Чем полезен цинк для женщин цинк в таблетках
Цинк является важным элементом для нормального функционирования организма женщин. Он продается в таблетках или капсулах, что позволяет в домашних условиях принимать средство после назначения врача.
Польза вещества для нормального функционирования внутренних органов и систем доказана специалистами, поэтому прием таблетированных средств помогает восполнить дефицит элемента. Несмотря на это, употребление его показано только после обследования.
Содержание записи:
- 1 Польза цинка для организма женщин
- 1.1 Улучшает иммунную функцию
- 1.2 Нормализует уровень сахара в крови
- 1.3 Помогает бороться с прыщами
- 1.4 Улучшает здоровье сердца
- 1.5 Замедляет дегенерацию желтого пятна
- 2 Сколько цинка нужно в день женщинам?
- 3 Потенциальный вред цинка, безопасность и побочные эффекты
- 4 Показания к приему цинка
- 5 Цинк и лечение заболеваний
- 5.1 При простуде
- 5.2 Пневмония
- 5.3 Лечение ран
- 5.4 Диабет
- 5.5 ВИЧ/СПИД
- 6 Противопоказания
- 7 Какой цинк в таблетках лучше принимать?
- 7.1 California Gold Nutrition, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул
- 7.2 Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул
- 7.3 21st Century, Цинк, 50 мг, 110 таблеток
- 7.4 Nature’s Way, Zinc Lozenges, Wild Berry Flavored, 60 Vegan Lozenges
- 7.5 Solgar, Хелатный цинк, 250 таблеток
- 8 Таблица применимости препаратов с цинком
- 9 Видео о пользе цинка
Польза цинка для организма женщин
Препараты цинка полезны для женщин разного возраста. Цинк стимулирует выработку коллагена, что позволяет предотвратить раннее старение клеток кожи и способствует их обновлению. Пациентки отмечают устранение сыпи, раздражения и улучшение цвета лица.
Препараты цинка:
- способствуют выведению токсинов и вредных веществ из организма;
- улучшают обменные процессы;
- предотвращают повышение уровня холестерина в крови, что благотворно отражается на состоянии женщины.
Дополнительными свойствами средства считается способность нормализовать менструальный цикл и улучшать самочувствие женщин в период менопаузы. Цинк также улучшает работу кишечника и ускоряет процесс заживления ран.
Улучшает иммунную функцию
Важный компонент положительно отражается на защитных силах организма. Пациентки отмечают сокращение количества простудных заболеваний, улучшение общего самочувствия и ускорение выздоровления при вирусных патологиях.
Специалисты на протяжении многих лет проводят исследования, которые доказывают сокращение периода выздоровления в случае, если пациент начинает прием цинка в первые сутки появления симптоматики заболевания. Антиоксидантные свойства средств также благотворно отражаются на иммунной системе, стимулируют обновление клеток и способствуют улучшению общего состояния.
Особенно выражено иммуностимулирующее действие средств у пациенток, которые страдают приобретенным иммунодефицитом.
Нормализует уровень сахара в крови
Цинк в таблетках для женщин (польза вещества доказана многими исследованиями) нередко назначается в составе комплексного лечения сахарного диабета. Это связано со способностью вещества нормализовать уровень глюкозы в крови при применении в сочетании с другими средствами.
Компонент улучшает переработку углеводов, других составляющих пищи, а также стимулирует выработку инсулина. В результате наблюдается стойкое улучшение и сокращение количества приступов у пациентов с тяжелым течением патологического состояния.
На фоне применения препаратов цинка отмечается замедление прогрессирования патологий сосудов, которые почти всегда развиваются у пациентов с сахарным диабетом.
Помогает бороться с прыщами
Антиоксидантные свойства средства в сочетании со способностью стимулировать выработку коллагена благотворно отражаются на состоянии кожного покрова лица. Цинк также обладает дезинтоксикационными свойствами, выводит вредные компоненты, которые могут привести к появлению различных высыпаний.
В результате применения препаратов отмечается очищение кожи.
При выраженных множественных высыпаниях средство не помогает полностью устранить проблему, но существенно облегчает лечение в сочетании с другими средствами для системного и местного применения.
Улучшает здоровье сердца
Способность средства снижать уровень вредного холестерина в крови приводит к улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Цинк помогает улучшить состояние сосудов, предотвращает образование холестериновых бляшек и уменьшает нагрузку на миокард.
Некоторые исследования подтверждают положительное влияние компонента на артериальное давление. При курсовом применении витаминных добавок на основе цинка количество гипертонических кризов у пациенток снижается, наблюдается улучшение общего самочувствия.
Замедляет дегенерацию желтого пятна
На сегодняшний день дегенерация желтого пятна является наиболее распространенной причиной ухудшения или полной потери зрения. Препараты на основе цинка предупреждают стремительную дегенерацию, что приводит к улучшению зрительной функции.
Большинство комплексов, разработанных для пациентов с различными степенями ухудшения зрения, содержит достаточное количество цинка.
Сколько цинка нужно в день женщинам?
Цинк в таблетках для женщин (польза вещества объясняется благотворным влиянием на органы и системы) не может применяться бесконтрольно и в любых дозировках. Обычно специалисты устанавливают определенные нормы, которые отличаются в зависимости от конкретной пациентки, ее состояния и наличия сопутствующих отклонений.
Суточная норма вещества для женщины составляет 15-30 мг.
При этом определение конкретной нормы зависит от возраста и общего состояния. В период лактации и беременности в организме возникает повышенная потребность в минеральном компоненте, поэтому дозу могут увеличивать до 40 мг в сутки. При различных нарушениях она может быть повышена и до 100 мг, но определяет это только врач.
В период климакса обычно назначают не более 50 мг в сутки, но эта доза также может изменяться в каждом индивидуальном случае. Самостоятельно определять дозировку и продолжительность курса настоятельно не рекомендуется.
Потенциальный вред цинка, безопасность и побочные эффекты
Несмотря на всю важность и пользу ингредиента для организма пациенток, применение средств на основе цинка должно проводиться под контролем врача. При условии правильного использования цинк считается безопасным для больных.
Однако нарушение рекомендаций и бесконтрольный прием средства на протяжении продолжительного периода времени может провоцировать побочные реакции.
Такие, как:
- Головная боль и слабость.
- Ухудшение аппетита, снижение работоспособности.
- Нарушения всасывания и усвоения в организме меди, на фоне которого возможно расстройства баланса всех минеральных компонентов.
- Повышение температуры тела.
- Появление кашля.
- Расстройство пищеварения, стойкий запор и метеоризм.
- Аллергические реакции на компоненты в составе добавок.
Для предупреждения развития подобных осложнений стоит предварительно посетить врача, который определит наиболее подходящее средство для конкретного пациента и назначит оптимальную дозировку.
Показания к приему цинка
Цинк в таблетках разрешается принимать с профилактической и лечебной цель. Он подходит для женщин в разном возрасте, а польза средства доказана.
Основные показания для использования препаратов на основе цинка:
- Выявление дефицита важного компонента при проведении диагностического обследования. При этом врач не только выявляет наличие дефицита, но и определяет степень недостатка, что позволяет подобрать наиболее подходящую дозу.
- Аллергические реакции в острой и хронической форме.
- Патологии сердечно-сосудистой системы на фоне атеросклеротических изменений или артериальной гипертензии.
- Частые вирусные и простудные заболевания.
- Хронические патологии дыхательной системы.
- Снижение либидо.
- Нарушение менструального цикла, сопровождающееся гормональными расстройствами и ухудшением функционирования репродуктивной системы.
- Частые нервные расстройства, повышенная раздражительность и ухудшение сна.
- Расстройства со стороны пищеварительного тракта.
- Ухудшение состояния волос, ногтей и кожного покрова при отсутствии каких-либо системных нарушений.
- Снижение работоспособности и физической активности, боли в суставах и мышцах при продолжительных нагрузках.
- Сахарный диабет тяжелой форме.
- Дегенеративно-дистрофические заболевания хрящевой ткани.
- Ухудшение качества зрения и нарушение восприятия вкуса.
- Постоянная усталость на фоне отсутствия нормального ночного сна и нервного истощения.
- Воспалительные патологии на разной стадии развития. В этом случае средство применяют в качестве вспомогательного метода лечения.
В период беременности показанием для приема цинка считается угроза прерывания вынашивания или преждевременных родов. С профилактической целью средства назначают профессиональным спортсменам, а также людям, которые постоянно подвергаются тяжелым умственным нагрузкам.
Цинк и лечение заболеваний
Препараты цинка не могут применяться в качестве самостоятельного метода лечения различных заболеваний, так как нее обладают выраженными терапевтическими свойствами.
Однако в сочетании с другими средствами они могут назначаться пациентам.
При простуде
Прием добавок на основе цинка в остром периоде простудного заболевания помогает сократить время выздоровления, что доказано исследованиями специалистов.
В зависимости от тяжести течения состояния дозировка для каждого пациента определяется индивидуально. После завершения курса цинк рекомендуется принимать еще в течение 2 недель с целью восполнения дефицита, возникающего на фоне болезни.
Пневмония
Самостоятельное применение добавок на основе цинка в остром или подостром периоде воспаления легких не приносит выраженного результата. Но врачи отмечают, что использование цинка в сочетании с другими препаратами снижает риск развития осложнений и сокращает период реабилитации.
Именно поэтому средства могут применяться в сочетании с основной терапией для повышения ее эффективности.
Лечение ран
Ускорение заживления тканей при применении средств с содержанием цинка доказано специалистами. Таблетированные лекарственные формы с цинком назначают в сочетании с другими средствами, что позволяет добиться улучшения и предотвращает замедление регенерации тканей.
Диабет
При диагностировании сахарного диабета добавки с цинком используют курсами от 2 до 4 раз в год. При этом не требуется назначения дополнительных средств, если отсутствуют какие-либо острые симптомы. Добавки помогают замедлить прогрессирование патологии и поддерживают нормальный уровень глюкозы в крови.
ВИЧ/СПИД
Цинк в таблетках для женщин (польза средств на основе вещества достигается только при правильном применении) при наличии в анамнезе вируса иммунодефицита назначается довольно часто.
Оно помогает не только улучшить иммунитет, но и предупреждает частые патологии дыхательной системы, которые часто становятся причиной летального исхода пациентов с диагнозом СПИД. Применение добавок должно быть согласовано с врачом и проводится с определенными промежутками времени.
Противопоказания
Единственным абсолютным противопоказанием для приема средств на основе цинка считается непереносимость этого компонента.
Однако существуют относительные противопоказания, которые могут стать препятствием для назначения медикамента:
- Тяжелое течение психического расстройства.
- Период реабилитации после перенесения оперативного вмешательства на внутренних органах.
- Острое нарушение мозгового кровообращения.
- Острый период инфаркта миокарда.
- Тяжелые патологии пищеварительного тракта в стадии обострения.
- Нарушение функции глотания, которое может привести к попаданию таблетки или капсулы в дыхательные пути.
При таких нарушениях прием медикаментов стоит согласовать с врачом. Обычно требуется устранение острых симптомов нарушений для назначения цинка.
Какой цинк в таблетках лучше принимать?
Сегодня на аптечных полках можно найти множество препаратов на основе цинка. Они выпускаются в форме таблеток или капсул, которые также называют таблетками. В зависимости от конкретного пациента и его организма подбирают подходящий препарат.
California Gold Nutrition, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул
Средство от известной компании биологически активных добавок, которое содержит пиколинат цинка в качестве основного активного компонента. Выпускается добавка в форме растительных капсул, предназначенных для приема внутрь.
Продукт стимулирует иммунную систему, улучшает состояние волос, ногтей и кожи, а также подходит для пациенток, которые отказались от животной пищи.
Схема лечения предполагает прием средства на протяжении 30 дней по 1 капсуле. Обязательным условием считается прием во время еды, что ускоряет усвоение компонентов из капсулы.
Стоимость средства составляет примерно 720-780 руб. в зависимости от региона распространения. Добавку можно приобрести также на официальном сайте производителя.
Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул
Еще одно действенное средство на основе пиколината цинка в качестве основного активного вещества. Добавка считается очень эффективной и выпускается в виде специальных растительных капсул для употребления внутрь.
Добавка насыщает организм ценными компонентами и положительно влияет на работу внутренних органов и систем. Принимают ее по 1 капсуле в сутки, обязательно во время еды. Что ускоряет процесс усвоения. Минимальная продолжительность курса составляет 30 дней, но по индивидуальным показаниям ее могут продлевать.
Цена средства составляет примерно 700 руб. На официальном сайте производителя довольно часто можно приобрести средство со скидкой. Однако оно также реализуется в аптеках.
21st Century, Цинк, 50 мг, 110 таблеток
Препарат в форме таблеток для перорального употребления, который считается одним из наиболее доступных, так как стоит примерно 350-400 руб. за упаковку.
Цинк в таблетках 21st Century
Средство помогает устранить нервное напряжение, восполняет дефицит вещества в организме, предупреждает развитие различных патологий дыхательной системы. Стандартная терапевтическая схема предполагает прием средства в количестве 1 таблетки в сутки во время еды.
Продолжительность применения составляет 30 дней, но в индивидуальном порядке препарат могут принимать на протяжении длительного периода.
Nature’s Way, Zinc Lozenges, Wild Berry Flavored, 60 Vegan Lozenges
Цинк в таблетках для женщин (польза средства позволяет применять его не только с лечебной целью) может содержать и вспомогательные компоненты.
Например, средство Nature’s Way, Zinc Lozenges, Wild Berry Flavored, 60 Vegan Lozenges выпускается в форме леденцов для рассасывания, содержит не только цинк, но и аскорбиновую кислоту, а также экстракт эхинацеи.
Леденцы принимают для восполнения дефицита важных компонентов в организме, но также для устранения боли в горле. На протяжении дня разрешается рассасывать не более 6 штук через равные промежутки времени. Лечение длится 7 дней.
С профилактической целью прием осуществляется на протяжении 2-3 недель, но дозировка не превышает 2 штук. Стоимость средства составляет примерно 300-340 руб.
Solgar, Хелатный цинк, 250 таблеток
Дорогостоящее средство в таблетированной форме, которое содержит цинк и помогает восполнить дефицит важных компонентов в организме. Препарат положительно отражается на работе внутренних органов, состоянии кожи и волос.
Принимают таблетки курсами по 2-4 недели в зависимости от общего состояния, суточная дозировка составляет 1 таблетку. Употребление рекомендуется сочетать с приемом пищи, что улучшает усвоение компонентов. Цена средства составляет 1300-1400 руб. за упаковку.
Таблица применимости препаратов с цинком
В зависимости от патологии дозировки средства могут отличаться. При приеме с профилактической целью доза обычно стандартная.
Для подбора конкретной дозы можно воспользоваться таблицей:
| Область поражения | Примерная дозировка средства |
| Дерматологические заболевания | При патологиях кожи средняя дозировка для женщин составляет 30-60 мг цинка в сутки. В зависимости от выраженности нарушения врач в индивидуальном порядке подбирает конкретную норму. |
| Поражение репродуктивной системы | При таких нарушениях, сопровождающихся расстройством менструального цикла, средство принимают по 50-100 мг в сутки. |
| Заболевания или травмы мягких тканей | Суточная норма средства при таких нарушениях составляет 60 мг, но может быть повышена при возникновении необходимости. |
| Болезни сосудов и сердца | В случае обострения патологий больная принимает в сутки до 100 мг цинка. Конкретная доза определяется индивидуально. |
| Расстройства со стороны пищеварительного тракта | При поражении пищеварительной системы средняя доза средства в сутки составляет 30-60 мг. |
| Нарушения со стороны нервной системы | Для нормализации работы нервной системы пациенты принимают по 50 мг цинка в сутки. |
| Иммунные расстройства | Острое течение патологий требует приема 100-120 мг вещества в сутки. |
| Заболевания слизистых оболочек полости рта | При поражении слизистых оболочек цинк поможет ускорить процесс их восстановления. Принимают его по 30-50 мг. |
При различных нарушениях дозировка может изменяться, но продолжительность определяется врачом в каждом случае индивидуально. Специалисты обращают внимание пациентов на то, что такие дозы являются лечебными, они не могут использоваться в профилактических целях на протяжении длительного периода времени.
Цинк является одним из важных элементов для нормального функционирования организма женщин. Он доступен для пациенток в таблетках и в виде капсул для приема внутрь, поэтому его можно употреблять в домашних условиях. Польза таких средств доказана специалистами и подтверждается опытом многих больных.
Видео о пользе цинка
Важность цинка в организме:
Цинк для организма женщины польза и вред. Женщинам за 45 цинк нужен больше, чем вода! Вот, как выявить дефицит вовремя.
Цинк необходим каждой клетке организма: он играет ключевую роль в клеточном метаболизме, функционировании иммунной и пищеварительной систем, в процессе заживления ран и здоровье репродуктивной системы. Но о нём не так много говорят, как о магнии или кальии. Надо сказать, что диагностировать его нехватку — задача сложная, симптомы дефицита цинка могут быть схожи с симптомами нехватки других важных для организма витаминов и минералов.
© DepositPhotos
Редакция «Так Просто!» расскажет, почему так важен цинк для организма и как выявить его дефицит в организме.
Нехватка цинка
Цинк присутствует во многих продуктах питания, особенно богаты им устрицы, баранина, речная рыба и мясо птиц. Однако дефицит этого микроэлемента можно заработать всем, кто сидит на диетах или питается несбалансировано. Так же в зоне риска те, что принимают кальций не по назначению врача, ведь он уменьшает усвояемость цинка.
© DepositPhotos
Также медики напоминают, что дефицит цинка может развиться по таким причинам, как вегетарианство, диабет, онкологические заболевания, проблемы со щитовидкой, чрезмерное употребление спиртных напитков, злоупотребление кофе (более 3 чашок в день), повреждения из-за ожогов, отравления, послеоперационный период восстановления организма, продолжительный прием гормональных препаратов.
© DepositPhotos
Симптомы дефицита цинка меняются с возрастом. Так, например, у детей могут наблюдаться задержка роста, потеря аппетита, плохое настроение. У людей пожилого возраста недостаток цинка вызывает проблемы с иммунитетом и работой головного мозга. Поэтому очень важно после 45 лет сдавать время от времени анализ крови, чтобы выявить дефицит этого микроэлемента.
© DepositPhotos
Ученые установили связь между недостатком цинка и развитием аденомы простаты у мужчин. Кроме того ухудшается количество и качество спермы и снижается выработка тестостерона, что может стать причиной импотенции и бесплодия. При истощении запасов цинка в организме нередко возникают воспалительные заболевания суставов. Злокачественные опухоли намного быстрее развиваются при недостатке этого микроэлемента.
Признаки дефицита цинка в организме
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
Витамины В2 и В6 повышают доступность этого микроэлемента для организма и уменьшают выведение его с мочой, а вот кальций, наоборот, ухудшает усвоение цинка. Большинство витаминно-минеральных комплексов содержат цинк, поэтому всем, особенно людям после 45-ти, рекомендуется их периодический прием. Только учти, что сначала нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать необходимый комплекс витаминов.
Расскажи нам в комментариях, сдаешь ли ты анализы, чтобы выявить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!
Фото на превью depositphotos.
Цинк и селен для женщин. Чем полезен цинк и селен для женщины
Два опаснейших яда, известные человечеству с древних времен – селен и цинк – являются источником здоровья и красоты. Но лишь при осторожном и грамотном применении. И селен, и цинк, наполняя организм, стимулируют его функции, нередко даже возвращая к жизни.
Благодаря цинку человек чувствует вкус, рождается аппетит. Его недостаток проявляется по-разному. Люди могут замечать у себя:- ломкость ногтей,- выпадение волос,- появление белых пятнышек,- они часто простывают,Недостаток цинка может привести к позднему половому созреванию и даже импотенции, утомляемости и раздражительности, снижению способности к обучению, диарее. А от переизбытка появляются проблемы с пищеварением, мигрень, тошнота.К дефициту цинка приводит употребление лекарств, имеющих мочегонный эффект и несбалансированное питание углеводной пищей. Больше всего в цинке нуждаются спортсмены.Чтобы сохранить свою красоту и молодость, нужно употреблять в пищу продукты, богатые. Меньше всего его содержится в овощах и фруктах, больше -животного происхождения, поэтому от его нехватки часто страдают вегетарианцы. И следует учитывать, что при употреблении натуральных продуктов не бывает передозировки этого микроэлемента, а вотцинк, также как и природный, опасен для человека. Это яд.
Потребность взрослого человека в цинке – 15 миллиграммов в сутки.
Любители шоколада очень обрадуются, узнав, что в 100 нормы цинка. А 100 граммов какао-порошка содержит 40 процентов от рекомендуемой суточной дозы этого минерала.
селен
селен – или лунный порошок – природный яд, был известен в месопотамии как один из самых лучших орудиев убийства неугодных правителей. однако без селена организм страдает не меньше, чем и при его переизбытке. все дело в том, что селен способен выводить из организма свободные радикалы и удерживать нуклеиновые кислоты. женщины, имеющие здоровый уровень этого вещества в крови, отличаются красивой кожей, они дольше сохраняют молодость.именно селен является основой женских гормонов, а также ряда ферментов. ученые доказали, что этот элемент очень успешно противостоит раковым опухолям – он буквально спасает жизнь, но беда в том, что еще никто не распознал механизм этой борьбы, а потому эффективное применение селена в медицине пока не возможно.
Переизбыток селена в организме проявляется неприятным чесночным запахом изо рта, нервозностью и нестабильностью настроения у женщин.
Примечательно, что в отличие от цинка, нельзя сказать, сколько именно селена нужно потреблять человеку в сутки для поддержания здорового баланса. Условно считается, что для женщины этот баланс равен 1 миллиграмму на 1 кг веса.
Цинк вред для организма
Цинк для организма: польза и чем может быть вреден
Цинк – химический элемент, металл, символ Zn. Многие из нас когда-то использовали для покраски цинковые белила, и почти все знакомы с оцинкованной посудой. А оцинкованное железо и сегодня применяется как кровельный материал. Из школьного курса химии некоторые помнят, что серые гранулы этого металла растворяются в кислотах. В то же время широко известна цинковая мазь.
Последнее время цинк все больше получает известность в качестве полезной добавки в рационе. Иногда такая популярность приводит к тому, что им начинают пользоваться как лекарством. Но это всего лишь микроэлемент, который нужен организму в небольших количествах.
Свойства и роль в организме
В чистом виде цинк представляет собой серебристо-белый металл . В организме он находится в виде растворимых соединений с органическими молекулами. Этот элемент способен образовывать с ними крупные комплексы – и в таком виде входит в состав подавляющего большинства ферментов.
Ферменты – крупные молекулы белков, из нескольких сотен или тысяч атомов, имеющие в составе активные центры металлов. Это природные катализаторы, которые ускоряют и делают возможными важнейшие процессы в организме. Например, они участвуют в синтезе гормонов, расщепляют белки и жиры, поступающие с пищей, участвуют в нейтрализации токсинов. Цинк входит в состав более 300 различных ферментов .
Потребность человека и содержание в продуктах
В организме взрослого человека находится 1,5–2 грамма цинка . Больше всего этого металла присутствует в скелетных мышцах, печени, коже, волосах и ногтях.
Потребность в цинке составляет 8–10 мг в сутки у женщин и 12–15 у мужчин. У мужчин она выше, так как цинк отвечает за синтез тестостерона. Но и женщинам в ряде случаев нужно больше этого элемента – он требуется для работы репродуктивной функции. Поэтому у беременных женщин потребность в нем возрастает до 15–16 мг.
Больше всего цинка содержат:
- Устрицы и другие морепродукты.
- Мясо – 5–8 мг элемента на 100 грамм.
Из растительной пищи:
- Какао-порошок (7 мг).
- Тыквенные семечки (10 мг), кунжут (7 мг), подсолнечные семечки (5 мг).
- Орехи – кешью, кедровый (5 мг), грецкий (3 мг).
- Соя, чечевица (4-5 мг), фасоль (3,5 мг).
- Отруби (7 мг), мука грубого помола (3 мг), зерновой хлеб, ростки пшеницы.
Польза цинка
- Входит в ферменты, отвечающие за синтез тестостерона – мужского гормона. Поэтому цинк относится к микроэлементам, необходимым для нормальной работы мужской половой функции. В частности, требуется для выработки спермы, нормальной работы предстательной железы и т.п.
- Требуется при синтезе гормона роста соматотропина , поэтому нужен в большом количестве беременным и кормящим женщинам.
- Повышает иммунитет , препятствуя развитию многих инфекционных заболеваний. Иногда его называют главным элементом, отвечающим за иммунитет, так как он необходим для образования клеток, уничтожающих вирусы – фагоцитов.
- Входит в состав известного гормона инсулина , который отвечает за уровень сахара в крови. У больных сахарным диабетом содержание цинка в крови ниже, чем у других людей.
- Участвует в поддержании структуры ногтей и волос , нужен для их нормального роста. Выпадение волос может говорить о недостаточном присутствии цинка в организме.
- Задействован в процессах кроветворения . При дефиците цинка снижается концентрация эритропоэтина – гормона, вырабатывающего красные кровяные тельца. А если его образуется недостаточно, начинается анемия.
- Требуется для нормального усвоения организмом витамина Е (токоферол). Обеспечивает нужную концентрацию витамина Е в крови.
- Полезен для глаз , так как его достаточное количество в рационе предотвращает глазные заболевания.
С чем принимать цинк для лучшего усвоения. Как улучшить усвоение цинка в организме?
- Если основу вашего рациона составляет гарнир из различных круп (особенно риса) и бобовых, позаботьтесь о том, чтобы в тарелке чаще присутствовало и мясо. Никто не спорит — крупы сами по себе полезны и содержат уйму важных нутриентов, но также они содержат фитиновую кислоту , которая препятствуют усвоению цинка. А животный белок не только сам по себе содержит цинк, но и снизит негативное влияние фитиновой кислоты на его биодоступность.
- Употребляйте пивные дрожжи, а также продукты, полученные с применением дрожжей (хлеб, квас), если вы нормально их переносите. Усвоению цинка способствуют ферменты, которые в них содержатся. Они помешают фитиновой кислоте, которая в свою очередь мешает усвоению цинка.
- Съешьте на полдник горсть орехов. Миндаль, фисташки, грецкие орехи богатые цинком, а также белком, который улучшит его доступность.
- Веганские/вегетерианские диеты содержат большое количество фитиновой кислоты. Если вы их придерживаетесь или ваш рацион в основном составляет растительная пища, то с разрешения врача целесообразно принимать добавки или витаминные комплексы с цинком .
Первое, что нужно знать — это откуда организму проще всего извлечь цинк. Богатыми цинком продуктами традиционно считаются животные белки, особенно в составе таких морепродуктов, как крабы и устрицы. Как? Вы не едите достаточно омаров и устриц? Ставьте лайк, если надоело есть устриц каждый день.
Да, вряд ли вообще в таком случае кому-то понадобилось советы на тему с чем лучше усваивается цинк. Но не устрицами едиными по́лнятся русские реки. В рационе должны присутствовать говядина, свинина, мясо птицы, молоко, сыр, натуральный йогурт. Кроме того, усвоению цинка способствует две важные аминокислоты, которые находятся в этих продуктах — цистеин и метионин.
Как повысить цинк в организме. Как повысить уровень цинка в организме мужчины?
Ярослав
Доктор сказал, что мне при моей аденоме, следует каждый день пополнять запасы цинка. Что надо делать? Какими средствами пополнять этот элемент?
Ответ эксперта:
Цинк — это важный микроэлемент для любого организма. Он принимает участие в биохимических реакциях. В период полового созревания он нужен подросткам для производства мужского полового гормона — тестостерона. Если в это время цинка в организме мало, то юноша будет отставать в развитии от своих сверстников. Как биологический компонент это вещество присутствует во многих органах. Но максимальное количество его содержится в сперматозоидах, а именно 2 мг в 1 миллилитре. Вот почему цинк важен для здорового сперматогенеза и функционирования простаты.
Мужчина теряет несколько миллиграммов цинка при эякуляции. При частых половых актах может возникать его дефицит.
Восполнять его можно, налегая на грибы, говядину, мясо ягненка, орехи кешью, кунжут, нут, курятину, морепродукты, шпинат, какао. Много цинка содержится в устрицах.
Следует упомянуть, что антагонистом цинка является алкоголь, поэтому его употребление при мужских заболеваниях нужно прекратить. А еще повышенное расходование цинка происходит при усиленных нагрузках. То есть спортсменам и мужчинам, занимающимся физическим трудом, цинка нужно употреблять полторы дневных нормы. Она составляет для всех мужчин 15-20 мг в сутки.