Чем полезен футбол для здоровья сердца
Футбол – это не только игра, но и отдельный вид спорта. Забивая мячи всего 2-3 часа в день, можно улучшить здоровье, поэтому этот вид спорта рекомендуют детям.
Футбол – командная игра, целью которой является забивание как можно большего количества мячей в ворота соперника. Это требует не только взаимодействия с игроками в команде, но и еще логического мышления (как обойти другого игрока, кому передать мяч и т. д.). Помимо улучшения психического здоровья (терапия стресса, реализация потенциала человека), происходит нормализация физического.
Полезен ли футбол
Игра на свежем воздухе, дух азарта, сплоченности – все это вызывает эмоциональные порывы, продуцируемые гормоном радости. Футбол помогает в развитии выносливости (футбольный матч длится 90 минут, включает 2 выхода спортсменов по 45 минут каждый). Чтобы бегать столько времени нужно обладать достаточной выносливостью, поэтому футболисты имеют большой объем легких.
Стоит ли заниматься футболом.
Футбол полезен для развития других навыков и личностных качеств:
- ловкости;
- концентрации;
- закаливания характера;
- тренировки дисциплины;
- мгновенной реакции;
- коммуникабельности;
- взаимодействия с окружающими;
- целеустремленности;
- ответственности.
Занимаясь спортом можно улучшить координацию движений. Во время футбола необходимо переключаться между:
- спринтом;
- бегом;
- ходьбой.
Полезен ли футбол для здоровья – несомненно, и это выражается не только в развитии умений, необходимых для выживания в этом мире. Регулярные занятия оказывают оздоравливающее действие на организм человека, способствуют нормализации функций органов и систем в целом.
Вот чем полезен футбол для здоровья, для детей и взрослых:
- Укрепление общего состояния здоровья.
- Повышение иммунитета.
- Снижение риска заболеваний сосудов и сердца.
- Уменьшение уровня кровяного давления.
- Выведение плохого холестерина.
- Улучшение циркуляции крови.
- Обогащение кислородом органов.
- Улучшение метаболизма.
Футбол улучшает работу опорно-двигательного аппарата, укрепляет костную ткань. Играя с мячом, можно укрепить все мышцы в организме, используют жировые скопления, из-за чего происходит потеря веса. Командная игра является отличной профилактикой депрессий, стресса. Во время игры происходит эмоциональная разрядка, благодаря чему улучшается сон, повышается настроение у человека.
Футбол для детей
Для растущего организма полезна активная деятельность, будь то увлечение или игровой спорт. Играя в футбол с раннего возраста, то будет укрепляться мускулатура, кости. Детский организм будет находиться в постоянном тонусе. Организм у детей растущий, им нужно активней двигаться. А работа с мячом помогает справиться с этой задачей. Игры с мячом увлекают детей, дают развиваться ребенку в коллективе, тем самым укрепляют свой молодой растущий организм, не замечая времени за игрой в такой увлекательный вид спорта, как футбол.
Укрепление здоровья футболом.
Футбол – это не игра, а целый комплекс физических упражнений, таких как:
- растяжка;
- прыжки;
- бег.
Чрезмерно активным детям будет полезно выплеснуть всю энергию. Развитие жизненно необходимых качеств — вот чем полезен футбол для детей:
- навыки планирования;
- лидерские умения;
- коллективное мышление;
- командный дух.
Также ребенок должен понимать, что в жизни не все дается так просто. Преодоление трудностей, неудачи и успехи – все это поможет в карьере и жизни в целом. Футбол способствует развитию пространственного мышления и координации, защищает детский организм от стрессовых ситуаций. Занятия спортом улучшают кровообращение и нормализуют работу:
- сердца;
- сосудов;
- печени и др. органов ребенка.
Как усилить пользу от футбола
Чем полезна игра в футбол, уже написано выше. Но важно помнить: самое главное при занятиях любым видом спорта – не перестараться и помнить, что им занимаются, чтобы укрепить здоровье. Очень часто об этом забывают, и получается крайне противоположный эффект.
Например: при совершении активных движений человеку становится жарко, и он начинает снимать кофту. Если это происходит в осенний или весенний период, то могут возникнуть осложнения в виде воспаления легких.
Какой должна быть одежда для футбола:
- в теплую погоду – футболка с коротким рукавом;
- в холодную пору – рубашки с длинным рукавом.
Она должна иметь небольшой вес, отталкивать воду при выпадении осадков, поглощать пот, а также регулировать теплоотдачу. На материале лучше не экономить. Если спортсмену жарко, то нельзя пить холодную воду, обливаться ею, снимать футболку.
Для похудения
Чтобы ускорить сброс лишних килограмм, нужно до и после занятий с мячом подтягиваться на турнике. Подобная перекладина обычно присутствует неподалеку от футбольного поля.
Согласно отзывам, таким образом можно сбросить несколько килограмм за 2 недели. Кроме того, подтягивание на турнике:
- заставляет напрягаться все мышцы;
- способствует снятию мышечных спазмов;
- укрепляет сухожилия;
- улучшает кровообращение;
- нормализует давление;
- способствует вытягиванию позвоночника;
- улучшает общее самочувствие.
Во время подтягивания на турнике, бега во время футбола, рекомендуется придерживаться здоровой диеты. Желательно в эти 2 недели не употреблять или ограничить употребление сахара и мучных изделий. Стоит исключить употребление спиртного и жирной пищи. Полезно через день включать в свой рацион нежирный творог и рыбу нежирных сортов.
Вред и противопоказания
Как и любой серьезный вид спорта футбол также имеет свои противопоказания. Их мало, но если им не следовать, то можно навредить своему здоровью. Футбол относится к числу травмоопасных видов спорта. Минимизировать риск телесных повреждений можно, если разминаться перед игрой в достаточной мере. Также стоит выбирать команду из людей, с которыми человек находится в хороших отношениях.
Заниматься футболом нельзя при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Если они имеются, то следует проконсультироваться с врачом, изучить вред и противопоказания, к которым также относятся болезни внутренних органов. Не следует заниматься спортом сразу после еды. Если тренироваться с полным желудком, то организм будет испытывать двойную нагрузку.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Информация на сайте предоставлена для ознакомления, лечение требует консультации врача.
Движение — это жизнь. В любом возрасте рекомендуют заниматься спортом или, по крайней мере, делать по утрам зарядку, стараться больше совершать пеших прогулок на улице.
Люди, которые ведут активный образ жизни, всегда выглядят замечательно и чувствуют себя превосходно. К великому сожалению, не все могут похвастаться отменным здоровьем. Врачи рекомендуют заниматься спортом даже сердечникам.
Футбол и сердце
Положительная роль спорта на состояние сердца долгие годы поддавалась сомнению. Ведь малейшие нагрузки на сердце могли привести к проявлению самых разных симптомов, о которых человек мог даже не подозревать.
Медицинские учреждения постоянно проводят всевозможные исследования и определяют влияние спорта на состояние здоровья человека. Так было установлено, что периодические занятия командным футболом способствовало снижению артериального давления, повысилась общая выносливость организма, а также нормализовалась работа сердечнососудистой системы. Как это не покажется странным, но ни один другой вид спорта не оказал такого положительного эффекта, как футбол. Ну а как научиться играть в футбол думаю знает каждый.
В числе исследуемых были мужчины разной возрастной и весовой категории. Наблюдения проводились несколько месяцев. Медики постоянно контролировали самочувствие испытуемых и отметили значительное улучшение не только состояния здоровья, но и внешнего вида. За период проведения исследования практически у всех сердечная мышца омолодилась лет на 10, а их выносливость увеличилась на 42 %.
Не стоит забывать, что сердце — это, прежде всего, мышца. У большинства людей развита она достаточно хорошо. Но иногда встречаются и патологические отклонения от нормы. Во все времена имели место и врожденные пороки сердца, что определяло образ жизни человека в будущем.
Чрезмерная опека тоже не всегда способствует улучшению. Двигаться не просто можно, а даже нужно. Безусловно, резких движений делать не рекомендуется, но неспешная пробежка по футбольному полю, стабилизация дыхания, улучшения настроения и море положительных эмоций позволят не просто вернуть человека в нормальный ритм жизни, но и задать ему смысл жизни, а не просто чувствовать себя растением.
Инновации в области медицины
Светлые умы человечества с определенной периодичностью проводили всевозможные исследования, чтобы доказать положительное влияние занятий спортом на общее состояние здоровья и сердечной мышцы в частности. Конечно же, каждому испытуемому назначался индивидуальный комплекс упражнений с определенной нагрузкой, в числе которых обязательно присутствовали прогулки на свежем воздухе.
Автором идеи влияния футбола на состояние сердца является профессор Йенс Бенгсбо. Полученные результаты стали подтверждением его теоретических предположений. По его мнению, продолжительные занятия командным футболом позволят и вовсе избавиться от недуга.
Для подтверждения достигнутых результатов использовали самое современное оборудование, благодаря которому можно досконально провести обследование пациента до начала и после завершения тренировочного периода.
Футбол – это спорт №1 в мире. Ранее дворовые площадки пустовали только ночью. Особенно в летнее время все футбольные поля были заполнены. Сегодня тенденции таковы, что на кон поставлена популяризация данного вида спорта. И это правильно, поскольку польза футбола для здоровья колоссальная. Достаточно несколько часов в неделю бега с мячом для развития выносливости, скорости реакции и в целом укрепления организма.
Но, не стоит забывать о безопасности во время игры. Речь идет об экипировке, ведь для футбола необходимы бутсы, которые подходят для игры на определённой поверхности. Например, для искусственных полей подходят модели с плоскими круглыми шипами, обеспечивающие сцепление и устойчивость. Для закрытых залов – бутсы с гладкой подошвой, и верхом из текстиля с натуральной/искусственной кожей. Купить качественные бутсы можно на сайте https://www.proball.ru.
Чем полезен футбол для здоровья, и каково его воздействие на организм мы рассмотрим далее в статье.
Влияние футбола на здоровье человека проявляется в следующем:
» Улучшается общее состояние здоровья.
» Укрепляется иммунная система.
» Снижается вероятность развития сердечнососудистых заболеваний, кровяное давление стабилизируется, выводится плохой холестерин.
» Улучшается циркуляция крови, что позволяет снабдить кислородом все органы.
» Ускоряется метаболизм, что способствует потере веса.
» Укрепляется костная ткань и опорно-двигательный аппарат.
» Развиваются практически все мышцы тела, поскольку движения в футболе разнообразны.
» Улучшается ловкость и координация движений.
» Снижается риск депрессии, повышается настроение и улучшается сон.
Теперь вам известно, чем полезен футбол для здоровья. Но, не стоит забывать о развитии личных качеств и умения работать в команде. Футбол – это спорт который требует отлаженной командной работы и умения принимать быстрые решения. Футбол рекомендуют даже для маленьких детей, так как этот спорт позволяет развивать координацию, скорость реакции, физические навыки и умение работать в команде.
Полезен ли футбол для психики?
Игра миллионов имеет позитивное влияние на самочувствие человека. Футбол улучшает настроение, повышает самооценку, позволяет избавиться от стресса. Исследования показали, что после игры мужчины меньше беспокоятся о своих личных проблемах.
Командный вид спорта особенно важен для детей, так как улучшаются социальные навыки. Ребенок будет общаться со сверстниками, заведет новых друзей. Также любой спорт способствует развитию коммуникации, заставляет думать не только о своих целях, но и задачах всей команды. Уже в процессе игры ребенок понимает, что он несет ответственность за свои решения на поле перед всеми участниками команды.
Среди преимуществ можно отметить самодисциплину, ответственность, формирование навыков коллективного мышления, повышение концентрации и настойчивости.
Регулярные занятия спортом – это возможность снизить риск развития серьезных заболеваний, в том числе хронических болезней сердца, в целом улучшается состояние тела. Играя несколько раз в неделю, вы получаете возможность весело провести время с друзьями, а также улучшить тонус организма.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Сердце
Плюс. Когда вы болеете за любимую команду, ваше сердцебиение ускоряется, а это тренирует сердечную мышцу и кровеносные сосуды. Учёные провели исследование, в рамках которого добровольцы следили за футбольным матчем. Через 22 минуты просмотра пульс участников эксперимента ускорился, как во время быстрой ходьбы.
Минус. Если вы переживаете за исход матча слишком сильно, пульс может достигать 160 ударов в минуту, а для людей, у которых есть проблемы с сердцем, это может быть смертельно опасно. У них такая частота сердечных сокращений может стать причиной инфаркта.
Совет. Не пейте алкоголь во время просмотра матча и не курите. Спиртное даёт лишнюю нагрузку на сердце, а никотин суживает сосуды и тем самым повышает артериальное давление.
Пожилые люди, увлечённые просмотром спортивных передач, живут в среднем на полтора года дольше тех, кто не любит спорт. Одно из объяснений – общительность, свойственная болельщикам. Ведь известно, что наличие друзей способно продлить нашу жизнь на несколько лет.
Мозг
Плюс. Оказывается, просмотр футбола – прекрасное средство для тренировки мозга. Когда вы следите за игроками, вы невольно выстраиваете стратегию поведения на поле, которая могла бы привести к выигрышу. Согласно исследованию, проведённому в Университете Чикаго, болельщики внимательны, сильны в проработке тактических и стратегических задач, им свойственна быстрота принятия решений.
Минус. Гормон стресса кортизол, который вырабатывается, когда вы нервничаете по поводу игры любимой команды, способен повреждать клетки мозга. Правда, такое влияние кортизол оказывает только лишь при длительном воздействии.
Совет. После матча отправляйтесь на прогулку или сделайте дыхательную гимнастику. Когда стрессовая ситуация разрешается, неизбежно наступает стадия истощения – время, когда необходимо отдохнуть и восполнить ресурсы. Если этот этап пройден правильно, стресс не принесёт вреда организму, а, напротив, станет своеобразной тренировкой.
Во время просмотра матча в мозге активизируется участок, ответственный за выработку дофамина – гормона, дающего чувство радости и ощущение удовлетворения. При этом, как выяснили учёные, количество дофамина не зависит от того, выиграла или проиграла ваша любимая команда.
Вес
Плюс. Просмотр футбольного матча – хороший способ похудеть. Этому способствует не только ускорение пульса и учащение дыхания, но и мышечное напряжение. Учёные выяснили, что болельщики инстинктивно пытаются подражать спортсменам, напрягая те же самые мышцы, что и игроки. Если вы болеете за любимую команду дома, организм сжигает около 200 ккал за матч, а если поддерживаете любимую команду на стадионе – около 350!
Минус. Если вы смотрите футбол в компании пива и чипсов, плюсы для фигуры сводятся на нет. К тому же, сидя перед телевизором, всегда есть риск съесть больше, чем нужно. Мозг занят происходящим на экране, поэтому может слишком поздно подать сигнал о насыщении.
Совет. Поешьте, перед тем как усаживаться у телевизора, и не ставьте на стол дополнительную еду.
Спортивные болельщики, как правило, ведут более активный образ жизни, чем те, кто равнодушен к спорту. Учёные считают, что вид подтянутых спортсменов заставляет людей увеличивать повседневную физическую нагрузку.
Настроение
Плюс. Учёный Пол Бернхардт из США изучал изменения гормонального фона у болельщиков. Оказалось, что во время матча у сидящих на трибуне повышается уровень тестостерона в среднем на 20%. А этот гормон поднимает самооценку и избавляет от ощущения тревоги.
Минус. Повышенный уровень тестостерона может вызывать вспышки агрессии. Неслучайно между спортивными фанатами нередко случаются драки, а количество случаев домашнего насилия во время футбольных матчей возрастает в среднем на 30%.
Совет. Болейте громко: кричите, поддерживая игроков, не стесняйтесь ругаться в случае поражения. Всё это снижает агрессию.
Мнение специалиста
Практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова:
– С точки зрения психологии болеть за любимую команду полезно. В нашей жизни часто не хватает сильных положительных эмоций, а когда вы азартно поддерживаете сборную, вы получаете их сполна, особенно в случае выигрыша. И даже проигрыш команды приносит определённую пользу, ведь неудача на футбольном поле даёт возможность выплеснуть накопленный ранее негатив. Так что просмотр футбола можно считать своеобразной профилактикой депрессии, к которой приводит в том числе отсутствие возможности выражать свои переживания.
В 1970 году в одной из мексиканских тюрем заключённый, которого приговорили к смерти, выразил последнее желание – посмотреть матч с участием национальной сборной. Команда проиграла, а несчастный умер от инфаркта, не дожив несколько часов до исполнения приговора.
Смотрите также:
- Ученые о пользе физических нагрузок: ходьба пешком избавит от депрессии и уныния →
- Йога для похудения: с чего начать и как правильно заниматься →
- Не только мускулы. Как найти идеального фитнес-тренера →
Неделю назад мир снова охватило футбольное безумие – наступил чемпионат мира. Для России и Урала он важен хотя бы по двум причинам: мы – хозяева, и впервые за треть века смогли досрочно пробиться в 1/8 финала.
Этот вид спорта полюбили все – даже те, кто до этого был к нему безразличен. Матчи смотрят от домохозяек до ярых фанатов. Ожидаемо, что «заразятся» этим видом спорта дети и их родители, которые только раздумывают, куда же отдать свое чадо, чтобы оно не проводило свободное время без дела. Насколько полезными могут быть занятия футболом для детей, и как этот вид спорта влияет на организм.
Ноги и мяч
Футбол – одна из древнейших игр. Его прототип берет начало из Древних времен, а современный вид игра приобрела в 1860-х годах. Тогда в Англии создали единый свод правил этого вида спорта. И сегодня он не теряет своей популярности. Этот факт эксперты объясняют простотой восприятия: чтобы начать играть в футбол, достаточно взять мяч и выйти во двор. «Футбол – это спорт №1 в мире. Эту игру понимают довольно много людей. Там нет тонкостей, которые были бы недоступны обычному человеку, непрофессионалу. Поэтому она находит понимание у большинства населения земного шара. Если хоккей развит в основном в северных странах, там, где холодно, в баскетбол – скорее, игра людей темнокожих, в силу антропометрических данных. А футболом можно заниматься на любом пляже или дворе – достал мяч и играй», – объясняет заведующий кафедрой физической культуры института физической культуры, спорта и молодежной политики УрФУ Евгений Набойченко.
Польза…
Футбол вызывает как эмоциональное, так и физическое напряжение. Эта игра положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательных систем, развивается координация, скорость реакции, улучшается мышечный тонус и, как результат, совершенствуется физическая подготовка человека. «Есть циклические виды спорта, где происходит непрерывная работа в течение монотонного времени. А в футболе – рваный цикл. Идет определенный уровень функциональной работы, но, в зависимости от ситуации, могут быть резкие увеличения нагрузок, вплоть до предельных. Вместе с тем мы можем говорить о том, что этот скоростно-силовой, сложнокоординированный вид спорта положительно влияет на развитие детей, даже с точки зрения психологии это помогает в воспитании ребят», – отмечает заведующий отделением спортивной медицины свердловского областного центра медицинской профилактики Алексей Ботов.
Фото: «АиФ-Урал»
Вместе с тем футбол – это не одиночный вид спорта, что в свою очередь тоже оказывает свое влияние на развитие малышей. Ребята учатся ответственности, ведь каждое действие может повлиять на работу других игроков, также развиваются навыки оперативного принятия решений, работы в команде, индивидуальные качества – дисциплина и самоконтроль.
Отметим, что футбол имеет свои последствия не только для самих игроков, но и для болельщиков, которые переживают за любимую команду. «Конечно, это массовый вид спорта, он собирает огромные стадионы, его транслируют по телевидению, соответственно, он привлекает внимание болельщиков. Когда любимая команда выигрывает, это вызывает положительные эмоции, а когда проигрывает – хорошие отрицательные. В любом случае, человек получает адреналин – от радости или от горя», – рассказывает Евгений Набойченко.
… И риски
Вместе с тем, несмотря на всю популярность и доступность футбола, он имеет свои негативные последствия. Этот вид спорта входит в десятку самых травмоопасных. Так, во время игры страдают ноги – голени, крестообразные связки, например, при падениях или ударах по мячу. Также есть риск получить контактную травму – во время столкновения с другим игроком. Иногда это может даже становиться причиной того, что игроки могут получить сотрясение мозга. Помимо этого, негативное воздействие может быть оказано и во время того, как игроки принимают мячи головой, пострадать может, например, шейный отдел позвоночника. Кроме того, риск есть и для работы сердца. Вспомним хотя бы испанского футболиста Антонио Пуэрта, которому во время матча с «Реал Мадридом» стало плохо с сердцем. Сумев покинуть поле, он добрался до раздевалки, где с ним случился второй приступ. Через несколько дней состояние футболиста ухудшилось, он скончался в больнице.
Тем не менее, заведующий отделением спортивной медицины свердловского областного центра медицинской профилактики Алексей Ботов уверяет, что риск получить травму можно снизить, если соблюдать меру: «Возьмем, например, удары головой по мячу. Принимать их можно вертикально или навстречу, когда партнер передает мяч, также может быть блокирующий удар. С подросткового возраста дети принимают такой же по массе мяч, каким играют взрослые спортсмены. Есть определенные стандарты, и ребятам приходится подстраиваться под них. Однако в этом деле все относительно и определяется мерой, временем воздействия и возрастом ребенка».
Безусловно, нет сомнений в том, что футбол оказывает положительное влияние на развитие организма, однако переусердствовать и заниматься больше, чем это требуется, не нужно.
Не женское дело
Сейчас многих детей отдают на футбол еще с детского сада, когда малышам исполняется 3-4 года. Однако в таком возрасте занятия еще мало похожи на игру. Куда более лучшим вариантом станет возраст от 6 до 10 лет. Правда, специалисты по спортивной медицине отмечают – если ребята не будут принимать во время игры удары головой.
Заниматься этим видом спорта могут как девочки, так и мальчики. Хотя, конечно, традиционно футбол считается все же игрой для мужчин. «Те девушки, которые играют в футбол, баскетбол – это особый тип. Тут уже можно вспомнить понятие «эмансипация». С одной стороны, да, девочки подходят для футбола – во время игры используется нелогическое мышление, кроме того, больший упор происходит на развитие нижних конечностей. Однако с точки зрения психологии воздействие может быть иным. Вы когда-нибудь видели, как девочки матерятся во время игры? Это идет гормональная перестройка. Конечно, если мы говорим про социальное равенство, то каждый может заниматься тем, чем хочет, однако вдруг во время игры на поле выйдут девочки и мальчики, то последние покажут лучший результат. В связи с развитыми силовыми качествами, целеустремленностью – вся команда заточена на одну задачу. К тому же, происходит подчинение одному лидеру и его перестройка прямо во время игры. Любые состязания – это бой, а война – это не женское дело», – рассказал Алексей Ботов.
Бюджет:
Футбол можно считать одним из относительно недорогих видов спорта, так как игрокам не требуется большого количества экипировки, как, например, в хоккее. Так, цены на детские бутсы начинаются от 700 рублей, мяч можно приобрести по цене от 300 рублей, футбольную форму – от 1,5 тыс рублей, гетры – от 290 рублей, щитки на голень – от 900 рублей.
Адреса:
Отдать ребенка на занятия достаточно просто – в Екатеринбурге достаточное количество футбольных секций, которые работают в самых разных районах города. Так, на Кировградской, 30а действует ДЮСШ №19 «Детский стадион», где обучаются дети в возрасте от 8 до 17 лет, на Академической, 10 работает ДЮСШ «Буревестник», на Большакова, 10 – детско-юношеская спортивная школа «Динамо», на Дагестанской, 1а – школа «Кристалл». Кроме того, обучить малышей футболу готовы в спортивной школе «Росток» на Большакова, 11, ДЮСШ «Факел» на Сажинской, 6, ДЮСШ «Юность» на улице Куйбышева, 32а. Также на Кировградской, 39 работает спортивная школа по футболу «Урал», а на Кирова, 36 – СДЮСШОР «ВИЗ», где малышей также обучат игре в мини-футбол.
Смотрите также:
- «Он спал с мячом в ногах». Отец футболиста Олега Шатова о становлении сына →
- Анонс матча Египет-Уругвай: Суарес больше не будет кусаться →
- «Шмели» одержали первую победу в чемпионате по футболу →