Чем полезен натрий для организма человека

Содержание статьи:

1. Свойства
2. Функции в организме человека
3. Польза
4. Вред
5. Суточная норма
6. В каких продуктах содержится натрий
7. Недостаток и избыток

Ценность натрия для человеческого организма сложно переценить, ведь элемент контролирует многие обменные процессы. Его наличие может избавить от многих неприятных симптомов, макроэлемент даже способен продлить молодость. Однако и избыток натрия чреват серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому крайне важно иметь представление о его вреде и пользе, а также о симптомах передозировки и дефицита макроэлемента.

Натрий известен человечеству еще со времен Древнего Египта. Правда, тогда он назывался содий, современное название элементу дал Йенс Берцелиус. Макроэлемент имеет отношение к числу щелочных металлов. В системе Менделеева его можно увидеть в первой группе, третьего периода. Впервые он был получен в чистом виде Хэмфри Дэви. Этот химик, английского происхождения, в 1807 году поставил эксперимент, в ходе которого был получен натрий.

Свойства натрия

Натрий обладает рядом физических и химических свойств:

• высокий уровень теплопроводности;
• металл белого цвета, с заметным сероватым оттенком;
• обладает хорошей электропроводностью;
• имеет высокую пластичность, можно сделать разрез при помощи обычного ножа;
• если сделать срез, то на металле выступит явный блеск;
• при воздействии кислорода элемент быстро окисляется, поэтому его хранят лишь под слоем керосина;
• при комнатной температуре происходит процесс кристаллизации натрия;
• приобретает прозрачность и красный окрас, если было использовано давление.

Функции натрия в организме человека

Натрий выполняет ряд функций, без которых нормальная работа организма человека была бы невозможна:

• провоцирует выработку ферментов, которые обеспечивают переваривание пищи;
• способствует функционированию выделительной системы в нормальном режиме;
• является одним из компонентов необходимых для продуцирования гормона вазопрессина;
• предупреждает обезвоживание, так как натрий удерживает влагу в тканях;
• доставляет клеткам дозу глюкозы необходимую для обеспечения энергией;
• осуществляет контроль над продуцированием гормона адреналина;
• сокращает риски возникновения кислотно-щелочного дисбаланса;
• выступает одним из компонентов, обеспечивающих продуцирование соляной кислоты стенками желудка;
• поддерживает в тонусе сосуды;
• обеспечивает образование натрийуретические пептидов, которые избавляют организм от излишка воды, и отвечают за расширение сосудов;
• помогает глюкозе проникнуть внутрь клетки;
• является необходимым элементом, способствующим формированию канальцеввнутри клеточных мембран.

Благодаря этим канальцам клетки могут получать полезные вещества. Помимо перечисленных функций натрий осуществляет поддержку осмотического давления. Благодаря этому, клетки могут получать питательные вещества и выводить вредные. Правда, подобное воздействие возможно лишь в паре с достаточным количеством хлора.

Совместное действие этих элементов обеспечивает сокращение мышечных тканей. Кроме того, они позволяют сигналам, идущим от нервной системы, перемещаться свободно. Помимо хлора, натрий активно взаимодействует и с калием. Их тандем позволяет организму осуществлять контроль за балансом электролитов на клеточном уровне.

Польза натрия для организма

Макроэлемент в разумных дозах необходим организму для правильной работы. Ведь ему отведена ключевая роль во многих процессах.

Польза натрия для организма заключается в следующем:

1. Способствует выводу диоксида углерода.
2. Обеспечивает правильную работу мозга. Макроэлемент способствует функционированию головного мозга. Уменьшение суточной дозы натрия может спровоцировать приступ головокружения, в редких случаях возможны летаргические припадки. Вдобавок уменьшение потребления натрия может привести к спутанности сознания.
3. Способствует улучшению всасываемости полезных веществ. Натрий помогает кишечнику абсорбировать хлориды, глюкозу, аминокислоты. Способствует выводу излишков через выделительную систему.
4. Замедляет процессы старения. Макроэлемент обладает свойством бороться с воздействием свободных радикалов, что делает его незаменимым в косметологии. Антивозрастной эффект выражается в поддержании тургора кожи, что значительно замедляет процесс старения.
5. Поддерживает безопасное соотношение положительно и отрицательно заряженных ионов. Натрий сокращает риск появления дисбаланса. Поддержание безопасного соотношения разно заряженных ионов обеспечивает передачу нервных импульсов, способствует функционированию мышц.

Помимо перечисленных свойств для натрия характерно антисептическое воздействие. Благодаря этому его используют при производстве мыла, шампуня, зубной пасты и ополаскивателя для полости рта.

Вред натрия

Употребление натрия на постоянной основе в увеличенных дозах может принести вред организму и спровоцировать целый ряд заболеваний. Ведь макроэлемент негативно влияет на обменные процессы в организме. Из-за обилия натрия жидкости хуже циркулируют. В результате повышается кровяное давление, организм перестает выводить жидкость.

Избыток жидкости приводит к отекам, из-за которых осложняется работа внутренних органов, происходит нагрузка на сосуды. Вдобавок натрий способствует вымыванию кальция из костей, что может привести к возникновению частых переломов. Макроэлемент приводит и к уменьшению запасов магния и калия, что может вызывать проблемы сердцем.

Суточная норма натрия

Ежедневно для обеспечения правильной работы организма человек должен потреблять около 1300-1500 мг натрия. Не допускается употребление более 2 г, так как это может привести к передозировке. Подобное количество макроэлемента находится в 5-6 г соли, что равняется 1 чайной ложке без горки.

Для детей норма потребления разниться в зависимости от возраста:

• до 1 года содержание натрия не должно превышать 200-300 мг;
• с 1 до 3-х лет дозировку можно повысить до 500 мг;
• до 7 лет допускается употребление 700 мг;
• в возрастном периоде от 7 до 11 лет нормой будет считаться 1000 мг;
• до 14 лет дозировка натрия в рационе достигает 1100 мг;
• с 14 по 18 лет можно употреблять на 200 мг больше, чем в предыдущем возрастном периоде – 1300 мг.

В некоторых случаях суточная норма натрия может быть увеличена:

1. Если область проживания расположена в государствах с жарким климатом. К примеру, страны Африканского континента или Южной Америки.
2. Если основная деятельность связана с постоянными физическими нагрузками. Например, спортсмены или разнорабочие.
3. Если работа осуществляется в условиях повышенной температуры. К примеру, при службе на металлургическом производстве.
4. При различных отравлениях, вызывающих расстройство желудка.
5. В случае приема мочегонных средств.
6. При наличии гипергидроза или заболеваний надпочечников.

В каких продуктах содержится натрий

Самый простой способ восстановить норму натрия в организме – употребление соли. Одной чайной ложки будет достаточно, чтобы восполнить суточную дозу. Обычно основное количество полезных веществ поступает в организм через пищу.

Наибольшее количество натрия содержится в следующих продуктах:

1. В полуфабрикатах, консервах или готовой продукции. К примеру, копченая колбаса содержит около 2180 мг, а соленой сельди порядка 4800 мг.
2. В овощах, фруктах и зелени. Например, стручковая фасоль содержит порядка 400 мг, а в шпинате – 85 мг. Среди фруктов высокой концентрацией отличаются бананы и абрикосы – 54 и 31 мг.
3. Морепродукты. Раки обогатят организм натрием на 380 мг, а камбала на 200 мг.

Недостаток и избыток натрия в организме

В настоящее время дефицит натрия встречается крайне редко. Обычно он связан с работой в условиях повышенного температурного режима. В некоторых случаях его возникновение могут спровоцировать различные заболевания, для которых характерны лихорадочные состояния. При этом натрий активно выводится из организма под действием жара.

Недостаток натрия в организме может проявиться по другим причинам:

• проведение диет, при которых ограничивается или исключается из рациона соль;
• сбои продуцирования антидиуретического гормона;
• периодическое промывание кишечника, посредством клизм;
• потребление кофеиносодержащих напитков в неконтролируемом количестве;
• заболевания эндокринной природы;
• цирроз печени;
• потребление продуктов, содержащих большое количество калия;
• наличие травм, сильных ожогов или операций.

В этом случае макроэлемент будет скапливаться в поврежденных местах провоцируя более ускоренное заживление.

К основным признакам нехватки макроэлемента можно отнести:

• возникновение головокружений, затяжные головные боли;
• рефлекторные мышечные подергивания;
• ощущение сильной жажды, высыхание слизистых;
• развитие метеоризма, появление рвоты и тошноты;
• при длительном дефиците – мышечная дистрофия;
• возникновении гипотонии;
• выпадение волос;
• кожа приобретает синюшный оттенок, из-за кислородного голодания, которое провоцирует нехватка натрия;
• нарушение сердечного ритма, его значительное учащение;
• слабость и сонливость;
• нарушение координации движений;
• снижение веса;
• сухость кожи, появление морщин и трещин;
• озноб.

Все перечисленные симптомы объясняются довольно просто. Из-за наличия длительного дефицита макроэлемента, его содержание в межклеточной жидкости сокращается. В свою очередь это провоцирует скопление азотистых соединений. Их избыток постепенно отравляет организм, и может даже привести к смерти.

Намного чаще дефицита макроэлемента, ставится диагноз передозировка. Это не удивительно, ведь многие продукты содержат скрытый натрий, поэтому контролировать его содержание довольно сложно.

К основным причинам, провоцирующим развитие избытка натрия можно отнести:

• сахарный диабет;
• чрезмерное употребление снековой продукции (чипсов, сухарей, орехов);
• малое употребление воды;
• бесконтрольное употребление соли;
• регулярный прием лекарств, обеспечивающих функционирование почек (Кортизон).

Передозировка натрия характеризуются следующими симптомами:

• развитие судорог;
• повышение давления;
• возникновение одышки;
• появление отеков;
• возбудимость нервной системы;
• гиперемия кожных покровов;
• набор веса.

Вдобавок существуют исследования, доказавшие связь между избытком натрия и формированием катаракты. В этом случае болезнь развивается из-за хронического повышения внутриглазного давления, которое провоцирует увеличение дозы макроэлемента в организме пациента. Избыток натрия вызывает скопление эритроцитов, что приводит к риску появления тромбоза. Кроме того, постоянные перепады давления тоже могут объясняться дисбалансом натрия.