Чем полезен витамин с для сосудов

Ежедневно сердечно-сосудистая система подвергается воздействию множества негативных факторов. Это стрессы, недостаток сна, плохая экология, быстрый ритм жизни с эмоциональными и физическими перегрузками, вредные привычки. В качестве компенсации необходимо сбалансированное питание, которое стоит усилить приемом витаминов для сердца и сосудов. В этом материале ты найдешь список лучших добавок для сердечно-сосудистой системы, а также объяснение важности их употребления.

Сбои в функционировании сердечно-сосудистой системы угрожают жизни человека. Незаметные отклонения перерастают в острую недостаточность, инфаркты и инсульты. Для предупреждения этих опасных состояний нужны профилактические меры для поддержания здоровья.

Чтобы никогда не столкнуться с болями в сердце, недостаточно отказаться от плохих привычек. Потребуется соблюдать ряд рекомендаций, разработанных кардиологами:

• хорошо высыпаться. При дефиците сна сердечная мышца изнашивается, это приводит. Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых болезней на 72%, следует спать не менее семи часов каждую ночь;
• качественно питаться. Большую часть ценных веществ мы получаем из питания. В данном случае необходимы калий, магний, рутин и витамины С и группы B. Получить их можно из натуральных продуктов: молоко, зелень, томаты, рыба. Стоит контролировать поступление белка, он предотвращает гипертонические кризисы, инсульт и инфаркт. Также в меню должны быть орехи, помимо протеинов в них есть клетчатка и полезные жиры, снижающие концентрацию плохого холестерина;
• обязательно завтракать. Если это будет полезный завтрак, например, овсяная каша с сухофруктами, то со временем вероятность сердечных болезней станет ниже на 25%;
• придерживаться питьевого режима. Минимальное потребление чистой воды в сутки для взрослого 1,5 литра. Чай, кофе и другие напитки не в счет, только простая вода способна разжижать кровь и защищать от тромбов;
• принимать витамины для сердечно-сосудистой системы. Они нужны как по показаниям, так и в качестве профилактики.

Лучшие витамины для сердца и сосудов

В первую очередь это группа B, ее важнейшая функция заключается в нормализации обмена липидов. Самыми полезными будут:

• В1 – тонизирует. Присутствует в зерновых культурах;
• В2 – защищает от тромбообразования, расширяет сосуды, управляя кровяным давлением. Получить его можно из желтка, курицы, морской рыбы и капусты;
• В6 – необходим для синтеза гемоглобина. Источниками являются рыба, говядина и молочка;
• В9 – оказывает прямую профилактику инфаркта миокарда. Присутствует в белокочанной капусте, мясных продуктах, цитрусовых и зелени;
• В11 – требуется для расщепления липидов и регуляции сокращений миокарда. Можно получить из мяса, рыбы;
• В12 – участвует в биохимических процессах при кроветворении. Поступает в организм из субпродуктов и морепродуктов, в достаточной концентрации присутствует в осетровой икре и яичном желтке.

Другими необходимыми витаминами для работы сердца являются:

• витамин А – выполняет важную функцию для укрепления стенок кровеносных сосудов, выводит из системы токсины и радионуклиды;
• витамин Е – противостоит окислению жиров и формированию вредного холестерина, защищает сосуды от повреждения;
• аскорбиновая кислота – стимулирует выведение плохого холестерина, нормализует обменные процессы;
• рутин – обеспечивает нормальную циркуляцию крови в сердечной мышце, укрепляет сосудистые стенки.

При недостатке каждого из этих веществ сердечно-сосудистая система не может работать правильно. Поэтому важно знать, какие продукты должны присутствовать в рационе каждый день.

Как питаться?

Здоровое питание необходимо для нормальной работы сердца. Особенно важно об этом задуматься людям преклонного возраста, спортсменам и тем, кто работает физически. Для укрепления сердечной мышцы в рационе должны присутствовать:

• свежие фрукты, особенно яблоки, грейпфруты и гранаты;
• овощи, в частности все виды капусты, свекла, репчатый лук, чеснок, авокадо;
• мясо и субпродукты;
• яйца;
• молочные продукты;
• злаковые культуры;
• жирные сорта рыбы: горбуша, кета, скумбрия, лосось, сельдь и другие;
• бобовые;
• тыквенные и подсолнечные семечки;
• растительные масла.

Из растительных масел наиболее ценными будут нерафинированные. Самым полезным для сердечно-сосудистой системы считается льняное масло. При регулярном употреблении оно делает кровь более жидкой и противостоит образованию тромбов, выравнивает показатели холестерина.

Витаминные комплексы

Состав комплексов витаминов и минералов для сердца подбирается таким образом, чтобы защитить орган от негативных факторов и обеспечить укрепляющий эффект. Предупредить сердечные заболевания намного проще, чем вылечить, поэтому прием добавок целесообразен в профилактических целях.

Однако, перед покупкой стоит проконсультироваться со специалистом, он поможет в выборе средства.

Препараты и добавки назначаются:

• лицам в возрасте старше 40 лет;
• при регулярных физических нагрузках – после 30 лет;
• при наличии патологий нижних конечностей и сосудов головного мозга;
• работникам опасных производств и жителям экологически неблагоприятных местностей;
• при любых болезнях сердца;
• в детском возрасте – при наличии показаний.

В осенне-зимний период прием укрепляющих добавок может быть назначен даже тем, кто не входит в данные группы. Продолжительность курса и дозировку определяет врач. Комплекс может включать себя только минералы или дополняться растительными компонентами, например, имбирем, боярышником, мелиссой, шиповником, мятой. Далее перечислены часто назначаемые добавки.

Кардио форте

Данное средство часто назначают в профилактических целях, когда выраженных сердечно-сосудистых проблем еще нет, но есть подозрения на них. Помимо укрепления сердечной мышцы польза распространяется и на внутричерепное давление. Основу добавки составляют жирные кислоты незаменимого типа, бета-каротин и аскорбиновая кислота, в качестве дополнительных компонентов присутствуют таурин, фолиевая кислота, боярышник, корица.

Аспаркам

Действие достигается за счет сочетания аспартата, магния и калия. Электролитный баланс приходит в норму, благодаря чему снижаются симптомы аритмии и гипертонии, снижается вероятность инфаркта и сердечной недостаточности. Электролиты полезны не только для сердца, прием укрепляет мышечную систему, избавляет от судорог в ногах.

Витрум кардио

Средство комплексного действия, включает в состав витамины А, Е, группы В, фолиевую и пантотеновую кислоты, рыбий жир, цинк, фтор, селен, калий и другие минеральные компоненты. Добавлены природные компоненты: отруби и экстракт подорожника. Предупреждает ишемическую болезнь сердца, снижает плохой холестерин, часто назначается в рамках реабилитации после инсультов и инфарктов.

Кардиохелс

Действие направлено на укрепление сосудистых стенок, повышение иммунитета, подавление воспалений, предотвращение образования тромбов и холестериновых бляшек. Обладает легким желчегонным эффектом, нормализует обменные процессы, кроме витаминов и минералов в состав входит целый ряд растительных компонентов: ива белая, цветки боярышника, экстракт чеснока, гинкго билоба.

Доппельгерц

Показан к приему при повышенном артериальном давлении, венозной недостаточности, входит в состав терапии для лечения сердечной недостаточности. Средство обладает анальгезирующим и седативным действием, оказывает кардиотонический эффект. Особенность состава в том, что он действует локально – только на сосуды в сердце и головном мозге. Действие усилено боярышником.

Аскорутин

Действующие вещества – аскорбиновая кислота и рутин, нацелены на повышение прочности капилляров. Обладает выраженным противовоспалительным и антиоксидантным действием, стимулирует восстановление поврежденных тканей, укрепляет иммунитет. Аскорутин нужен всем людям в возрасте старше 50 лет, так как в этот период снижается способность к естественной регенерации.

Синхрон 7

Биологически активная добавка работает на основе нескольких форм аскорбиновой кислоты, каждая из них обладает разными свойствами, что позволяет дополнять друг друга. Состав усилен биофлавоноидами и пектинам. Назначается при разной степени поражения сердечно-сосудистой системы, а также в качестве профилактики. Рекомендован людям, чья деятельность связана с высокими физическими и умственными нагрузками, также применяется для повышения иммунитета и восстановление гормонального равновесия.

Coq10

Это коэнзим Q10, вещество с богатым биологическим потенциалом. Антиоксидантный эффект направлен на предотвращение появления раковых клеток, а также на восстановление функций сердечно-сосудистой системы. Будет полезен при атеросклерозе, сердечных приступах, стенокардии, гипертонических кризисах и для профилактики этих состояний. Отмечено действие против болей в мышцах и мигреней, применяется при лечении сахарного диабета.

Ежегодно этот список пополняется новыми комплексами минералов и витаминов для сердца и сосудов. Одни и те же действующие вещества могут выпускаться под разными марками. Поэтому выбрать оптимальную добавку можно только при помощи специалиста.

Читайте также:

Сосуды и капилляры пронизывают все наше тело. Общая протяженность кровеносных сосудов у человека достигает 100 000 км.

Как узнать, что сосуды ослабли, становятся хрупкими и начинаются проблемы с кровообращением?

Признаки слабости и хрупкости сосудов.

1. Укачивание во время езды.

2. Перепады давления.

3. Тяжесть в ногах, усиливающаяся к вечеру.

4. Онемение конечностей.

5. Шум в ушах.

6. При резких подъемах или поворотах головы темнеет в глазах.

7. Учащенное сердцебиение, тахикардия, одышка даже при небольших физических нагрузках.

8. Частые головокружения и головные боли.

9. Ухудшение самочувствия при перемене погоды, метеочувствительность.

10. Похолодание пальцев рук и ног.

11. Сонливость. Трудно просыпаться и трудно вставать.

12. Быстрая утомляемость.

13. Раздражительность, плаксивость.

14. Обморочные состояния.

15. Зябкость, “мерзлявость”.

Слабость сосудов. Какие могут быть осложнения?

В ногах – варикозная болезнь, тромбофлебиты.

На лице – купероз, или сосудистая сеточка.

В головном мозге – ведет к инфаркту мозга, геморрагическим инсультам.

В носу – частые кровотечения.

В глазах – часто лопаются капилляры и образуются кровоподтеки на глазном яблоке.

Если из вышеперечисленных симптомов беспокоят лишь несколько, на начальном этапе можно попробовать восстановить здоровье самостоятельно.

15 полезных привычек для укрепления сосудов

1. В первую очередь нужно скорректировать питание. Исключить вредную и мертвую еду и употреблять здоровую пищу: злаки, овощи, оливковое масло, фрукты, бобовые, зелень.

2. Вместо животных жиров: растительные нерафинированные масла, например, оливковое, льняное масло.

3. Зелень, фрукты и овощи без ограничений.

4. Для профилактики нарушений кровообращения чрезвычайно полезны ягоды черноплодной рябины и смородины (красной и черной), грейпфрукт.

5. Для профилактики холестериновых отложений и ломкости сосудов нужны баклажаны, огурцы, чеснок и лук.

6. Укрепляют кровеносные сосуды и снижают холестерин бобовые культуры: горох, чечевица и другие.

7. Ограничиваем кофе и чай – максимум две чашки в день.

8. По возможности заменить мясо рыбой и морепродуктами. Отказаться от колбасных изделий, копченостей, жирных сортов сыра.

9. Ограничить мучное и кондитерские изделия. Вместо них гораздо полезней сухофрукты, цукаты и натуральный мед.

10. Регулярно готовить и употреблять блюда из круп: гречи, кукурузы, риса, овсянки. Это укрепляет стенки сосудов.

11. Полезны ягодные и фруктовые отвары, особенно рекомендуется отвар из шиповника.

12. Образ жизни: физическая активность, правильный режим труда и отдыха, различные оздоровительные процедуры.

13. Контрастный душ – одно из самых эффективных средств для укрепления стенок сосудов и повышения их тонуса

14. Учиться спокойно переносить стрессы.

15. Помнить, – сосуды любят динамику, а статика им вредит. Противостоять стрессам и различным болезням помогает двигательная активность. Плавание в бассейне, подвижные игры (футбол, теннис, бадминтон), бег трусцой и велосипед летом, лыжи и коньки зимой и многое другое. Главное, делать это регулярно, минимум 3-4 раза в неделю и дозировать физические нагрузки.

Медикаментозные средства

Препараты для укрепления сосудов укрепляют их, повышают эластичность, уменьшают ломкость, снижают уровень холестерина.

Средства для укрепления сосудов делятся на следующие группы:

1. Укрепляющие стенки сосудов, повышающие их эластичность. Дегидрокверцетин, Аскорутин.

2. Понижающие уровень холестерина – статины (Ловостатин, Мефакор) и фибраты (Атромидин, Симвастатин, Зокор).

3. Блокаторы кальциевых каналов (Циннаризин).

4. Ангиопротекторы улучшают микроциркуляцию, нормализуют метаболизм в стенках сосудов (Эсцин, Пирикарбат).

5. Ноотропы (Аминалон, Церебролизин, Пирацетам).

Пить те или иные препараты лучше после консультации с врачом.

Витамины можно пить самостоятельно, курсами, при условии хорошей переносимости. Отлично повышает тонус сосудов рутин, аскорбиновая кислота, витамины В, Е, К и другие.

Аскорбиновая кислота (С) повышает сосудистую проницаемость.

Рутин (Р) укрепляет капиллярные стенки, снижает давление.

Витамин Е уменьшает ломкость капилляров.

Готовые витаминные комплексы:

Витрум Кардио

Антиокс

Реотон

Орто Таурин Эрго

Укрепление сосудов народными методами. 9 универсальных рецептов.

1. Для сосудов мозга.

250 г чеснока измельчаем и заливаем 1/4 литра спирта. Десять суток настаиваем в прохладном темном месте. Процеживаем и пьем по схеме. Первый день – капля на 1/3 стакана молока утром до еды за 30 минут, две капли – до обеда и три капли до ужина за 30 минут. Второй день – по тому же принципу : четыре капли утром, пять – до обеда, шесть – до ужина. Придерживаться схемы пять дней. С шестого дня (15 капель) начать убавлять по одной.

2. Для сосудов лица.

Лист алоэ срываем и убираем в холодильник на неделю. После этого выжимаем сок и наносим на места с сосудистыми звездочками.

Петрушка с молоком. 2 ст. л. петрушки измельчаем и заливаем 1 стаканом кипятка. Настаиваем полчаса. После процеживания добавить в настой 2 ст. л. молока. Делаем примочки для лица в течение получаса.

3. Для сосудов нижних конечностей.

Берем 2 ст л. травы бессмертника, заливаем 1,5 стакана горячей воды и нагреваем в течение 10 минут. Настаиваем 1-2 часа под крышкой и процеживаем. Принимать трижды в сутки по трети стакана.

4. Для сосудов носа.

Берем 2 ст. л. измельченной коры калины и заливаем 2 стаканами горячей воды. Нагреваем на водяной бане около 20 минут. Процеживаем. Пьем 3 раза в день по 1/4 стакана.

Свежий сок тысячелистника или подорожника закапывать в нос 2-3 раза в день. Для этого растение измельчаем и отжимаем через марлю. Сок каждый день готовится свежий. Его можно принимать внутрь – по 1 стол. ложке 2-3 раза в день.

5. Для укрепления сосудов полезно: заваривать и пить вместо чая отвар шиповника.

6. Берем курагу, орехи грецкие, цедру лимона, чернослив, изюм и мед в произвольной пропорции, измельчаем и смешиваем. Регулярно кушаем по 1 столовой ложке 1-2 раза в день.

7. На ночь перед сном пить кипяченую воду (150 мл) с соком половины лимона и 1 ч. л. меда.

8. Плоды каштана конского заливаем водкой (на 1 литр водки – 100 граммов сырья). Закрываем и настаиваем в темном месте, периодически взбалтываем. Через 10 дней процеживаем. Принимаем трижды в день по 30 капель, 1,5 – 2 месяца.

9. Для укрепления сосудов отвар из коры арники горной и орешника, взятых в равных пропорциях. По 3 ст. л. измельченной коры арники и орешника заливаем 1 литром кипятка и настаиваем в термосе всю ночь. Пьем трижды в день по ¾ стакана до еды.

Я есть Руня runja.ru Будьте здоровы и счастливы!

Руня – мой творческий псевдоним.

runja.ru – все о моей жизни в тюрьме и на воле

Маргарита Яковлева /Алехина/ лауреат губернаторской премии г. Белгорода

доктор, писатель, офицер

Настой на камне. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

12 золотых правил завтрака. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Зачем бабушка керосин солила? КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Где взять силы для жизни? КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Зоины секреты долголетия. Стойка на голове в 92 года! Рецепт молодости

Узнай о своем здоровье по рукам. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Вся правда и мифы о витаминах. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Эликсир огня сожжет вирусы дотла

Аденома и простатит боятся красной щетки как огня

Алтайский эликсир молодости – тайное средство долгожителей. 5 +

Чего боится зоб? Как Тоню умирать отправили.

“Эффект бабочки”. Как разбудить капилляры