Чем полезен напиток мята с лимоном

Начать утро с вкусного освежающего напитка — большой плюс к настроению в течение дня. Например, таким эффектом обладает вода с мятой. Кроме того, напиток помогает очистить организм, облегчить процесс похудения. Потому стоит узнать о нем побольше.

Польза и вред

Польза простого в приготовлении напитка заключается в ингредиентах, которые включены в состав:

• вода (если взят чистый качественный продукт) запускает организм, ускоряет метаболизм, успокаивает чувство голода;
• мята — тонизирует, улучшает работу желудка, печени, укрепляет иммунитет, положительно влияет на состояние кожи, волос.

Перечень полезных свойств пополнится, если включить другие продукты — лимон, имбирь, огурец:

• лимон — богатый источник витамина С, улучшает защитную функцию организма, нормализует пищеварение;
• огурец — быстро и надолго утоляет жажду, обладает антиоксидантными свойствами, мягко снижает артериальное давление, очищает;
• имбирь — мощно запускает метаболизм, стимулирует работу желудка и кишечника, выводит излишки жидкости, проявляет болеутоляющие свойства.

Вред такого напитка возможен при пренебрежении противопоказаниями, среди которых:

• астма;
• варикозное расширение вен;
• период лактации;
• аллергия.

Стоит помнить, что мята содержит большое количество фитоэстрогенов, которые полезны для женского организма, но не для мужского (если говорить о неумеренном употреблении).

Рецепты

Чтобы приготовить классическую воду с мятой для похудения, потребуется следующий перечень ингредиентов:

• вода — 250 л;
• мята — 1 пучок.

Рекомендуется брать минеральную для усиления положительного эффекта, мяту — свежую. Листочки рекомендуется порвать перед приготовлением, чтобы выделился сок. Сырье отправить на дно стакана или чашки, залить водой комнатной температуры. Дать постоять 5-10 минут.

Употреблять напиток для похудения рекомендуется по утрам. Температура воды — комнатная или чуть выше, в жаркое время года можно пить холодный напиток, но не ледяной — это негативно повлияет на работоспособность желудка.

Для вкусового разнообразия можно воспользоваться одним из рецептов-вариаций:

• Вода с лимоном и мятой. 250 мл очищенной жидкости + 1 долька лимона + 5-10 листиков пряной травки. Из дольки рекомендуется выдавить сок. После такого напитка должен последовать завтрак, чтобы желудочный сок, который выделяется из-за лимона, не навредил слизистой желудка.

• Вода с огурцом и мятой. 250 мл воды + 3-4 огуречных колечка + горстка мятных листьев. Огурец можно добавить кусочками или измельчить в блендере. Получится очень освежающая и утоляющая жажду смесь. Можно употреблять несколько раз в день.

• Вода с лаймом и мятой. 2-3 дольки лайма + 1 стакан жидкости + пучок свежей пряной травы. В результате получится горьковато-ментоловый напиток. Если горечь будет слишком ощутимой, можно добавить 1 ч. л. жидкого меда.

• Вода с имбирем и мятой. Кусочек корня имбиря (2-3 см) + 1 стакан минералки + 1 мятная веточка + 1 долька лимона. Чтобы имбирь пустил сок, рекомендуется измельчить корень на терке. Из лимона выжать сок. Если покажется, что напиток жгучий, добавить полезный подсластитель.

Подробнее о пользе и вреде подобного лимонада можно узнать из видео ниже.

Вода с мятой отличается не только ярким освежающим вкусом, но имеет и множество полезных свойств. Основное — способность разгонять метаболизм, мягко очищая и тонизируя. Осталось лишь приготовить мятный лимонад и наслаждаться последующим эффектом.

Понравилась статья? Ставьте лайк ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!

А если есть чем поделиться – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!

Иногда самыми полезными естественными средствами для здоровья являются те, которые существуют дольше всего. Это, безусловно, относится к лимонной мяте, быстрорастущему растению, изученному на предмет его влияния на все, от бессонницы до рака. В чем заключаются полезные свойства лимонной мяты для организма? Используемая в чаях, кулинарии и для приготовления эфирного масла мята была предписана врачами еще в Средние века как естественное средство для улучшения сна. А также уменьшения беспокойства, заживления ран и содействия долголетию.

Сегодня ее преимущества широко изучены, особенно в Европе и на Ближнем Востоке, где растение зародилось.

Как только вы поймете, как много способов использования лимонной мяты для извлечения выгоды, описанных ниже, вы будете чесаться, чтобы вырастить ее своем саду.

Что такое лимонная мята?

Лимонная мята — многолетнее растение, относящееся к семейству мяты. Научное ее название — мелисса лекарственная.

Родом она из южной части Европы и различных частей Ближнего Востока и Центральной Азии. Однако в настоящее время лимонную мяту выращивают по всему миру.

Полезные свойства лимонной мяты для организма использовались в традиционной медицине, особенно в европейских странах, таких как Австрия. Фактически, лимонная мята — ингредиент Кармелитской воды, алкогольного напитка, разработанного в 14 веке, который до сих пор продается в Германии.

В классической литературе персонажи часто добавляли лимонную мяту в вино или чай, чтобы лечить различные болезни. Например, высокую температуру, головные боли, нервные боли, раны и укусы.

Несколько произведений восхваляют растение мелиссы за ее действие, облегчающее настроение. Например, персидский писатель и мыслитель Авиценна назвал ее тем, что «делает сердце веселым и радостным». О ней упоминали также Гомер в «Одиссее», Николас Калпепер (популярный английский ботаник, врач и травник) и Лондонская аптека 1696 года, сообщавшая читателям, что «эссенция мелисы, употребляемая каждое утро, омолодит, укрепит мозг, взбодрит и предотвратит облысение».

ТОП-9 полезные свойства лимонной мяты для организма

1.Защищает от проблем с сердцем и печенью

Исследования показывают, что эфирное масло мелиссы лимонной обладает способностью защищать сердце и печень, частично снижая уровень триглицеридов и улучшая синтез холестерина в печени. То же самое исследование 2012 года, обнаружившее эти результаты, показало, что вдыхание масла лимонной мяты уменьшает некоторые факторы, приводящие к постоянному росту распространенных раковых клеток печени.

Еще полезные свойства лимонной мяты для организма заключаются в ее способности защищать сердечные мышцы от травм. В исследовании 2016 года ученые давали экстракт растения животным и обнаружили, что он приводит к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления. Плюс они обнаружили признаки устойчивости к повреждению сердца в более низких дозах.

Традиционная иранская медицина использовала лимонную мяту в качестве терапии в течение некоторого времени для лечения учащенного сердцебиения. А наука, похоже, поддерживает это использование. Она может оказывать положительное влияние на механику и электрические импульсы сердца, давая ему силу регулировать сердечную аритмию, или нерегулярное сердцебиение.

В некоторых исследованиях было показано, что мелисса лекарственная уменьшает частоту преждевременного сердцебиения, тахикардии и фибрилляции в сердце, не вызывая никаких негативных побочных эффектов.

В одном исследовании с использованием перорально введенного экстракта листьев лимонной мяты испытуемые испытывали значительное снижение эпизодов доброкачественного сердцебиения. Это, как полагают, связано с ее способностью повышать настроение.

2.Действует как природное антибактериальное средство

Есть некоторые доказательства того, что продукты с лимонной мятой, включая чайный гриб (ферментированный напиток, содержащий пробиотики), обладают антибактериальными свойствами, способными помочь естественным образом бороться с инфекционными бактериями.

В особенности масло лимонной мяты проявляет высокий уровень антибактериальной активности против кандидоза. Это распространенная дрожжевая инфекция, вызывающая ряд симптомов кандидоза. Например, истощение, туман в мозгу, проблемы с пищеварением и ослабленную иммунную систему.

3.Может быть полезна против диабета

Исследователи проверили эфирное масло и экстракт лимонной мяты на их способность воздействовать на высокий уровень сахара в крови. Оба дают сходные результаты, снижая уровень сахара в крови и окислительный стресс, связанный с диабетом.

Фактически, исследователи из Свободного университета Берлина заявили, что

Потому что они были так впечатлены убедительными данными.

Помогает ли лимонная мята похудеть? Поскольку она обладает противовоспалительным действием, то может помочь справиться со стрессом, улучшает пищеварение и поддерживает метаболическое здоровье. Она может быть полезна для поддержания здорового веса.

Это не волшебная пуля, но помощь в потере веса может быть потенциальным вторичным эффектом.

4.Может бороться с тревогой и улучшить настроение, концентрацию внимания и сон

Традиционно фито препараты лимонной мяты использовались для лечения тревоги и бессонницы. Ее мягкий седативный эффект хорошо известен.

Эти утверждения научно подтверждены, а также выходят за рамки лечения общей тревоги.

Например, есть некоторые доказательства того, что полезные свойства лимонной мяты для организма проявляются в улучшении гиперактивности. А также решает проблемы с концентрацией внимания и импульсивностью у детей младшего школьного возраста. Как было показано в исследовании, проведенном с участием молодых людей, она также повышала настроение и/или когнитивные функции.

Согласно имеющимся исследованиям, она обладает потенциалом для улучшения решения проблем, математических навыков, концентрации и бдительности.

Лимонная мята вызывает сонливость? Лимонная мята может вызывать сонливость, хотя и работает иначе, чем седативные препараты.

При использовании в качестве натурального снотворного она, по-видимому, помогает уменьшить симптомы бессонницы и нарушения сна. В том числе во время менопаузы, когда такие симптомы, как беспокойство, приливы жара и беспокойство, очень распространены.

5.Борется с герпесом естественным путем

Полезные свойства лимонной мяты для организма заключаются в ее противовирусном действии при применении местно. В частности, при нанесении непосредственно на кожу это полезное растительное средство помогает лечить вирус герпеса.

Методы лечения герпеса обычно включают поиск путей снижения частоты и продолжительности вспышек. На сегодняшний день большинство исследователей изучили эффективность лимонной мяты при герпесе губ, или герпесе.

Исследования показывают, что при использовании экстракта лимонной мяты в виде крема интервалы между прорывами герпеса становятся длиннее и период заживления сокращается. А симптомы, такие как зуд и жжение, как представляется, уменьшаются. Исследования указывают на отсутствие риска формирования резистентности к вирусу герпеса после повторного использования. И это из-за того, как лимонная мята работает для достижения этой цели,

Аналогичные результаты существуют и при использовании эфирного масла лимонной мяты.

Согласно различным источникам, воздействие лимонной мяты на вирус простого герпеса связано с ее антиоксидантными соединениями. К ним относятся дубильные вещества и полифенолы.

Нет никаких известных побочных эффектов при использовании этого вещества, как местно, так и перорально.

6.Мощный антиоксидант и противовоспалительное средство

Полезные свойства лимонной мяты для организма заключаются в помощи бороться со свободными радикалами способами, способными оказаться замечательными в естественной медицине.

Возможно, наиболее примечательным в этом конкретном преимуществе мелиссы является ее потенциальное воздействие на специфический вид рака, известный как мультиформная глиобластома. Этот быстро распространяющийся рак обычно начинается в головном мозге и не имеет известных эффективных методов лечения.

Однако исследование 2014 года показало, что эфирное масло лимонной мяты вызывает апоптоз (спонтанную гибель клеток) в этих раковых клетках. А также останавливает экспрессию белка, известного как ассоциированный с множественной лекарственной устойчивостью белок 1 (MRP1). Это особенно важно, учитывая, что MRP1 частично отвечает за лекарственную устойчивость раковых опухолей к традиционным методам лечения, таким как химиотерапия.

Другие исследования показали, что продукты с лимонной мятой оказывают апоптотическое действие на другие линии раковых клеток. Включая тип рака, поражающий слизистую оболочку органа, отделяющую орган от остальной части тела, MCF-7 (линия клеток рака молочной железы). А также линию клеток колоректального рака, наиболее распространенную клетку рака печени и два различных типа лейкозных клеток.

В одном исследовании, изучающем, как антиоксиданты в лимонной мяте влияют на окислительный стресс, вызванный низким уровнем радиации, мята имела замечательные результаты. Включая значительное улучшение уровня других антиоксидантных клеток в крови. Исследование, рассматривающие дополнение рациона медперсонала, постоянно подвергающихся воздействию низких уровней радиации, лимонной мятой, показало, что она может эффективным способом защитить от вредного уровня окислительного стресса.

Исследование также показало, что лимонная мята может естественным образом регулировать очень важное вещество, называемое супероксиддисмутазой. Этот фермент жизненно важен для понимания с точки зрения окислительного стресса. Потому что естественно возникающая супероксиддисмутаза может вызвать ряд различных типов повреждения клеток.

Однако его можно регулировать естественным путем, используя лимонную мяту, контролирующую его.

Согласно некоторым исследованиям, полезные свойства мяты для организма в ее способности защищать от нейродегенеративных расстройств, вызванных чрезмерным воздействием марганца.

Помимо антиоксидантной поддержки, она обладает потенциалом действовать как противовоспалительное средство. Уменьшение хронического воспаления помогает защитить от болезней и облегчить боль.

7.Может регулировать гиперактивность щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы затрагивают более 12% населения. А при одном из двух распространенных заболеваний щитовидной железы, гипертиреозе, лимонная мята может быть невероятно полезна.

Экстракт лимонной мяты является одним из методов лечения практикующими естественное здоровье. Они используют его при попытке регулировать гиперактивную щитовидную железу. Исследования показывают, что экстракт лимонной мяты останавливает связывание компонентов, чрезмерно активирующих щитовидную железу с рецепторами щитовидной железы. Особенно у пациентов с болезнью Грейва.

8.Может помочь в пищеварении

Благодаря своей антиоксидантной активности лимонная мята оказывает потенциально защитное действие на желудочно-кишечную систему. Полезные свойства лимонной мяты для организма в предотвращении язвы желудка, хотя это еще не было изучено в полном объеме.

Есть также некоторые доказательства того, что продукты с лимонной мятой, а также мята перечная и корень дягиля могут быть полезны при приготовлении растительных средств от запоров. Например, преимущества чая с мелиссой лимонной, по-видимому, включают борьбу с болью в животе и дискомфортом после еды, запорами и вздутием живота.

Отчасти это может быть связано с успокаивающим действием чая на нервную систему.

9.Естественно успокаивает боль (включая симптомы ПМС, головные боли и зубные боли)

Согласно исследованию 2015 года, лимонная мята (принимаемая в форме капсул) эффективно уменьшала симптомы ПМС у учениц старших классов.

Если болит зуб, нанесите небольшое количество масла мяты на болезненную область. Также возможно вдыхать масло или накладывать его на виски и шею, чтобы облегчить головную боль.

Риски, побочные эффекты и взаимодействия

Каковы побочные эффекты лимонной мяты? Как правило, для большинства людей лимонная мята безопасна. Однако поскольку она влияет на активность щитовидной железы, люди, принимающие лекарства от щитовидной железы или имеющие сильную недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз), не должны принимать ее.

Некоторые пациенты испытывали легкие побочные эффекты после приема экстракта лимонной мяты. Они могут включать в себя:

• тошнота и боли в животе
• кожная реакция
• головная боль
• головокружение
• аллергические проявления

Чтобы свести к минимуму риск негативных реакций, употребляйте масло с пищей и начинайте с низкой дозы. Также можно провести тест кожных пластырей, чтобы убедиться, что нет сыпи.

Беременным или кормящим грудью следует проконсультироваться с врачом перед регулярным ее использованием. Также обсудите применение этого продукта с лечащим врачом в случае приема лекарства от заболеваний щитовидной железы, тревоги, бессонницы или депрессии.

Как использовать лимонную мяту

Самые полезные части этого растения (и то, как оно получило свое название) — листья.

Полезные соединения извлекаются из листьев и используются для приготовления масла лимонной мяты, настоек, мазей и различных лекарственных средств.

Некоторые из самых популярных применений мелиссы включают использование листьев в кулинарии для приготовления чая и ароматизации блюд. А также для создания парфюмерных масел и репеллентов от насекомых. Некоторые люди даже используют ее для изготовления домашней зубной пасты.

Выращивание лимонной мяты:

Если вы живете в теплом климате, возможно попробовать вырастить лимонную мяту на своем участке. Влажная, хорошо дренированная почва создает идеальные условия для выращивания здоровой мелиссы.

Ей также, вероятно, потребуются удобрения и затененное место. Ее можно собирать несколько раз в течение вегетационного периода.

Рецепты из лимонной мяты:

Из-за своего приятного запаха лимонная мята — восхитительная трава, которую можно добавить в качестве ароматной приправы к блюду. Кроме того, использовать лимонную мяту возможно везде — от домашнего бальзама для губ до заправки салатов.

Некоторые люди даже используют е как часть домашней косметики.

Вы можете добавить ее в блюда из мяса и морепродуктов для придания дополнительного вкуса. Ее также нередко используют в фруктовых напитках и даже коктейлях.

Интересно, как сделать масло лимонной мяты? Чтобы получить максимальную пользу, лучше всего приобрести высококачественное масло, содержащее чистый экстракт.

Эфирное масло лимонной мяты иногда также называют маслом мелиссы. В то время как трудно приготовить свое собственное масло, в домашних условиях можно сделать чай, холодные настои, мази и многое другое.

Вот простой рецепт травяного чая из лимонной мяты. Заварите свежие листья в течение 15 минут или около того в очень горячей воде. Затем удалите листья и (по желанию) добавьте мед в качестве натурального подсластителя.

Еще можно приготовить «холодный настой», положив листья в стеклянную банку с холодной водой (одна столовая ложка на стакан воды) и дав настояться в течение ночи, прежде чем пить утром.

Дозировка лимонной мяты:

Если нет возможности вырастить ее самостоятельно, можно приобрести чай с лимонной мятой и добавки в интернете. Как и со всеми фито-продуктами, будьте осторожны и очень избирательны, где вы покупаете, выбирая авторитетных продавцов.

Рекомендации по дозировке варьируются в зависимости от того, для чего вы ее используете. Общая рекомендация для использования, включая снятие тревоги/стресса, состоит в том, чтобы принимать 300 мг лимонной мяты в форме капсул два раза в день.

Некоторые люди принимают до 600 мг два раза в день. Однако, лучше начинать прием с низкой дозировки и разделяя ее. В случае обнаружения того, что доза низкая, увеличьте ее с 300 до 600 мг три раза в день.

Если вы решили принимать лимонную мяту в виде добавок, рекомендуем рассмотреть следующие варианты:

1. Solaray, Мята лимонная, 475 мг, 100 капсул с оболочкой из ингредиентов растительного происхождения
2. TheraBreath, Ополаскиватель для рта Fresh Breath, бодрящий вкус ледяной мяты, 88,7 мл
3. Life Extension, Улучшенное средство от стресса, 30 растительных капсул

ТОП-9 полезные свойства лимонной мяты для организма – последние мысли

• Что такое лимонная мята? Лимонная мята (melissa officinalis) — это многолетнее растение, выращиваемое по всему миру.
• Люди веками использовали это растение в качестве растительного лекарственного средства и натурального лекарства для лечения различных заболеваний.
• Научные исследования показали, что она может быть эффективна для защиты сердца и печени от распространенных заболеваний. Другие полезные свойства лимонной мяты для организма включают наличие антибактериальных, противовоспалительных и антиоксидантных свойств.
• Эти свойства часто действуют таки?