Чем полезен self complex для клеток кожи
Можно ли за 10 недель сделать свое лицо моложе на 8-10 лет, не прибегая при этом к помощи косметологов, услугам пластических хирургов и использованию дорогостоящей косметики? Камилла Волер, являющаяся автором уникальной методики, получившей название селф-лифтинг, утверждает, что это возможно и доступно абсолютно каждому в домашних условиях.
Гимнастика по методу Камиллы Волер
Сложно поверить, что добиться заметных результатов по омоложению кожи лица можно в домашних условиях, без посторонней помощи и использования каких-либо средств, но это действительно так.
Принцип действия
Селф-лифтинг — это безоперационный способ омоложения, представляющий собой комплекс упражнений для мышц лица, шеи и груди и позволяющий при регулярных занятиях заметно повысить их тонус, улучшить кровоснабжение соединительных тканей в нижних слоях кожи, тем самым стерев признаки старения со своего лица. Активное снабжение клеток кожи кислородом и другими питательными веществами, которое происходит во время выполнения упражнений, и является главным фактором эффективности данной техники и именно за счет этого и достигается заметный лифтинг эффект.
Показания к началу занятий
Лифтинг лица по методике Камиллы Волер может оказаться полезным в любом возрасте, ведь начинать заботиться о своей привлекательности никогда не рано и никогда не поздно. Гимнастика может выполняться как женщинами, так и мужчинами, однако упражнения для контура лица для мужчин предлагаются немного другие и связано это с небольшими отличиями в анатомии строения лица.
Показаниями к тому, чтобы в домашних условиях начать выполнить комплекс упражнений для лица можно назвать следующее:
- появление признаков старения кожи — морщины, дряблость кожи, ухудшение контура лица;
- желание как можно дольше оставаться молодой и красивой и заранее позаботиться о том, чтобы возрастные изменения кожи не выдавали истинного возраста;
- нежелание делать операционный лифтинг.
Противопоказаний к тому, чтобы начать делать гимнастику для лица в домашних условиях, нет, так как данный метод предполагает безоперационный и полностью безопасный лифтинг, негативных последствий от которого быть не может.
Гимнастика и рекомендации по ее выполнению
Хотя методика Камиллы Волер является достаточно несложной и доступной каждому, эффективность ее во многом может зависеть от правильности выполнения гимнастики и соблюдения дополнительных рекомендаций.
Перед началом гимнастики
Для того, чтобы добиться видимых эффектов, делать гимнастику для лица в домашних условиях необходимо ежедневно. Выполнение упражнений занимает 7-10 минут, в течение которых можно проработать различные мышцы лица, шеи и груди. Через 40-60 дней, когда лифтинг лица станет заметен, можно будет отказаться от ежедневных занятий и выполнять комплекс 3 раза в неделю, сократив при этом до 5-7 минут и продолжительность занятия.
Даже если присутствует ощущение, что в настоящий момент необходимо наибольшее внимание уделить какой-то одной зоне, а остальные пока могут подождать, рекомендуется все равно выполнять упражнения в комплексе, что позволит сделать лифтинг максимально эффективным.
Начинать гимнастику необходимо с шеи и нижней части лица, постепенно поднимаясь вверх. В первые дни занятий каждое упражнение выполняется по 3-6 подходов, но с каждым днем количество подходов должно увеличиваться, постепенно дойдя до 12-15 раз. Продолжительность одного подхода 5 секунд, то есть во время выполнения упражнения нужно каждый раз мысленно считать до пяти.
Перед началом гимнастики необходимо подготовить кожу:
- тщательно очистить лицо и шею;
- нанести на поверхность кожи увлажняющий крем или питательное масло;
- слегка разогреть кожу, постукивая по ней подушечками пальцев.
Упражнения для шеи
- Разминка. Ладонь правой руки на левой щеке, а ладонь левой руки на правой. Слегка постукивать ладонями по щекам, немного перемещая их снизу вверх.
- Жираф. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, немного приподнимая при этом подбородок. Напрячь мышцы шеи и подбородка. На 7-8 повторе могут появиться болезненные ощущения.
- Яблоко. Поднять голову вверх, открыть рот, представив, что над головой висит яблоко, которое хочется откусить. Напрячь мышцы шеи.
- Лев. Высунуть язык, кончиками указательных пальцев нажать на уголки рта, слегка растягивая кожу.
Упражнения для подбородка
- Белка. Пальцами растянуть нижнюю губу, напрягая при этом мышцы подбородка.
- Дельфин. Прижать пальцы в подбородку, пытаясь при этом открыть рот, напрягая мышцы подбородка.
- Утка. Нижнюю губу опустить, придерживая при этом уголки рта пальцами. Напрячь мышцы подбородка.
Упражнения для губ
- О и У. Округлить губы, произнося при этом звук «О». Напрячь мышцы губ. Аналогичное упражнение выполнять с произношением звука «У».
- Поцелуй. Вытянуть губы, как будет для поцелуя, напрячь мышцы.
- Ящерица. Усилием мышц губ попробовать максимально прижать их к зубам.
Упражнения для щек и овала лица
- Курица. Широко улыбнуться, при этом сложив губы буквой «О». В это время пальцы должны располагаться на висках и слегка тянуть кожу вверх.
- Улыбка. Широко улыбнуться, не разжимая зубы. При этом пальцы рук располагаются по обеим сторонам лица и придерживают кожу.
- Хомяк. Громко произнести звук «А», при этом не раскрывая рот широко, а растягивая его в неком подобие улыбки.
Упражнения для век и лба
Китаец. Слегка прикрыть глаза, приложить пальцы к коже по обе стороны глаз и слегка сдвинуть их к виску, напрягая при этом мышцы век.
Филин. Максимально широко раскрыть глаза, напрягая при этом мышцы век. Это упражнения является самым эффективным в комплексе для глаз. Спящая красавица. Плотно закрыть глаза, усилия напряжение век.
Бык. Указательные пальцы положить на кожу над бровями. Пальцами сдвигать брови вниз, а мышцами лба пытаться тянуть пальцы вверх.
В домашних условиях сделать свое лицо моложе при помощи комплекса упражнений от Камиллы Волер, благополучно заменяющих лифтинг, действительно реально, но только если действовать настойчиво и целеустремленно. Во многих случаях можно избежать радикальных воздействий на собственный организм или лицо и заменить упражнениями, такими как упражнения для подтяжки ягодиц или упражнения для подтяжки груди. Это потребует самоорганизованности и трудолюбия, но будет вознаграждено результатами и хорошим самочуствием, наравне с удовлетворением и чувством собственного достоинства.
Полный комплекс упражнений
Упражнения для подтяжки овала лица дополнит массаж и крем
Упражнения для подтяжки овала лица, массаж и крем помогут сохранить молодость на долгие годы. Эффективная салонная процедура – ультразвуковая подтяжка овала лица.
РФ (радиочистотный rf) лифтинг: безоперационная процедура для омоложения
РФ (RF) лифтинг – это одно из самых последних достижений косметологии. Эта процедура позволяет добиться превосходных результатов омоложения без необходимости ложиться под скальпель.
Увеличение губ в домашних условиях, маски и упражнения для контура лица
Увеличение губ в домашних условиях возможно, если регулярно использовать покупные средства, домашние маски для питания и увеличения губ, делать упражнения для контура лица.
Десять масок для лица с эффектом лифтинга
Слегка подтянуть и разгладить кожу можно в домашних условиях. Для этого подойдут омолаживающие маски: дрожжевая, из глины, огуречной, кабачковой кашицы.
Плазмолифтинг лица за и против
Плазмолифтинг лица активизирует обменные процессы, возвращает молодость дряблой коже, утратившей упругость. Процедура эффективна и безопасна, не травмирует ткани лица.
Свежая и полезная маска, что еще надо
Натуральная смягчающая маска для лица в домашних условиях.
Как бы мы ни холили и ни лелеяли свою кожу, но время и гравитация делают своё дело, и лицо теряет чёткость линий. Одна из причин этого — потеря упругости глубоких подкожных слоёв тканей. Воздействовать на эти слои достаточно сложно, но возможно: например, для этого существует процедура смас-лифтинга. Но есть гораздо более простой и доступный способ подтянуть лицо, о нём мы сейчас и поговорим.
Что за чудо-метод?
Селф-лифтинг (по-русски его можно назвать «самоподтяжка») — это набор упражнений для лицевых мышц. Его действенность определяется
во-первых, тем, что во время мышечной работы улучшается кровоснабжение подкожных слоёв, вследствие чего усиливается выработка эластана и коллагена, которые обеспечивают коже упругость;
во-вторых, в ходе тренировок мышцы приобретают тонус и увеличиваются в объёме, придавая чёткость контурам лица и сглаживая морщины.
Селф-лифтинг не имеет противопоказаний, он доступен для всех возрастов и обладателей самых разных типов кожи.
Молоденьким девушкам он позволит очень долго сохранить юношескую свежесть лица, а женщинам пожилого возраста — скинуть несколько лет.
Правила проведения
Для того, чтобы селф-лифтинг принес только пользу, при выполнении упражнений нужно следовать нескольким правилам:
- все упражнения выполняются в направлении снизу вверх;
- нажатия проводятся слабо, без давления, полной подушечкой пальца;
- первые 2–3 месяца тренироваться нужно ежедневно, после того, как вы достигнете нужного результата, для его поддержания достаточно делать комплекс 3 раза в неделю;
- вначале упражнения делаются по 2–3 повтора, затем их количество каждый день увеличивается на один и доходит до 10;
- сначала упражнения делаются медленно, фиксируя напряжение мышц на 5 секунд, затем можно провести несколько повторений в быстром темпе.
Подготовка
Перед началом нужно очистить лицо и руки, затем разогреть лицо, постукивая по подбородку, лбу и щекам пальцами, смазанными жирным питательным кремом или косметическим маслом. По лицу проводим таким образом 10 раз, затем в течение минуты «стучим» по шее.
Всё, мы готовы. Приступим собственно к занятиям.
Комплекс упражнений
Большинство упражнений обозначены названиями животных (хотя часто для меня лично оставалось загадкой, почему у автора методики возникали такие ассоциации). Итак, начнём нашу экскурсию по зоопарку.
«Жираф». Нужно приподнять голову, немного запрокидывая её назад, и выдвинув вперёд подбородок так, чтобы кожа на нём и на шее натянулась. Затем ещё больше усилить это натяжение, напрягая мышцы, зафиксировать на 5 секунд, после чего расслабиться. Очень полезное упражнение, но увеличивать усилие нужно постепенно.
«Бегемот». Крепко сожмите зубы и широко улыбнитесь, опуская нижнюю губу, чтобы обнажились зубы. Затем нужно чуть прижать уголки губ пальцами и напрячь шею. Зафиксировать, затем расслабить.
«Яблоко». Запрокинуть голову и открыть рот, словно вы собираетесь откусить висящее вверху на ветке яблоко. Напрячь шею, зафиксировать, затем расслабить.
Далее нужно провести расслабляющий массаж шеи круговыми движениями от ключиц вверх — левой рукой правую сторону, и наоборот. Затем переходим к подбородку.
«Рыбка». Сомкнуть зубы, обнажить их в широкой улыбке, а затем нажать языком на нёбо, сильно напрягая мышцы. Зафиксировать, затем расслабиться.
«Уточка». Оттянуть нижнюю губу так, чтобы обнажить зубы, при этом поддерживая пальцами уголки губ. Напрячь подбородок, зафиксировать, затем расслабить.
«Дельфин». Согните кисть буквой «г», так, чтобы выпрямленные пальцы находились под прямым углом к ладони. Поставьте подбородок на пальцы, как на подставку (локоть для удобства можно упереть в стол или другую поверхность). В этом положении открывайте рот, напрягая подбородок. Зафиксируйте, расслабьтесь.
«Белочка». Нижнюю губу «натяните» на нижний ряд зубов, прижав по краям пальцами (выражение лица получится несколько идиотским, но надо потерпеть). Напрягите подбородок, зафиксируйте, потом расслабьтесь.
Проведите лёгкий расслабляющий массаж подбородка, двигаясь от середины к углам рта. Всё, с этим закончили, займёмся губами.
«Поцелуй». Вытяните губы, как будто для поцелуя. Сильно, но плавно напрягите мышцы, затем расслабьте.
«Ящерка». Губы сомкнуты и немного растянуты в улыбке. Напрягаем губы и стараемся как можно сильнее сжать их и прижать к зубам. Фиксируем, расслабляемся.
«Буква О». Вытягиваем губы и складываем их колечком, как будто пытаясь произнести звук, средний между «У» и «О». Максимально напрягаем губы, фиксируем, расслабляемся.
Легко массируем губы по часовой стрелке, затем против.
Теперь приступаем к упражнениям для создания чёткого контура скул и щёк, а попросту говоря — против брылей.
«Курица». Одновременно пытаемся улыбнуться и округлить губы, при этом должно ощущаться напряжение в нижней части щёк. При этом нужно пальцами придерживать кожу у внешних уголков глаз, чтобы там не образовывались складочки.
Звук «И». Произносим звук «и», зубы при этом сомкнуты, рот широко растянут, пальцами держим уголки губ. Напрягаем губы, фиксируем, расслабляемся.
Массируем щёки от углов рта к ушам, круговыми движениями.
Теперь займёмся глазами и лбом.
«Китаец». Помогает избавиться от мешков под глазами. Прищурьте глаза, оставив узкую щёлку. Пальцами прижмите кожу у внешних уголков глаза и чуть потяните её к вискам. Напрягите веки , зафиксируйте, расслабьте.
«Сова». Помогает подтянуть набрякшие веки и сделать взгляд более открытым. Широко откройте глаза, так, чтобы над радужкой был виден белок. Напрягаем веки, фиксируем, затем расслабляемся.
«Спящая красавица». Крепко закройте глаза. Напрягите веки, но не жмурьтесь. Зафиксируйте, расслабьтесь.
«Бык». Положите средние и безымянные пальцы рук на лоб, и тяните ими кожу вниз. Одновременно усилием лицевых мышц старайтесь сдвинуть кожу вверх.
Легко помассируйте лоб от переносицы к корням волос.
Вот и всё, гимнастика закончена.
Результат процедуры
Удивительно, но выполнением этого несложного комплекса можно достичь просто потрясающих успехов. По отзывам тех, кто ими занимался, после пары месяцев регулярных занятий
- овал лица заметно подтягивается, в том числе уменьшается провисание подбородка и убираются «брыли»;
- уменьшается выраженность носогубных складок, носослёзных борозд;
- поднимаются опущенные уголки губ, из-за чего лицо перестаёт выглядеть усталым и скорбным;
- сглаживаются морщины в уголках глаз и на лбу, приподнимаются набрякшие веки.
Конечно, на коже с первыми признаками старения результат проявляется быстрее, чем у женщин с выраженными возрастными изменениями, но при систематических занятиях видимого улучшения достигают все.
Побочные эффекты
Побочных эффектов у гимнастики при её правильном проведении нет. Некоторые боятся в ходе выполнения перетянуть кожу или заработать дополнительные мимические морщины.
Для того, чтобы этого избежать, надо следить, чтобы во время занятий на коже не образовывались заломы, она не растягивалась и не морщилась.
Строение лица у всех немного разное, и, возможно, вам придётся несколько видоизменить некоторые упражнения или вообще исключить их.
В общем, нет необходимости проводить селф-лифтинг каждый раз целиком, прорабатывая все группы мышц. Здесь надо отталкиваться от особенностей своего лица и своих желаний.
Мне, например, не нравится мускулистая, не очень женственная шея автора методики Камиллы Волер, и её слишком выпуклые, утрированные, на мой взгляд, скулы.
Поэтому упражнения на эти области я делаю реже и с меньшим числом повторов, чем остальные, чтобы не «накачать» себе подобные черты.
Зато упражнения для подтяжки подбородка и нижней части щёк очень люблю, считаю архиважными и делаю чаще — и уверена в том, что брыли и второй подбородок ещё долго будут обходить меня стороной.
Словом, я считаю метод «самоподтяжки» — впрочем, наряду с другими комплексами гимнастики для лица — достаточно эффективным и действенным, позволяющим сделать свою кожу более здоровой и молодой.
Но помните, что одно или два занятия результата не дадут, и заниматься надо постоянно!
Не забудь поставить лайк и оценить статью!
Гимнастика для лица селфлифтинг Камиллы Волер — это еще одна из известных и проверенных временем методик безоперационного омоложения. А значит facesave.ru не может оставить её без внимания. Тем более, что упражнения этого автора очень занимательны — читайте и убедитесь сами.
Биография
Камилла Волер — известная тележурналистка во Франции. Она интересовалась разными способами улучшения овала лица, изучала методики, подтягивающие кожи. Ею был составлен способ эффективного омоложения и подтяжки лицевых мышц с применением специальной гимнастики (селф-лифтинга). Упражнения Камиллы Волер позволяют проводить фейслифтинг в домашних условиях.
Разработанную методику журналистка подробно описала в собственном книжном издании под названием «Через 10 недель — моложе на 10 лет», выпущенным в 1997 году.
А также она является автором других безоперационных методов омоложения, по которым написаны книги.
Гимнастика состоит из простых, универсальных приёмов для подтяжки лица. Выполнять их могут женщины и мужчины.
Особенности гимнастики
Как утверждает Камилла Волер, заниматься селф-гимнастикой можно в любом возрасте. Ее суть в регулярном выполнении упражнений, которые отличаются очерёдностью движений. Они эффективно воздействуют на кожу, мышцы, стимулируют кровоснабжение, питают самые глубокие слои дермы, позволяют стать моложе без хирургического вмешательства.
Селфлифтинг Камиллы Волер может быть без труда освоен самостоятельно. На всю гимнастику уходит немного времени, около 15 минут, в то время как на ежедневный сеанс не более 7 минут.
Гимнастика основана на строгой последовательности: шея, подбородок, щёки, глаза и лоб. Не стоит игнорировать другие участки лица.
Основные упражнения
Для всех упражнений Камилла Волер придумала необычные ассоциации.
Гимнастика лифтинг для лица Камиллы Волер. Правила:
- Гимнастика для лица должна выполняться ежедневно;
- Особый упор делать на шею и контур лица;
- Применять дополнительные упражнения, направленные на проработку глаз, рта, подбородка;
- селфлифтинг Камиллы Волер начинают с очищения и нанесения на кожу крема;
- Вся методика построена на упражнениях в логическом порядке, снизу вверх. Первоначально прорабатывается шея. Далее массаж поднимается до области лба;
- На начальном этапе массаж лица в домашних условиях рекомендуется проводить перед зеркалом. Затем, когда начнёт чувствоваться напряжение мышц, можно выполнять без него.
Разминка
- Скрестить на лице руки;
- Выполнять лёгкие постукивания кончиками пальцев, начиная снизу вверх;
- Массаж начинается с подбородка.
Количество повторов от 10 до 15.
Упражнения на подбородок
Бегемот
- Оттянуть нижнюю губу вниз с одновременным сжатием зубов;
- Уголки рта зафиксировать пальцами, осторожно увеличивать напряжение мышц шеи, сосчитав до 5 (повторить 3-15 раз).
Приём наиболее подходит женщинам в домашних условиях после 40 лет, так как зачастую в этом возрасте появляются лишние килограммы, которые сразу становятся заметными на подбородке. Известно, что с возрастом в силу закона притяжения земли второй подбородок становится более заметным.
Рыба
Одно из самых результативных упражнений.
- Принять исходное положение лица. Для этого необходимо приоткрыть рот, улыбнуться, соединить зубы вместе;
- Далее надавать языком на нёбо так, чтобы мышцы были сильно напряжены. Задержать на 5 секунд.
Ежедневно выполнять упражнение не менее 15 раз. Если проблема обвисшего подбородка ярко выражена, то гимнастика должна выполняться как можно чаще.
Утка
- Принять исходное положение;
- Нижняя губа должна быть опущена;
- Уголки рта придерживать руками. Они не должны двигаться и опускаться;
- Усилить на 5 секунд напряжение мышц подбородка, затем расслабить.
Выполнять от 5 до 12 раз.
Читайте также: Как расслабить мышцы лица без ботокса.
Дельфин
- Приняв аналогичное исходное положение, прижать вытянутыми пальцами тыльной стороны правой руки подбородок;
- Медленно открывать рот с одновременным напряжением мышц подбородка;
- Посчитать до 5 и расслабиться.
Упражнение необходимо повторить не менее 10 раз.
Белка
Исходное положение должно быть таким же, как в предыдущих упражнениях.
- К уголкам губ приложить пальцы и немного растянуть над подбородком нижнюю губу;
- Тянуть необходимо осторожно;
- Одновременно напрячь на 5 секунд мышцы подбородка, затем расслабить.
Проделать 5-10 повторений.
Упражнения для губ
После гимнастики губы становятся более выразительными, пухлыми.
Поцелуй
- Сделать позу губ как для поцелуя;
- Напрячь с осторожностью мышцы до предела;
- Сосчитать до 5, затем расслабить.
Выполнить от 5 до 8 раз.
О
- Открыть рот, округлив губы, произнести звук О;
- Губы напрячь и держать в таком состоянии несколько секунд;
- Повторить действия 5-10 раз.
Во время нанесения крема на лицо можно одновременно массировать губы в часовом направлении, и наоборот.
Упражнения для щёк
Упражнения наиболее полезны для женщин, старше 40 лет.
Курица
Укрепляет нижнюю часть лица.
- Для выполнения улыбнитесь, а губы сомкните в виде буквы О;
- В это время кожа возле височной области должна быть слегка прижата пальцами;
- Медленно напрягать нижнюю часть щёк до максимального предела;
- Посчитать до 5 и расслабить мышцы.
Повторять от 5 до 15 раз. Такая гимнастика помогает сделать щёки более подтянутыми.
Звук И
- Зафиксировать уголки рта руками, произнести звук И;
- Осторожно напрягать нижнюю часть лица как можно сильнее;
- Ощущается лёгкая вибрация щёк, так и должно быть, это их укрепляет.
Начинается гимнастика с 5 повторов, затем до 10 раз.
Улыбка
Щёки становятся округлыми, что делает лицо намного моложе.
- Необходимо улыбаться, держа зубы вместе;
- Лицо охватить с двух сторон пальцами;
- Мизинцы должны быть закреплены у уголков губ для исключения образования носогубной складки, а средние и безымянные препятствуют усугублению гусиных лапок.
Напрягать с усилием мышцы щёк и считать до 5. Начинается гимнастика с 5 раз и доводится постепенно до 15 раз. Регулярное выполнение придаст лицу красоту и энергию.
Упражнения для глаз и лба
Используя упражнения вокруг глаз в домашних условиях можно укрепить кожу нижних и верхних век. Такая гимнастика наиболее эффективна для лица после 50 лет, так как лифтинг вокруг глаз помогает бороться с начинающим старением кожи.
Китаец
Поможет устранить отёки.
- Немного закрыть веки, оставив небольшую щель;
- Приложить пальцы возле глаз, сдвинуть немного в сторону висок, напрягая глазные мускулы;
- Продержаться в таком положении 5 секунд;
- Через 3 секунды проделать те же действия.
Начинать с 5 повторов. Ежедневно увеличивать по одному разу, пока число не достигнет 15 раз. По мере освоения гимнастику можно выполнять более интенсивно.
Филин
Глаза заметно омолаживаются. Происходит смягчение морщин за счёт укрепления глазных мышц. Устраняется нависание век, взгляд становится выразительнее.
- Необходимо открыть глаза очень широко и напрячь мышцы век;
- Продержать 5 секунд, расслабиться;
- Через 3 секунды сделать то же самое.
Упражнение выполняется от 5-15 раз.
Спящая красавица
Метод направлен на укрепление глазных век и устранение морщин.
- Глаза закрыть плотно, напрячь мышцы. Они не должны быть сильно зажмуренными;
- Посчитать до 5, глаза расслабить.
Сначала выполнять пять повторений. Затем увеличить до 20 раз.
Бык
Даёт моделирующий результат на лоб. Восстанавливается упругость мышц и разглаживаются складки.
- Расположить поверх бровей по одному пальцу.
- Брови опустить, а кожу лба активно приподнимать, но стараться не морщить.
- Лоб напрячь сильнее, задержать в таком состоянии на несколько секунд (не более 5) и расслабить.
- Проделать аналогичные действия 10 раз.
Заключение
Необходимо заниматься ежедневно. После процедуры лифтинга рекомендуется наносить смягчающее средство. Положительная тенденция наблюдается спустя 10 недель регулярных занятий. Селфлифтинг Камиллы Волер — проработка не только лицевых мышц, но и кожи, в том числе подкожной клетчатки. В результате улучшается кровоснабжение и лимфоток, овал становится чётким и повышается мышечный тонус, о чём говорят многочисленные отзывы. Освоив уроки известной журналистки, улучшится не только состояние кожи, но и самочувствие в целом.