Чем полезен смех для человека сочинение

Многим приходилось слышать, что смех продлевает жизнь. Но есть ли научные доказательства того, что проявление радости благотворно влияет на здоровье и самочувствие человека, или же это всего лишь очередной миф?

Зачем нам смеяться

Понятное дело, что жизнь без юмора становится мрачной и способствует стрессу, а стресс может стать причиной практически любого заболевания. Но большинство из нас даже не догадывается, что фраза о лечебных свойствах смеха имеет вполне реальные научные подтверждения. В последнее время ученые все чаще находят доказательства, что люди, в чьей жизни не хватает здорового юмора, чаще весельчаков страдают хроническими болезнями.

Ученые полагают, что смех, особенно спонтанный, способен не просто улучшать настроение, но и предотвращает самые разные недуги. Кроме того, во время хохота в организме вырабатываются вещества, которые создают болеутоляющий эффект.

Искренний смех восстанавливает позитивный эмоциональный настрой, а также помогает установить связь между людьми. Некоторые исследователи даже считают, что главная функция смеха – объединять людей.

Что происходит с организмом, когда мы смеемся

Каждый из нас знает поговорку, что смех – это здоровье. Но мало кто понимает, как много правды содержится в этих словах. Французский невролог Анри Рубинштейн изучал смех в течение многих лет. В 2003 г. он написал книгу “Психосоматика смеха”, где подробно описал его влияние на физиологические и психологические процессы в организме.

Хохот влияет на многие органы нашего тела, улучшая их функционирование. Взять, к примеру, дыхательную систему. Когда мы начинаем смеяться, то вместо привычного 1 л воздуха, вдыхаем примерно полтора. Чем это хорошо? Тем, что организм сильнее и быстрее насыщается кислородом.

Во время смеха учащаются дыхание, частота сердечных сокращений и временно повышается артериальное давление. Благодаря такому эффекту кровь быстрее циркулирует по сосудам и организм также быстрее обогащается кислородом.

Когда мы смеемся, то приводим в действие ребра и мышцы живота, что, в свою очередь, улучшает кровоток из брюшной полости в направлении сердца.

Когда человек улыбается, активизируются мышцы лица. А это превосходная профилактика дряблости кожи и морщин.

Кроме того, во время веселья в организме усиливается производство эндорфинов, иначе известных как гормоны счастья. Доказано, что эти вещества помогают облегчить зубную, головную и мышечную боль.

Смех расслабляет тело, снимая напряжение и стресс. Ученые обнаружили, что после искреннего хохота еще в течение 45 минут организм пребывает в состоянии расслабления.

К тому же смех можно рассматривать как мягкую и довольно специфическую форму физической активности. Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы. Оказывается, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккал. Именно поэтому его иногда его называют «внутренним бегом».

Как смех влияет на человека

После смеха большинство из нас чувствуют себя гораздо лучше. Почему так происходит и каким образом веселое настроение может влиять на работу разных систем и органов человеческого тела?

Повышает болевой порог

Исследования показывают, что смех помогает улучшить самочувствие людей, постоянно испытывающих боль, например, вызванную хроническими болезнями. Результаты научных наблюдений позволили специалистам сделать вывод, что проявление радости уменьшает боль и помогает легче переносить дискомфорт. Ученые объясняют этот факт феноменом отвлечения. Попросту говоря, смеющийся сосредоточен на другом типе ощущений, забывая, что что-то причиняет ему боль. Но существует и другая теория, объясняющая взаимосвязь между болью и хохотом, базирующаяся на роли эндорфинов. Так называемые гормоны счастья действуют как натуральное обезболивающее, вызывая при этом состояние легкой эйфории.

Защищает сердце

Смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы, является хорошей профилактикой инфарктов и других кардиологических проблем. Специалисты обнаружили, что смех обладает противовоспалительным эффектом, а также защищает кровеносные сосуды и сердечную мышцу, тем самым препятствует развитию кардиологических расстройств. Механизм защитной функции смеха для кардиосистемы пока недостаточно изучен, но исследователи предполагают, что благотворное влияние достигается за счет уменьшения восприимчивости организма к стрессу.

Улучшает работу головного мозга

Есть свидетельства, что радость и смех улучшают работу головного мозга. В частности в мозге смеющихся людей высвобождается белковое вещество, известное в науке как нейротрофический фактор, которое стимулирует рост новых нейронов и улучшает взаимодействие между ними.

В ходе изучения природы смеха ученые также установили, что разные виды этой эмоции активизируют разные части головного мозга. Так, доброжелательный юмор и едкая насмешка приводят в действие совершенно разные участки головного мозга. Иными словами, любой вид смеха – это всегда «разминка» для мозга.

Укрепляет иммунитет

Данные некоторых научных исследований говорят о том, что смех повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Чтобы доказать эту теорию, ученые провели эксперимент при участии двух групп добровольцев. Одним предложили посмотреть комедию, другим – фильм-драму. После киносеанса оказалось, что в организме лиц, просмотревших комедию, повысилось количество антител, ответственных за противостояние респираторным инфекциям.

Теорию влияния положительных эмоций на иммунитет подтвердили результаты и других научных экспериментов. В этот раз ученые нашли подтверждение, что 60 минут искреннего хохота помогают улучшить работу иммунной системы на протяжении последующих 12 часов.

Нормализует уровень сахара

Во время смеха в крови уменьшается количество сахара, повышается толерантность к глюкозе, что весьма полезно для лиц с диабетом. Напротив, негативные эмоции, такие как гнев и грусть, ведут к повышению глюкозы в крови. Благотворное влияние смеха на показатели сахара в крови диабетиков ученые объясняют усилением мышечной функции и воздействием на эндокринную систему.

Снимает стресс

Стресс называют главным бичом нашего времени. Но ученые нашли способ, как эффективно, а главное – приятно бороться с последствиями стрессовых ситуаций. Специалисты советуют просто смеяться. Юмор помогает создать позитивное настроение и является отличным «противоядием» в стрессовых ситуациях. А все потому, что во время смеха в организме перестают вырабатываться гормоны стресса.

Повышает стрессоустойчивость

Стрессоустойчивые люди любые неудачи воспринимают не как личное поражение, а как один из этапов на пути к успеху. Стрессоустойчивость делает человека более успешным и счастливым. Развить это качество помогает смех. Способность, не расстраиваясь, признавать собственные ошибки и умение смеяться над собой помогают человеку легче воспринимать стрессовые ситуации.

Влияет как натуральный антидепрессант

Юмор – лучший способ выбраться из депрессии. Эта эмоция влияет на человеческий организм точно так, как и антидепрессанты. Смех активизирует высвобождение серотонина (другое название – гормон счастья). Но пока что ученые не могут с точностью сказать, как долго сохраняется антидепрессантное влияние смеха на головной мозг.

Кстати, побороть депрессию поможет не только искренний, но и вынужденный смех (когда человек улыбается без особого желания). Оказывается, даже такой «принудительный» смех способствует выбросу нейропептидов и дофамина, которые также ведут к улучшению настроения.

Кроме того, во время хохота в организме продуцируются эндорфины. Это природные морфиноподобные соединения, которые повышают болевой порог, вызывают седативный эффект и чувство легкой эйфории. И это объясняет, почему после смеха люди обычно чувствуют себя лучше.

Улучшает психическое здоровье

Смех помогает человеку чувствовать себя хорошо, но что немаловажно, это ощущение довольно долго сохраняется даже после того, как хохот утихает. Юмор помогает сохранять оптимизм в сложных жизненных ситуациях. Это больше, чем просто разрядка от грусти и боли. Он помогает найти в себе силу и смелость противостоять жизненным трудностям. В самые трудные времена даже вынужденная улыбка помогает улучшить настроение.

Человек просто не способен ощущать беспокойство, злость или грусть, когда смеется. Смех вызывает приток энергии и способствует повышению концентрации. А не так давно исследователи обнаружили еще один весьма занимательный факт. Оказывается, сквозь призму смеха человек может рассмотреть проблему в более реалистичном свете. Именно поэтому многие психологи советуют посмеяться над проблемой, после чего она не будет казаться настолько страшной и неразрешимой. Ну и конечно же, доброжелательный юмор помогает разрешать конфликтные ситуации и настраивает собеседника на более дружелюбное общение.

Что такое смехотерапия

В разные века врачи и исследователи изучали влияние юмора на организм. Так появилась практика лечения смехом – смехотерапия, или геотология.

В наше время к смехотерапии прибегают в разных странах. Чаще всего эту практику применяют в детских больницах, когда к маленьким пациентам приходят клоуны или веселые актерские группы. Специалисты утверждают, что после таких визитов самочувствие больных действительно улучшается. Также существуют сеансы смехотерапии, предназначенные для взрослых.

Теория влияния юмора на состояние здоровья человека в традиционной медицине рассматривается уже довольно давно. Одним из первых важность смеха признал французский хирург Анри де Мондевиль. Еще в XIII веке он пропагандировал послеоперационную смехотерапию. В ХХ веке важнейший вклад в изучение влияние юмора на самочувствие пациентов сделал преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета, изучавший биохимию эмоций, Норман Казинс. Он предложил пациентам особую программу лечения – смехотерапию. Согласно теории Казинса, 10-минутный хохот способствует спокойному 2-часовому сну без каких-либо болезненных ощущений (это достигается за счет болеутоляющего эффекта смеха).

В последние десятилетия процессы, происходящие в организме во время смеха, изучало множество других специалистов, помимо Казинса. Они также нашли доказательства того, что смех обладает болеутоляющими свойствами, а болевой порог у часто смеющихся людей намного выше, чем у большинства угрюмых. Также ученые установили, что радостная эмоция помогает бороться с депрессией и повышает иммунитет. Кроме того, было обнаружено, что юмор помогает нормализовать артериальное давление, уровни глюкозы и адреналина. У специалистов есть основания предполагать, что смех даже помогает в профилактике и восстановлении после лечения рака, а также повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. Вся причина в том, что, как оказалось, во время хохота в организме более активно продуцируются Т-клетки и гамма-интерферон (элементы иммунной системы).

Смех обладает множеством защитных качеств. Это один из лучших способов противостоять стрессу, развивать и улучшать психологическую устойчивость. Терапевтические свойства смеха высоко ценят в Индии. Там, начиная с 1995 года, практикуют так называемую йогу смеха, или хасья йогу. Все, что требуется от участников такого занятия – смеяться, искренне, от души. Сторонники такой необычной терапии уверяют, что хасья йога, помимо снятия стресса и тревоги, делает человека более счастливым, улучшает качество сна. Кроме того, йога смеха считается полезной для людей с болезнью Паркинсона.

Помимо этого, по мнению исследователей, юмор – это мощное лекарство против старения. Научные данные свидетельствуют, что в организмах любителей от души посмеяться реже появляются нейрофибриллярные клубки (скопление белковых веществ в головном мозге, образовываются при болезни Альцгеймера). А норвежские исследователи убеждены, что у весельчаков есть больше шансов дожить до глубокой старости. По наблюдениям ученых, среди долгожителей преобладают люди с хорошим чувством юмора. Также ученые обнаружили, что эффективность лечения онкологических болезней выше у лиц с хорошим чувством юмора.

Смех – это мощное лекарство против стресса и боли. Ничто не может быстрее и легче вернуть разуму и телу равновесие, чем хороший смех. Юмор помогает сосредоточиться и быстрее забыть о своем гневе. Вот почему смех – это бесценное лекарство, доступное каждому.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Смех и его роль в жизни человека

Оглавление

Введение

1. Положительная роль смеха в жизни человека

2. Если вы стали жертвой шутника

3. Здоровье и смех

4. Смех и характер

Введение

Одно из отличий человека от животных, даже разумных, состоит в том, что только человек способен шутить и смеяться. Можно сколько угодно спорить о роли смеха в жизни человека, но одно неоспоримо: юмор служит важным и полезным целям. Достаточно вспомнить о том, что в каждом королевском дворе была должность придворного шута, который в шуточной форме доводил до царствующей особы ту или иную точку зрения на установленные порядки или события в государстве.

Известно, что смех продлевает жизнь. В наше время во многих странах его используют для профилактики здорового образа жизни. Изначально улыбка появилась, как приветствие, как проявление доброжелательности и довольства жизнью.

1. Положительная роль смеха в жизни человека

Для начала рассмотрим роль смеха в современном обществе.

Во-первых, смех способен разрядить напряженную ситуацию, предотвратить конфликт, снять стресс. Ведь что такое стресс? Это результат каких-то переживаний, раздражения. Смех же способен снять любое напряжение, и умственное, и физическое, расслабить и успокоить. Но следует помнить о чувстве меры, чтобы не превратить здоровый смех в насмешку, чтобы не вызвать чувство неполноценности у объекта насмешек.

Во-вторых, с помощью такого метода, как смехотерапия, лечат многие заболевания. Смех положительно действует на иммунную систему человека, т.к. поставляет в организм много эндорфинов, называемых еще “гормоны радости”. Кроме того, смех отлично борется с различными инфекциями, т.к. происходит выброс антител в верхние дыхательные пути, задерживающих попадание вирусов. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Во время смеха расширяются сосуды и улучшается кровообращение. Положительные эмоции снижают артериальное давление, уменьшая риск инсультов и инфарктов. Учеными доказано, что двадцать минут смеха способны продлить жизнь на целый год.

В-третьих, смех позволяет достичь взаимопонимания, восстановить дружеские отношения, а значит, важен для коммуникации людей.

В-четвертых, нельзя забывать и о такой роли юмора, как получение дохода. К примеру, различные аттракционы, концерты и даже реклама, в которой используются положительные ассоциации. Опять же, трудно отказаться от покупки, если продавец вам искренне и доброжелательно улыбается.

В-пятых, в процессе обучения юмор тоже играет большую роль. Информация усваивается лучше и легче, если она преподносится с юмором.

В-шестых, косметологи считают, что смех заставляет работать мышцы лица, что препятствует появлению морщин.

В-седьмых, семья, в которой родные люди общаются друг с другом с юмором, без скандалов, крепка, а дети благополучны.

Юмор позволяет не зацикливаться на негативе и настроиться на позитив, способен подбодрить не только других, но и себя. Настоящий юмор – это искусство. Люди смеются по разным причинам. Это может быть анекдот, веселая история из жизни и т.д. Все это приносит радость, пока шутки не переходят в разряд насмешек. Есть такое понятие – черный юмор, когда предметом шуток становятся вещи, смеяться над которыми аморально, или те, которые могут нанести душевную травму.

Человек, ставший посмешищем, однозначно, не получает удовольствия, и положительных эмоций, способных улучшить состояние здоровья. Больше всего на злые шутки способны подростки. В этом возрастном периоде они не только уязвимы, но и жестоки.

Чаще всего, в коллективе обязательно найдется шутник, который замечает недостатки коллег и выбирает их предметом своих шуток. Как правило, такой человек сам страдает от комплексов и таким образом, самоутверждается за счет унижения других. Впрочем, бывает, что “шутник” вообще не любит людей в целом.

Он пробует свои шутки на каждом, выясняя над кем смеяться неинтересно, бессмысленно, а кто будет служить мишенью всегда. Когда человек чрезмерно старается соответствовать какому-то имиджу, пытается быть безупречным, тогда то он и может стать жертвой насмешек, черного юмора. Или, если взять другую крайность – заниженная самооценка, неуверенность в себе, боязнь критики, тоже очень уязвимы для злых шуток. А так же, люди, которые лишены чувства юмора или слишком обидчивы.

Если вы, все же, стали жертвой насмешника, что же делать? Для начала надо перестать его бояться, попробовать научиться смеяться над собой. Те, кто не опасается, что о них могут рассказать забавную историю, или же посмеяться над ней вместе со всеми, вряд ли заинтересуют шутника во второй раз. Поэтому смейтесь так же, как и другие, не обижайтесь, не показывайте своего недовольства, и уж тем более своих слез. Так как проявление отрицательных эмоций в ответ на шутки, живо заинтересует любителя черного юмора, и он еще много раз будет делать вас мишенью для своих упражнений. Как вариант, можно сделать ему замечание ровным, но категоричным тоном и дать понять, что вам это неприятно. Бывают случаи, когда это помогает.

Если вы заметили свой промах первым, то расскажите о нем в шутливой форме и посмейтесь над ним сами. Таким образом, вы предупредите возможность шутника сделать это. Как вариант, постарайтесь не обращать внимания на “местного комика”. Если кроме него вас окружают порядочные люди, то выводы они сделают в вашу пользу.

3. Здоровье и смех

смех конфликт юмор психологический

В семидесятых годах двадцатого века в Америке появилась наука о смехе – “гелотология”. Она внесла много новых знаний о влиянии смеха на здоровье людей.

Известно, что физическое здоровье человека связано с его психологическим состоянием и проявлениями его: смехом, печалью, слезами, улыбками и др. Организм человека, пребывающего в хорошем настроении, функционирует отлично, но стоит появиться небольшой депрессии, как замедляются потоки энергии, ухудшаются мыслительные способности, появляется слабость и вялость. Это можно объяснить тем, что у смеющегося человека тело расслаблено и кровообращение в норме. А если он находится в расстроенном состоянии, то и тело тоже в напряжении, что замедляет кровообращение, уменьшая доступ крови к важным органам, необходимо больше энергии, а значит, и усталость наступает быстрее.

Городская суетливая жизнь, постоянная спешка, денежные проблемы, пробки, давка, очереди не улучшают самочувствие. Отсюда и возникают болезни желудка, печени, вегето-сосудистая дистония.

Но следует помнить, что лекарство находится совсем рядом, внутри нас. Если человек доволен своей жизнью, то он здоров. Наверное, каждый из нас замечал, что если, находясь в плохом настроении, встретить человека, светящегося от радости, то наше настроение начинает нас отпускать. И проблемы кажутся уже не такими глобальными, и самочувствие улучшается. Вы будто подпитываетесь его радостью.

Учеными установлено, что в результате интенсивного смеха, стимулируется работа головного мозга, давление приходит в норму, повышается сопротивляемость различным инфекциям. Исследования, проводимые на онкологических больных, на основе стимуляции на продолжительный смех, показали, что рост метастаз у большинства из них прекратился или пошел на спад.

Совсем не обязательно именно смеяться. Необходимо внутреннее благоприятное состояние и гармония с самим собой. Даже улыбка способна творить чудеса. Она помогает не только вам, но и окружающим, которые перенимают ваше состояние.

4. Смех и характер

Смех расслабляет человека, благоприятно действует на психику. Сдержанный человек смеется редко, обычно ограничиваясь скупой улыбкой. Больные люди тоже смеются не часто.

Громкий здоровый смех – признак хорошего здоровья, силы, открытой натуры. Такие люди очень дружелюбны, не боятся трудностей в жизни.

Беззвучный смех – признак хищности, расчетливости и скрытности, от которой нередко сами больше всех и страдают.

Очень короткий, негромкий смех – свидетельство большого ума, силы, воли, замкнутости. Такие люди часто бывают хорошими рассказчиками, профессиональными спортсменами, легко справляющимися с большими нагрузками.

Шипящий смех – признак злобного нрава, скрытности, злопамятности, завистливости. Такие люди обижают слабых, любят смеяться над душевнобольными. Редко принимают участие в общей беседе, с большим удовольствием наблюдают со стороны за другими.

Смех от души, до хрипа – это самый хороший, здоровый смех, снимающий любое нервное напряжение.

Отрывистый смех обычно бывает у нервных людей с неровным, неспокойным характером.

Тихий, мягкий смех у мягких людей со слабой волей. Чаще всего такие люди рождаются в марте, они уступчивы и бесхарактерны.

Грубый смех – признак эгоизма, грубости, властности, животной натуры. Такие люди чаще всего рождаются в декабре. Нередко такие люди смеются наедине с собой.

По мнению многих психологов ничто более правдиво не раскрывает характер человека, как его смех.

. Сдержанный, подавленный смех: говорит о том, что такого человека нелегко вывести из себя, а если выведете, то остерегайтесь последствий. Если такой человек влюбляется, то сильно, безрассудно, пускаясь во всенощные. Такие люди – воплощение надежности, однако им самим необходимо чувствовать рядом сильное и надежное плечо.

“Декабрьские” люди – слишком сдержанны, и скупая улыбка на их лице может расцениваться как неудержимый смех. Таких людей очень легко вывести из равновесия, но зато они быстро отходят и никому не могут причинить вреда. Просто портят себе нервы.

“Летние” – смешливые, обладают искрометным чувством юмора, насмешники, с иронией относятся ко всем ситуациям.

“Осенние”, а особенно “ноябрьские”, саркастичны, не любят глупых людей и безжалостно ставят их на место. С их лица не сходит улыбка, и понять их настроение очень трудно. Рассмешить их самих нелегко, они тонкие ценители юмора. Они сосредоточены на своих проблемах, хотя очень отзывчивы к неприятностям других. Смех, юмор помогают им преодолевать все жизненные неприятности.

. Человек смеется с упоением, откидывается назад, закрывает глаза и смеется с открытым ртом, так, что можно видеть его небо: такой человек умеет наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, но в сексуальных отношениях весьма умерен и женщина ему нужна только тогда, когда нужно с кем-то разделить свои заботы. Их больше интересуют умственные способности партнера, степень остроумия. “Мартовские” – не умеют сами отпускать шутки, но искренне смеются, когда шутят другие. Они необидчивые, не реагируют на насмешки, не боятся подшучивания.

Такие люди весьма неординарные, могут найти смешное даже в том, что другим кажется совершенно не смешным. Своим смехом способны заражать окружающих.

. Человек хохочет с открытым ртом, от всей души, до слез: открытый человек, жизнь сама по себе доставляет ему удовольствие. Еда, выпивка, любовь – все ему в сладость.

Это – идеальные спутники во время отдыха, но в повседневной жизни такие люди бывают сложными. Они рождены для развлечений, для праздной жизни. Любые осложнения вводят их в состояние депрессии. Они бывают грубы, неприветливы, когда их касаются жизненные неприятности. Такие люди не воспринимают шуток в свой адрес, не терпят критики, особенно это касается “декабрьских”. У них всегда дежурная улыбка на устах, но понять их внутреннее содержание трудно. Они саркастичны, любят посмеиваться над другими, но над ними смеяться опасно. Очень раздражительны, вспыльчивы. Смешные истории про других их веселят, они не упустят возможность проявить свои чувства.

. Человек загадочно улыбается: такие люди выглядят достаточно импозантно, но – всегда себе на уме. Если во время улыбки приподнят правый угол рта – такой человек хитер, авантюристичен, а может быть, и неисправимый лгун.

“Сентябрьский” – никогда не смеется по пустякам, у него смех строгий, не допускающий насмешек в свой адрес. Такой человек слишком чувствительный, боится критики и насмешек. Слишком расчетливый, даже смеется тогда, когда считает нужным. Прекрасно приспосабливается к любым обстоятельствам, могут быть льстивыми, угодливыми, ехидными. С теми, кто им не импонирует, они не церемонятся, а если и улыбаются, то сквозь зубы. Любят подсмеиваться над коллегами, которые им неугодны. Сложно строят свою личную жизнь, отношения в коллективе. У них нет чувства меры, если они острят, то совершенно не задумываются о том, что больно ранят чье-то самолюбие. В семье они неуживчивы, не терпят любого рода возражений от членов семьи, стремятся верховодить всеми. Очень вспыльчивы, могут взорваться из-за пустяка. Многие из таких людей не могут устроить свою личную жизнь, долго не обзаводятся семьей. Спутника жизни подбирают тщательно, но потом могут не иметь проблем с совместимостью с супругом или супругой.

. Человек с сердечной, открытой улыбкой. Мило улыбается левой половинкой рта: такой человек искренний, доброжелательный, честный и порядочный в отношениях. Нередко эти люди, рожденные в августе. Они участливы, милосердны, всегда готовы помочь ближнему. Обладают тонким чувством юмора, не обижаются над подшучиванием других, незлопамятны. Любят театр, цирк.

“Апрельские, майские и июньские” – очень обаятельны, привлекательны для противоположного пола. Смеются от всей души, взахлеб, если действительно смешно, и саркастически улыбаются, если шутка злобная. Умеют развеселить тех, у кого плохое настроение, веселы и жизнелюбивы.

Список литературы

1.https://tainoe.o-nas.info/index.php/clauses/53-psy/170-psy01