Час полезных советов о здоровье в библиотеке
Ведущий 1: Здравствуйте дорогие друзья! Когда мы встречаемся с людьми, мы здороваемся.
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это залог и основное условие полноценной и счастливой жизни.
Ведущий 2: Мы говорим вам «здравствуйте», а это значит, что мы всем вам желаем здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?
Здоровье для человека – одна из главных ценностей.
Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Ведущий 1: Здоровье – это ценность и богатство,
Здоровьем людям надо дорожить!
Есть правильно и спортом заниматься,
И закаляться, и с зарядкою дружить.
Чтобы любая хворь не подступила,
Чтоб билось ровно сердце, как мотор,
Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,
Улыбкой победить любой укор.
Здоровый образ жизни – это сила!
Ведь без здоровья в жизни никуда.
Давайте вместе будем сильны и красивы
Тогда года нам будут не беда!
Ведущий 1: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия», т. е. здоровье – это нормальное состояние организма, когда все наши органы работают дружно, ритмично, согласованно между собой и окружающей средой (вдох – выдох, сон – бодрствование).
Ведущий 2: Сегодня беседуя о здоровом образе жизни, мы хотим затронуть три темы, это:
1. Как укрепить организм и сохранить красоту и здоровье на долгие годы.
2. Физические упражнения и польза физических нагрузок.
3. Правильное питание и его польза.
Ведущий 2: В старшем возрасте люди не должны убить в себе заботу, дружелюбие, выдержку, целеустремленность, смелость, оптимистическое отношение к жизни, верить в собственные силы и доверять миру.
Вот поэтому мы предлагаем вам немного отвлечься, хоть на несколько минут оставить свои заботы расслабится и интересно и с пользой провести время в хорошей компании.
Ведущий 1: В век научно-технического прогресса и нано-технологий, как вы думаете, что надо беречь в первую очередь? Конечно же здоровье! Не зря говорят – «Здоровье иметь – до ста лет не стареть!».
Ну а как иначе? Ведь здоровый человек может воплотить в жизнь свои мечты, радоваться жизни и добиваться успеха в намеченных целях.
Ведущий 2: Именно поэтому всегда и во все времена здоровье считалось огромной ценностью, залогом нормальной, полноценной жизни человека. Но как же его сохранить?
Чтобы ответить на этот вопрос мы сегодня хотим предложить вам вспомнить, а из чего же собственно говоря оно состоит это самое здоровье, и что нужно чтобы его сохранить и приумножить.
(ответы из зала)
Ведущий 1: Здоровый образ жизни это – движение, рациональное питание, правильное дыхание, свет, воздух, вода — вот те средства, которые открывают путь к долголетию.
Здоровый образ жизни должен включать не только медикаментозное лечение, если это необходимо, а ограничение потребления поваренной соли до 5-6 г. в сутки, количество жидкости 1-2 литра в сутки, нормализация массы тела, достаточная физическая активность ходьба от 3 до 10 км в сутки, Лечебная физкультура, плавание, зарядка, и т.д., в течение дня нужно принимать горизонтальное положение на 20-40 минут, использовать аутотренинг, физиотерапевтические процедуры (массаж, водные процедуры), исключить курение, алкоголь, нормализовать сон, избегать стрессовых ситуаций.
Ведущий 2: Мы продолжаем говорить о здоровье и предлагаем вам вспомнить пословицы и поговорки о здоровье.
В здоровом теле – здоровый дух.
Здоров будешь, всего добудешь!
Болен – лечись, а здоров – берегись.
Береги платье с нову, а здоровье смолоду.
Здоровому каждый день праздник.
Здоровье уходит пудами, а приходит золотниками.
Здоровому всё здорово.
От здоровья не лечатся.
Больному и мёд невкусен.
Дал бы бог здоровья, а дней впереди много.
Так здоров, что можно в землю вбить.
Болезнь у него как рукой сняло.
Здоровый о здоровье не думает.
В здоровом теле — здоровый дух.
Здоровье за деньги не купишь.
Здоровье собирается золотниками, а тратится — пудами.
Здоров пока — крепче быка.
Здоровый хвалит пекаря, а хворый — лекаря.
Здоровьем слаб, так и духом не герой.
Здоровая душа и телом здорова.
МОЛОДЦЫ!
Ведущий 1: Дорогие друзья, чтобы сохранить наш позитивный настрой и немного потренировать мозг, предлагаем ответить на вопросы викторины о здоровье.
Утренняя физическая процедура? (зарядка)
Необходимое качество характера человека? (доброта)
Вредная привычка, от которой страдает дыхательная система? (курение)
Чтобы экономить своё время, надо соблюдать ….(режим)
Неосознанное повторение одного и того же действия? (привычка)
Как называется сила, которая помогает бороться с вредными привычками? (воля)
Тренировка организма холодом называется (Закаливание)
Способность организма защищать себя от вторжения вирусов и бактерий – это… (Иммунитет).
Что не купишь ни за какие деньги. (Здоровье)
Для нормального функционирования человеку необходимо в день 2,5 литров этого вещества. Что это? (Вода).
В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. Оно полезно и необходимо. Что это? (Сон)
Ведущий 2: Молодцы, с викториной справились, а мы продолжаем наш разговор. Здоровый человек заботится не только о чистоте тела, не только закаляется, не только уделяет внимание физическому развитию. В первую очередь, должен уделять внимание питанию. От того, какую пищу он употребляет, зависит состояние его желудочно-кишечного тракта. В наше время в рационе обычного человека очень маленький набор овощей. Хотя традиционно русский народ употреблял в пищу очень большое количество овощей. Мясная пища была праздничной.
Одни из составляющих здорового образа жизни является питание Употребление овощей – залог активности и долголетия человека.
Ведущий 1: Лучший способ продлить жизнь — не укорачивать её. Болен лечись, а здоров берегись. Таким образом, здоровый образ жизни в самих людях.
Ведущий 2: Во все времена люди задумывались о сохранении своего здоровья, как о самой главной человеческой ценности. Актуален этот вопрос и сегодня.
Стресс, хроническая усталость, неправильный режим дня, несбалансированное питание — все эти факторы, постоянно наполняющие жизнь современного человека, приводят к серьёзным заболеваниям. Особенно это проявляется в пожилом возрасте.
Ведущий 2: Здоровый дух — в здоровом теле!
Если у вас нет здоровья,
За деньги его не купить,
Но можно его в спортзале,
Здорово укрепить.
Ведущий 1: Многие упражнения, которые способствуют здоровому образу жизни, снижают риск развития болезни сердца. К ним относятся отказ от курения, поддержание индекса массы тела на соответствующем уровне, ежедневная физическая активность длительностью не менее 30 минут, умеренное потребление алкоголя и здоровое питание.
Использование этих принципов здорового образа жизни на 80% снижает риск развития болезни сердца и на 60% уменьшает риск инфаркта.
Ведущий 2: Сохранение и поддержание здоровья граждан пожилого возраста – немаловажная задача. Большую роль в укреплении здоровья играют умеренные физические нагрузки. Это может быть как занятие спортом, так и обычные пешие прогулки на свежем воздухе. В целях продления активного долголетия при спортивных школах организуются различные спортивные секции, мероприятий по сдаче норм ГТО.
Ведущий 1: В нашем района на базе детско-юношеской спортивной школы в октябре будут проведены следующие мероприятия:
3 октября 2019 года, 11:30 часов пройдет межрайонный турнир по волейболу среди ветеранов, посвященный декаде пожилых людей, на который мы приглашаем вас в качестве болельщиков.
11 октября 2019 года, 18:00 часов пройдет тестирование в рамках внедрения комплекса ГТО
(9-ступень-50-59лет;
-10-ступень-60-69лет;
-11- ступень-70 лет и старше).
Тестирование будут проходить лица, уже прошедшие регистрацию на сайте ГТО.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) нацелен на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Вы можете поприсутствовать на этом мероприятии. Узнать, как сдают нормы ГТО те, кто уже подготовился, и просто пообщаться.
(раздать листовки)
Ведущий 2: Строим мы карьеру, что порою сложно,
Нам тропой крутою надобно идти,
Только без здоровья это невозможно:
Сильно ураганы дуют на пути.
Ведущий 1: За судьбину деток мы переживаем,
В мир большой выводим маленьких таких,
Счастья без здоровья нет на свете, знаем,
Молимся о здравье Господу за них.
Ведущий 2: Так куда б ни шли мы, чем ни занимались,
Главное здоровье, что ни говори,
Внешне как бодриться мы бы ни старались,
Трудно без здоровья, это се ля ви!
Ведущий 1: Вот мы и подошли к заключительному блоку нашей беседы – обзор выставки «Как жить не тужить и здоровье сохранить».
ОБЗОР
Ведущий 1: Сегодня мы много говорили о здоровье физическом, о спорте, правильном питание, хорошем сне, отказе от вредных привычек. Не менее важной составляющей для здорового образа жизни является психоэмоциональное состояние.
Ведущий 2: Поэтому к здоровому образу жизни относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.
Ведущий 1: Светлые мысли в голове – обязательная составляющая здорового образа жизни!
Ведущий 2: Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Знайте, что Человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями, тревогами, взлётами.
Ведущий 1: Есть оптимисты среди нас.
Они твердят, что жизнь прекрасна.
Я с ними полностью согласна,
Хоть вижу жизнь и без прикрас.
Ведущий 2: Есть лёд зимой и слякоть летом,
Есть грусть, болезни и печаль
И мне порой чего-то жаль,
Но право, дело же не в этом.
Ведущий 1: Стремясь найти печаль – найдёшь.
Есть в жизни беды – это ясно,
Но всё равно она прекрасна.
Прекрасна тем, что ты живёшь!
Ведущий 2: На этом наша встреча подошла к концу!
Будьте здоровы!
И до новых встреч!
Библиотечный урок
«Хочешь быть здоровым – будь им!»
Выполнила:
педагог – библиотекарь
Косачёва Е.В.
Цели:
– дать воспитанникам представление о том, что такое здоровый образ жизни;
– сделать вывод, что способствует здоровью, а что приносит вред;
– развивать творческие способности, память, внимание, познавательный интерес;
– стимулировать общению детей, прививать любовь к спорту.
Ход занятия:
Слайд 1.
Хочешь быть здоровым- будь им!
Слайд 2.
– Здравствуйте, дорогие ребята! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я все вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда – нибудь о том, почему в приветствии людей заложено, пожелание друг другу здоровья? Наверное потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Его не купишь ни за какие деньги. Глубоко ошибается тот, кто считает, что о своем здоровье должны заботиться только люди среднего и старшего возраста. И в молодости человек должен беречь свое здоровье. Иначе старость он встретит далеко не в лучшей форме. Гармонично развитый человек должен быть спортивным, подтянутым. Не случайно древние говорили: « В здоровом теле – здоровый дух.
Потеряв здоровье, люди идут к врачу. А когда вроде бы ничего не болит, то и к врачам обращаться не стоит.
Слайд3.
Как вы думаете от чего зависит состояние нашего здоровья?
Давайте прочитаем:
на 20% – от влияния окружающей среды,
на 20% – от наследственности,
на 10% – от уровня развития медицины,
на 50% – от условий и способа жизни.
Слайд 4
Главные факторы здоровья – движение, закаливание, питание, режим.
Слайд 5
Движение- залог здоровья
Для здоровья важен спорт,
Чтоб болезням дать отпор.
Нужно спортом заниматься,
И здоровым оставаться.
Слайд 6
Русские люди испокон веков были здоровыми, крепкими, сильными.
Древние греки считали: если хочешь быть сильным – бегай, если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть умным – бегай. Спорт – это кусочек жизни, спрессованный во времени и пространстве, со своими горестями и радостями, слезами поражения и триумфом победы, красотой движений и веселой игрой мышщ.
Угадаем виды спорта по картинкам:
-хоккей
-коньки
-плавание
-футбол
-большой теннис
-бокс
-баскетбол
А теперь проведём небольшую викторину:
Летний вариант коньков – ролики.
Игра с мячом, в которой необходимо перебросить мяч через сетку на сторону противника так, чтобы он коснулся земли – волейбол.
Брасс, баттерфляй, кроль – плавание.
Единоборство двух спортсменов, которое проходит по определенным правилам – борьба.
В этой игре используются тридцать две фигуры черного и белого цветов, которые располагаются на доске, состоящей из шестидесяти четырех клеток – шахматы.
соревнование в этом виде спорта проводятся на рапирах, шпагах и саблях – фехтование
Конкурс «Спортивный инвентарь и снаряжение»
Он может быть сделан из резины или пробки, обшит кожей – мяч.
Они помогают спортсмену плыть быстрее – ласты.
Прибор, с помощью которого человек может дышать под водой – акваланг.
Через нее кидают мяч в волейболе – сетка.
Их защищает вратарь – ворота.
Мягкие матрасы, на которые падают спортсмены после выполнения прыжка – маты.
Она защищает глаза спортсмена от воды – маска.
Деревянная палка с загнутым концом, которой бьют по шайбе – клюшка.
Слайд 7
Начинаем разговор о правильном питании,
Представляем уникальный курс образовательный.
Здоровая пища, редкие блюда,
Очень вкусны и полезны, к тому же!
Сила и бодрость выходят отсюда,
Правильно кушать каждому нужно!
Недаром древние мудрецы говорили: «Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть».
Слайд 8
Кто скажет, в чём же польза правильного питания?
Витамин А отвечает за рост и зрение.
Витамин В отвечает за хорошую работу сердца.
Витамин С помогает бороться с простудой.
Слайд 9
Все ли продукты, которые мы употребляем в пищу полезны?
Давайте выберем продукты, которые принесут нам пользу…
Слайд 10
Следующий, главный фактор нашего здоровья это закаливание.
Закаляйся, если хочешь быть здоров,
Постарайся позабыть про докторов.
Водой холодной обливайся,
Если хочешь быть здоров!
Всех полезней
Солнце, воздух и вода!
От болезней помогают нам всегда!
От всех болезней
Нам полезней –
Солнце, воздух и вода!
Слайд 11
Секреты закаливания:
Утром бег и душ бодрящий
Как для взрослых, настоящий!
На ночь окна открывать,
Свежим воздухом дышать!
Ноги мыть водой холодной,
И тогда микроб голодный
Вас во век не одолеет!
Слайд 12
Режим дня
Чтобы быть всегда здоровым
И стремиться к знаньям новым,
Чтобы стресс, усталость снять –
Соблюдайте режим дня!
Слайд 13
Мой режим дня
Ведут часы секундам счёт.
Ведут минутам счёт.
Часы того не подведут,
Кто время бережёт.
Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час.
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.
И он не станет говорить,
Что лень ему вставать.
Зарядку делать.
Руки мыть
И застилать кровать.
Успеет он одеться в срок.
Умыться и поесть.
Успеет встать он за станок.
За парту в школе сесть.
С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай.
Уроки делай не спеша
И книг не забывай!
Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит срок.
Ты мог уверенно сказать:
Хороший был денёк!
Слайд 14
А теперь поговорим о факторах ухудшающие состояние здоровья.
Как вы думаете, какие это факторы?
-никотин
-алкоголь
– наркотики
Эти слова известны каждому взрослому, подростку. Алкоголь и курение человечество знает давно. Но в последнее время проблема состоит в том, что к ним прибегают очень много молодых людей. Подростки, которые порой еще и не осознают, какой вред может нанести это их здоровью. Давайте остановимся на этих составляющих более подробно.
Слайд 15
« Табак причиняет вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации » О.Бальзак
Слайд 16
Табакокурение (или просто курение) – приобретённая вредная привычка вдыхания дыма тлеющих высушенных листьев табака. Самым важным компонентом табачного дыма является никотин. Регулярное употребление никотина вызывает табачную зависимость. Продолжительное и частое курение табака причиняет большой вред здоровью курильщиков и окружающим их людей.
Чем опасен никотин?
Никотин относится к ядам. В малых дозах он возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, приводит к нарушению ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. А в больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток нервной системы. Курильщик постепенно глупеет, память ослабевает. А в результате понижается трудоспособность. Появляется хроническое воспаление голосовых связок. Голос у курильщика хриплый и неприятный. В табачном дыму обнаружено 6000 различных компонентов, 30 из них – натуральные яды.. Получается, что в течение 30 лет средний курильщик выкуривает около 20 тысяч сигарет или 160 килограммов табака.
К счастью, многие, даже длительное время курившие люди, сознательно приходят к благоразумному выводу о необходимости бросить курить .
Лев Николаевич Толстой бросил курить и гордо сообщал: «…Стал другим человеком. Просиживаю по пять часов кряду над работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, тошноту, головокружение».
Птицы погибают, если к их клювам всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином.
Слайд 17
Курение в России
Слайд 18
Видео о курении
Слайд 19
Алкоголь – это вещество , которое сопровождает наибольшую смертность среди молодёжи . Это этиловый спирт – легко воспламеняющаяся бесцветная жидкость с характерным запахом. Он вызывает сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы. Если человек пьет регулярно, то возникает язва желудка, рак. Страдают головной мозг, что может привести к инсульту, и печень. Часто человек в состоянии алкогольного опьянения опасен для окружающих. Именно пьянство в ответе за разрушение семей. Ссоры, драки – ужасный удел таких семей. Человек в пьяном виде не может контролировать свои поступки, что приводит к ужасным последствиям: самоубийствам, дорожно – транспортным происшествиям.
Слайд 20
АЛКОГОЛИЗМ – заболевание , которое вызывается систематическим употреблением алкогольных напитков , что характеризуется патологической тягой к ним, приводит к физическим и психическим расстройствам и нарушает социальные отношения личности, которая страдает этим заболеванием.
Слайд 21
Алкоголизм в России
Слайд 22
Наркомания – « белая смерть», которая уносит из жизни миллионы людей
Это сильнейший яд для организма. К наркотикам привыкают очень быстро, а это ведет к сложнейшим нарушениям в организме и возникновению социальных, нравственных проблем, к конфликтам. Согласно статистике, человек, пристрастившийся к наркотикам, после этого не живет дольше пяти лет.
Слайд 23
Наркомания – группа заболеваний, которая возникает вследствие систематического, в возрастающем количестве употребления веществ, которые включены в утверждённый на официальном уровне список наркотиков. Проявлениями наркомании является психическая и физическая зависимость от этих веществ, а также развитие абстиненции вследствие окончания их приёма.
Слайд24
Наркомания в России.
Слайд 25
Какой же вред обществу несут все эти пагубные привычки?
-Болезни, смерть, горе.
-Нарушение развития, снижение трудоспособности.
-Проблемы на работе.
-Снижение спортивных достижений.
Слайд 26
Заканчивая нашу встречу, я хочу обратить внимание на слова: «Каждый – кузнец собственного здоровья». Мы должны сделать все для своего счастья и здоровья, чтобы не болеть и не огорчать своих родителей.
Я думаю, что после наших встреч и бесед про здоровый образ жизни, вы выберете для себя верный путь. А наркотики, сигареты и спиртные напитки никогда не смогут стать вашими друзьями.
Вредным привычкам – нет!
Здоровому образу жизни – да!
Мы выбираем здоровье!
Скажи наркотикам – нет!
Скажи никотину – нет!
Скажи здоровью – да!
Слайд 27
Видео
( «Мы за здоровый образ жизни» )
Слайд 28
Спасибо за внимание