Чем полезен пост рамадан для здоровья
Проведенное недавно исследование показало, что поститься в Рамадан полезно не только для духовного здоровья, но и для сердца, сообщает сайт в Фокусе.ру.
Специалисты Национального института питания в Тунисе доказали, что уровень хорошего холестерина у тех, кто постится в течение Рамадана, повышается на 20%.
Медицинский журнал Туниса опубликовал результаты исследования, в котором взяли участие 30 здоровых людей, среди них 21 женщина. Анализы собирались в три этапа – за 3 недели до Рамадана, в его последнюю неделю и через 3 недели после. Проверялось процентное содержание глюкозы, жиров и холестерина в крови. Результаты анализов постящихся в Рамадан были очень хорошими.
Как известно плохой холестерин оседает на стенках сосудов, вызывая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хороший холестерин обладает противоположным действием. А потребление насыщенных жиров повышает уровень плохого холестерина.
Часто из уст мусульман мы слышим, что пост положительно влияет на здоровье человека. Но более подробные и точные подтверждения этого факта можно услышать от врачей-диетологов. Их слова медицински подтверждены. Вот несколько примеров положительного влияния поста на различные органы человеческого организма.
Мозг
Во время поста организм потребляет часть своего жирового запаса, что способствует уменьшению содержания холестерина в крови и, таким образом, снижает вероятность инсульта.
Сердце
10% количества крови, которую сердце переносит по телу, направляется в пищеварительный аппарат. Во время поста этот процент снижается, в свою очередь сердце работает менее интенсивно и не так изнашивается. В организме постящегося сгорают накопленные жиры, что благотворно влияет на содержание холестерина в крови, который в обычные дни оседает на стенках сосудов и может привести к артериосклерозу и высокому давлению.
Кровь
Пост уменьшает содержание воды в крови, что приводит к ее сгущению. Это в свою очередь уменьшает количество крови в сосудах, что увеличивает выделения простогландина, активизирующего процесс деятельности сосудов, занимающего важную роль в работе кровеносной системы, облегчающего язвенную болезнь желудка и роды.
Состояние кожи
Во время поста в коже, как и в крови, уменьшается процентное содержание воды, и этот факт содействует лечению многих кожных заболеваний и приводит к: повышению иммунитета, уменьшению вероятности кожных заболеваний, распространяющихся на большие участки тела, как, например уменьшению аллергических заболеваний, устранению некоторых причин появления прыщей и даже раковые болезни.
Пищеварительный аппарат
Выделение желудочного сока во время поста уменьшается, снижая кислотность желудка, от излишка которой страдают многие люди, и в последствии уменьшает вероятность возникновения язвенной болезни.
Поджелудочная железа
Пост дает прекрасную возможность поджелудочной железе отдохнуть. Поджелудочная железа выделяет инсулин, превращающий сахар в сухие или жирные вещества, накапливающиеся в тканях. И если количество выделяемого инсулина превышает из-за избытка пищи, то он поражает поджелудочную железу и вызывает усталость. В конце концов, она не может выполнять свои функции, накапливая сахар в крови, который впоследствии может вызвать сахарный диабет.
Печень
Печень активизирует свою деятельность во время поста. Из организма выводятся ядовитые вещества через мочевой пузырь и толстую кишку. Этот процесс помогает уничтожить накопленные жиры в организме и активизирует клетки печени.
Почки
Уменьшение концентрации жидкости в организме во время поста положительно влияет на работу почек, а в частности, приводит к уменьшению кровяного давления, что полезно для людей с повышенным давлением. Также во время поста уменьшается концентрация таких солей, как натрий, оксалаты и фосфаты, что препятствует осадкам, образующим камни и опухоли.
Клетки
Человеческий организм устроен так, что ежесекундно в нем умирают и рождаются более 2,5 млн. клеток, организм постоянно занят обновлением клеток. Во время поста организм начинает работать активнее и активизирует процесс регенерации клеток.
Глаза
Во время поста нормализуется количество выделений из организма, например, выделение из глаз слезы, которая отвечает за его физиологическое сохранение. Также понижается внутреннее давление глазного яблока, что положительно влияет на состояние больного при таких опасных болезнях как глаукома и уменьшает возникновение дополнительных болезней в сетчатке.
Суставы
Во время поста человеческий организм очищается от ядовитых веществ, которые являются причинами боли суставов. В медицине еще не найдено иное лечение такого очищения кроме поста. Он также уменьшает вероятность поражения подагрой, причиной которой является большое количество осадков мочевой кислоты в суставах и от употребления некачественного мяса и молока.
Некоторые полезные советы к Рамадану
Доктор Фарук Хафиджи член Исламской медицинской ассоциации из Южной Африки дает полезные советы, которые помогут избежать некоторых проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у постящихся во время священного месяца Рамадан.
По утверждению доктора Хафиджи, следуя этим советам, вы сможете снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности Рамадана.
Во время священного месяца Рамадан ваше питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым, хорошо сбалансированным, и в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, хлеб, зерновые и молочные продукты.
Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу.
Не употребляйте: жирную и жареную пищу; продукты с избыточным содержанием сахара.
Избегайте: переедать во время сухура; пить слишком много во время сухура (из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня).
Не курите! Если вам кажется, что не можете расстаться с этой привычкой, то начните сокращать количество выкуриваемых сигарет за несколько недель до Рамадана. Курение опасно для здоровья, и вам вообще нужно бросить курить, а месяц Рамадан лучшее время для этого.
Употребляйте в пищу во время сухура:
- сложные углеводы, с тем чтобы пища дольше усваивалась и вы не испытывали чувства голода в течение дня, а источниками сложных углеводов могут быть растительные продукты (зерновые продукты, крупы, овощи, фрукты, зелень).;
- финики – великолепный источник сахара, клетчатки, углеводов, калия и магния;
- миндаль – источник протеинов и волокнистого вещества с малым содержанием жира;
- бананы – источник калия, магния и углеводов.
Не забывайте благодарить Аллаха и читать дуа перед и после еды.
Читайте также
Пост в Рамадан – это религиозная обязанность, выполнение которой приносит пользу не только душе, но и телу. Исследования показывают, что организм человека, соблюдающего пост, особенно в месяц Рамадан, получает хороший оздоровительный эффект, своеобразный заряд здоровья на весь год. Пост способствует снижению интоксикации организма, а также уровня сахара в крови, укрепляется иммунная система, и т.п., что в целом приводит к замедлению процесса старения. В данном материалы приведены 10 основных эффектов поста в Рамадан, укрепляющих здоровье человека.
1. Пост в Рамадан способствует выведению токсинов из организма
В организме постящегося, вследствие воздержания от еды и питья, происходит мобилизация внутренних ресурсов, что приводит к снижению жировых запасов и выделению накопленных токсинов.
2. Пост в Рамадан приводит к улучшению иммунной системы
Правильное соблюдение поста в Рамадан приводит к повышению иммунитета. При этом постящемуся следует соблюдать сбалансированную диету при разговении (ифтар) и перед утренним принятием пищи (сухур).
3. Постящийся легче переносит воспаления
Согласно исследованиям, воздержание от употребления еды во время поста приводит к уменьшению и даже исчезновению воспалительных процессов и аллергических реакций, таких как артрит и псориаз. Есть предположения, что пост может способствовать излечению воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит.
4. Пост улучшает состояние кожи и глаз
Вследствие восстановительных процессов в организме постящегося, происходит очищение кожи и глазного яблока. Так замечено, что после поста белки глаз выглядят ясными и яркими.
5. У постящегося повышается чувствительность к инсулину
Во время поста в Рамадан чувствительность к инсулину повышается, и это весьма важная особенность. Повещенная чувствительность клеток к инсулину приводит к более лучшему регулированию уровня сахара в крови после принятия пищи, что снижает нагрузку на поджелудочную железу.
6. Пост способствует понижению высокого кровяного давления
Если у постящегося было высокое кровяное давление, оно в подавляющем большинстве случаев приходит в норму. Кровяное давление в голодающем организме снижается, при правильной диете в промежутках между постами.
7. В Рамадан пищеварительная система отдыхает
При правильном соблюдении поста в Рамадан, когда человек не переедает во время разговения, пищеварительная система получает столь необходимый отдых. Это своеобразный тайм-аут после годовой напряжённой работы, дающий возможность восстановится желудочно-кишечному тракту.
8. Пост в Рамадан – снижает вес
В организме постящегося активизируются процессы, которые приводят к быстрой потере веса за счёт уменьшения запасов жиров в организме. В то же время пост не является лучшим средством похудения. Эффективнее будет уменьшить потребление продуктов, содержащих жиры и сахар, и увеличить объём овощей и фруктов.
9. Пост в Рамадан благоприятствует здоровому питанию
Практика поста свидетельствует, что в организме постящегося снижается тяга к обработанным продуктам, и увеличивается желания употреблять больше натуральной еды, фруктов и овощей, напитков. Отсюда вывод, что месяц поста является прекрасной возможностью приучить себя к здоровому питанию и образу жизни.
10. Пост в Рамадан помогает избавиться от вредных привычек
Пост в Рамадан очень сильно помогает избавиться от вредных привычек и пристрастий. Это и зависимость от курения, от употребления спиртного, и даже от наркотиков. В процессе голодания организм избавляется от тяги к никотину, алкоголю, кофеину и другим наркотическим веществам.
Понравился материал? Пожалуйста, расскажите об этом окружающим, сделайте репост в соцсетях!
Читайте нас в Телеграм: t.me/newislamru
Фото: vectorstock.com
Мир вам и благословение Всевышнего, уважаемые читатели!
Кажется, благословенный месяц Рамадан начался только вчера, на самом же деле минула уже почти половина времени, отведенного нам Всевышним на приведение в порядок нашего здоровья, физического и душевного, путем поста.
За прошедшее время организм уже успел адаптироваться к смене режима питания, тело привыкло и в нем чувствуются такие легкость и комфорт, которых нам будет недоставать по окончании поста.
Что же происходит с нашим организмом в течение всего времени, какую пользу приносит ежегодный пост организму здорового человека?
Пост часто сравнивают с диетой, однако это не совсем правильно, поскольку во время диеты человек критически ограничивает организм в питательных веществах и витаминах с целью похудеть, а это не оказывает на нас никакого влияния, кроме негативного, особенно если учесть, что после окончания диеты человек потребляет пищу в привычном темпе и количестве, и достигает противоположного эффекта: организм, получив стресс в виде полного голодания, получает пищу, и начинает с увеличенной скоростью формировать жировую прослойку “на черный день”, в случае нового голодания. Человек, вместо похудения, набирает прежний вес плюс дополнительные запасы. Во время поста же человек не ограничивает себя в еде и полезных веществах, так как дневное голодание восполняется в темное время суток, ограничений в видах пищи нет, причем отдается предпочтение более питательной и полезной.
В течение года организм накапливает шлаки и токсины, которые собираются в жировой прослойке. Они постепенно отравляют человека, вызывая слабость, тошноту, раздражительность, головную боль и значительное снижение иммунитета. Во время поста происходит очищение организма путем сжигания жировой прослойки; не получая привычного питания в дневное время организм забирает энергию из накопленных ранее запасов жира, глюкозы и углеводов. Вредные вещества расщепляются и выводятся, улучшается состояние кожи, волос, дыхательной и пищеварительной системы, лимфотока и других систем организма, повышается сопротивляемость организма инфекциям.
Вместе с пятикратным намазом и дополнительным – Таравих, пост составляет эффективный курс для улучшения формы тела и оздоровления, дневное голодание избавляет от лишних объемов, а телодвижения во время молитвы обеспечивают мягкую растяжку связок и легкую тренировку, которая приводит мышцы в тонус.
Из-за значительного облегчения работы пищеварительной системы, организм может полностью посвятить себя восстановлению и обновлению.
Благодаря тому, что днем в организм не поступает пища, мозг начинает работать более активно, ускоряются мыслительные процессы и эффективнее работает память, повышается интеллектуальная производительность и улучшается восприятие; обостряются все чувства. У постящегося есть все шансы запомнить новую информацию, научиться чему-либо, а самое главное – выучить несколько сур Корана наизусть в течение месяца.
Самое главное – не бросать пост из-за трудности, которая возникает где-то через неделю после начала, это как раз тот переломный момент перестройки организма и смены системы, который является наиболее трудным, уже через день-два наступает значительное улучшение самочувствия и полное привыкание. Если, не выдержав этот момент, бросить – положительный эффект для организма достигнут не будет.
Это был обзор эффективного влияния поста на здоровье человека. В следующей статье, если будет угодно Всевышнему, мы рассмотрим главную цель поста – приближение к Господу и влияние на духовный мир постящегося.
С точки зрения религии пост в месяц Рамадан обязателен для каждого, кто достиг совершеннолетия и не имеет медицинских и религиозных противопоказаний. А вот с точки зрения медицины аспекты мусульманского поста не изучались в достаточной мере, чтобы однозначно говорить о пользе или вреде. “Главное тут, – напоминает в этом выпуске “Секретов медицины” доктор Биляль Солохиддинов, – здравый смысл и понимание того, что пост – это поклонение Всевышнему, за которое Он воздает особую награду!”
Рамадан с точки зрения медицины
С точки зрения религии пост в месяц Рамадан обязателен для каждого, кто достиг совершеннолетия и не имеет медицинских и религиозных противопоказаний (о них чуть позже).
А вот с точки зрения медицины аспекты мусульманского поста не изучались в достаточной мере, чтобы однозначно говорить о пользе или вреде. Мы можем найти много публикаций в PUBMED, но большая их часть не совсем подходит под пост. Например, 1000 пациентов с повышенным давлением принимали определенные таблетки 1рд, а другая группа из 1000 людей делала то же самое, только еще и постилась при этом: тут еще важно, сколько часов не кушали, – ведь летом пост может длиться и 20 часов, а зимой около 10.
Пост мусульман – это не сплошное постоянное голодание, не аутофАгия, не какая-то определенная диета, не детокс и тому подобные явления.
Мусульмане, конечно же, постятся не ради какой-то физической пользы, не ради похудения, “очищения” организма и т. д. – мы постимся лишь потому, что это предписано в Священном писании: «… вам лучше поститься, если бы вы только знали!» (Коран, 2:184). Мусульмане не сомневаются в мудрости божественных предписаний, не ищут лазеек, – они лишь выполняют свою обязанность.
Но людям со стороны порой бывает сложно понять, они ужасаются: «Как?! Вы не едите и не пьете по 20 часов?! Ужас!!»
Нет, ребята, вовсе не ужас. Хоть мы пока и не знаем однозначно о настоящей пользе поста с точки зрения медицины. Это, кстати, хорошая мотивация для будущих медиков – может быть, именно вы проведете необходимые исследования и докажете физиологическую пользу поста?
Но заявлять о вреде тоже неправильно. Ведь сколько мусульман по всему миру одновременно соблюдают пост, но мы что-то не видим повального возникновения/обострения гастритов, язвенных болезней ЖКТ, гипертензий и других проблем со здоровьем.
Кстати, если человек болен и ему физически трудно голодать, то ему разрешено не поститься. А иногда даже запрещено, если пост причиняет существенный вред здоровью. Поэтому тем, кто испытывает какие-то проблемы и недуги, очень важно перед Рамаданом обращаться к врачу. И сразу просьба к врачам: пожалуйста, отнеситесь с пониманием к мусульманскому посту. Ведь есть такие болезни, при которых можно менять схемы лечения: например, вместо 3 р/день можно принимать лекарства 1 раз в той же суточной дозе. Так же по показаниям врача можно сместить пост на зимнее время, когда дни короткие. Поэтому очень важны специалисты, которые понимают религиозные потребности пациента! Я призываю всех мусульман студентов-медиков учиться на отлично! Мы нуждаемся в вас!
Пост и токсины
Есть также люди, которые говорят: «Пост очищает твой организм от всяких токсинов». Об этом поговорим подробнее!
Длительное голодание – это хорошая диета для людей с лишним жирком, а то, что ваш организм очищается от токсинов, – это из области философии и не имеет никакого отношения к доказательной медицине. И тут же выражение «детокс»
Кстати, очень грамотно люди перетасовали исследования нобелевского лауреата Ёсинори Осуми аутофагию и длительное голодание. Я попытался изучить связь аутофагии с голоданием и понял, что это разные вещи. Голодание – это длительный процесс, а аутофагия – короткий и на клеточном уровне.
Хорошо, теперь попробуем совместить аутофагию и мусульманский пост – тоже не сходится, потому что при определенных заболеваниях аутофагия полезна. Во-первых, это еще не до конца изучено; во-вторых, пост обязан соблюдать каждый здоровый. То есть, зачем здоровому человеку голодать? Чтобы еще быть здоровее? А как ученые это поняли?
Если вам интересно разобраться самому – то под видео будут прикреплены ссылки. Читайте на здоровье и не забывайте главное правило: в медицине всех нужно проверять! Тут знания не основываются на доверии.
Диета в Рамадан
Есть ли какие-то диетические рекомендации – что лучше кушать утром, что вечером?
Мы можем найти где-то, у кого-то, например, что желательно утром покушать плотно, поесть трудно усвояемую пищу, чтоб “хватило” на весь день, а вечером есть лёгкую пищу и т. п. Но, опять же, каких-то чётких рекомендаций по этому поводу нет. Ибо у каждого народа своя кухня, свои кулинарные предпочтения, свои пищевые привычки. Кто как привык, тот так и постится, никто ничего никому не навязывает. Главное тут – это здравый смысл и помнить, что пост – это поклонение Всевышнему, за которое Он воздает особую награду!
Давайте подытожим.
- Голодание – аутофагия – мусульманский пост – разные вещи;
- С точки зрения медицины польза и вред поста еще не до конца изучены;
- Если у вас есть заболевания с ЖКТ или вам необходимо принимать лекарства 3 раза в день – идите к врачу и узнавайте, возможно ли сократить кратность приема лекарств до 1 раза в день;
- Утром на сухур кушаете плотную пищу, а вечером желательно есть легкоусвояемые блюда, чтобы не «шокировать» свой ЖКТ.
Примечания
Ссылки на материалы по темам, затронутым в выпуске:
https://clevermind.ru/autofagiya-chudo-ili/ (Аутофагия)
https://clevermind.ru/o-polze-periodicheskogo-golodaniya/ (Голодание)
https://cmtscience.ru/article/autofagiya-i-golodaniye-yaponec-otkryl-vechnuyou-jizn-lechim-rak-za-den-etot-sekret-skryvali-ucheniye (Аутофагия и голодание)