Чем полезен рыбий жир пищевой в капсулах для женщин
Этот продукт многим из нас знаком с детства, когда в аптеках и магазинах не было широкого выбора витаминов, препаратов, БАДов. В СССР в профилактических целях рыбий жир давали воспитанникам детских садов и ученикам средних школ.
В 1970 году был наложен запрет на этот продукт, так как в нем нашли токсины и тяжелые металлы.
Рыбий жир – это продукция зоологического происхождения, добываемая из рыбы. Благодаря высокому процентному содержанию необходимых жиров, кислот он применяется в разных сферах косметологии, получил распространение в традиционной и народной медицине.
Форма выпуска, полезные вещества
Рыбий жир выпускается в 500 миллиграммовых капсулах.
Они:
- мягкие, из желатина;
- бесцветные;
- упругие, овальной формы;
- желтые (светлого оттенка);
со швом – внутри прозрачная масляная жидкость желтоватого оттенка с не прогорклым ароматом.
В упаковках по 10 штук (состав упаковки – алюминий и поливинилхлорид) либо 5, 7, 10 упаковок в блоке из картона.
Капсулы выпускаются по:
- 250 миллиграммов;
- 300 миллиграммов;
- 500 миллиграммов;
- 800 миллиграммов.
БАД — биодобавка — в пакетиках и упаковках по 100 штук.
Состав одной капсулы:
- 500 МЕ – витамин А;
- Витамин группы D – 50 МЕ;
- докозагексаеновая кислота – около 9 %;
- эйкозапентаеновая кислота – около 8%;
- полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – около 20%.
Капсула состоит из:
- консервант Е218 – 0,28 миллиграммов;
- пропилпарагидроксибензоат – 0,07 миллиграммов;
- глицерин – 62,92 миллиграмма;
- вода очищенная — 17,6 миллиграммов;
- желатин – 136,13 миллиграмма.
Активные компоненты, содержащиеся в одной капсуле:
- витамин Е — 1,5-2,5 миллиграмма;
- Омега-3 — 90/150/240 миллиграммов;
- глицерин, желатин.
В рыбьем жире есть А-витамин, улучшающий структуру кожи. Он приводит в норму слизистые ткани.
Потребление нужного количества витамина улучшает зрение в вечернее время суток, способность отличать цвета.
Если ваша кожа стала сухой, а волосы наиболее ломкими – это явный признак нехватки витамина А (ретинола ацетат).
Витамин D помогает усваивать целебные минеральные вещества. Человек становится менее раздражительным, не впадает в депрессию.
Передача «О самом главном» расскажет о составе и правилах выбора рыбьего жира:
Показания к применению
Продукт полезен для детей. Он укрепляет костную, мышечную системы. Ребенок будет быстрее расти и не отставать в умственном развитии.
Вещество хорошо влияет на моторику, снижается детская гиперактивность, укрепляется нервная система.
Необходимо задуматься о приеме рыбьего жира, когда ломаются ногти, выпадают волосы, кожа стала сухой или дряблой.
Этот продукт омолаживает организм, восстанавливает клетки, приводит в норму гормоны. Яркий пример тому — женщины страны восходящего солнца. В японской кухне много блюд из рыбы и морепродуктов.
При беременности врачи-гинекологи выписывают продукт будущим мамам по следующим причинам:
- он укрепляет костную систему ребенка внутри утробы матери;
- для профилактики преждевременных родов;
- налаживается координация малыша.
Влияние на женский организм
Чем полезен
В чем польза рыбьего жира в капсулах для женщин?
Для многих не тайна, что женщины при уходе за волосами активно применяют этот продукт животного происхождения.
Эффект от рыбьего жира просто феноменальный – волосы становятся густыми, так как аминокислоты группы Омега предотвращают выпадение, ломкость, тусклость волос.
Ω-3 кислоты также ускоряют рост волос и действуют на структуру. Чтобы иметь блестящие здоровые волосы, нужны олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Этот животный жир влияет на интеллект и зрение, регулярный прием станет профилактикой катаракты. Насыщенность полезными минералами не может не отразиться на состоянии кожи – она становится более гладкой и упругой.
Рыбий жир — высококалорийный продукт, но тем, кто хочет похудеть, он будет полезным. Он стимулирует функцию мышц, параллельно с этим происходит ускорение обмена минералами.
Это видео расскажет про рыбий жир о его свойствах в борьбе с заболеваниями:
Таков спектр полезных свойств рыбьего жира для женщин.
Есть ли вред
Как у любого БАДа, у рыбьего жира есть свои минусы:
- Ω-3 не задерживается в организме — сколько поступило его в организм, столько и должно израсходоваться;
- при избыточной дозе возможны нарушения в формировании костных тканей;
- если при изготовлении рыбьего жира использовали рыбу, пойманную в экологически грязных районах океана, то это может привести к заболеваниям печени и почек, ряду иных неприятных болезней.
Норма в день, как правильно принимать
Какая суточная норма рыбьего жира рекомендована для женщин? Рыбий жир есть в большинстве продуктов внутреннего применения, приоритетнее – во время еды.
Рекомендованная дозировка:
- для детей дошкольного возраста – 3 раза/день (1 таблетка 300 мг);
- детям и подросткам до 14 лет – 3 раза в сутки (две таблетки по 300 мг либо 1 таблетка весом 500 мг);
- взрослым – 3 раза/день (2-3 таблетки по 300 мг) либо 2 таблетки весом 500 мг.
Рекомендованная продолжительность курса БАДа- 30 дней. Далее по назначению врача.
Побочные действия, противопоказания и передозировка
Побочные действия – редкое явление. Исключения — случаи с передозировками.
Если у принимающего рыбий жир человека есть аллергия, то возможно возникновение реакций, плохая свертываемость крови.
Его нельзя пить при болезнях почек, мочеполовой системы, так как этот продукт катализирует деление клеток соединительной ткани.
Противопоказания:
- желчекаменная патология;
- камни в почках, панкреатит;
- гиперкальциемия;
- тиреотоксикоз;
- болезни почек, печени;
- туберкулез;
- заболевания крови;
- кожные заболевания;
- беременность;
- дети до 7 лет.
При передозировке могут наблюдаться:
- плохой аппетит;
- рвота, тошнота;
- сонливость, слабость;
- понос;
- могут болеть голова и кости.
Лекарственное взаимодействие
Если рыбий жир принимать с другими препаратами, то возможно появление таких эффектов:
- Рост вероятности перенасыщения витамином А.
- Снижение противовоспалительного действия глюкокортикоидов.
- Ослабление эффектов от приема препаратов с кальцием.
- Рост вероятности перенасыщения организма кальцием.
- Ухудшение усвояемости витамина А.
- Возможность формирования токсического эффекта.
- Рост вероятности повышения внутричерепного давления.
- Усиление действия кардиогликозидов — риск аритмии.
- При приеме фенитоина – увеличивается потребность в D витамине.
- При приеме лекарств с фосфором – увеличивается вероятность развития гиперфосфатемии.
Особые указания
Часто совмещают прием витаминов с рыбьим жиром, насколько это безопасный тандем для женщины?
Во избежание передозировок – параллельный прием препаратов, содержащих А и D – витамины, противопоказан.
Не рекомендуется принимать рыбий жир на протяжении слишком длительного времени. Это приводит к перенасыщению организма Ω-3 кислотами, витаминами А,D.
Рыбий жир как профилактическое средство рекомендован детям, но никогда нельзя забывать, что чрезмерный прием может привести к передозировке.
Рекомендации по выбору препарата и хранению
Хранить препарата в темном сухом месте, недосягаемом для детей, при t= 25 °C. Срок эксплуатации – 24 месяца.
Советы перед покупкой:
- ознакомиться со сроком годности;
- скрупулезно изучить качество упаковки.
Состав препарата не должен содержать лишних компонентов — рыбий жир (а еще желательнее – если будет написано, например, «из печени осетровых рыб»). Ароматизаторы, другие химические компоненты — излишни.
Необходимо посмотреть, в какой стране сделан препарат. Некоторые государства расположены в зонах океанов, где наблюдается плохая экология, что отражается на рыбах.
Важны дополнительные полезные вещества, возможно получится в раз избавиться от нескольких болезней и получить пользу от употребления БАДа.
Рыбий жир обладает целебными качествами. Это мультифункциональный препарат.
Покупать его лучше в капсулах. Предпочтение стоит отдать продукции без ароматизаторов. Перед приемом посоветуйтесь с врачом.
От приема рыбьего жира улучшится память, внимание, самочувствие, кожа и волосы приобретут здоровый вид. Препарат может стать лекарством от старости, избыточного веса, морщин и глазных заболеваний.
Мало кому покажется знакомым имя Петера Меллера, который являлся норвежским аптекарем. Но именно этому человеку мы должны отдать должное за то, что он поделился со всем миром своим «норвежским опытом» и поведал о чудесных свойствах жира, а именно рыбьего.
Одно название «рыбий жир» заставляет вздрогнуть любого и поморщиться. Жир да еще и рыбий, где вы найдете смельчака, который скажет, что любит это «блюдо»? Такое словосочетание заставляет нашу память вернуться в детство, когда с диким отвращением приходилось принимать «волшебное средство», волшебство которого мы смогли познать и признать только в зрелом возрасте.
Женский организм не способен функционировать без жиров, это чревато нарушениями репродуктивной функции, неудовлетворительным внешним видом, сниженной работоспособностью головного мозга и т. п.
К счастью прошли те времена, когда приходилось пить зловонную маслянистую «жижу» и сейчас в любой аптеке можно найти желатиновые капсулы с рыбьим жиром для любого кошелька. К достоинствам капсул можно отнести то, что они предохраняют содержащиеся в них кислоты от взаимодействия с воздухом, который способен свести все полезные свойства Омега-3 к нулю.
В чем разница между дорогим и самым доступным рыбьим жиром и для чего вообще необходимо его употреблять, давайте разберемся.
Польза
Как уже было упомянуто, рыбий жир имеет две формы выпуска – жидкую и капсульную. Так как жидкая форма имеет специфический запах и вкус, который способны оценить лишь настоящие ценители и гурманы, ее стоимость намного ниже по сравнению с капсулами, которые практически безвкусны и ничем не пахнут.
Полезные свойства Омега — 3
Для определения пользы продукта, необходимо взглянуть на состав рыбьего жира. Основными его составляющими являются:
- олеиновая кислота;
- пальмитиновая кислота;
- омега – 3;
- омега – 6.
Данные кислоты являются жирными полиненасыщенными и, несмотря на то, что слово «жир» является пугающим и ассоциируется с ожирением, повышенным холестерином и тромбами, в данном случае все совсем наоборот. Именно за эти составляющие так ценится рыбий жир, так как человеческий организм не способен их вырабатывать. Полиненасыщенные жиры благоприятно воздействуют на организм, а именно:
- Способствуют расширению и увеличению эластичности сосудов.
- Риск образования тромбов снижается.
- Оказывается благотворное влияние на предотвращение воспалительных процессов в организме.
- Снижается уровень холестерина.
- Способствуют снижению веса.
- Способствуют выработке серотонина – гормона радости.
Омега – 3 жиры способны предотвратить развитие страшной болезни стариков – Альцгеймера. Так же они положительно влияют на умственную деятельность человека, и если вы чувствуете легкую заторможенность в мыслительных и аналитических процессах, то рыбий жир станет вашим неотъемлемым помощником и другом в устранении данного недуга.
Польза рыбьего жира
Рыбий жир содержит в себе витамины А и D, что особенно полезно для волос, ногтей и кожи. Такой дуэт способен оказывать прямое воздействие на цветовосприятие и способность лучше видеть в темноте, другими словами – улучшает зрение. Можно сказать, что это «волшебная палочка» для женщин, которые хотят быть здоровыми и привлекательными, а так же надолго сохранить молодость, ведь витамин А способствует нормализации обменных процессов в организме и играет важную роль в работе нашей иммунной системы.
Рыбий жир для похудения
Многие отнесутся скептически к тому, что рыбий жир способствует снижению веса, но данный факт научно подтвержден японцами. Это обусловлено воздействием на ускорение метаболических процессов, которые напрямую влияют на устранение или набор лишнего веса. Не стоит забывать принимать его регулярно, так как именно в таком случае снижение веса осуществимо.
Пищевая ценность рыбьего жира
Но не забывайте, что необходимо придерживаться правильного питания, очевидно, что регулярное переедание будет препятствовать благотворному воздействию БАДа. Так же не стоит переоценивать возможности продукта. Если у вас более 20 лишних килограмм, то не стоит возлагать все надежды на БАД, так как он способен лишить вас лишь пары лишних кило.
Влияние на волосы
При регулярном приеме рыбьего жира отмечается положительное влияние на структуру волоса. Так же БАД способен регулировать пигмент, который содержится в нем, поэтому способен предотвратить появление преждевременной седины, насытить волосы цветом, блеском и эластичностью. Как мы все знаем – волосы это практически самая важная составляющая при оценке женской красоты. Женщина со здоровыми и красивыми волосами всегда вызовет восхищение.
Влияние на кожу
Регулярное употребление рыбьего жира способствует предотвращению появления воспалительных процессов на коже, положительно влияет на ее эластичность, борется с морщинками. Если Вы страдаете акне или угревой сыпью, то необходимо обратить внимание на устранение причины их появления изнутри, в этом вам поможет продукт. Но помните, если лечение не удается и не дает результатов более месяца, то лучше обратиться к специалисту. Так же витамины, входящие в состав, способны снизить проявление внешних аллергических реакций. Помимо употребления внутрь, рыбий жир можно использовать в различных масках для лица и волос, просто вскрыв желатиновую оболочку.
Влияние на скелет, кости
В качественном рыбьем жире содержится достаточное количество суточной нормы витамина D, который необходим человеку для активного усвоения микроэлементов, а именно кальция и фосфора. Данные микроэлементы необходимы для нашей костной ткани, ее корректного роста и укрепления. Особенно актуально для людей предпожилого и пожилого возраста, ведь всем известен факт, что с возрастом кальций и фосфор вымываются из костей, что способствует развитию их хрупкости. Для поддержания состояния зубов, рыбий жир – неотъемлемый элемент.
Противопоказания
Как и любой продукт, рыбий жир имеет свои противопоказания к употреблению, помимо индивидуальной непереносимости. Его категорически нельзя употреблять людям, страдающим гипервитаминозом кальция или витамина D, имеющим открытую форму туберкулеза или дисфункцию щитовидной железы. Почечная недостаточность и тяжелые формы заболеваний мочеполовой системы так же являются противопоказанием к применению.
Плюсы и минусы рыбьего жира
Под присмотром врача, рыбий жир могут применять беременные женщины. БАД положительно влияет на развитие плода, его умственную деятельность в будущем, здоровье и тому подобное. Несмотря на то, что он имеет благотворное влияние на будущую мать и ее плод, организм женщины может его неправильно воспринять, поэтому важно проконсультироваться..
Как выбрать качественный продукт
При выборе рыбьего жира в аптеке, можно впасть в ступор от изобилия различных фирм-производителей. Не всегда цена соответствует качеству продукта, цена может варьироваться от 20 рублей до пары тысяч. Для определения оптимальной цены и качества следует понять принцип ценообразования продукта.
| Качественный продукт | Некачественный продукт |
| Получают из мяса холодноводных рыб семейства лососевых. Тщательная очистка сырья. Содержание Омега – 3 от 60%. Достаточно для приема пары капсул в сутки. | Получают из мелкой непотрошеной рыбы. Возможное содержание примесей ртути, свинца и пр. Содержание Омега – 3 от 15 до 20%. Необходимо принимать большое количество капсул. |
Страна-производитель так же влияет на качество товара, поэтому важно учитывать, что в России намного проще получить лицензию на производства продукта, так что доверять или нет отечественному производителю, – решать вам.
При выборе продукта так же важно обращать внимание на надписи, которая содержит упаковка. На баночках иностранного производства необходимо найти обозначение «fish body oil», что гарантирует получение продукта из мяса и жира лососевых. Так же важно обнаружить надпись, говорящую о том, что продукт очищен от посторонних примесей. Если вы хотите с помощью рыбьего жира устранить уже существующий недуг, то следует отдать предпочтение медицинскому, а не пищевому.
Топ-3 – Качественный рыбий жир
1. Carlson Labs
Высококачественный продукт премиум класса от американского производителя. Данный производитель предоставляет обширный выбор БАДа, в зависимости от необходимой концентрации кислот. Достоинством является вкусовые добавки, которые делают прием добавки не только полезной но и приятной.
Цена от 2000 рублей.
Продукты марки Carlson Labs
2. Teva
Данный представитель занимается изготовлением продукции на территории Венгрии, несмотря на то, что является израильским брендом. Значительно дешевле, чем первый представитель, но ни на шаг не уступает по качеству. Отличие состоит в менее обширном спектре выбора.
Цена от 900 рублей.
Продукт TEVA
3. Tutti-Frutti
Замечательный вариант для детей. Он имеет цитрусовый вкус, что однозначно является преимуществом, во избежании детских капризов и отказов принятия БАДа.
Цена от 250 рублей.
Продукт капсульного рыбьего жира Tutti-Frutti
При покупке рыбьего жира важно учитывать цели, которые вы преследуете. Необходимо для лучшего результата проконсультироваться со специалистом, который поможет вам определиться с оптимальным вариантом и дозировкой. Так же необходимо при первоначальном приеме проследить наличие или отсутствие аллергической реакции организма.
Рыбий жир – замечательная биологически активная добавка, польза которой подтверждена всеми учеными мира.
Личный опыт борьбы за здоровье и красоту народными средствами
Рубрики блога
- Бады для здоровья и красоты
- Витамины и минералы
- Все для красивых и густых волос
- Все для красоты и молодости лица
- Все что нужно знать о коронавирусе и как от него защититься
- Детокс-очищение организма
- Женское здоровье
- Здоровое питание
- Лечебные диеты при заболеваниях
- Новости в сфере науки и исследований о здоровье и красоте
- Польза и вред продуктов
- Тело и спорт
- Травы для здоровья
- Худеем правильно и эффективно
Здравствуйте, дорогие читательницы! Сегодня я вам расскажу о пользе рыбьего жира для женщин. Вы будете удивлены, но более эффективного и дешевого средства для сохранения молодости и женского здоровья вы не найдете. О пользе рыбьего жира я уже писала, поэтому хочу конкретнее остановиться на его влиянии на внешний вид и функционирование женского организма.
Полезные свойства для женщин
Если вы читали мою предыдущую СТАТЬЮ о пользе рыбьего жира, то вы наверняка знаете, что он является источником полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А и D. Именно эти полезные вещества и приносят пользу женскому организму, особенно в период беременности, а также после 30 лет, когда запускаются возрастные изменения. Узнаем, что дает рыбий жир организму женщин.
Полезные свойства:
- предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения давления, уровня плохого холестерина;
- полезен для похудения, поскольку ускоряет обменные процессы, сжигание жировых отложений (если вы собираетесь худеть, прочитайте эту СТАТЬЮ, она станет вам полезной);
- способствует расщеплению висцерального жира, который находится в области живота;
- обладает антиоксидантными свойствами, поэтому предотвращает развитие рака молочной железы;
- восстанавливает функционирование нервной системы, улучшает настроение, помогает в борьбе со стрессами, депрессивным состоянием;
- эффективен при синдроме хронической усталости, снижении памяти, концентрации внимания;
- улучшает функционирование головного мозга, а соответственно и умственные способности;
- укрепляет иммунитет (читайте также о лучших напитках для повышения иммунитета).
Рыбий жир полезен для организма беременных, но не меньшую пользу приносит на этапе планирования беременности. Он отвечает за формирование мышечной массы и костного скелета плода, за нормальное развитие нервной системы, головного мозга, органов зрения малыша. Также добавки снижают риск преэклампсии у беременных. Это опасное осложнение развивается после 20 недели беременности, характеризуется повышенным артериальным давлением, которое представляет угрозу жизни женщины и малыша.
Исследования подтверждают эффективность масла рыб для профилактики гестационного диабета у беременных.
Из-за широкого спектра полезных свойств, добавки с рыбьим жиром применяются не только в медицине, но и косметологии.
Влияние на кожу, волосы, ногти
Рыбий жир поддерживает женскую красоту, помогает женщинам после 40 лет молодо выглядеть, а дамам после 50 лет – сохранить лицо без морщин. Витамин А в составе отвечает за увлажнение кожи, дарит волосам блеск и гладкость. Жирные кислоты защищают коллаген от разрушения, уменьшают воспалительные процессы, тормозят развитие аллергических реакций. Витамин D делает ногти крепкими, предотвращает ломкость, слоение. Подробнее о пользе витамина D для здоровья и красоты женщин читайте ЗДЕСЬ.
Польза для красоты:
- предупреждает преждевременное старение кожи, образование морщин;
- поддерживает упругость, эластичность дермы;
- предупреждает сухость, шелушение кожи;
- нормализует работу сальных желез;
- предотвращает появление угревой сыпи, акне, прыщей, черных точек, дерматита, экземы, аллергических высыпаний;
- делает волосы гладкими и блестящими, а ногти крепкими.
Теперь вы понимаете, зачем женщинам нужно принимать капсулы рыбьего жира. Чтобы как можно дольше оставаться молодыми и привлекательными.
Влияние на женскую репродуктивную систему
Выше я писала, что рыбий жир обладает антиоксидантным действием, поэтому он предотвращает появление рака молочных желез, матки и яичников. Помимо этого, он уменьшает воспалительные процессы репродуктивных органов, нормализует менструальный цикл, а также отвечает за продукцию гормонов.
В период менопаузы рыбий жир можно принимать для профилактики остеопороза, тромбоза, появления сосудистых звездочек на ногах, психоэмоциональных нарушений.
Недавно было обнаружено еще одно полезное свойства рыбьего жира. Он повышает либидо у женщин. Автором такого утверждения стала Маррена Линдберг. Она разработала специальную диету для повышения либидо у женщин.
Чтобы усилить сексуальное влечение и оргазм, необходимо употреблять в пищу такие продукты:
- рыбий жир;
- белки;
- черный шоколад.
Подробнее о продуктах, повышающих либидо, можете почитать ЗДЕСЬ.
Рыбий жир повышает уровень дофамина (гормона мотивации), который и повышает сексуальное влечение.
Полезное видео про пользу рыбьего жира
Как принимать
Прежде чем начинать прием капсул, особенно это касается беременных и кормящих женщин, необходимо проконсультироваться с врачом.
Суточные нормы, установленные Всемирной Организацией Здравоохранения, выглядят так:
- минимальная – 250 мг;
- оптимальная (профилактическая) – 1 г;
- максимальная норма в день – 8 г.
Чтобы не появилась диарея или другие проблемы с пищеварением, капсулы принимают согласно инструкции по применению. Их пьют во время еды, до 2-3 раз в день, в зависимости от дозировки.
Курс приема – 3-4 недели, затем необходимо сделать перерыв на несколько месяцев.
Когда представляет угрозу для здоровья, побочные эффекты
Вред при приеме рыбьего жира возможен лишь при наличии противопоказаний, превышении назначенных доз.
Побочные эффекты:
- аллергия;
- снижение свертываемости крови, риск кровотечений;
- снижение давления;
- диарея (при приеме натощак).
Витамины с рыбьим жиром нельзя принимать при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при обострении панкреатита, холецистита, острых болезнях почек, печени, камнях в желчном или мочевом пузыре, при гипотонии.
Какой рыбий жир лучше
Чтобы выбрать качественный и подходящий препарат, необходимо придерживаться рекомендаций:
- Определитесь с дозировкой, чтобы БАД восполнял дефицит ПНЖК. Качественный препарат должен содержать 70-80% омега-3, в частности EPA и DHA, от общего количества.
- Отдавайте предпочтение триглицеридной форме, которая является природной. Этиловый эфир обладает худшим качеством.
- Выбирайте БАД известного производителя, который имеет хорошую репутацию.
- Покупайте рыбий жир в капсулах, поскольку они не подвергаются окислению. Если выбираете жидкую форму, то в составе обязательно должен быть токоферол, который выполняет роль антиоксиданта.
- Отдавайте предпочтение жиру, полученному из тушки рыб короткой пищевой цепочки – анчоусы, сардины, макрель. В них содержится меньшее количество загрязняющих веществ. Печень минтая – не лучший источник ПНЖК.
- Выбирайте очищенный рыбий жир. Если заказываете БАДы на сайте Айхерб, то о высокой степени очистки свидетельствуют надписи – молекулярная дистилляция, многоступенчатая очистка, медицинский рыбий жир.
Самым дорогим и качественным продуктом считается рыбий жир, полученный из криля, который обитает в Антарктическом океане.
Восполнение дефицита жирных кислот с помощью пищевых добавок – оптимальный вариант для тех, кто не может 3-4 раза в неделю есть жирную морскую рыбу. Стоит упомянуть, что после заморозки теряется до 50% концентрации омега-3 (ЭПК, ДКГ).
Предлагаю вашему вниманию список добавок с рыбьим жиром:
- California Gold Nutrition, Масло антарктического криля, 1 г. Представлен желатиновыми капсулами, имеет клубнично-лимонный вкус.
- Sports Research, Масло антарктического криля с астаксантином, 1 г. Выпускается в форме капсул, защищен от окисления.
- Solgar, Рыбий жир. Выпускается в форме капсул, содержит 2 г жира из анчоусов, макрели, сардин. Очищен от токсических веществ путем молекулярной дистилляции.
- 21st Century, Рыбий жир, 1 г. Получен из тушки морских рыб – сардины, треска, сельдь, анчоусы и другие. В составе есть соевое масло.
- Carlson Labs, Рыбий жир, 1 г. Получен из печени норвежской трески.
- Teva, Рыбий жир, 500 мг. Получен из печени трески.
Никогда не покупайте добавки сомнительного качества или неизвестного производства. Продукт должен быть свежим, светло-желтого цвета. Если масло потемнело, значит неправильно хранилось или уже просрочено. Горечь и тухлый запах также свидетельствуют о нарушениях правил хранения.
Подписывайтесь на блог! Если остались вопросы после прочтения статьи, задавайте. С удовольствием на них отвечу!
Список литературы:
- В. Г. Беспалов, В. А. Александров. Влияние рыбьего жира на развитие опухолей. SIBERIAN JOURNAL OF ONCOLOGY. 2015. № 2. Р. 53–57.
- Колупаева Е. А., Беляева Л. М. Современный взгляд на рыбий жир. Медицинские новости. – 2013. – № 10. – С. 40–42.
Этот блог читают 4820 женщин, читай и ты!