Чем полезен хром при сахарном диабете
Хром для организма диабетика – важный элемент, который может активировать ферменты, принимающие участие в обменных процессах. Кроме того, данный элемент регулирует количество сахара в крови и препятствует появлению диабета.
В чем польза хрома для диабетиков?
При помощи данного элемента улучшается перемещение сахара из крови в ткани. Больным диабетом хром помогает сохранять стабильный вес и выводит лишний холестерин. Также хром понижает АД и очищает организм от шлаков и лишней жидкости, что весьма важно при диабете. Этот элемент оказывает активную поддержку работе щитовидной железы и даже может компенсировать недостаток йода.
Чем опасен дефицит хрома при диабете?
Снижаться количество хрома может по разным причинам:
- беременность;
- постоянные стрессы;
- большие нагрузки на организм.
У человека в таком случае растет тяга к сладкому. С поступлением увеличенного количества глюкозы в организм человек начинает полнеть. Чтобы такой процесс предупредить, важно наличие хрома. Он регулирует всасывание сахара в кровь. При нехватке хрома организм будет подавать такие сигналы:
- Человек быстро утомляется.
- Снижается чувствительность конечностей.
- Появляется лишний вес и тревожность.
- Нарушается координация движений.
- Появляется тремор рук.
- В организме накапливается холестерин.
- Возникают головные боли.
- Если имеется дефицит хрома в детском возрасте, то ребенок медленно растет, отстает в развитии.
- Теряется способность к продолжению рода.
Уровень хрома в организме может понижаться по причине прогрессирования определенных патологий, основные из которых:
- лишний вес;
- атеросклероз;
- нарушение процессов метаболизма.
Также его содержание снижается при постоянных и больших нагрузках на организм, неправильном питании и стрессах.
Вред переизбытка хрома
На человека негативно влияет и переизбыток хрома в организме. Это обычно случается с теми, кто работает на вредных производствах, где в воздухе большое содержание хрома, при малом количестве в организме железа и цинка, а также при самовольном приеме препаратов хрома без назначения врача.
Переизбыток элемента может вызывать:
- дерматиты;
- аллергию;
- воспаление слизистых;
- нарушение работы ЦНС;
- рак.
От самовольного приема средств с содержанием хрома стоит отказаться. При приеме таких веществ рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения.
В каких продуктах и растениях наиболее высокое содержание хрома?
Главный источник хрома – пивные дрожжи. Их больным диабетом нужно принимать минимум два раза в неделю. Пивные дрожжи можно пить, разбавив их предварительно водой. Смесь должна настояться 30 минут.
Человеку с диабетом не нужно забывать о потреблении:
- брокколи, отварного картофеля в кожуре;
- хлеба из муки грубого помола;
- овощей;
- твердого сыра;
- говядины.
Больше продуктов с содержанием хрома стоит употреблять в период беременности и тем, кто старше 40.
Много хрома есть в:
- рыбе, креветках;
- печени;
- яйцах;
- горохе или перловке;
- ростках пшеницы.
Находится такой элемент в растениях и овощах:
- мелисса;
- гинкго билоба;
- помидоры;
- капуста;
- свекла;
- редис.
Можно есть ягоды и фрукты, которые содержат хром:
- облепиха;
- вишня;
- клюква;
- черника;
- сливы;
- яблоки.
Употреблять такие продукты в период прогрессирования диабета надо не много, но часто.
Препараты с хромом при сахарном диабете
Не все больные диабетом могут принимать синтетические препараты для нормализации уровня сахара, так как они имеют много побочных эффектов. Потому врачи часто таким пациентам назначают медикаменты, содержащие хром.
Сегодня есть много комплексов и БАДов, специально предназначенных для диабетиков. Независимо от типа выбранного препарата, он может восполнить недостаток хрома в организме и нормализовать обменные процессы. Производятся такие средства в виде таблеток, капсул или спрея.
Основными препаратами с содержанием хрома считаются такие:
- Центури 2000. В нем есть суточная доза витаминов и полезных элементов, которые нормализуют количество хрома, что улучшит работу всего ЖКТ. Рекомендуется принимать тем, кто ведет активный образ жизни.
- Пиколинат хрома. Лучшее лекарство для диабетиков. После приема средства уменьшается тяга к сладкой пище, улучшается метаболизм, повышается работоспособность и выносливость. Показан при ожирении.
- Витрум Перформанс. В нем есть суточная доза хрома. Рекомендован для активных людей.
- Stay Healthy. Содержит полный набор элементов с хромом. Витаминно-минеральный комплекс препятствует появлению ОРВИ, повышает иммунитет и придает активности.
- Chromium Picolinate Plus. БАД, который содержит в своем составе экстракты гарцинии, петрушки и джимнемы.
Также есть и другие препараты с содержанием хрома. При регулярном приеме таких средств надо помнить, что суточная доза хрома не должна превышать 600 мкг.
Чтобы элементы хорошо усваивались, нужно принимать средства два раза в день – вечером и утром с едой. Вещества в виде спрея можно использовать каждый день после сна.
Важно проконсультироваться с диетологом, который поможет подобрать диету с учетом приема препаратов хрома.
Противопоказания
Несмотря на то, что все эти препараты имеют в своем составе натуральные компоненты, их прием без назначения врача запрещается. Противопоказания такие:
- возраст до 12 лет;
- беременность и лактация;
- аллергия на составляющие.
Рекомендации специалистов
При приеме препаратов стоит соблюдать определенные правила, которые улучшат результативность терапии. Они такие:
- Лучшее усвоение хрома организмом происходит в том случае, когда одновременно с препаратом принимают аскорбинку без сахара.
- Чтобы не вызвать раздражения желудка, средства стоит принимать вместе с едой и запивать большим количеством воды.
- Отказаться при приеме хрома от антацидов и кальция, так как данные элементы ухудшают усвоение первого.
Препараты с хромом также можно принимать для профилактики, строго соблюдая дозировку. Перед началом использования таких веществ надо проконсультироваться с доктором и на протяжении всего курса терапии наблюдаться у него.
Посмотрим познавательное видео о важности хрома при диабете и о его роли в организме человека, страдающего таким недугом, а также о том, почему нельзя недооценивать этот элемент.
Как видно, хром важен для организма каждого человека. Иногда самостоятельно определить его недостаток невозможно. Для этого надо пройти полное обследование и сдать анализы. На консультацию при наличии первых признаков стоит пойти к эндокринологу, терапевту или гастроэнтерологу. Только врач может точно поставить диагноз и назначить правильную терапию.
РЕКЛАМА
Всем медицинский привет!
Побеседуем с вами об одном очень важном микроэлементе, который называется – хром и почему он очень нужен диабетикам.
Хром занимает двадцать четвертую строчку таблицы Менделеева, но по значимости для больных сахарным диабетом занимает высокое, я бы даже сказала, первое место среди микро и макроэлементов.
Потому что хром наряду с цинком участвуют в выработке поджелудочной железой инсулина, а также является проводником инсулинов клетку.
Избыточное потребление углеводов приводит к дефициту хрома, кроме того хром помогает поддерживать нормальный вес, ускоряет углеводный обмен и переработку жиров.
Друзья, еще одно важное свойство хрома он помогает снизить артериальное давление при гипертонии и очищает организм от токсинов, солей тяжелых металлов, а также регулирует липидный обмен, выводит излишки холестерина.
Возникает вопрос как обеспечить потребность организма в хроме в маленьких пропорциях. Хром содержится во всех продуктах, но относительно больше он содержится в рыбе и морепродуктах, говяжей печени, сердце, в растительных продуктах он содержится свекле, брокколи, кукурузы и сои.
Однако для удовлетворения потребностей организма в хроме содержащегося в этих продуктах его недостаточно. Если говорить о рыбе и морепродуктах то в них наряду с хромом содержится немало солей тяжелых металлов.
В говяжей печени и сердце тоже не так много хрома, из-за того что в состав комбикорма входят злаки, выращенные на обедненной почве с небольшим содержанием микро и макроэлементов.То же самое можно сказать о свекле, брокколи, кукурузе и сое.
Значительное сокращение полезных минералов в сельскохозяйственных почвах, постоянный рост быстро усвояемых углеводов в рационе современного человека все это неизбежно приводит к хромовому дефициту. У большей части населения потребность организма в хроме составляет 50 микрограмм сутки.
Предположим чеснок выращен не в Китае и на обедненной почве, чтобы получить суточную дозу хрома нужно съесть 150 грамм чеснока.
Кто может съесть такое количество чеснока?
При дефиците хрома в организме возникает тяга к сладкой пищи, а прием сахаров еще в большей степени усугубляет нехватку хрома. Получается замкнутый круг, следует также добавить, что к истощению хрома в организме более подвержены беременные женщины и пожилые люди.
Дефицит хрома в организме повышает риск развития метаболического синдрома, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта, а также рака.
Если хрома в организме не хватает, тогда это приводит к замедлению роста у детей. Растет холестерин и еще обмен углеводов очень сильно зависит от хрома.
Механизм взаимосвязан и очень прост. У здоровых людей сколько выработана бета клетками поджелудочной железой инсулина столько же и поглощается клетками организма.
При неумеренном потреблении быстрых углеводов, чувствительность рецепторов клеток падает, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы компенсировать потерю.
Чувствительность клеток к инсулину это состояние может длиться несколько лет, инсулин являясь гормоном роста, провоцирует еще большему увеличению массы тела.
Дальше еще хуже, поджелудочная железа истощается и вырабатывает инсулин.
Недко анализ на С пептид показывает ниже половины нормы выработки инсулина еще больше снижается чувствительность клеток к инсулину развивается типичный сахарный диабет второго типа.
Второй тип диабета снижает иммунитет, вирусными, инфекционными, заболеваниями кандидозом и грибковым заражением, синдромом хронической усталости, старению всех структур клеток, волокон к онкологическим заболеванием, к сокращению продолжительности жизни.
Всех перечисленных заболеваний можно избежать, если в целях профилактики принимать дневную дозу хрома, а для больных сахарным диабетом хром, необходим для предотвращения развития осложнений сахарного диабета.
В любом случае принимайте хром и будьте здоровы.
По данным Национального института здоровья США, хром «усиливает действие инсулина». Еще в 1957 году исследование, проведенное на крысах, показало, что соединение в пивных дрожжах предотвращало возрастное снижение способности крыс сохранять их уровень сахара в крови на нормальном уровне. Пару лет спустя ученые выявили, что именно хром – ключевой ингредиент дрожжевой добавки, который обеспечивает эффект. Впоследствии низкомолекулярный органический комплекс с этим элементом назвали «фактором толерантности к глюкозе».
Как хром помогает снизить уровень сахара в крови?
Благодаря крысам и пивным дрожжам исследователи обнаружили, что хром помогает организму поддерживать безопасный уровень сахара в крови, повышая сигнальную активность инсулина, когда инсулин связывается с клетками. Эта сигнальная активность помогает эффективнее переносить глюкозу из крови в клетки, тем самым снижая количество сахара в крови.
Сколько хрома нужно в сутки?
Наряду с участием в углеводном обмене, хром, по-видимому, также играет роль в контроле уровня холестерина и триглицеридов (жиров в крови). Национальная академия наук США определила, что «предполагаемое безопасное и адекватное ежедневное диетическое потребление» хрома для взрослых выглядит следующим образом:
- 35 мкг для мужчин в возрасте 14–50 лет
- 30 мкг для мужчин старше 50 лет
- 24 мкг для женщин 14–18
- 25 мкг для женщин 19–50
- 20 мкг для женщин старше 50 лет
Женщинам, которые беременны или кормят грудью, и пожилым людям может понадобиться дополнительный прием комплексов с хромом.
Случаи дефицита хрома случаются редко.
Источники хрома?
Продукты питания. Хром содержится в некоторых продуктах, включая пивные дрожжи, цельнозерновые продукты, отруби, брокколи, орехи и виноградный сок. Даже красное вино может содержать хром. Количество хрома в пище довольно сложно измерить, и оно зависит от количества хрома в почве, где выращивается пища, и добавляется ли она во время обработки.
Минеральные комплексы. Хром доступен в виде таблетированных добавок. Чаще всего это комплексы с разными микроэлементами. Обычно в специальные витамины для людей с диабетом тоже входит хром.
В большинстве исследований связи приема хрома и течения диабета использовалась добавка пиколинат хрома (пиколинат усиливает абсорбцию хрома).
Добавки хрома улучшают контроль диабета?
Это большой вопрос, и неудивительно, что нет однозначного ответа. Давайте посмотрим на некоторые недавние исследования по этой теме:
• Данные NHANES за 1999–2010 годы, в которых участвовало почти 29 000 человек, показали, что шансы развития диабета 2 типа были ниже у тех, кто принимал добавки с хромом.
• В другом 6-месячном исследовании, опубликованном в 2005 году, рассматривались дозы хрома в 500 или 1000 мкг у 46 пациентов с ожирением и плохо контролируемым диабетом 2 типа, и не было обнаружено влияния на уровни гликированного гемоглобина (ГГ), вес или уровень липидов по сравнению с плацебо.
• В мета-анализе, опубликованном в 2014 году, рассматривались 22 исследования, в которых использовались добавки хрома. В целом, прием добавок с хромом способствовал улучшению гликемического контроля, в т.ч. результаты были видны при исследовании уровня ГГ и уровня глюкозы в крови натощак, когда ежедневно принималось более 200 мкг.
• Другое исследование было опубликовано в 2015 году. Длилось оно 4 месяца с участием 71 пациента с плохо контролируемым диабетом 2 типа. Участники принимали по 600 мкг хрома в день, что дало значительное улучшение уровня глюкозы натощак и после еды , наряду с улучшением уровня ГГ.
• Мета-анализ, опубликованный в 2017 году, рассматривал 28 исследований.Вывод обзора – прием добавок хрома снижает уровни глюкозы натощак, ГГ, а также улучшают уровень триглицеридов и ЛПВП («хорошего») холестерина.
Стоит ли принимать добавки хрома или нет?
Очевидно, что некоторые из новых исследований хрома, кажется, благоприятны для приема добавки. Но не все исследования (включая клинические испытания) дали такие же выводы.
Что это значит для вас? Может показаться привлекательным принимать хром, основываясь на приведенной выше информации. Решение о приеме добавки принимается вами на основании рекомендаций вашего врача. Как правило, не рекомендуется принимать добавки хрома, если у есть заболевания почек или печени, а также при приеме определенных видов лекарств. По большей части, добавки с хромом безопасны для употребления, но не переусердствуйте. Вполне вероятно, что дозы до 1000 мкг в день безопасны, но сначала необходимо получить консультацию врача.
Несколько заключительных слов
В большинстве своем мы не нуждаемся в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов. Потребности можно обеспечить за счет питания (исключение – витамин D, а для веганов еще витамин В12). Однако, на фоне хронических заболеваний прием витаминно-минеральных добавок действительно может потребоваться. Чтобы определить микронутриентный статус, необходимо провести ряд анализов. Предписание по приему добавок должен делать врач.
Если вы решили, что хотите провести эксперимент по индивидуальной реакции на хром, сделайте следующее:
• проконсультируйтесь со своим врачом о необходимости и целесообразности таких мер;
• при положительном решении врача, уточните дозировку и приобретите добавку от уважаемого производителя, чьи продукты проходят проверку на безопасность;
• заведите дневник, где вы будете указывать прием добавок, а также качество вашей компенсации;
• регулярно проверяйте уровень сахара в крови;
• примерно через месяц или около того, если вы не видите каких-либо улучшений в своих показаниях, обсудите с врачом целесообразность продолжения приема добавки.
Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, прекратите прием добавки и сообщите об этом своему врачу!
Возможно, потребление продуктов с высоким содержанием хрома поможет улучшить компенсацию. Это безопасный метод, при котором вы потребляете природную форму микроэлемента.
Хром – это минерал, который необходим нашему организму в очень незначительных количествах. Хром естественным образом содержится во многих продуктах.
Пищевые источники хрома
Хром в большом количестве содержится в рыбе (тунец, вобла, кета, горбуша, камбала, килька, лосось), креветках, сухом молоке, яйцах, орехах (особенно миндаль), цельнозерновых продуктах, мясе, дрожжах, овощах и фруктах.
Дефицит хрома и минеральные добавки и исследования
Если у вас дефицит хрома, ваш организм не сможет эффективно использовать глюкозу, поскольку хром усиливает действие инсулина. Именно поэтому считается, что добавки с хромом могут помочь диабетикам снизить уровень глюкозы в крови. Тем не менее, исследования, проведенные до 2007 года, не смогли четко показать какое-либо положительное влияние хрома на диабет.
В 2014 году было проведено небольшое исследование с участием 11 пациентов с сахарным диабетом 2 типа на инсулинотерапии. Ученые давали этим пациентам добавки хрома и следили за их уровнем сахара в крови натощак и уровнем гликированного гемоглобина (ГГ). В итоги они обнаружили значительное снижение этих двух значительных для людей с диабетом показателей. Однако, через 8 недель после прекращения приема хрома уровень сахара в крови натощак и уровень ГГ вернулись к предыдущим более высоким значениям. Основываясь на этой работе, было сделано предположение, что требуются более масштабные исследования этого минерала и его влияния на диабет, так как он, по-видимому, имеет некоторый потенциал в снижении резистентности к инсулину.
В 2015 году опубликовали результаты еще одного контролируемого исследования. В нем приняли участие 71 человек с диабетом 2 типа. 39 подопытным давали плацебо (таблетки без хрома), а 32 – добавки с хромом. Ученые обнаружили значительное снижение уровня сахара в крови натощак и уровня сахара в крови после еды в группе, принимавшей хром. Исследователи, однако, отмечают, что долгосрочные эффекты добавок хрома должны быть изучены.
Другое исследование 2015 года проанализировало информацию об использовании добавок более чем 28000 человек в США. Они обнаружили, что расчетная вероятность заболеть диабетом 2 типа была ниже у людей, которые принимали добавки, содержащие хром, за 30 дней до исследования.
Анализ 13 контролируемых исследований влияния добавок хрома на диабетиков и пациентов с высоким риском диабета был опубликован в 2016 году Мауро-Мартином и его коллегами из Испании. Они обнаружили значительный эффект хрома в снижении уровня сахара в крови натощак и на уровень общего холестерина.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Хром из пищевых источников считается безопасным. Избыточный прием таблетированной формы хрома, напротив, может сработать против диабета – уменьшив эффект инсулина. Это обычное дело с микроэлементами – минералами, которые нужны нашему организму в очень незначительных количествах. Наш кишечник не слишком хорошо поглощает хром, так как нашему организму не нужно большое количество, и большая часть его выводится из организма с мочой.
Хром в больших количествах может вызвать раздражение желудка, зуд и покраснение. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, есть также сообщения об учащении нерегулярности сердцебиения, проблемах с печенью и повреждении почек в результате слишком большогоприема добавок хрома. Кроме того, люди с аллергией на хроматы могут сразу увидеть отрицательное воздействие.
Взаимодействие с лекарственными препаратами
Некоторые лекарственные препараты, например, антациды и кортикостероиды, могут снижать всасывание хрома в кишечнике, изменяя кислотность желудка. Другие лекарства, такие как бета-блокаторы, инсулин, никотиновая кислота, нестероидные противовоспалительные препараты и болеутоляющие средства, такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, могут увеличить поглощение хрома. И наоборот, хром также может усиливать действие этих препаратов. Поэтому вы должны быть осторожны при приеме хрома с любыми лекарствами и обратитесь к врачу за советом, прежде чем начинать прием минеральной добавки.
Если вы принимаете инсулин или лекарства, снижающие уровень глюкозы в крови, вы должны знать, что прием хрома может повысить риск гипогликемии, поэтому всегда принимайте его под руководством врача.
Дозировка
Хромсодержащие добавки обычно доступны в дозировке 50-200 мкг. Не ясно, какую из многих доступных форм хрома лучше всего принимать, поскольку существует ограниченное количество данных о том, как они поглощаются нашим кишечником. Принимайте хром только после консультации с врачом. Никогда не превышайте суточную дозу 200 мкг.
Основано на материале NIH Office of Dietary Supplements.