нужно следить за состоянием собственного ребенка. Если процедура не приносит ему удовольствия, или даже ухудшает самочувствие, стоит от посещения парной отказаться. Полезная для взрослого процедура в большинстве своем не является таковой для ребенка.
Мнение известного педиатра Е. О. Комаровского о пользе и вреде бани для детей можно узнать из видео:
Правила посещения бани
Посещение принесет положительные эмоции при соблюдении простых правил.
Во-первых, необходимо снять все украшения, так как через некоторое время они сильно нагреются и могут обжечь кожу.
Во-вторых, не надо париться на полный желудок или после употребления алкоголя. Слишком сильная нагрузка на организм способна причинить вред здоровью.
С собой рекомендуется взять следующие предметы.
- Веник для массажа тела из натуральных материалов.
- Мочалку. Желательно — более жесткую, чем обычно. Предпочтение отдавать тем, что сделаны из натуральных материалов – ткани, плодов люфы и др.
- Большое полотенце.
- Банные тапочки: резиновые, пластиковые, войлочные или соломенные.
- Мыло или гель для тела, шампунь и другие средства гигиены.
Более опытным парильщикам можно взять полезные для здоровья травяные настои и отвары. Для этого их надо вылить на горячие камни. Подойдут для аналогичных целей ароматические масла. Использовать их строго по рецепту или в небольшом количестве, во избежание вреда.
Важно! Не забыть подготовить специальную шапочку для бани, которая защитит голову от перегрева.
Польза от посещения парилки в деревенской или городской бане ничем не отличается.
Как правильно париться в бане
Начинать париться надо постепенно, ставить рекорды сразу не стоит. Первый раз достаточно 5 минут в парилке.
Перед тем, как зайти, облиться теплой водой, не затрагивая волосы. Тщательно вытереться полотенцем.
После начала активного потоотделения надо лечь на одну из полок. В первый раз лучше выбрать нижнюю: для сильного жара на верхней полке организм еще не подготовлен.
Через 8 — 10 минут активного прогрева тела, надо выйти из парилки на 6 — 7 минут и ополоснуться водой.
После этого можно продолжать париться с веником, похлопывая им все тело.
Дальше находиться в парилке можно до тех пор, пока остается комфортное ощущение. Заходить в парилку рекомендуют не более 3 раз. Время нахождения в ней варьируется от 8 до 15 минут, в зависимости от имеющегося банного опыта и состояния здоровья.
Важно! В перерывах обязательно пить воду — чтобы восстановить водный баланс.
После бани можно принять душ, охладиться в прохладном бассейне или даже обтереться снегом. Последний вариант возможен после парения в деревенской бане: польза от этого заключается в закаливании организма.
Если в процессе охлаждения чувствуется приятное покалывание всего организма, значит, процедура прошла с пользой.
Вред бани и противопоказания к посещению
Несмотря на всю пользу бани, у нее есть противопоказания, не прислушиваясь к которым можно нанести вред своему здоровью.
Во избежание вреда от посещения надо отказаться при наличии:
- онкологических заболеваний или опухолей;
- сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, ишемической болезни сердца;
- после инфаркта или инсульта;
- язвенной болезни желудка;
- эпилепсии;
- туберкулеза;
- гипертонии;
- атеросклероза;
- обострения заболеваний ушей и глаз;
- воспаленных участков на коже;
- обострения любых хронических заболеваний;
- при повышенной температуре тела;
- недавно появившихся глубоких ран или порезов, например, после операции.
При наличии хотя бы одного симптома парилка рискует причинить серьезный вред организму. Максимум, что разрешается — погреться в теплой бане на следующий день.
Женщинам не рекомендуется посещать баню во время менструации.
Процедура сразу после приема пищи даст слишком высокую нагрузку на сердце. Таких ситуаций надо избегать. При этом, в голодном состоянии париться тоже не стоит. Лучше легко перекусить, избегая жирную и высококалорийную пищу. Париться можно только через 1,5 — 2 часа.
Заключение
Выводы о том, в чем состоит польза и вред бани, имеют под собой веские основания, полученные в исследованиях. Чтобы максимально увеличить пользу от процедуры и сократить вероятность вреда, после высоких температур надо внимательно прислушиваться к собственному организму и его состоянию. Если самочувствие после бани ухудшается, не надо рисковать своим здоровьем. И наоборот. Если баня оказывает только положительное воздействие на здоровье — при отсутствии противопоказаний ее стоит посещать на регулярной основе.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник