Чем полезен сон для детей на улице
В последнее время всё чаще можно услышать разговоры о том, что детский сон на улице не так полезен, как считалось ранее, а даже наоборот – может навредить ребёнку. Мы решили разобраться в теме и узнать экспертное мнение по этому вопросу. Отвечает доктор-отоларинголог, кандидат медицинских наук и мама двух детей Ирина Григорьева.
Как вы считаете, во время прогулки осенью и зимой ребёнок должен бодрствовать или может спать в коляске?
– Мнения о том, стоит ли ребёнку спать в коляске, существуют разные. Я отвечу как ЛОР-врач.
Конечно, может. На улице происходит согревание и увлажнение воздуха, который поступает нашему малышу во время носового дыхания. И происходит это лучше именно во сне, потому что в состоянии сна организм расслаблен и настроен на отдых. Однозначно, что сон на улице полезнее, чем в комнате с закрытыми окнами и/или включенными батареями центрального отопления. Только важно не забывать про периодический туалет носа малыша для лёгкого дыхания.
Есть мнение, что сон на улице может навредить грудному ребёнку, так как в этом возрасте дыхательная система ещё не совершенна, и маленький носик не может самостоятельно прогреть вдыхаемый воздух. А как считаете вы?
– Ответ на этот вопрос очень важен и актуален для родителей, и я как мама и ЛОР-врач заинтересована в том, чтобы больше людей обладали объективной информацией по этому вопросу.
В первую очередь, для правильной работы носа сон в холодное время года на улице нужен ребёнку. Именно в ранний период происходит становление и развитие защитной функции носа, одна из которых, – это согревающая. Поэтому специально огранивать пребывание на свежем воздухе из-за боязни заболеть – это не выход.
Научные данные не позволяют согласиться с тем утверждением, что прогулки в холодное время вредят. Проведен анализ данных многих семей, живущих в условиях холодных температур – это, например, Канада и Финляндия. Результаты позволяют сделать вывод, что короткие прогулки при минусовой температуре не ведут к ухудшению здоровья ребёнка и увеличению частоты простудных заболеваний.
Некоторые считают, что дети спят крепче и дольше на улице, так как это неестественные для них условия, а глубокий сон – это реакция на стресс и защита организма. Вы можете согласиться с этим?
– На улице создаются условия для более глубокого, не поверхностного сна в первую очередь из-за изменения газообмена, и это нормально – концентрация кислорода в комнате с почти всегда закрытыми окнами и на улице не одинакова. Для того чтобы прогулка в холодную погоду была комфортна для организма малыша, необходимо одевать его в соответствие с погодой и следить за тем, чтобы ребёнок не замёрз или не перегрелся. Очень удобно использовать конверт в коляску – он позволит регулировать слойность одежды и следить за комфортом малыша на прогулке. В случае очень низкой температуры или сильного ветра прогулку лучше отложить.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При какой температуре зимой стоит отменить прогулку с малышом до года?
– Прогулки при температуре ниже нуля градусов возможны, но иногда стоит ограничить длительность прогулки 1,5-2 часами. При температуре ниже 7-9 градусов мороза при сильном ветре следует сократить длительность прогулки до 30 минут или остаться дома. Однако статистические данные, собранные финскими исследователями показали, что короткая прогулка даже при температуре минус 15 градусов вполне возможна.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Заменяет ли сон на балконе прогулки на улице?
– Нет, сон на балконе не равен прогулке на улице. Это может быть альтернативой в холодное время года, но не заменой обычной прогулке. Климатические условия на балконе – это не уличные погодные условия, к которым должен адаптироваться малыш, выходя на улицу и тренируя свой нос.
Желаем вам приятных прогулок!
Если Ваш ребёнок отлично спит на улице, но совершенно не спит дома, или наоборот малыш ещё маленький, и Вы в сомнениях как лучше: спать на прогулке или дома – читайте внимательно!
Добрый день, Людмила! Прослушала ваши вебинары про сон ребёнка и ГВ, которые очень полезны и информативны для мам. Спасибо! Хотелось бы узнать от вас, как профи в этом деле…как можно научить засыпать на ночь ребёнка без груди, если днём он может это делать, но наш дневной сон только на улице в коляске, естественно без груди, бутылочки соски. Дома уложить его проблематично! Нам год и два мес. на ГВ. Спасибо!
Спасибо за вопрос.
В этом письме 2 аспекта которые мы рассмотрим:
- Сон на улице.
- Трудности засыпания дома.
На самом деле очень часто получаю письмо с ситуациями, когда ребёнок привык засыпать на улице и только там у него бывает спокойный длинный сон.
НО! Сразу и автору письма скажу и вам, что засыпание в коляске, в машине, на улице не имеет отношения к навыкам самостоятельного засыпания.
Да, ребёнок спит. Но чаще всего засыпает он не сам, а в результате движения: т. е. благодаря движению его нервная система привыкла расслабляться и это уже стало привычным условием для сна! Движение становится необходимым условием для сна. Укачивание на руках, в коляске, на качели, в шезлонге – это всё об этом.
Именно поэтому ребёнку дома сложно заснуть, он не может расслабиться в статичной позе, в тепле, в кровати – он не знает, как это сделать!
Стоит ли приучать ребёнка спать на улице?
Мое мнение, что НЕТ!
Это не является нормой для человеческого ребёнка. Да и в природе не встретишь животных, которые отправляют своих новорождённых детенышей спать на мороз. Все они всё таки спять в гнезде, рядом с мамой.
И только в нашей стране рекомендуют маме гулять 2 часа с ребёнком, которому едва исполнилось 5 дней, а некоторые и вовсе считают, что заносить ребёнка домой нужно на кормление, а всё остальное время пусть дышит воздухом на балконе в коляске.
С ребёнком до 3-4 месяцев, который спит пока ещё много, просто УДОБНЕЕ выходить на улицу, когда он спит, в силу условий жизни. Особенно зимой, ведь покормить раскричавшегося младенца зимой очень сложно, приходится бежать домой, быстро раздевать и его и себя, давать грудь и вот она ….тишина и счастливое сопение!
После 4 месяцев у ребёнка уже появляется режим сна, Вы знаете, когда он спит долгими, а когда короткими снами, и можно подстроить прогулку под бодрствование. Ведь в этом возрасте ребёнку уже интересно смотреть и познавать окружающий мир. Если пока ребенок не может лежать в коляске или на руках тоже ведёт себя неспокойно – можно гулять на сон до 6-9 мес. Просто для экономии своих нервов.
Смотрите также мой видеоурок о сне ребенка на улице:
После 6-9 месяцев спать нужно дома!
А на улицу выходить для развития и знакомства! Это и маме удобнее: проснулся малыш, покормили, пошли, погуляли, вернулись и спустя некоторое время уложили спать! И у Вас есть время отдохнуть, поделать дела, которые с ребёнком не сделаешь, или просто в тишине посидеть, книгу почитать.
Понятно, что будут ситуации, когда вы в дороге или ушли в гости, и сон будет не дома, но это исключение, а не правило!
Не создавайте сложностей ни себе, ни ребёнку!
Спим дома, на улицу ходим гулять, развиваться, общаться, дышать, социализироваться и т. д.
Если привычка уже сформировалась, нужно работать над её уменьшением. Вводить новые условия сна, учить ребёнка спать дома.
Для этого:
- соблюдаем режим дня,
- отслеживаем признаки усталости,
- вводим ритуалы, которые помогут расслабиться и уснуть без коляски,
- создаём условия для глубокого сна: температура и влажность воздуха, приятное бельё, комфортные условия.
Когда ребёнок засыпает дома после ритуала и спит положенное ему время – вот тогда можно уже говорить, что есть навык самостоятельного засыпания.
При таком опыте можно учить засыпать и без груди, процесс пройдёт легче, опять же предварительно оценив, а нужно ли это именно сейчас? И нужно ли конкретно в вашей ситуации?
Около 4-х разных методик обучения даются в курсе Как улучшить сон ребёнка>>>
Изучив курс Вы сможете понять, а действительно ли нужно учить ребёнка спать без груди, в каких ситуациях речь идёт о нарушениях сна и требуется коррекция.
Но в большинстве случаев сон ребёнка успешно корректируется методами, описанными выше.
- соблюдаем режим дня,
- отслеживаем признаки усталости, соблюдением ритуалов, комфортными условиями для глубокого сна: температура и влажность воздуха, приятное бельё.
Каждый пункт подробно объясняется и Вы создадите свой план улучшения сна ребёнка!
Читайте также:
- Регресс сна в 4 месяца
- Нормы сна детей до года
- Как наладить сон грудного ребенка
Зимние прогулки полезны, они укрепляют иммунитет, насыщают организм кислородом, улучшают аппетит и сон. Малыш может уснуть в коляске, когда ему тепло и комфортно или же, наоборот, слишком холодно. Если младенец замерз, он становится вялым и бледным, быстро засыпает. Тогда нужно поспешить домой или зайти в отапливаемое помещение. Можно ли спать ребенку на улице зимой, расскажет родителям педиатр. Сотрудники интернет-магазина «Дочки-сыночки» помогут выбрать теплые детские вещи для зимних прогулок.
Сколько можно спать ребенку на улице зимой?
Чтобы во время прогулки на свежем воздухе малыш не замерз, его необходимо тепло одеть и укрыть. В коляску нужно положить комплект, включающий подушку, матрас и теплое одеяло. Лучше выбирать изделия из натуральных тканей, они теплые, мягкие и не вызывают аллергию. Хорошо одетые и укрытые дети могут проспать на улице 30-60 минут. При отрицательной температуре воздуха (до -10 °С) сон лучше сократить до получаса.
Ребенок поспит на улице зимой дольше, если он:
- накормленный перед выходом на прогулку;
- одет в зимний комбинезон, шапку, варежки, теплые пинетки или ботинки;
- удобно лежит в люльке;
- защищен от ветра и дождя тентом;
- не спал перед выходом на свежий воздух.
В первый месяц новорожденного выносят на прогулку всего на 15-20 минут, при этом обязательно смотрят на температуру воздуха и силу ветра. В безветренные дни с младенцами можно гулять при температуре до -10 °С. Плачущего новорожденного нужно немедленно занести в помещение, если он покричит на морозе, то может простудиться.
| Вид изделия | Особенности | Назначение |
|---|---|---|
| Комбинезон | Цельная зимняя одежда. Для младенцев может быть пошит в виде конверта, для малышей постарше – со штанинами. Теплые модели имеют капюшон, подкладку и наполнитель из пуха или синтепона. | Верхняя одежда. Надевают в коляску и для пеших прогулок. Во время сна защищает от мороза и сильного ветра. |
| Шапка | Нужно выбирать модель с завязками, флисовой, махровой или шерстяной подкладкой. Должна плотно прилегать к голове и закрывать уши. | Оберегает голову и уши от продувания. В шапке детям тепло, их не просквозит и не замерзнут уши. |
| Обувь | В люльку надевают утепленные пинетки, ботинки или сапоги. Нужно выбирать модели с шерстяной или меховой подкладкой, они наиболее теплые. | Предотвращает переохлаждение пальцев и стопы. Надевают на теплые носки. |
| Одеяло | На зиму покупают изделия из 100%-ного хлопка. Должно быть легким и хорошо удерживать тепло. | Укрывают для защиты от морозного ветра. Лицо оставляют открытым, чтобы малыш нормально дышал. |
Дети хорошо спят и не мерзнут, если одеты в комбинезон-трансформер. Например, можно выбрать комбинезон Esto. К нему пристегнуты варежки, пинетки и капюшон. Малыш сможет спокойно спать больше получаса при отрицательной температуре.
Если младенец еще не научился ходить, для него можно выбрать пинетки или войлочные валенки, утепленные мехом или шерстью. Когда малыш находится в состоянии покоя, у него должны быть хорошо утеплены ножки, иначе есть риск переохлаждения.
Выводы
Сколько может спать ребенок на улице зимой, зависит от того, тепло ли он одет, насколько холодная погода, есть ли ветер и осадки. При отрицательной температуре сон должен быть ограничен во времени: не более получаса, в безветренную погоду максимум 1 час. После прихода домой спящего младенца нужно аккуратно раздеть и переложить в кроватку.
Сон на свежем воздухе для новорождённого, безусловно, полезен. Но есть масса тонкостей.
Гулять вдоль дорог, конечно, совсем не полезно. Место для хорошего младенческого сна должно быть близко к дому, иметь много деревьев, поглощающих вредные токсины, быть тихим.
Уже через 1-2 недели после рождения можно выходить на прогулки, одетыми по погоде. Прогулку на улице может заменить балкон и радионяня. Но надо понимать, что полноценная прогулка не равна сну на балконе.
Читайте в нашем блоге: «Условия для сладкого сна младенцев»
Ветреная и дождливая погода, конечно, не время для прогулок. Кислородом можно наполнить комнаты обычным проветриванием. Но при проветривании кислород поступает неравномерно и быстро нагревается и высушивается.
https://programmamama.com
Малыш родился, и вас выписали из роддома. Что же дальше? Как ухаживать? Как обеспечить безопасность? Каких врачей пройти? Как малыш развивается в период от рождения и до 6 месяцев? Рассказываем и показываем вместе с врачом-неонатологом в видеокурсе «Развитие ребёнка от 0 до 6 месяцев». СМОТРЕТЬ ВИДЕОКУРС
Дождевик на коляску не очень удобен для ребёнка – он создаёт «парниковый эффект», духоту. По этой же причине не стоит накрывать коляску одеялами, простынями. Тогда весь смысл в прогулке на воздухе исчезает. Это может быть даже вредно.
Читайте в нашем блоге: «Что снится малышам?»
Двух небольших прогулок в день достаточно для насыщения витамином D и лёгкого закаливания в погоду – не чрезмерно жаркую и не очень холодную. Мамы разных стран мира, чтобы выяснить, комфортно ли малышу, проверяют у него: нос, ноги, заднюю часть шеи на предмет того, не слишком ли малышу холодно/жарко на улице.
Постепенно у малыша вырабатывается режим сна, который определяет режим гуляния. В первое время – наоборот: режим гуляния определяет режим сна.
Читайте в нашем блоге: «Нужно ли пеленать новорождённого?»
Когда ребёнок тяжело засыпает, рано пробуждается, активен дольше обычного, можно говорить о переходе, например, с 4 дневных снов (плюс один ночной) на 3, потом на два (до и после обеда) и т.д. Организация детского сна и прогулок важны для новорождённого уже с месячного возраста. Это основа психического здоровья. Заведённый порядок полезен и маме, которая может строить свои планы, зная, каким будет день.
В первые месяцы после рождения малыш от большого количество кислорода на улице практически сразу проваливается в сон. Обычно к 6 месяцам или позже с развитием психики грудничка сон на улице, напротив, становится проблемой: ребёнку становится интересно на улице и слишком шумно для сна. Он садится в коляске, выглядывает, любопытствует. Так что сон на свежем воздухе уходит в бытность довольно быстро.
Режим детей строится так, чтобы они «гуляли» после еды, спали после игры и еды. Таким образом мамы организовывают обычно несколько прогулок в день. Первые полгода прогулки – в сон, далее – для «нагуливания» сна.
Читайте в нашем блоге: «Всё о дневном сне»
Есть распространённое мнение, что сон и вообще нахождение на улице в холодное время года вредно для ребёнка, т.к. он не может достаточно прогреть воздух своим носиком, и воздух, поступающий в организм, чрезмерно охлаждён. Данные из стран (преимущественно холодных: Дания, Канада и др.) говорят о том, что кратковременное пребывание малышей в плохую погоду не вредит их самочувствию, и носики способны согревать своих обладателей. Известно, что новорождённые на улице засыпают быстро и сразу попадают в глубокий, не поверхностный сон из-за изменений газообмена. При условии комфортной для ребёнка одежды. Мамам будет удобно регулировать слойность, иметь дополнительное одеяльце.
Расскажите в комментариях свои секреты хорошего сна младенцев на свежем воздухе. Нам важно вас слышать.
Полезная статья? Подписывайтесь на канал и делитесь ссылкой в соцсетях!
Дневной сон на воздухе в течение всего года имеет большое значение для закаливания организма ребенка, для укрепления нервной системы.
Сон на воздухе позволяет увеличить фактическое .время пребывания детей на свежем воздухе. Если дети спят в душной, плохо проветренной спальне, отмечается, как правило, медленное и трудное засыпание, беспокойный и неглубокий сон и связанное с этим беспокойное пробуждение. В помещении с чистым, прохладным воздухом засыпание проходит быстро, глубина и длительность сна увеличиваются. Работа по эффективной организации дневного сна детей при сниженной температуре ведется в Норильске давно. С этой целью на участках вначале строили неутепленные веранды. Но практически эксплуатация их зимой не осуществлялась, так как температура на таких верандах была равна температуре воздуха на улице. Затем попробовали утеплять веранды, но и это не дало хороших результатов — из-за морозов выходили из строя батареи отопления. Пробовали найти другие пути организации сна на открытом воздухе, например укладывали детей спать в помещении в спальных мешках при открытых форточках, что не оправдало себя. Наконец, остановились на наиболее удобной и приемлемой в наших условиях форме организации дневного сна в стационарных помещениях —при открытых фрамугах. Если имеются только форточки, их соответственно приспосабливают (см. ниже). Спальня до сна детей хорошо проветривается. Во время обеда, за 20—30 мин до прихода детей в спальню, фрамугу закрывают, и воздух в помещении нагревается до 20—22° С. За это время успевают нагреться и постели. В игровой комнате детей переодевают: снимают платья, рубашки, штанишки, на майки и трусы надевают пижамы, на голову — фланелевые шапочки в виде шлема, на ноги — простые носки, туфли. Шерстяные носки и шапочки дети берут с собой в спальню.
По мере того как дети ложатся в постели, воспитатель и няня надевают им шапочки, теплые шерстяные носки, хорошо укрывают одеялами (с пододеяльниками). Туфли из спальни выносят в группу, чтобы к моменту подъема детей обувь их была теплая. Все дети спокойно засыпают в среднем через 3—7 мин после укладывания. Открывают фрамугу, и температура воздуха в спальне в течение 5—10 мин снижается до +12°. Если температура в спальне снижается до +10°, фрамугу закрывают на несколько минут и потом снова открывают, стараясь все время поддерживать температуру +12°. Для контроля во время сна за температурой воздуха надо иметь в спальне не менее двух термометров, которые подвешиваются в разных местах на уровне детских кроватей. Чтобы на детей не попадала во время сна резкая струя холодного воздуха, кроватки от форточек надо сдвигать несколько в сторону. Воспитатель весь период сна детей находится в спальне и соответственно одет. В особо ветреные дни форточки можно прикрывать плотной шторой, конец которой опускается в форточку между окнами. Это нехитрое приспособление сдерживает силу ветра, равномерно направляет струю воздуха. После сна проводится обливание ног, а также комплекс физических упражнений. Сон на воздухе благотворно влияет на детей: они просыпаются всегда в хорошем настроении, во время игр живые, бодрые, хорошо поправляются, снижается общая и простудная заболеваемость детей. Практика организации дневного сна детей в спальне при сниженной температуре воздуха показала реальность этого мероприятия в условиях суровой заполярной зимы и большую пользу для оздоровления организма детей. Дошкольные учреждения, работающие в суровых климатических условиях, вполне могут использовать наш опыт. Организация сна при открытых фрамугах требует большого внимания. Воспитатель должен быть внимательным к детям, строго следить за температурным режимом в спальне, хорошо знать состояние здоровья каждого ребенка. Обязателен строгий контроль со стороны медицинских работников, добросовестное отношение всего коллектива детского учреждения к организации этого мероприятия.