Чем полезен цинк и селен для мужчин

Всем известна польза витаминов, но многие забывают о потребности в редких химических соединениях. Микроэлементы в организме отличаются по наименованию и нормальному количеству каждого из них в зависимости от половой принадлежности человека. Селен для мужчин является незаменимым компонентом. Влияет на внешний вид, работу внутренних органов и мужскую репродуктивную систему.

Для чего нужен селен для организма мужчины?

Специалисты утверждают, что вещество необходимо для поддержки мужского здоровья. Но, чтобы ответить на вопрос, для чего нужен селен организму мужчины, более развернуто, следует понимать его влияние на органы и системы.

Селен участвует в синтезе главного гормона сильной половины человечества – тестостерона, обеспечивает нормальную деятельность простаты. Поддерживает сексуальное влечение, улучшает подвижность сперматозоидов и качество эякулята. Более того, он противостоит появлению воспалительных заболеваний мочеполовой системы.

Польза

В теле человека нет ни одного органа, где бы ни присутствовал селен. Данный элемент играет важную роль в укреплении защитных функций, так как наделен антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Ученые отмечают, что польза химического вещества обоснована следующими положительными свойствами:

• Активирует работу органов кровообращения. Укрепляет сосуды, снижает риск образования бляшек, защищает сердце от повреждений;
• Нормализует деятельность иммунной системы. Не только предупреждает распространение инфекции, но и способен предотвратить вирусную мутацию;
• Отвечает за функционирование щитовидной железы. При этом участвует во всех процессах, происходящих в ней, включая рост и обмен веществ. Принимает непосредственное участие в образовании гормона тироксина, нехватка которого провоцирует заболевания щитовидки;
• Продукт задействован в регенерации клеток мышц и кожного покрова;
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, трофику слизистой, процесс пищеварения;
• Белки, содержащие селен, формируют хрящевую и костную ткань, способствуют продлению двигательной активности, предостерегают от развития атеросклероза, ревматизма;
• Нейтрализует действие свободных радикалов, снижая риск развития злокачественных опухолей.

Дефицит селена у мужчин грозит ухудшением физического и психического состояния. Появляется одышка, быстрая утомляемость, обостряется чувство тревоги. Недостаток микроэлемента в организме отразится и на внешнем виде (быстрым старением, облысением).

Вред

Долгое время селен считали опасным веществом. И не напрасно. Неметалл, действительно, токсичен. Его переизбыток принесет вред и отразится на состоянии здоровья еще более печально, чем дефицит. Симптомы таковы:

• снижение иммунитета;
• нарушение функций почек и печени;
• психическая нестабильность;
• мышечные боли;
• выпадение волос;
• артрит;
• ухудшение состояния зубов, ногтей;
• появление кожных заболеваний;
• снижение сексуальной активности.

Суточная норма селена для мужчин

Установлено, что средняя норма в сутки для взрослого представителя сильного пола составляет 70-110 мкг селена. Это относительный показатель, рассчитанный на здорового человека.

Следует учитывать, что микроэлемент выводится из организма мужчины вместе со спермой. Следовательно, те, кто ведут активную сексуальную жизнь (или даже просто регулярно мастурбируют), должны восполнять уровень химического соединения. Это же нужно делать при интенсивных физических нагрузках, например, при усиленных спортивных тренировках (в большей части – силовых).

По данным медицинской статистики дефицит наблюдается в организме практически у 70% мужчин. После лабораторных обследований, при наличии нарушения половой функции у пациента, суточная норма элемента увеличивается до 150-200 мкг. Такая же «дозировка» рекомендована для людей, регулярно подвергающихся воздействию промышленных токсичных веществ, употребляющих алкоголь, много мяса и жирной пищи.

Чтобы избежать возникновения проблем с переизбытком, необходимо усвоить главное правило – назначать прием препаратов, содержащих микроэлемент и определять их дозировку должен врач.

Препараты

Для восполнения уровня нормы существуют фармакологические препараты, содержащие ценный для мужчин компонент. Они разработаны с учетом способности взаимодействия неметалла с другими ингредиентами. Например, цинк ускоряет процесс его усвоения организмом, а токсины в свою очередь осуществляют необходимое преобразование формулы витаминов. Поэтому аптечные средства данного назначения чаще представлены в виде витаминно-минеральных комплексов и БАДов.

В лечебных целях покупают препараты с селеном и цинком. Для мужчин наиболее полезными являются следующие:

1. «Селцинк Плюс». Форма выпуска – таблетки, в которых содержание активных компонентов рассчитано специально для сильного пола. Назначается продукт для устранения симптомов усталости, нервного напряжения, лечения воспаления простаты.
2. «Сперотон». Водорастворимый порошок с направленным действием улучшения качества семенной жидкости.
3. «Спермактив». Производится в виде капсул. Назначение – укрепление общего состояния, нормализация сексуальной сферы.
4. «Спермстронг». Препарат, который помимо основных действующих веществ содержит еще 8 активных ингредиентов. Всецело укрепляет организм.

Кроме этого, стоит обратить внимание на популярные комплексы, включающие витамины с цинком и селеном для мужчин. К самым популярным и действенным можно отнести:

• «Компливит Селен»;
• «Цефасель»;
• «BIOENERGOSTIMS»;
• «Селен Актив».

Принимать описанные средства согласно инструкции, с обязательным соблюдением суточной дозировки и продолжительности всего курса.

Продукты

В организме человека селен самостоятельно не синтезируется. Его получают только из специальных препаратов и с пищей. Больше всего химического вещества в таких продуктах как:

• Злаки (ячмень, рис, гречиха, кукуруза);
• Бобовые (фасоль, чечевица, горох);
• Орехи (грецкие, кедровые, фисташки, арахис, миндаль);
• Капуста (в том числе белокочанная, но особенно брокколи);
• Чеснок;
• Кокос.

Также он присутствует в мясе птицы и крупного рогатого скота, субпродуктах, морской рыбе, осьминогах.

Чемпионом же по наличию описываемого микроэлемента является экзотическая культура – бразильский орех. 2-3 ядра орешков содержат до 150-225 мкг, что как раз покрывает суточную норму для мужчины.

ВАЖНО: некоторые продукты и привычки сокращают усвоение полезного компонента. Если человек злоупотребляет жирной пищей, консервантами, употребляет  спиртсодержащую продукцию, курит, то попытки восполнить уровень химического соединения одной лишь корректировкой рациона сводится к нулю.

Ну и напоследок БОНУС для мужчин. Предлагаем вам краткий список продуктов с подробным содержанием селена в каждом из них в пересчете на 100 г.

Селен для потенции и зачатия ребенка

Если баланс микроэлемента нарушен,  количества явно не достаточно, это негативно отражается на гормональном фоне. А без основного мужского гормона не возможна нормальная деятельность половой сферы.

Селен для потенции имеет непосредственное значение. Он обеспечивает стабильность либидо, отвечает за эректильную функцию, в том числе необходим и для зачатия.

При дефиците вещества страдает качество и количество семенной жидкости, снижается подвижность сперматозоидов. То есть шансы стать отцом значительно сокращаются. Мужчинам, планирующим зачать здорового ребенка, рекомендуется провести курсовой прием селенсодержащих препаратов с параллельным переходом на здоровый образ жизни.

Отзывы

Теоретически польза селена для мужчин доказана. Так ли это на самом деле, расскажут отзывы мужчин:

Максим, 30 лет:

«Мы с женой сразу после свадьбы детей не планировали. Хотели пожить для себя. Через 5 лет задумались о продолжении рода, все старания были напрасны. Оба обследовались и оказались здоровы. Но анализы показали, что у меня ослабление активности сперматозоидов в связи с нехваткой селена. Врач прописал препарат «Сперотон», после курсового приема все пришло в норму, и жена забеременела».

Сергей, 44 года:

«Я работаю на вредном производстве, связанном с токсичными веществами. Раньше даже не задумывался, что это вредит мужской силе. Посоветовался со специалистом, почитал информацию в Интернете, оказывается, что мне необходимо принимать больше витаминов и селена. Свой выбор я остановил на витаминном препарате «Компливит». Пью таблетки регулярно и на здоровье не жалуюсь».

Антон, 27 лет:

«Я – спортсмен. Много тренируюсь. Вместе с этим веду регулярную половую жизнь. Последнее время стал чувствовать вялость, раздражение, головные боли, ослабление потенции. Списывал это на сильную усталость. Но не тут то было. Оказывается, моя деятельность провоцирует сильный расход селена (врач рассказала). Начал употреблять в пищу больше орехов, морепродуктов, злаков. Состояние восстановилось, сейчас все хорошо».

В этой статье мы проанализируем 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин, разберемся в значимости для человека таких минералов, как селен (Se) и цинк (Zn), а так же способах их поступления в организм.

Наряду с магнием, кальцием, калием, фтором, железом, йодом и прочими минералами, человек нуждается в регулярном восполнении потребностей организма в селене и цинке.

Как и прочие микроэлементы, они участвуют в обмене веществ, синтезе белка, обеспечивают теплообмен, защищают и укрепляют иммунную систему, отвечают за правильную работу репродуктивной системы.

И даже несмотря на то, что их количество в теле очень маленькое, даже малейший их дефицит способен вызывать серьезные проблемы, от нарушения сна до мужского бесплодия.

Потребность в селене

В основном этот микроэлемент поступает в тело с пищей, как с продуктами растительного, так и животного происхождения. Продукты богатые ним: зерновые культуры, бразильский орех, морепродукты, бобовые и куриные яйца. Какая же дневная потребность человека в этом минерале?

В таблице указана оптимальная доза в день, она может быть и больше, но не выше 200 мкг. Избыток, в свою очередь, тоже может привести к негативным последствиям в виде: тошноты, рвоты, выпадения волос, ломкости ногтей, сыпи, артритов и прочего. Характерный признак избытка — появление чесночного запаха изо рта и от кожи.

8 лучших препаратов

Витамины с Se и Zn — лучших способ восполнения потребности организма в этих микроэлементах, поскольку даже правильное питание не всегда эффективно. Так, по статистике у 80-90% россиян отмечается дефицит Se. А Zn из пищи усваивается всего 20-40%. Ниже приведен список 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин.

Цинк Хелат

Производится американской фирмой Nature’s Way, существующей на рынке с 1969 года. В упаковке 100 капсул. В одной штуке 30 мг Zn. Принимать можно взрослым и детям с 14 лет по 1 капс. в день с едой. Средняя продолжительность приема — месяц. Баночки хватает на 3 месяца.

Отличительная характеристика препарата — гипо-аллергенный состав (без подсластителей, дрожжей, сои, красителей и ароматизаторов) и хелатная форма. Хелатные формы минералов одни из наиболее биодоступных, они лучше и полнее усваиваются.

Комплекс нейтрален для приема с другими медикаментами, что позволяет не беспокоиться о том, можно ли его пить с одновременно с другими средствами. Потребители отмечают хорошую усвояемость и эффективность средства. При этом прием капсул перед едой может вызывать побочные реакции.

Цинктерал

Еще один моно-препарат с Zn, который производится Израильской фармацевтической фирмой Тева. Производится в таблетках, в одной находится 45 мг минерала. Принимать по 1 таблетке трижды в день с едой или после нее. Инструкция по применению гласит, что по исчезновению симптомов недостатка микроэлемента можно уменьшить прием до 1 таблетки.

Главным недостатком комплекса является вероятность передозировки и возникновения побочных эффектов, особенно при приеме натощак. Также производитель отмечает, что фолиевая кислота может в небольшой степени нарушать всасывание главного микроэлемента.

Селен-Актив

Комплекс выпускается российским заводом “Диод” в форме таблеток. В состав входит селен (50 мкг), витамин С (50 мг) и подсластитель сорбит. Минимальный курс приема — 4 недели. Как пить: детям с 14 лет и взрослым по 1 табл. в сутки с едой.

Duovit for men

Поливитамины для мужчин с цинком (15 мг). Кроме этого в состав входят железо, магний, медь, марганец, витамины группы В и С и прочее. Это средство направлено на профилактику сердечных болезней, повышение потенции, защиту организма от вредного воздействия окружающей среды, замедление процессов старения.

В упаковке 30 или 60 таблеток. Пить нужно по одной в день. Таблетки не содержат сахара. Однако, во время применения комплекса возможно развитие индивидуальных аллергических реакций.

Синергия селена (Selenium Synergy)

Это еще один американский бад (Jarrow Formulas) с гипо-аллергенным составом, что позволяет употреблять его людям с непереносимостью глютена, веганам и вегетарианцам. В состав одной таблетки кроме Se (200 мкг) входят витамин Е (20 мг), витамин В2 (2 мг) и глюкорафанин (из 75 мг экстракта семян брокколи), которые усиливают действие селена.

Упаковка довольно экономична, ее хватит на 2-3 месяца в зависимости от употребления. Принимать нужно по одной капсуле в день или через день. Покупатели отмечают хорошую форму минерала — селено-метионин (Se + аминокислота метионин).

Благодаря форме комплекс могут принимать даже люди с мутациями в генах фолатного цикла, при этом он хорошо усваивается и не наносит повреждений желудочно-кишечному тракту.

Капли с ионами селена

Следующие три препарата производятся в Сингапуре компанией NRG Lab. Это добавки новой формы. Они представлены в виде капель на водородной основе. В состав входит запатентованная очищенная вода, ионы минералов и лимонная кислота.

Очищенная вода является носителем ионов водорода (протонов) с рН 4,2. Водород, в свою очередь, разгоняет кровь, препятствует ее окислению, что происходит из-за действия свободных радикалов и активного кислорода. Воздействуя на сгустки крови, водород разрушает их, улучшает ток крови, увеличивает кровоток в микрокапиллярах.

Все капли можно употреблять вместе или по отдельности. Как принимать: 2 капли на 10 кг веса 2-4 раза в день во время еды. При большом дефиците до 100 капель в день: по 20 кап. во время завтрака и ужина, 40 кап. в обед с едой или водой и 10-20 кап. перед сном с водой.

Ионная форма минералов способствует лучшему усвоению микроэлементов и их выведению из организма без нанесения малейшего вреда печени и почкам, как это происходит в случае с приемом таблеток или капсул.

Для лучшего понимания всех особенностей 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин, а также отличий продуктов NRGLab предлагаем сравнить их с указанными ниже продуктами:

Капли с ионами цинка

Капли с ионами мультиминерал

Селен для организма человека

Элемент сосредоточен в печени, почках, мышечных волокнах, миокарде, эритроцитах. У мужчин больше всего его находится в яичках. Польза этого элемента очень высока, он:

Прием комплексов с Se может улучшить состояние печени, почек, волос, поможет в лечении псориаза и различных дерматитов, устранит мышечные боли и усилит иммунитет.

Значение цинка для человека

В теле взрослого человека находится всего около 2-3 г Zn. Мышечные волокна и кости, вот где содержится 90% этого микроэлемента. У мужчин он также сосредоточен в предстательной железе и сперме. Для чего нужен этот микроэлемент? Он выполняет ряд таких важных функций:

Недостаток элемента для женщин тоже имеет свои последствия. Так, при недостатке элемента в организме матери, ребенок рождается с маленьким весом и ростом, отмечаются аномалии развития, увеличивается вероятность преждевременных родов.

Кроме того, дефицит микроэлемента может очень опасен для глаз, также может спровоцировать ухудшение памяти, нарушение зрения, низкую продуктивность тестостерона, мужское бесплодие, атрофию яичек, остеопороз, хронические инфекции.

Рекомендуемая дневная норма Zn — 15 мг для взрослых и 3-12 мг для детей. При активных физических нагрузках взрослым дозу можно увеличивать до 25 мг. В каких продуктах много Zn? Он содержится в тыквенные семечки, телятина, говядина, миндаль. А вот фитиновая кислота, которая находится в бобовых, мешает усвоению минерала.

Теперь вы знаете, для чего нужен организму селен и цинк, продукты, содержащие их, а также 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин. Эти препараты довольно популярны среди потребителей. Однако при выборе нужно обращать внимание на все нюансы, особенно на эффективность комплекса, его усвоение и наличие побочных явлений от приема.