Будем очень рады быть вам полезными

Рад быть вам полезным, сэр.

Всегда рад быть вам полезным.

Мы с Сьюзен рады быть полезными Вам.

Будем рады быть полезными и Вам.

Чтож, я рада быть полезной.

Я рада быть полезной, но факт, что мы сейчас по другую сторону конституционного и мирового кризиса свидетельствует о смелом руководстве нашего президента.

While I was glad to do my part, the fact that we are now on the other side of a constitutional and global crisis is a testament to our president’s courageous leadership.

Мы всегда рады быть полезными для Вас.

Заигрывания, любовные утехи, кратковременные связи были делом обычным для представителей благородного сословия, которые вступали в брак скорее ради полезных связей, нежели из-за любви.

Flirtations, bedroom games, and short-term liaisons were common among nobles who married for social connections rather than love.

Я вобще-то, никогда не была ни с кем “на одной странице”, я и в Гамма Сай вступила только ради полезных связей на будущее, но…

I’ve never been on the same page with anyone. I joined GP only for the networking connections after college.

Хорошо узнать, что радио может быть полезно.

Ради сравнения было бы полезно включить эту цифру в следующий периодический доклад.

It would be useful for the sake of comparison to include that figure in the next periodic report.

Да нет, вы мне так помогли, я буду рад оказаться полезным.

Теперь у Комиссии по разоружению появилась возможность стряхнуть с себя прилипшую к ней за последние несколько лет дурную репутацию, использовав три грядущих года на энергичные обсуждения ради достижения полезных результатов и оправдания упомянутых мною больших надежд.

The Disarmament Commission now has an opportunity to shake off the bad reputation attached to it over the past few years by utilizing the next three years to carry out an energetic debate to bring about beneficial results and respond to the great expectations to which I have referred.

Группа Радо собрала множество полезных сведений в Швейцарии, а также имела некоторые контакты в Германии.

It collected useful information in Switzerland and had some contacts inside Germany.

Радио может стать особенно полезной технологией для женщин, поскольку его можно использовать в районах, где электричество подается нерегулярно или отсутствует вовсе; радио – это средство распространения информации на местных языках, и его использование обходится сравнительно недорого.

Radio, in particular, has the potential to be a useful technology for women, as it can be used in areas where electricity is irregular or non-existent; radio is a medium that distributes content in local languages and is relatively inexpensive.

Вместе с тем моя делегация надеется только на то, что Южная Корея проявит благоразумие и сделает полезное дело ради беспрепятственного и мирного урегулирования ядерного вопроса на Корейском полуострове, вместо того чтобы проводить политику конфронтации по отношению к Корейской Народно-Демократической Республике.

However, my delegation only hopes that South Korea will be reasonable and do a good thing for the sake of the smooth and peaceful resolution of the nuclear issue on the Korean peninsula, instead of pursuing a confrontational policy towards the Democratic People’s Republic of Korea.

Небольшая разминка будет Вам полезна, Пуаро.

У меня много информации, которая окажется вам полезной.

I’ve got a lot more information you would find very helpful.

Вам полезно пофантазировать на сон грядущий, детектив.

You’re welcome to whatever fantasy helps you sleep at night, detective.

Возможно, она будет вам полезна.

Будем рады быть полезными и Вам.

Мы с Сьюзен рады быть полезными Вам.

Мы всегда рады быть полезными для Вас.

Чтож, я рада быть полезной.

Я рада быть полезной, но факт, что мы сейчас по другую сторону конституционного и мирового кризиса свидетельствует о смелом руководстве нашего президента.

While I was glad to do my part, the fact that we are now on the other side of a constitutional and global crisis is a testament to our president’s courageous leadership.

Хорошо узнать, что радио может быть полезно.

Рад быть вам полезным, сэр.

Рад, что смог быть полезным.

Рада, что могла быть полезной.

Конечно, я рада, что могу быть полезной своим ученикам, особенно после того, что случилось с Джейком.

Заигрывания, любовные утехи, кратковременные связи были делом обычным для представителей благородного сословия, которые вступали в брак скорее ради полезных связей, нежели из-за любви.

Flirtations, bedroom games, and short-term liaisons were common among nobles who married for social connections rather than love.

Я вобще-то, никогда не была ни с кем “на одной странице”, я и в Гамма Сай вступила только ради полезных связей на будущее, но…

I’ve never been on the same page with anyone. I joined GP only for the networking connections after college.

Ради сравнения было бы полезно включить эту цифру в следующий периодический доклад.

It would be useful for the sake of comparison to include that figure in the next periodic report.

Я буду рада быть полезной.

Всегда рад быть полезным закону.

Да нет, вы мне так помогли, я буду рад оказаться полезным.

Теперь у Комиссии по разоружению появилась возможность стряхнуть с себя прилипшую к ней за последние несколько лет дурную репутацию, использовав три грядущих года на энергичные обсуждения ради достижения полезных результатов и оправдания упомянутых мною больших надежд.

The Disarmament Commission now has an opportunity to shake off the bad reputation attached to it over the past few years by utilizing the next three years to carry out an energetic debate to bring about beneficial results and respond to the great expectations to which I have referred.

Группа Радо собрала множество полезных сведений в Швейцарии, а также имела некоторые контакты в Германии.

It collected useful information in Switzerland and had some contacts inside Germany.

 
Захотелось мне, дорогие друзья, поразмышлять о благодарности.
Тема важная. Многогранная. Я думаю, у каждого свои отношения с благодарностью. И своё отношение к благодарности.
Я не буду стараться охватить все семантические, культуральные и прочие аспекты темы благодарности.
 
Я сейчас хочу затронуть чисто практическую сторону. Ну, или одну из сторон)
Поделюсь своими мыслями, не претендуя, так сказать, на всю полноту охвата)
 
Как мы благодарим?
И как мы принимаем благодарность?
 
Вот давайте представим себе ситуацию.
 
Мы что-то сделали для человека.
Или, может быть, дали ему что-то, что ему было нужно.
И человек, получивши от нас это, говорит нам:  “Спасибо.”.
Как мы отвечаем на это его “спасибо”?
 
Какие возможны варианты?
Надо ли вообще отвечать на “спасибо”? Вот как вы думаете, дорогие мои читатели?
 
Казалось бы, чего проще. Но ведь порой люди испытывают неловкость и затруднения. Как реагировать? Хотя чаще всего и не задумываются, но…
 
На самом деле вариантов не нак и много. Два.
Можно принять эту благодарность или не принять.
 
Вариант, когда мы

получаем

благодарность и

принимаем

её – это про баланс в отношениях.
 
Равновесие “брать – давать” в отношениях очень важно. 
Когда каждая сторона участвует в этом

на равных

. И все удовлетворены. И довольны.
 
И другой вариант, когда мы не принимаем и говорим: “Не за что”. Или: “Не стоит благодарности”.
Про что это?
 
Про то, что мы, может быть,  стесняемся принять благодарность, потому что нам кажется, что ничего такого мы и не сделали. Ничего важного. Так, ерунда какая-то. А по сути это – про обесценивание.
 
Потому что что мы делаем на самом деле?
Мы фактически говорим человеку, который нас благодарит, что то, что мы для него сделали, никакой ценности из себя не представляет.
 
Мы – обесцениваем то, что мы сделали для человека. То, что мы дали человеку. Обесцениваем свой вклад в то, за что человек нас благодарит.
Ну, в общем-то, обесцениваем свои действия.
А по сути – обесцениваем себя.
 
Потому что, допустим, нас воспитали в убеждении, что надо быть скромными. Не выпячиваться. Свою ценность не выставлять на показ. То есть ценными самих себя считать нехорошо.
Вот это глубинное обесценивание самих себя и вылезает в этом “не за что” или “не стоит благодарности”…
 
Ну ладно бы мы обесценивали только себя…  В конце концов, это же наш выбор. Хоть это и грустно.
 
Но ведь мы таким образом обесцениваем и даваемое!
 
Какой вывод можно сделать?
Говоря “не за что” или “не стоит благодарности”, мы обесцениваем то, что другой человек получил и что для другого человека важно.
И

обесцениваем право другого человека ценить то, что для него ценно

(ведь именно поэтому он нас и благодарит)!
 
Фактически мы говорим человеку, что он от нас получил какую-то ерунду, о которой и говорить-то нечего…
Мы же при этом, если уж называть вещи своими именами, вторгаемся в мир другого человека со своими оценками, что там важно для него, а что нет. Ну, это если совсем уж пафосно))
 
Да, конечно, для нас отданное может быть и мелочью или легко. Может быть, оно и так.
Но это – для нас. А другому-то человеку оно – нужно.
Поэтому

его

ценности хорошо бы

уважать

! (Конечно, при этом хорошо бы уважать и себя:) )
 
А теперь, друзья мои, давайте представим 

себя

 на месте человека, которому хотелось и было важно что-то получить.
Мы попросили – и нам дали это. Мы рады и довольны. И говорим: “Спасибо!” От всей души.
А в ответ: “Да не за что!”
 
Ну и как вам это?
 
Не знаю, как у вас, дорогие мои читатели, а у меня возникает несколько неприятное чувство какой-то неловкости. Или отверженности. От моей благодарности – отмахнулись. Представили её как что-то лишнее. Как будто обесценили.
И обесценили исполнение моего желания.
Какие чувства при этом могут возникать? Ну, например, досада. А, может, и ещё что-то.
 
Я думаю, вряд ли кому это нравится))
 
А ведь что за таким может стоять? Когда человек обесценивает даваемое им другому?
Часто за этим стоит его собственная низкая самооценка. Ощуение себя недостаточно ценным.
Мол, я ничего особенного не делаю (потому что и неспособен ни на что значимое) и поэтому благодарить меня не за что. Я, разумеется, немножко утрирую, но…
Печально? Печально. 
 
А теперь пофантазирую:) 
А какая бы реакция другого человека на мою благодарность мне бы, например, понравилась?:)
 
Мне бы понравилось, если бы мне ответили с приветливой улыбкой.
Обязательно ли мне нужно само слово  “пожалуйста”? Когда как. Иногда оно очень даже уместно.
Но если “пожалуйста”, то без душевного надрыва)) А просто спокойно и с достоинством.
А можно и “на здоровье”:) Тоже мне бы подошло.:)
Или “Был рад вам помочь”.
А ещё в ответ на моё “спасибо” мне бы подошло сказанное с улыбкой: “И вам спасибо. Мне приятно было сделать это для вас.”:)
 
Ну, конечно, возможны варианты. Но как по мне, так  главное – чтоб реакция на моё “спасибо” обязательно была 

одобряющая

 и 

принимающая

!:) 
 
В общем, в основе благодарности – взаимное уважение. Признание ценности другого человека.
 
А как  думаете вы? Может быть, поделитесь?:)


 
 

Я благодарю вас за внимание, дорогие мои читатели! 
 
И, если хотите, помогу вам в понимании себя.
На мою консультацию можно записаться здесь
 https://www.b17.ru/balakhonskaya/#consultation   
 
Регистрируйтесь на сайте b17.ru и получайте доступ к интересной информации по практической психологии.  

Наверняка вы неоднократно слышали, причем даже от людей без сахарного диабета, что «диета имеет большое значение в лечении сахарного диабета».

Во-первых, необходимо забыть термин «диета», поскольку соблюдение диеты подразумевает определенное ограничение в еде в течение некоторого срока, и запомнить термин «здоровое питание». Правилам здорового питания нужно следовать постоянно.

Во-вторых, необходимо запомнить: питание не является самостоятельным методом лечения сахарного диабета 2-го типа. Однако, без соблюдения рекомендаций по питанию контролировать заболевание невозможно.

В-третьих, при сахарном диабете 2-го типа всегда будет два направления в питании, которые надо контролировать:

• Первое — это учет энергетической составляющей (калорийности) пищи, поскольку подавляющее большинство людей с сахарным диабетом 2 типа имеют избыточную массу тела или ожирение.

• Второе — учет содержащихся в пище углеводов, непосредственно повышающих уровень глюкозы в крови.

Основы здорового питания

Для чего нужна еда? Этот вопрос вряд ли вызовет затруднения с ответом, однако ответы могут быть абсолютно разными и неожиданными.

Если вспомнить известную поговорку «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть», тогда ответ на этот вопрос с биологической точки зрения может звучать приблизительно так: «С едой в организм поступают питательные вещества, используемые в качестве строительного материала и источников энергии».

Рекомендации по здоровому питанию

Рекомендации по здоровому питанию одинаковы как для людей с сахарным диабетом, так и без такового:

• регулярно употребляйте пищу, богатую углеводами (хлеб, макаронные изделия, картофель, крупы);

• сократите потребление пищи, богатой насыщенными жирами (мяса и молочных продуктов);
• выбирайте постные сорта и куски мяса, обрезайте видимый жир;
• готовьте пищу на гриле, на пару, варите или запекайте вместо обжаривания на сковороде;
• выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные;
• внимательно изучайте этикетки на продуктах («диетические» продукты могут содержать больше простых сахаров и калорий, чем вы думаете);
• употребляйте в пищу больше овощей и достаточно фруктов;
• исключите из повседневного рациона продукты с высоким содержанием сахара и жиров — пирожные, торты, сладкую выпечку;
• уменьшите потребление соли, для придания вкуса пище попробуйте различные приправы, специи или травы;
• соблюдайте рекомендации по употреблению алкоголя.

Чем заменить сахар?

1. Сахарозаменители и подсластители

К сахарозаменителям относят фруктозу, а также ксилит и сорбит. Фруктоза повышает уровень глюкозы в крови, поэтому употреблять ее не следует. Это относится и к продуктам, содержащим фруктозу: часто ее добавляют в кондитерские изделия для людей с сахарным диабетом.

Ксилит и сорбит на уровень глюкозы в крови не влияют, однако содержат калории. Их нецеле- сообразно употреблять, если у вас избыточная масса тела или ожирение.

К подсластителям относят аспартам, сахарин, цикламат и ацесульфам К, которые не оказывают влияния на уровень глюкозы в крови и не обладают энергетической ценностью, поэтому их можно использовать даже пациентам с избыточной массой тела или ожирением.

2. «Диабетические» продукты

Диабетические продукты часто содержат фруктозу, ксилит и сорбит, которые, как сказано выше, не подходят людям с сахарным диабетом 2 типа. Джемы, варенье, кондитерские изделия (вафли, печенье) на подсластителях могут повышать уровень глюкозы в крови из-за входящих в состав фруктов, ягод, муки.

Конфеты и шоколад на подсластителях на уровень глюкозы в крови влиять не будут, однако очень калорийны — при постоянном употреблении сложно будет снизить вес.

Рекомендации по употреблению соли

Пищевая соль — это хлорид натрия. Ионы натрия удерживают жидкость в организме, а значит, способствуют повышению артериального давления. При наличии артериальной гипертензии употребление соли необходимо ограничить до 5 г в сутки (чайная ложка «без горки»), а при наличии отеков — до 3 г.

Что это значит? Это значит, что не нужно есть продукты с повышенным содержанием соли (соленые и маринованные овощи, сельдь и др. соленую рыбу, кетчуп и соленые приправы, бульонные кубики, супы из пакетиков), а также солить продукты при приготовлении.

Если вы не можете абсолютно отказаться от добавления соли, можно использовать соль с пониженным содержанием натрия. Такая соль продается в отделах с диетическими продуктами, часто на упаковках такой соли нарисовано сердце.

Питание при избыточном весе

У большинства людей с сахарным диабетом 2-го типа есть избыточный вес или ожирение. Ожирение может снижать эффективность работы собственного инсулина. Кроме этого, ожирение способствует повышению артериального давления, ведет к поражению сердца и сосудов, проблемам с суставами.

Ожирение возникает в том случае, если длительное время в организме поддерживается «положительный энергетический баланс»: в организм поступает больше энергии (калорий), чем расходуется. Это связано как с употреблением высококалорийной пищи, так и с низкой физической активностью.

Выяснить наличие у вас избыточной массы тела или ожирения можно, воспользовавшись формулой для расчета индекса массы тела:

ИМТ = вес (кг) / рост (м2).

Классификация веса по ИМТ:

• 18,5 кг/м2 и менее — дефицит массы тела;

• 18,5–24,9 кг/м2 — нормальная масса тела;
• 25–29,9 кг/м2 — избыточная масса тела;
• 30–34,9 кг/м2 — ожирение (I степень);
• 35–39,9 кг/м2 — ожирение (II степень);
• 40 и более кг/м2 — ожирение (III степень).

Одной из основных задач питания у людей с сахарным диабетом 2-го типа и избыточным весом является создание «отрицательного энергетического баланса», то есть такого состояния, при котором энергии (калорий) в организм поступать будет меньше, а тратиться — больше, что будет приводить к расходу собственных жировых запасов и снижению веса.

Снижение веса позволит лучше управлять сахарным диабетом, будет благоприятно влиять на артериальное давление и уровень холестерина.

Как же снизить вес?

Есть два пути, которые вместе более эффективны, чем по отдельности: больше двигаться (увеличить ваш уровень физической активности) или меньше есть (уменьшить количество поступающей с пищей энергии/калорийность пищи).

Стратегия снижения массы тела

Помните, что борьба с избыточным весом — это процесс, состоящий из двух этапов: собственно потери лишних килограммов и поддержания достигнутого результата.

Начальная цель — снижение массы тела приблизительно на 5-10% от исходного. Даже умеренная потеря веса значительно улучшает контроль сахарного диабета, артериальной гипертензии, параметров липидного спектра.

В случае, если вам удалось снизить массу тела на 5-10% и поддерживать этот результат в течение 6-12 месяцев, можно ставить новые цели.

Для эффективного снижения массы тела необходимы

1. Ведение пищевого дневника

Записывайте, что вы едите, когда, в каком количестве и зачем. Это поможет проанализировать и изменить питание.

2. Уменьшение калорийности пищи

Уменьшение калорийности привычного для вас рациона на 500-1000 ккал позволит снижать вес на 0.5-1 кг в неделю. Минимальная калорийность рациона для мужчин 1500 ккал, для женщин 1200 ккал.

На самом деле, строго подсчитывать калории необходимости нет: если вы будете формировать «идеальную тарелку», руководствуясь правилом «пищевого светофора», то достигните необходимого ограничения калорий.

3. Не нужно голодать

Во-первых, это может привести к развитию гипогликемии. Во-вторых, организм воспринимает такие периоды как стресс, и как только период голодания закончится, масса тела будет набрана очень быстро.

4. Больше двигаться

Необходимо увеличить физическую активность. Подробно эту тему мы разобрали в отдельной статье.

Полезные советы

Эти полезные советы помогут вам в ежедневной потере лишних килограммов:

• Не покупайте продукты, от которых вы решили отказаться: то, что полезно для вас, полезно и для членов вашей семьи;

• Не ходите в магазин голодными, чтобы не купить лишних продуктов, которые придется съесть;
• Обращайте внимание на энергетическую ценность и состав продуктов, указанный на этикетке;
• Выработайте новые привычки делать покупки: предпочтение должно быть отдано низкокалорийным продуктам;
• При приготовлении еды необходимо избегать добавления высококалорийных ингредиентов в процессе приготовления (например, жиров и масел). Можно выбрать любой способ приготовления, кроме жарения: тушить, варить, запекать, использовать гриль и т.п.;
• Избегайте переедания высококалорийной пищи (как с высоким содержанием жиров, так и с высоким содержанием углеводов);
• Ешьте дробно, через каждые 2-3 часа — всего 5-6 раз в день, небольшими порциями. Это позволит не быть голодным и не переесть в следующий прием пищи, а также равномерно распределить углеводы и избежать выраженного повышения глюкозы в крови после еды. Вместе с тем, если вы привыкли к 3 основным приемам пищи, то специально вводить перекусы не надо;
• Пейте достаточное количество жидкости;
• Накладывайте еду в посуду меньшего размера, чтобы уменьшить размер порций;
• Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь обеспечивает поступление в организм дополнительных ненужных калорий и замещает более необходимые пищевые продукты. Кроме этого, употребление алкоголя пациентами, находящимися на сахароснижающей терапии, может привести к гипогликемии, нередко отсроченной.

Лучшим доказательством эффективности подобранной диеты и стимулом для её продолжения является снижение массы тела. Самоконтроль целесообразно производить 1 раз в неделю натощак. Если вес не снижается, пересмотрите свой рацион ещё раз.

Из чего состоит еда

Основные составляющие пищи — углеводы, жиры, белки. Помимо них, очень важную роль играют также витамины и микроэлементы.

1. Углеводы

Энергетическая ценность углеводов — 4 ккал/г. Они используются в качестве основного источника энергии, повышают уровень глюкозы в крови. Доля углеводов в рационе должна составлять не менее 50%. Углеводы можно разделить на 2 основные группы: неусвояемые и усвояемые (см. ниже).

2. Жиры

Жиры обладают наибольшей энергетической ценностью — 9 ккал/г. Они являются дополнительным источником энергии для организма и используются после углеводов. Жиры хранятся в организме в виде жировой ткани.

Прямо на уровень глюкозы крови жиры не влияют, однако избыток жира повышает устойчивость тканей к инсулину, способствует развитию артериальной гипертензии, нарушений липидного спектра крови, сердечно-сосудистых заболеваний.

Доля жиров в рационе должна составлять не более 25–30%. Продукты, содержащие жиры, должны быть ограничены.

3. Белки

Энергетическая ценность белков составляет 4 ккал/г. Белки используются в организме в качестве «строительного материала». На уровень глюкозы крови практически не влияют. Доля белков в рационе должна составлять 10-15%.

4. Вода, витамины и микроэлементы

Энергетическая ценность составляет 0 ккал/г, на уровень глюкозы крови они не влияют. Вода и напитки на ее основе (кофе, чай) без добавления сахара могут употребляться без ограничений.

5. Алкоголь

Энергетическая ценность составляет 7 ккал/г этанола. Алкоголь, особенно сладкие ликеры, содержит большое количество энергии, которая может откладываться в виде жира.

Оказывает различное действие на содержание глюкозы в крови, в том числе вызывать гипогликемию.

Гликемический индекс

При употреблении продуктов, содержащих углеводы, необходимо принимать во внимание не только их количество, но и гликемический индекс — степень и скорость всасывания.

Гликемический индекс зависит от нескольких параметров:

• Степени измельченности продукта. Картофельное пюре вызовет больший подъем уровня глюкозы крови, чем вареный картофель, яблочный сок — больше, чем яблоко, хлеб из муки мелкого помола больше, чем из муки грубого помола. Поэтому целесообразнее употреблять «защищенные» клетчаткой углеводы.

• Длительности термической обработки — паста твердых сортов пшеницы предпочтительнее разваренной вермишели, крутая каша лучше, чем «размазня».
• Спелости и длительности хранения — чем более спелый фрукт, тем выше гликемический индекс.

Продукты с высоким гликемическим индексом употреблять не следует, т. к. уровень глюкозы в крови повысится так быстро, что инсулин «не успеет» сработать!

Неусвояемые углеводы

Неусвояемые углеводы (неподсчитываемые, неучитываемые) — это группа пищевых волокон, основным представителем которых является клетчатка.

Клетчатка:

• содержится в овощах и практически не влияет на уровень глюкозы в крови, поэтому овощи можно не учитывать (есть без ограничения);
• разбухает в желудке и дает ощущение сытости;
• замедляет всасывание жиров (холестерина) и усвояемых углеводов;
• улучшает работу кишечника.

Усвояемые углеводы

Усвояемые углеводы (подсчитываемые, учитываемые) можно разделить на медленно- и быстроусвояемые.

Медленноусвояемые («сложные», «несладкие», «медленные»):

• единственным представителем является крахмал, который относится к полисахаридам: представляет собой длинную цепочку молекул глюкозы. В кишечнике крахмал расщепляется до молекул глюкозы, которая и всасывается в кровь;

• крахмал повышает уровень глюкозы в крови через