Чем полезен бег если я курю

Как бегать, если есть в кармане пачка сигарет

Можно ли бегать курильщику

Существует много споров о «дуэте» сигарет и бега. Самое распространенное мнение, что бегать курильщикам нельзя. Потому что бег ускоряет всасывание в организм вредных веществ. Отчасти это правда, а отчасти — очередное оправдание человеческим слабостям. Ведь если уж вы курите, то курить и бегать лучше, чем курить и не бегать. Хотя бы потому, что бег оздаравливает организм. Ниже — несколько доказанных фактов.

Как бег влияет на организм курильщика:
— уменьшается частота сердечных сокращений (пульс), что постепенно приводит к уменьшению одышки и росту выносливости
— организм быстрее очищается от токсинов за счет более интенсивного обмена веществ, который является результатом любой физической активности
— повышается сопротивляемость организма вредным последствиям курения (опять-таки благодаря ускоренному метаболизму)
— бег спасает от депрессии, которой курильщики подвержены больше, чем остальные люди.

Как бегать, если вы курите

Начинайте с ходьбы. Курильщику со стажем  разумнее всего начать тренировки с ходьбы. А затем постепенно включать в занятия легкий бег. Быстрая ходьба поможет организму «встроиться» в тренировочный режим, улучшит циркуляцию крови и работу легких (в том числе их способность к фильтрации).

Для плавного перехода с ходьбы на бег оптимальна такая прогрессия. Разумный правильный старт —  10 минут бега  день. Темп должен быть таким, который позволит вам разговаривать, не задыхаясь. Увеличивайте нагрузку очень плавно, прислушиваясь к собственным ощущениям.

При благополучном раскладе к концу первого месяца тренировка может длится уже 30 минут. Если помешает одышка, и организм не выдержит получасовую пробежку, разделите ее на два раза в день по 15 минут. Или чередуйте бег и ходьбу.

Через три месяца регулярных занятий можно перейти на 40-50 минут непрерывного бега.

Во время тренировок прислушивайтесь к реакции организма на нагрузки. Возможны головокружения, а также повышение давления и пульса, так как у курящего человека легкие и сердечно-сосудистая система ослаблены.

Выбирайте умеренный темп бега. Примите тот факт, что марафон курильщику не выиграть (хотя прецеденты были). Основным лимитирующим фактором станет скорость доставки кислорода мышцам. Курение пагубно сказывается прежде всего на легких. В кровь попадает меньше кислорода, гемоглобин связывается угарным газом и образуется карбогемоглобин, капилляры «схлопываются» и не пускают кровь к мышцам.

Плюс бежать далеко и быстро вам не позволят такие последствия курения, как учащенное сердцебиение и суженные сосуды.

Долгий и интенсивный бег курильщикам противопоказан. Зато пробежки в медленном темпе не только разрешены, а очень даже рекомендуются.

Не курите до и после тренировки. Последнюю сигарету лучше выкурить за 1,5-2 часа до тренировки, чтобы дать организму возможность оправиться от ее вредных последствий.

Постарайтесь также максимально оттянуть время следующей сигареты после бега. Первые пару часов после тренировки организм восстанавливается после нагрузки, поэтому он особенно уязвим: вредные вещества быстрее попадают в кровоток и наносят еще больший вред.

Возьмите за правило каждый раз увеличивать на 30 минут время воздержания от никотина в дни бега. Так и совсем бросите.

Выбирайте для пробежки парковые зоны. Бегать вдоль автодорог — вообще плохая идея. А для курильщиков — особенно: потому что легкие и без того «засорены». Идеальное место для тренировки — зеленые парки и леса, где воздух максимально насыщен озоном и очищен от вредных примесей города.

Делайте дыхательные упражнения. Это просто: 10 глубоких вдохов и выдохов после бега помогут работе легких и нормализуют пульс.

Помогает ли бег бросить курить

История знает много вдохновляющих примеров, когда бег помогал людям завязать со спиртным и даже наркотиками. Но избавление от любой вредной привычки — всегда вопрос желания и силы воли. А бег лишь способствует более комфортному прощанию с никотином и другими вредными веществами. Это, кстати, доказано учеными. Например, австралийские медики выяснили: использование никотинового пластыря во время пробежек помогает бросить курить гораздо быстрее.

Отказ от сигарет – дело важное, но отнюдь нелегкое. И что самое интересное, бросить курить помогают умеренные занятия спортом, а бегом – в частности. По этому поводу возникло два совершенно противоположных мнения, с каждым из которых мы и ознакомимся в данной статье.

Эксперименты ученых из Австралии

Сотрудники австралийского университета провели занимательнейший эксперимент. Они заставили заядлых курильщиков одновременно заниматься бегом и пользоваться никотиновыми пластырями.

Как результат, практически всем стало намного легче отречься от табака, чего не скажешь о тех желающих отказаться от никотина, которые просто использовали заместительную терапию.

Как бег помогает стремлению бросить курить?

Физические занятия этого рода всесторонне поддерживают организм, обладатель которого возжелал отказаться от табака.

В теле начинают происходить следующие процессы:

• Отказ от никотина благоприятно сказывается на более скором восстановлении ЧСС после занятий бегом. Получается, что спорт делает работу мышц более эффективной;
• Бег, начатый после курения или во время него, помогает очистить тело от ядов и токсинов, которые несут с собой даже самые качественные и дорогие сигареты;
• Отказ от курения – огромный стресс, перенести который помогают регулярные спортивные занятия. Депрессия – это страшный враг, который может свести все прилагаемые усилия на «нет». Бег помогает отвлечься, определяет новые жизненные цели и позиции;
• Постоянные тренировки не оставляют свободного времени на курение и перекуры от скуки или за компанию;
• После продолжительного периода интенсивного курения, человек, желающий отречься от подобного пристрастия, начинает переключаться на еду и сладости, заполняя ими освободившееся время. Такая тактика – прямой путь к увеличению массы тела, с чем и помогает бороться бег.

Как начинать заниматься, и что следует помнить?

Изначально рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом, он посоветует преодолевать те дистанции, на которые «способен» ваш организм. В любом случае изначально стоит бегать в медленном режиме, постепенно наращивая интенсивность и продолжительность тренировок.

В идеале, после отказа от сигарет нужно начинать с 30 минут хоть или медленных пробежек несколько раз в неделю. Если это слишком напрягает вашу сердечную или дыхательную систему, можно делать два подхода в день, по 10-15 минут каждый.

Стоит помнить, что влияние никотина на человеческое тело – поистине огромное. Так, например, теряется сила и гибкость мышц, наносится вред сердцу и сосудам, затрудняется дыхание. Поэтому приготовьтесь к тому, что в процессе первых тренировок и после таковых вас будет одолевать одышка.

Подобное препятствие способно заставить отказаться от всей затеи и показать, что битва за здоровый образ жизни вам не по силам. В этой ситуации нужно вспомнить о тех долгосрочных преимуществах, которые несет с собой полный отказ от сигарет.

Отрицательные стороны сочетания спорта и курения

Существует определенная категория специалистов, которые утверждают, что не все столь радужно, и в теле «курящего спортсмена», старающегося покончить со своей пагубной привычкой, происходят совершенно иные, негативные, и даже опасные процессы.

Итак, реакции организма на такое сочетание, как «спорт и курение»:

1. Никотиновый дым несет с собой вещества, которые проникают в легкие, отравляя всю систему дыхания. Если же курильщик решил очистить свою совесть, и попутно заняться спортом, то нагрузка на эту систему возрастает в несколько раз, провоцируя не только одышку, но и заметное снижение выносливости. Человеку, который занимается бегом, велосипедным или лыжным спортом, приходится часто прерывать тренировки, пытаясь отдышаться;
2. Бег и периодическое курение несовместимы по той простой причине, что никотин заставляет сосуды сужаться, принуждая сердце биться с большей частотой. Занятия спортом увеличивают нагрузку на сосуды и сердечную мышцу повышают риск появления соответствующих патологий и снижают выносливость организма в целом;
3. Спорт — это очень хорошо, но не в процессе отторжения факта курения. Соль в том, что организм опытного курильщика переживает негативные метаморфозы, одни из которых проявляются в виде ухудшения процесса обращения крови и питания всех тканей тела, причем мышцы не являются исключением. Именно им достается меньше всего кислорода, витаминов и протеинов, способствующих росту и восстановлению после нагрузок аэробного и силового типа. Получается, что мышцы курящего человека демонстрируют очень низкие показатели производительности и восстановления, чаще подвергаются растяжению и очень долго регенерируются;
4. Нервной системе поклонника никотина тоже достается своя доза никотиновой отравы. Результатом ее влияния становится бессонница, снижение концентрации и внимательности, ухудшение координации и головокружения. Все это мешает полноценным занятиям спортом до тех пор, пока не произойдет полный отказ от сигареты.

Подведем итоги: как видите, мнения совершенно различные. Но если глубже разобраться в этой теме, можно понять, что бег – это отличный заместитель курения. Вот только заниматься им следует после того, как табак полностью покинет вашу жизнь, а тело немного восстановится после перенесенной никотиновой атаки.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Несмотря на очевидную несовместимость курения с такими видами спорта, как бег, плавание или велосипед, вопросов по этой теме почему-то меньше не становится.

Действительно, курение и спорт несовместимы настолько, насколько это вообще возможно. И разумный человек это прекрасно понимает. Но, несмотря на разумность, просто взять и в один день перестать себя убивать получается далеко не у всех.

Курение не является вредным для человека, оно является смертельным. Только вот для понимания этого факта может потребоваться разное время. Кому-то 5 лет, кому-то 20… Это зависит от выносливости организма, но конец всегда один. И всегда довольно мучительный, исключений нет.

Компенсация курения спортом

К сожалению, бег и другие виды спорта никак не могут компенсировать отравление организма сигаретами, кто бы что вам не говорил. Курение вообще ничем невозможно компенсировать. Это чистой воды миф.

Заниматься активным спортом и курить одновременно — нельзя. Даже когда мы говорим о том, что, если вы курите, то надо делать максимальные промежутки времени между курением и тренировками. Мы говорим это только тем, кто выбрал спорт для борьбы с никотином, а не тем, кто собирается сидеть на двух стульях одновременно.

Бег против курения

Бег или велоспорт — это замечательные инструменты, которые не просто помогают бросить курить. Они замещает эту зависимость. К счастью, усилий, для того, чтобы делать промежутки между перекурами длинней, не потребуется. После нормального бега как минимум пару часов сама мысль о сигарете вызывает отвращение. Организм требует воды и восполнения питательных веществ. Это чувство будет сильнее, чем тяга к сигарете.

После спорта тяга к курению, засевшая за долгие годы в уме, не в силах совладать с защитными свойствами организма, поэтому она немного отступает.

К сожалению, отступает она не надолго. Как только организм восстановится, ум вспоминает, что уже давно чего-то не хватает и начинает предлагать устроить маленький перекур. Но надо заметить, что мы имеем дело с мышлением, а не с той страшной силой зависимости, которой так пугают всех курильщиков.

Ловите момент

Если вы не набаловались еще сигаретами или не знаете о них всей правды в силу молодости или недостатка информации, вряд ли вы прекратите курение. Ведь у вас нет для этого еще никаких причин. Но зрелому и разумному человеку, уже давно понявшему, во что он втянулся и сколько лет жизни уже угробил курением, предоставляется великолепный шанс что-то поменять. Пока не стало слишком поздно.

Под словом «поздно» мы подразумеваем не ставшую обычной для курящих мужчин дисфункцию «прибора», а кое-что гораздо более серьезней.

Приходит понимание, что после бега сигареты в жизни отсутствовали гораздо большее время, чем обычно. Более того, это не причиняет никаких физических или психологических неудобств. Это позволяет по-настоящему расслабиться. Человек подпитывается небывалой энергией, которая позволяет сделать ему следующий окончательный шаг и забросить смертельную привычку куда подальше.

Моментальный эффект достигается, когда человек хочет кардинально все поменять. Весь свой образ жизни. В особенности, если он рассматривает бег, велоспорт или любой другой циклический вид спорта, как свое будущее здоровое увлечение взамен текущим нездоровым. Получив достаточно информации о том, на что способно курение, особенно вкупе с алкоголем, у него не остается никаких сомнений в правильности решения.

Как правило, в этом случае сигареты остаются в прошлом после двух-трех тренировок. Более того, человеку будет очень легко продержаться два-три дня после последней сигареты, пока еле ощутимая зависимость совсем не покинет организм.

Это и есть переход к свободе

Через неделю у человека совсем пропадет машинальная привычка идти куда-то сразу после еды, чтобы вдохнуть ядовитый дым. А через месяц, пробегая мимо курящих людей на улице, изредка появляются мысли о том, что «…странно, а ведь я тоже когда-то курил! Если бы я знал раньше, что никакой зависимости на самом деле нет…»

Иллюзия зависимости

В действительности, зависимость от курения, как и от алкоголя, очень иллюзорна. Если было бы возможно полностью отключить мышление, то сам по себе организм ни за что бы не стал опять устраивать себе интоксикацию, даже на автопилоте. Несмотря на то, что вы делали с ним это несколько лет подряд.

Организм не стал от этого ни на грамм зависимым. Он наоборот длительное время пытается выработать некое подобие иммунитета против экспансии смертельных веществ. Правда этот иммунитет, к сожалению, однажды не выдержит напора и даст сбой. Но потом постепенно привыкает к дыму и подавляет кашель и спазмы. То есть, подавляет естественную защитную реакцию организма от отравления.

Это, конечно, не является уже даже подобием иммунитета. Так как не появляется никакой защиты. Скорее наоборот, это смирение с ежедневным разрушением. Иммунная же система, как таковая, подлежит почти полному ослаблению вплоть до уничтожения. При этом она с легкостью открывает дыры для всех смертельных (и не очень) заболеваний.

Когда поздно бросать курить?

Ни в какие химические процессы яд не встраивается — это еще один миф, созданный для продажи пластырей и прочей ерунды.

Мы не берем, конечно, в расчет такие химико-биологические процессы, в которых он играет основную роль. Например, образование разного типа злокачественных опухолей и развитие раковых клеток в любой точке тела. В этом деле замены сигаретам и правда не существует.

Практически все молодые или пожилые люди без рук или без ног (если это не результат несчастного случая), лишились конечностей из-за курения. Их в тысячи раз больше, чем вы думаете, просто вы их не видите, потому что они больше никуда не ходят.

Возможно, вам неприятно об этом думать, но из-за облитерации сосудов при какой-то одной-единственной затяжке, может начаться необратимый процесс. Его прямым следствием  являются два варианта: смерть от заражения крови или ампутация конечности. Причем, для некоторых, это одно и то же. Это будет как раз тот момент, когда вы скажете себе: «Поздно». Если быть точнее, вам об этом скажет хирург.

До этого момента, мудрые слова «остановись, пока не поздно» абсолютно никто не воспринимает. Это прискорбно и, к сожалению, вы тогда уже вряд ли окажетесь здесь, чтобы почитать новости о беге или триатлоне, о вкусной еде или о красивых местах, куда можно отправиться потренироваться. Полагаем, все перечислять нет необходимости. Лучше скажите, вы уже начали иногда чувствовать покалывания в ногах или руках, легкое онемение пальцев или другие похожие ощущения?

Почему невозможно бросить

Что же волшебного в магической сигарете, что курить бросить невозможно? Или вы просто утонули в мире фэйка и иллюзий?

Через час после выкуренной сигареты курящий ощущает активный процесс вывода никотина из организма, который и провоцирует восполнение яда путем прикуривания следующей сигареты.

Однако если подобное чувство искусственно воспроизвести в организме никогда не курившего человека, то он либо даже не заметит его, либо не обратит особого внимания. Или спутает его с небольшим голодом. Но нисколько обеспокоен этим не будет. И разумеется, никаких мыслей о сигарете у него возникнуть не может. А через пару дней это непонятное легкое чувство и вовсе исчезает бесследно.

Кто и о чем будет переживать в этом случае? Кто может захотеть курить и каким образом тут вообще замешан абстинентный синдром?

Задумайтесь над этим серьезно. И посмотрите на вещи реально: где была бы ваша «страшная физическая зависимость» и «адские муки отвыкания», если бы вы с этой секунды просто не знали бы о существовании каких-то сигарет в принципе? Скажем, ударились головой и забыли об их существовании? Так сказать, выборочная амнезия.

Вы бы даже не заметили, что у вас присутствует какой-то синдром отмены. Это на самом деле так. Но это невыгодно никому. Это невыгодно всем, начиная от табачных компаний и заканчивая производителями никотиновых пластырей, ингаляторов, вэйпов и прочей бредятины. Кстати на которую здоровый человек смотрит с полнейшим непониманием.

Особенно, когда собирается компания по интересам и начинают создавать целые клубы, сайты и аккаунты, посвященные тому, как, чем и через какое место лучше дымить. Особенно классно выглядят со стороны разговоры на тему какая отрава вкуснее. Вкуснее? Вы серьезно? Это не граничит с шизофренией? Насколько же должны быть атрофированы рецепторы и нарушена работа мозга, чтобы настолько путать местами заложенные природой ощущения, созданные для выживания…

Представьте себя некурящим

Если вы сегодня же перестанете себя убивать и через пару дней, а лучше, через неделю, вы уловите носом дым от сигарет, то иллюзия насчет «вкуса» мигом развеется. Ведь отношение к сигаретам у вас начинает формироваться правильное. Или вам еще больше захочется курить, если вы до сих пор ничего не поняли. Во втором случае лучше перечитайте эту статью два раза. Или три.

Нет никаких сомнений, что создав определенные обстоятельства, можно заставить человека по-разному отнестись к одинаковым продуктам. Даже если этот продукт — откровенно смертельный яд, неважно. Учитывая огромнейший бюджет табачных компаний и время, которое было затрачено на зомбирование населения планеты сравнительно честными способами, немудрено, что вы не можете представить свою жизнь без сигарет.

Это потому что вы больше себе не принадлежите. И теперь вы работаете на табачные фабрики. И будете на них работать, даже если вашим детям не будет хватать на еду или обучение.

Вы — удачный результат грамотных инвестиций некурящих магнатов.

Представители «олд скул» медицины могут проповедовать иные доводы, не оставляющие курильщикам ни единого психологического шанса избавиться от зависимости. Но более продвинутые представители этой профессии непременно учитывают когнитивные моменты. Они в избавлении от курения играют решающую роль.

Сигаретный парадокс

При длительном отсутствии сигарет у курильщика возникает легкое ощущение нехватки чего-то, обусловленное выводом яда из организма. Однако усиливает его ни что иное, как мышление, связывающее его с потребностью покурить. Причем, путем рассуждений о том, что «я же курящий, у меня зависимость, без сигареты невозможно» и т.п., ум накручивает ситуацию, давление растет как снежный ком и в конечном итоге лавиной обрушивается на бедную голову «зависимого» человека. Дальше он не мешкая ни минуты хватает сигарету.

Так как ум, приученный к подобной практике, свое получил, теперь он может приступить к оправданию данного поступка стандартными отговорками курильщика.

Получается парадокс. Организм выводит яд и дает симптоматикой понять, что он еще успешно с этим справляется и может быть исцелен. А человек, обрадовавшись, что можно принять новую порцию отравы, сразу принимается за дело и берет очередную сигарету.

Это замкнутый круг, который приводит умных и здоровых людей к деградации, опустошению и вечной депрессии. При этом опуская их на самую низкую ступень эволюции.

Все люди, чьей жизнью владеет алкоголь или сигареты, до сих пор остаются рабами хитрых ядохимикатов по одной простой причине: им никто никогда не говорил, что ничего бросать не требуется и никакой зависимости у них, кроме как в уме, не существует. Напротив, единственное, что слышат курильщики, это то, что бросить курить если и возможно, то очень сложно и только для избранных.

Вы должны выйти за рамки, которых нет

На самом деле, не стоит так возвышать мелко нарезанные и свернутые в трубочку листья бумаги, унесшие жизней больше, чем все войны мира и продолжающие это делать каждые пять секунд по человеку. Да-да, в сигаретах давно нет табака. Они пропитаны отвратительной коричневой химической жижей, содержащей все необходимое, чтобы вас убить. Но не слишком быстро. Вы же должны еще успеть принести прибыль.

Как можно уделять столько внимания вообще непонятно чему? Посмотрите на это шире, выйдите за рамки. Тут нечего бросать. Сигареты даже не заслуживают применения к ним такого выражения, потому что оно предполагает какое-то действие, движение, усилие. Тут нет ничего, к чему можно было бы приложить усилия, ничего бросать не надо. Это просто тоже самое, что перестать смотреть днем на Солнце, чтобы перестали болеть глаза от яркого света.

Если вы невнимательно читали, то мы повторим: через два-три дня, после последней выкуренной сигареты, физическая тяга отступает почти полностью. Даже до этого момента она едва ощутима. Если вам покажется, что это не так, то единственное место, где надо искать причину «страданий» — это в уме.

Синдромов отмены замечено не было

Есть небольшая оговорка. Многие из нас, бегунов, велосипедистов и триатлетов, включая заграничных друзей, когда-то тоже курили. Да и пили тоже. Все описанное выше — это абсолютная правда, основанная на опыте.

Нюанс состоит в том, что каждый из нас непременно хотел полностью сменить свой образ жизни. А тренировки сразу же пришли на смену сигаретам. Нельзя исключать, что, возможно, благодаря именно бегу, велоспорту, триатлону и давнему желанию вести полноценную здоровую жизнь, полный отказ от сигарет и алкоголя произошел у всех так легко.

Ни у кого не было никаких синдромов отмены никотина (не говоря уже про алкоголь), неприятных ощущений и т.д. А может, просто всем было не до этого. Ведь мы наслаждались жизнью, запахами, вкусами еды, собственным дыханием и движением тела. Стало вдруг интересно абсолютно все. Мы снова стали детьми. Но уже разумными детьми. И, конечно, здоровыми.

Организм очищается довольно быстро. А вместе с ним и мозг от разных иллюзий. Если через пару недель после тренировок, за время которых человек не пил и не курил вообще, он попробует, например, глоток пива, то оно покажется жуткой кислятиной, не говоря уже о сигаретном дыме. А ведь это раньше было фактически частью жизни, а может, и смыслом.

Но не надо продолжать пробовать отраву и пытаться понять, почему вы без этого раньше не могли жить. Вы абсолютно свободны от этого и видите мир совершенно в других красках. Зачем же начинать заново?

Я скоро брошу

Не стоит думать, что ваше «увлечение» алкоголем и сигаретами временное, а потом вы бросите. Вы просто не заметите той грани, когда что-то менять уже будет слишком поздно.

Проблема в том, что все нейронные связи, благодаря которым вы испытываете мнимое удовольствие со временем укрепляются и обрастают другими нейронными связями, укрепляющими иллюзию. А на самом деле — это лишь снятие синдрома отмены, большей частью, психологическое. Не трудно догадаться, что в последствии ослабить и разорвать эти нейронные связи будет все сложнее. Вплоть до того момента, когда это станет невозможным из-за частичной потери самосознания.

К сожалению, что алкоголь, что сигареты, устраивают мощную атаку на все сто миллиардов нейронов головного мозга. Но, как назло, самыми живучими остаются именно те, которые отвечают за все передачи сигналов, связанных с употреблением наркотического яда. Все остальные — просто отмирают за ненадобностью. Поэтому ни о каком бросании пить или курить, у законченных алкоголиков даже и речи не идет.

Опасность в том, что даже умеренно пьющие и курящие люди испытывают абсолютно такое же воздействие интоксикации. А перехода из одной стадии в другую не бывает. Этот процесс происходит плавно, поэтому заподозрить опасность очень сложно. Но пока функции самосознания и самоанализа еще функционируют, бросить пить и курить может любой человек, безо всяких усилий. Просто потому, что бросать нечего.

Какие планы на будущее?

Устройте бунт на собственном корабле. Станьте на голову выше остальных, у вас есть великий инструмент — ваш разум. Допускаете ли вы, что кто-то будет вам внушать, что убивать свое тело и мозг в расцвете сил — это норма жизни? Продолжая пить и курить, вы продолжаете по-прежнему работать не на себя, а на производителей сигарет и алкоголя. При этом  получая взамен шикарную депрессию, абсолютную неуверенность и вполне предсказуемое будущее.

Вы одиноки? Выбросьте сигареты, доставайте кроссовки и бегите по самым красивым местам города. Моментально всё исправится. Ведь вы теперь имеете огромное преимущество у противоположного пола.

Нет денег на беговые кроссовки? Последние пять-десять бокалов пива наверняка были сопоставимы по стоимости с нормальными кроссовками для начинающих.

Курите по пачке сигарет в день? Значит, за месяц вы могли купи?