Чем полезен рыбий жир и рост
Автор: Вадим Дмитриев / Дата: 2013-07-25 15:40
Друзья, всем привет! На связи Вадим Дмитриев и сегодня статья у меня для вас не очень большая. Расскажу о таком уникальном продукте, как рыбий жир. Слышали, наверное, что его часто назначают детям, чтобы те росли лучше, для костей и всего такого? Так вот предлагаю это обсудить.
В детстве я отчётливо помню аптечку моего деда, в которой хранилось множество странных на вид бутылочек, мазей, капсул и таблеток. Обычно в этой аптечке лежала маленькая коричневая бутылочка с названием «Семь морей. Рыбий жир в капсулах». Каждый день после завтрака дед брал эту бутылочку из аптечки, доставал две жёлтые, желатиновые капсулы, одну ел сам, а другую давал мне. По его словам, те желеобразные капсулы приносят ощутимую пользу для здоровья. Однако в то время единственное, чем они мне запомнились, так это ощущением, что нет ничего хуже на вкус.
Сегодня после некоторых поисков информации я окончательно убедился, что те ужасно-невкусные капсулы рыбьего жира, скорее всего, дали мне большой задел здоровья. Насчёт роста говорить не могу, но, по крайней мере, многих болезней, которыми обычно болеют дети, я не болел. На этой ноте давайте рассмотрим рекомендуемую дозировку этого чудесного жира, а затем и ту самую его пользу, в том числе для увеличения роста.
Рекомендуемая дозировка.
Как известно, во всём нужна мера. Хотя рыбий жир и улучшает здоровье, нужно его употреблять грамотно, иначе это может привести к передозировке Омега-3 жирными кислотами, витамином A и Д, что негативно скажется на росте тела (подробнее про это на примере витамина А я писал вот здесь).
Рекомендуемая доза потребления рыбьего жира для взрослых составляет не более двух чайных ложек в день. Для детей подходящей дозой может быть одна чайная ложка, максимум – полторы. Что касается рыбьего жира в капсулах, его принимают согласно инструкции на упаковке. Обычно три раза в день по одной таблетке во время еды.
Не стоит употреблять рыбий жир постоянно – 30 дней принимаете, потом 1–3 месяца отдых. В зимний период можно принимать дольше. Не нужно совмещать его с приёмом поливитаминов, а вот с добавками отдельных веществ можно. Ну то есть смотрите, чтобы в разных пищевых добавках, которые вы принимаете, были разные компоненты.
Если в чём-то не уверены, то сначала обратитесь к врачу. Беременные женщины и люди, принимающие лекарства по рецептам, должны всегда советоваться дополнительно со своим врачом о том, сколько рыбьего жира они могут есть.
Как рыбий жир способствует увеличению роста?
Рыбий жир добывают из печени рыб и в нём содержится много важных веществ для роста тела. Несколько слов о том, что это за вещества.
Известный факт, что рыбий жир является ценным источником витамина Д. Витамин Д является одним из ключевых витаминов роста и очень важен для правильного развития костей. Он укрепляет структуру костей скелета, стимулирует рост костной ткани, а также защищает детей от таких болезней, как рахит.
Витамин А. Помимо многочисленных других полезных для здоровья свойств, отвечает за укрепление иммунной системы, хороший сон ночью, здоровье кожи, клеточный рост и так далее. Рыбий жир является хорошим источником витамина А.
Витамин Е. Играет важную роль в нормальной работе эндокринной системы, помогает в усвоении витамина А.
Жирные кислоты Омега-3 – важный ингредиент рыбьего жира, необходимый любому человеку. Их нехватка в организме приводит к отставанию в росте, снижению концентрации, зрения, памяти и тому подобному. Употребление рыбьего жира будет поддерживать Омега-3 на должном уровне.
Я надеюсь, что эта информация будет вам полезна, поможет в улучшении здоровья и увеличении роста. Благодарю за внимание и до встречи в новых статьях сайта.
С уважением, Вадим Дмитриев
Была ли эта страница полезна?
Да Нет
» Питание »
Как рыбий жир способен помогать в увеличении роста?
омега 3 больше в льняном масле, чем в рыбьем жире…
Рэй, так там его мало
ты столько не съешь )))
К тому же льняное масло очень быстро теряет омега-3. Надо покупать льняное семя, молоть запас на неделю и хранить в холодильнике. Тогда да толк будет
Яна Женерос, покупал льняное масло – не понравился ярко выраженный вкус рыбы. Думаю его как раз бодяжат с рыбьим жиром.
Яна Женерос, Омега 3 и 6 есть в маслах (льняное), его там в 2 раза больше чем в рыбьем жире. Также в маслах множество витаминов. Покупайте масла холодного отжима и все будет отлично)
Angel, а где льняное масло продается??
Адель Ярибекова, в магазинах. Я беру в супермаркете. Холодного отжима.
Адель Ярибекова, конечно..в любом среднестатистическом супермаркете продатся.
Вадим Дмитриев, ок. Я просто не интересовалась.
Друзья, подскажите какие витамины для улучшения хрящевой ткани брать?
Домман, Омега 3 кислоты (рыбий жир) в аптеке 60 рублей
Рыбий жир в капсулах дешевый или дорогой есть разница?
Дeнiс, только в крутости бренда и его маркетинга.
Balu Rus, можно дешевый брать тот же эфект?
Дeнiс, эффект зависит больше от восприятия продукта твоим организмом чем от его качества. А рыбий жир, он и в Африке рыбий жир. Хочешь верить в маркетинг – покупай дорогой товар, потеши свое самомнение. Всё просто.
У меня еще один вопрос, я была в аптеке и мне посоветовали вместо рыбьего жира, акулий. В акулий жир входит рыбий тоже, 14 капсул один раз в день каждый день, после 14 дней отдохнуть месяц и продолжить! Как думаете хороший? Поможет? Там тоже есть все кальций, который есть в рыбьем жире.
Добрый день! А полезна ли утренняя пробежка для роста?
Лен растение, а рыба нет. Как вы думаете, могут ли обладать одинаковыми свойствами истинный жир живого морского обитателя и масло семян Растения?
Употреблять нужно РЫБНЫЙ, а не РЫБИЙ жир. Рыбный из мяса рыбы добывается, а рыбий из печени. Помимо полезных Омега-3, рыбий жир содержит накопленные рыбой вредные вещества. Рыбный жир лишен этих чудесных ”бонусов”.
Омега 3 это общее название, среди них есть ЭПК и ДГК, которые содержаться в рыбьем жире, а в льняном масле содержится АЛК и она усваивается гораздо хуже. Выше писали, что цена значения не имеет – это не так! Проблема в том, что рыба как и другие продукты загрязнена сейчас и в ней может быть большое количество тяжёлых металлов и прочих вредных хим элементов. Такие фирмы, как Солгар, Нордик, Карлсон и т. д. используют самые последние технологии для очистки и их продукты отвечают самым высоким требованиям, они даже выпускают омегу для детей с рождения. Я об этом узнала от медика, который работает в институте питания, когда выбирала омегу для ребенка
Lesena,
Спасибо! это важное уточнение.
А чем грозит передозировка рыбьево жира?
Рыбий жир в капсулах
pixabay.com
Рыбий жир — это масло, полученное из тканей жирной рыбы. Он содержит омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, которые сокращают воспалительные процессы в организме.
В последние годы было много споров о роли рыбьего жира в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, а недавний анализ позволил сделать новые выводы о его потенциальном воздействии. Известно, что употребление рыбьего жира сокращает риски сердечного приступа.
Рыба, используемая в качестве источников, на самом деле не производит жирные кислоты омега-3, а накапливает их, потребляя либо микроводоросли, либо других рыб, которые уже накопили жирные кислоты омега-3.
Рыбий жир: польза
Рыбий жир известен своими полезными свойствами для организма, в частности:
- Ускоряет сжигание жира.
- Снижает холестерин в крови.
- Уменьшает риск развития тромбов.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Улучшают работу мозга.
- Повышает поставку кислорода к мышцам, улучшает выносливость.
- Крайне необходим беременным женщинам для развития глаз, мозга и нервной системы плода.
Фото: pixabay.com
Рыбий жир: вред
- В рыбьем жире низкого качества содержится ртуть и соли тяжелых металлов.
- Ухудшает свертываемость крови, что может быть опасно при соответствующих отклонениях в здоровье.
- Передозировка грозит нарушениями работы печени и пищеварения.
- Большое количество витамина А и Е, передозировка которыми может быть опасна для здоровья.
- Возможная аллергия.
- Может способствовать развитию болезни Крона.
Чем отличается рыбий жир от омега 3?
Рыбий жир — более широкое понятие. Так, рыбьим называют жир из печени трески и из мяса рыб ценных жирных пород. Омега 3 содержится в любом рыбьем жире, а он бывает разным: не только разного происхождения, но и разных степеней очистки.
Наиболее ценным считается рафинированный жир из мяса рыб ценных пород, богатый эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами (ЭПГ и ДГК). Его маркируют как Fish Oil. Мясо рыб содержит меньше вредных веществ, чем печень. В жир попадает только малая их часть из мяса, а после очистки вредных веществ совсем не остается. Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески, его маркируют как Cod liver oil. Как правило, дешевый рыбий жир проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3 и в нем могут содержаться вредные компоненты.
Рыбий жир / Фото: pixabay.com
Как принимать рыбий жир?
Принимать рыбий жир необходимо вместе с едой, так как он является пищевой добавкой. Не рекомендуется пить омегу-3 на голодный желудок, поскольку это может стать причиной расстройства пищеварения.
Нужное количество капсул в день зависит от количества омега-3 кислот на капсулу. На 1000 мг рыбьего жира в капсуле приходится примерно 350 мг омега-3 кислот. Соответственно, при суточной норме, составляющей 1000−1500 мг омега-3 кислот в сутки, вам нужно будет употреблять 3−5 капсул в день.
Норма для детей:
- Новорожденные и дети 1−12 месяцев — 0,5 г
- 1−3 лет — 40 мг
- 4−8 лет — 55 мг
- Мальчики — 9−13 лет — 70 мг
- Девочки — 9−13 лет — 70 мг
- Мальчики — 14−18 лет — 125 мг
- Девочки 14−18 лет — 85 мг
Польза рыбьего жира для волос
Многие люди употребляют добавки с рыбой или рыбьим жиром, чтобы стимулировать рост волос и предотвратить их выпадение. Рыбий жир для бровей также очень полезен. Содержание омега-3 в рыбьем жире:
- обеспечивает необходимые белки и питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи;
- предотвращает воспаление волосяного фолликула, из-за которого выпадают волосы;
- способствует циркуляции в коже головы, вызывающей рост волос.
Если вы решили наносить рыбий жир непосредственно на кожу головы, помните, что он часто обладает неприятным запахом, поэтому после терапии необходимо помыть голову шампунем.
Один из наиболее простых методов добавления рыбьего жира в рацион — употребление большего количества жареной рыбы: скумбрии, лосося, сельди. Интересно, что при нагревании химически чистые ПНЖК деградирует. Однако исследованиями было установлено, что в процессе кулинарной обработки в жареной, вареной и запеченной рыбе содержание омега-3 не уменьшается по сравнению с сырой рыбой, так как в рыбе ЭПК и ДГК содержатся не в чистом виде, а в составе фосфолипидов клеточных мембран — они плотно «упакованы» в бинарные слои и окружены белками. Это предотвращает деградацию длинноцепочечных омега-3 при кулинарной обработке.
Можно принимать рыбий жир и в капсулах — он продается в аптеках. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить новый витамин или добавку в свой ежедневный режим.
Побочные эффекты
Побочные эффекты добавок омега-3 включают в себя:
- неприятный запах изо рта
- рыбное послевкусие
- тошнота
- головная боль
- диарея
- сыпь.
Рыбий жир в капсулах
Рыбий жир реализуется в растворе для перoрального приема или капсулах. Польза продукта в капсулах связана с тем, что капсула представляет собой дополнительную защиту от окисления омега-3 жирных кислот, которые имеют свойство быстро окисляться при доступе воздуха, превращаясь в свободные радикалы и нанося организму вместо пользы существенный вред.
California Gold Nutrition, Омега-3 — является одной из наиболее популярных пищевых добавок, так как улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Купить California Gold Nutrition на сайте iHerb
Now Foods, Omega-3 — снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу мозга.
Купить добавку Now Foods на сайте iHerb
Рыбий жир для детей
Рыбий жир — целый комплекс полезных веществ, в которых так нуждается организм ребенка. Натуральный продукт содержит полиненасыщенные жирные кислоты и является важнейшим источником кислот Омега-3 для детей. Также в его состав входят витамины A и D, целый ряд макро- и микроэлементов (кальций, натрий, цинк, магний, йод, железо, фосфор). Все эти вещества положительно влияют на рост, развитие костей и зубов, состояние волос и ногтей, зрение, поддержание памяти.
Рыбий жир в жидкой форме можно давать ребенку с трех месяцев. А вот рыбий жир в капсулах — с семи лет. Препараты Омега-3 с витаминами для детей сегодня выпускаются в таких удобных формах как жевательные конфеты и капсулы с фруктовыми вкусами.
Популярные добавки для детей:
Gummy King — линейка полезных витаминов и минералов для детей. Вся продукция представлена в виде жевательных конфет. Минералы и мультивитамины представляют собой диетическую добавку, которая вводится в питание. Продукция похожа на конфеты по виду и вкусу, все ингредиенты отличаются растительным происхождением и удобны в применении. Отзывы родителей о добавке положительные — отмечается приятный вкус витаминов и насыщенный состав.
Купить Gummy King на сайте iHerb.
В линейке Smart Omega Baby есть разновидности комплекса и для детей, и для взрослых. Влияние Смарт Омега для детей основывается на комбинации жизненно необходимых для ребенка витаминов — омега-3, витамина С и других.
Купить Smart Omega Baby на сайте iHerb.
Читайте также:
Рыбий жир — представляет собой биологически активную пищевую добавку, вырабатываемую из морской рыбы. В состав рыбьего жира входит большое количество жирных кислот омега-3, которые незаменимы для организма.
Для того чтобы сохранить здоровье на многие годы человеку важно употреблять в пищу полиненасыщенные жирные кислоты, в частности, наибольшую важность имеет омега-3. Который, к слову сказать, наш организм вырабатывать, не способен.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир — это масло, получаемое из ткани рыбы. Обычно из жирной: тунец, сельдь, анчоусы и макрель. Редко используется печень трески.
Около 30% рыбьего жира состоит из Омега-3, а остальные 70% состоит из других жиров. Они замедляют процесс старения, улучшают работу мозга и других органов, защищают от многих заболеваний, а также снижают риск преждевременной смерти согласно исследованию Гарвардского Университета.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 1-2 порции рыбы в неделю.
Если столько рыбы вы не едите, вам поможет рыбий жир.
Зачем мне принимать эту добавку?
Рыбий жир, как источник важных жирных кислот, обладает большим числом полезных свойств. Он:
- Способствует замедлению процесса старения;
- Улучшает работу головного мозга;
- Нормализует работу пищеварительной системы;
- Укрепляет общие защитные свойства организма;
- Способствует снижению риска внезапной смерти;
- Способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, а также Снижает вероятность возникновения заболеваний, с ней связанных;
- Оказывает положительное влияние на состояние кожных покровов;
- Оказывает помощь при снижении веса;
- Положительно воздействует на костные ткани;
- Помогает выйти из депрессии;
- Развивает внимание и память;
- Уменьшает риск развития астмы в детском возрасте;
- Обеспечивает защиту тканей головного мозга и глаз, а также положительно влияет на их функции;
- Уменьшает риск развития некоторых видов раковых опухолей;
- Наделён противовоспалительным эффектом;
- Способствует повышению уровня “хорошего” холестерина;
- Оказывает положительное влияние на рост волос;
- Нормализует работоспособность печени.
Есть противопоказания?
- Индивидуальная непереносимость, аллергия на морепродукты и их компоненты.
- Медленная свёртываемость крови.
Кроме того, следует помнить о том, что заболевания желудочно-кишечного тракта снижают эффективность Омега 3. Как показатели исследования, проведённые на грызунах рыбий жир, развития ожирения у некоторых из них.
Опыты, проведённые на других животных, такое побочное действие не подтвердили. Однако, если пациент страдает этим нарушением, ему лучше воздержаться от употребления рыбьего жира.
Применение
В случае если Вы, еженедельно не употребляете 1-2 порции морских продуктов, рыбий жир восполнит недостаток Омега-3 и Омега-6 в Вашем организме.
Употребление рыбьего жира, может быть причиной неприятного послевкусия. В таком случае, принимайте его во время еды, или заморозьте перед употреблением.
При нахождении на солнце, рыбий жир имеет свойство окисляться.
«Подтаявшие» капсулы следует поместить в морозильную камеру.
Применять рыбий жир следует, не менее трёх месячного срока, при этом, прерывать приём нет необходимости. Приобрести биологически активную добавку можно в аптеке, без специального на то рецепта.
Хранение: в месте, защищённом от света и влаги, при комнатной температуре, в течение 3-х летнего срока с момента изготовления.
Можно принимать во время беременности?
Употребление рыбьего жира в период беременности, способствует улучшению состояния здоровья. Лактация – не является противопоказанием к его применению, более того рыбий жир помогает её наладить, а также поможет матери, находящейся в послеродовой депрессии. Рыбий жир, как указано выше, устраняет воспалительные процессы в организме, нормализует работу нервной сердечно-сосудистой системы, способствует снижению риска рождения недоношенного ребёнка.
Кроме того жирные кислоты оказывают положительное влияние на становление нервной системы, рост и развитие, ещё не рождённого ребёнка. В связи с чем, если будущая мать будет получать необходимый объем Омега 3, она снизит вероятность рождения нездорового ребёнка в разы.
Подробнее
Дефицит жирных кислот в организме
Недостаток Омега-3 может быть частичным или полным. Частичный недостаток связан с неправильным питанием или заболеваниями пищеварительной системы.
Нехватка в организме жирных кислот пагубно влияет на состояние кожных покровов. Атеросклероз, заболевания суставов – также являются признаками недостатка Омега 3. Повышается риск некроза участка сердечной мышцы (инфаркт). Также нехватка Омега 3 может привести к инсульту, аллергическим заболеваниям, депрессивному состоянию.
Полное отсутствие Омега 3 в организме, сильно влияет на его защитные свойства, то есть пагубно сказывается на иммунной системе человека. К счастью, это явление, достаточное редкое.
Также нехватка Омега 3 – сказывается на состоянии ногтей, кожи – ломкость, сухость, шелушение, все это симптомы её дефицита.
Депрессия, нарушение внимания, памяти, повышенное артериальное давление также явные признаки дефицита Омега 3, 6.
Симптомы
На ранних стадиях, о недостатке «расскажут» кожные покровы, а точнее их сухость, зуд, возможны аллергические проявления. Дальше – больше, волосы станут ломкими (как и ногти), будут выпадать.
Кроме того, появится чрезмерное, постоянное чувство усталости, возникнут проблемы, связанные с органами пищеварения. Возможно депрессивное состояние, невнимательность, расстройство памяти, повышение артериального давления.
Заключение
- Употребление рыбьего жира, нормализует развитие мозга и глаз у ещё не рождённого ребёнка.
- Омега 3 и Омега 6 – устраняют воспалительные процессы (в том числе хронического характера) в организме, оказывают помощь в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, снижают риск развития слабоумия в зрелом возрасте.
- Да, бесспорно, употреблять в пищу достаточное количество морепродуктов, лучше, нежели, применять вещества в них содержащиеся, в виде БАД.
- Если Вы относитесь к числу вегетарианцев или у Вас аллергия на морепродукты – замените этот БАД маслом льна.
Источник: https://supplements.ru/fishoil
Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.