Бананы на ночь полезно или вредно

Экзотические фрукты уже давно стали привычными на наших столах. Ими не просто лакомятся, но иногда добавляют и в диеты для похудения. А такие продукты, как бананы, могут быть и хорошим дополнением к медикаментозному лечению некоторых заболеваний. Но как их при этом употреблять в пищу правильно?

Можно ли есть бананы на ночь?

Ночью организм человека в основном отдыхает. Но вот процессы обмена веществ действуют без остановки. А банан как раз способствуют этому. Но действительно ли можно есть бананы на ночь?

• Если съесть банан и сразу же уснуть, то желудок не успеет его переварить. Так что беспокойная ночка может быть обеспечена. Но если подождать хотя бы полчаса, то фрукт успеет поучаствовать в процессе расщепления. Бананы достаточно легко усваиваются организмом.
• А вот готовы ли вы бодрствовать по другой причине – это вопрос. Попадая в организм, соли калия начинают свое мочегонное действие. Конечно, можно съесть банан. Ночь в этом случае может оказаться беспокойной. Возможно, раза 2-3 наведаетесь в санитарную комнату. Если это ночь накануне рабочего дня, то стоит ли так рисковать?

Можно ли кушать бананы на ночь? В данных ситуациях вопрос не о вреде бананов, съеденных перед сном. Они только доставляют неудобства некоторым людям. Но плохо проведенная ночь может перечеркнуть все старания. Ведь бессонница – это фактор, влекущий сбои в нормальной работе организма. Хотя сами по себе бананы – достаточно полезный продукт, о чем свидетельствует их состав.

Состав банана

Фрукты эти можно назвать настоящим «кладезем жизни» – столько полезных веществ входит в состав плода.

• Четверть количества продукта составляют сахара и крахмал, которые относятся к полезным углеводам.
• Усваивать же эти компоненты помогают ферменты и яблочная кислота.
• Входящие в состав пектины и клетчатка способствуют нормализации пищеварения.
• Среди содержащихся в банане минеральных веществ следует выделить соли калия, которых очень много в продукте. Благодаря им из организма выводится лишняя жидкость.
• В обмене веществ и нормализации работы практически всех органов участвуют физиологически активные вещества, которые присутствуют и в бананах. Например, серотонин сами ученые называют «гормоном счастья». Поэтому бананы способствуют выходу из депрессий.
• Корень слова «витамин» переводится как «жизнь». Достаточно съедать по 1 банану в день, чтобы насытить организм некоторыми из этих компонентов. Ведь нельзя представить нормальный обмен веществ в организме без участия витаминов. В бананах как раз содержится достаточный их комплект (аскорбиновая и никотиновая кислоты, рибофлавин, каротин), позволяющий клеткам «дышать» и нормально развиваться.

Ежедневное употребление в пищу бананов поможет избавиться от излишнего веса, налаживая положенный ход обменных процессов.

О пользе продукта

Из описанного выше состава продукта уже можно судить о его пользе во многих областях жизнедеятельности человека.

• Бананы рекомендательно вводить в состав диетического питания при лечении некоторых заболеваний. Иногда врачи даже рекомендуют заедать ряд медикаментов этим продуктом для лучшей усвояемости.
• Способность фрукта влиять на обмен веществ, выводить лишнюю воду из организма, воздействовать на работу органов на гормональном уровне привлекло тех, кто следит за своей фигурой. Бананы входят во многие диеты для похудения.
• Используют экзотические плоды и для внешнего применения. Из кашицы банана делают компрессы для лечения ожогов, а модницы применяют ее для питательных масок.
• Поможет банан восстановить мужчинам их былую силу, давая возможность справиться с импотенцией. Но единичными фруктами здесь не решить проблему – каждый завтрак должен включать в меню эти плоды.

Организму полезны только спелые бананы. Они менее калорийны из-за меньшей плотности содержащегося во фрукте крахмала.

Вред банановой диеты

Вредно ли есть бананы на ночь? О вреде же данного продукта следует говорить несколько в ином ракурсе. Ни на ночь, ни днем нельзя употреблять данный фрукт некоторым категориям людей.

• Из-за большого содержания сахаров бананы противопоказаны страдающим сахарным диабетом.
• Несмотря на то что целью банановых диет является похудение, людям с сильным ожирением они противопоказаны из-за наличия крахмала и высокой калорийности продукта.
• Хоть и полезны бананы сердечникам, но при тромбофлебитах есть риск рецидивов, т.к. фрукт способствует сгущению крови.

Всем же остальным нужно вводить в рацион питания эти экзотические плоды. При желании можно позволить себе банановые диеты. А уж кушать ли эти фрукты на ночь, определяйтесь сами – особого вреда здоровью вы не причините.

Банановые диеты

Можно ли съесть банан на ночь? Они хоть и считаются калорийным продуктом, но лишних килограммов не добавляют, т.к. плоды, наоборот, помогают бороться с ожирением. Наличие легкоусвояемых углеводов делает бананы сытными, что очень важно, когда садишься на диету.

Следует сразу оговорить, что подобные диеты не должны быть регулярными, постоянно есть только бананы не желательно – организму нужно сбалансированное питание. Банановое же меню можно позволить себе в качестве разгрузочных дней (от 3 до 7 суток), чтобы восстановиться, например, после зимы или насыщенно проведенных праздников.

Диетические дни включают в себя только бананы в сочетании с молоком либо кефиром, с водой и зеленым чаем. Эффект, действительно, получается неплохой, т.к. фрукт способствует выведению лишней жидкости, очищает организм и в то же время поддерживает обмен веществ и энергетический баланс.

Как правило, прием продуктов распределяют на весь день, делая последний перекус до 19 часов. Но иногда встречаются рекомендации съесть 1 банан на ночь. Якобы это принесет пользу вашему организму.

Едим на ночь и худеем

Можно ли банан на ночь при похудении? Есть еще один компонент, входящий в состав этого желтого аппетитного продукта, – мелатонин. Этот гормон помогает организму наладить биологические ритмы. Так, лекарства с мелатонином прописывают людям, страдающим бессонницей. Но стоит ли нагружать желудок химикатами, если есть возможность съесть на ночь полезный продукт?

Как говорилось выше, банан (на ночь съеденный) активно участвует в обмене веществ, помогая сбрасывать лишние килограммы. Поэтому съеденный продукт может спровоцировать частые позывы в туалет. Чтобы этого не произошло, банановую диету не стоит начинать с бухты барахты – организм должен быть подготовлен к этому заранее.

Активное очищение происходит при сильном загрязнении. Если регулярно придерживаться сбалансированного питания и отказаться от вредных продуктов, то банановая диета обойдется без ночных бдений. Вы будете спать, как младенец, и при этом худеть.

Подготовка к «ночной» диете

Любая диета требует подготовительного процесса. Банановая тому не исключение. Поэтому пару-тройку дней нужно посвятить некоторым процедурам.

• Необходимо почистить печень и почки, пропив хотя бы специальные фито-чаи.
• В обязательном порядке чистится и кишечник. Самый простой способ – солевые клизмы.
• Переход на щадящее питание, т. е. отказ от жареной, острой, копченой, жирной пищи.
• День перед началом диеты должен стать разгрузочным – только негазированная минеральная вода и зеленый чай.

Избавив организм от токсинов, вы дадите возможность банановой диете заниматься исключительно восстановлением обмена веществ.

Рецепты ночной банановой диеты

Можно ли банан на ночь при диете? Если дневная диета предусматривает употребление исключительно этого продукта (в сочетании с молоком или чаем), то вот при ночном похудении таких ограничений нет. Днем можно полноценно питаться, но умеренно. Блюда должны содержать исключительно легкоусвояемую пищу.

И тогда организм с радостью будет воспринимать на ночь банановое меню.

• Непосредственно перед сном можно выпить банановый коктейль (не более стакана). Треть банана нужно измельчить в блендере, добавить треть стакана морковного сока и 2/3 стакана теплого молока, в котором растоплен мед (3 ч. л.). Все ингредиенты взбиваются в полезный питательный коктейль.
• Еще один напиток будет полезен на ночь тем, кто собрался худеть – смузи. Здесь банан смешивают с ананасом, добавляют киви и яблочный сок. Все ингредиенты берутся по вкусу. Но напиток не подходит тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.
• А смузи овсяный, хоть и сытный, но содержит всего 190 ккал (1 порция). Так что, съеденный на ночь смузи позволит позаботиться и о здоровье, и о фигуре. Готовится таким образом: сваренная на воде овсянка (1 ст. л.) смешивается с половиной банана и нежирным йогуртом (200 мл), все взбивается в блендере. При желании можно добавить немного корицы или ванили, а также 1 ч. л. меда.
• Можно на ночь съесть творожно-банановый десерт, слегка заправленный медом. Но при этом учитывайте, что творожная масса не должна быть жирной (чтобы избежать тяжести в желудке), а количество блюда – небольшим (4-5 ст. л.).
• Тем, кто поздно ложится спать из-за работы, можно предложить ночной перекус из приготовленных на гриле бананов. Очищенный фрукт разрезают вдоль на 2 половинки, каждую из которых смазывают медом и присыпают измельченными грецкими орехами. Запекать нужно не более 5 мин.

В заключение

Любой из рецептов, приготовленных на ночь, будет полезен при похудении, если не переедать. При этом следует учитывать, что бананово-молочные диеты хороши только днем. А вот в ночных меню эту комбинацию лучше исключить из-за процесса брожения.

Так что, если разумно подходить к вопросу похудения, банан (на ночь съеденный) ни вреда, ни неудобств не принесет. А дополняющие продукты, входящие в рецептуру, сделают ночной сон здоровым.

Бананы несколько отличаются от остальных экзотических фруктов. Диетологи считают их довольно калорийным продуктом, в то же время они входят в список диетических плодов. Как на самом деле? Что произойдет, если скушать парочку на ужин, а потом лечь отдыхать? В этом вопросе мнения разносторонние. Любители «обезьяньих» фруктов не будут задумываться над тем, когда их есть. Но и особо огромными размерами они не отличаются от других. Так можно ли есть бананы на ночь, и как делать это правильно.

Состав продукта и его полезные свойства

Для того, чтобы понять, что происходит с организмом при употреблении тропических фруктов надо знать, что входит в его биохимических состав. Он разнообразен, как у остальной экзотики. Поэтому, при учете всех полезных веществ, можно будет понять стоит можно ли кушать в вечернее время:

1. Банан – источник калия. Как никто другой, он содержит в себе просто огромнейшее количество этого минерального соединения в легко усваиваемой форме. Фруктовая мякоть приводит в норму водно-солевой баланс в организме, то есть выводит лишнюю жидкость. Такой момент означает, что он борется с отложениями лишней жировой ткани (целлюлитом). Еще одно преимущество калия – нормализация работы сердечно-сосудистой системы. Два экземпляра в день восполнят суточную норму калия.
2. Любительницы красивых форм и внешности в свой рацион обязательно должны включать банан, который может похвастаться перед другими продуктами по содержанию витаминов А, С, Д, Е. Именно такой перечень помогает сохранить красоту и молодость вашей кожи. Витамин С отвечает за иммунную систему, противостоит вирусным и инфекционным заболеваниям.
3. Скушать банан утром, в обед или вечером дело каждого. Но следует помнить, что он способствует выработке гормона серотонина, отвечающего за прекрасное настроение. А что еще нужно для энергии, бодрости и счастья на день. Ведь скушав бананчик перед сном, наверное, и сны прекрасные будут сниться. Значит утром вы встанете в прекрасном расположении духа, депрессию как рукой снимет.
4. Клетчатка известна, как незаменимое вещество улучшающее пищеварение. А ее во фрукте достаточно, чтобы дневной стул пришел в норму. Бананы эффективны при запорах.
5. В мякоти есть полезное вещество – триптофан, которое улучшает ночной сон.
6. Польза банана отмечена спортсменами. Особо его любит бодибилдинг. Фрукт способен наращиванию мышечной массы, восстанавливать затраченную энергию, улучшать настроение. Поэтому, кушать его необходимо на ночь после тренировки, когда организм отдыхает, но после поедания можно посмотреть телевизор или почитать книги, чтобы прошло пару часов для переваривания.

Банан – кладезь полезных веществ, необходимых для нормального функционирования всех жизненно важных систем.

Почему нельзя кушать перед сном

Для того, чтобы в общем понять можно ли есть бананы или другие продукты на ночь, нужно знать, что происходит в организме, когда продукты поступили в желудок и вы легли спать. Организм во время сна отдыхает. Внутренние органы значительно замедляют свою работу, чтобы восполнить, истраченную за день энергию. Во сне они восстанавливаются. Также замедляются все биохимические процессы.

Желудок, двенадцатиперстная кишка, толстый и тонкий кишечник, так же замедляют свою работу. Это означает, что пища, попавшая в организм перед сном будет лежать балластом, она не будет продвигаться дальше, по пищеварительному тракту. Усиливается брожение, выделяется большое количество кислоты, негативно сказывающейся на общем состоянии пациента.

Важно! При химической реакции брожения выделяются токсины, которые попадают в кровь. Это значительно отражается на внешнем виде человека. Утром он подавлен, чувствует себя не комфортно.

В случае, когда пища попала в желудок, поджелудочная железа начинает выделять ферменты для расщепления продуктов пищеварения, но из-за слабой работы двенадцатиперстной кишки, эти ферменты оседают в ней, что может вызвать сахарный диабет.

Желчь, выделяемая для лучшего переваривания, также застаивается, что вызывает образование камней в протоках желчного пузыря. Печень тоже неспособна срабатывать в ночное время, а при плотной вечерней трапезе в ней накапливается глюкоза, которая провоцирует нарастанию жира внутри организма. Это жир подвижен и способен накапливаться в любых уголках организма.

В итоге следует сказать утвердительное медицинское мнение, почему не желательно кушать на ночь – во время сна активно вырабатывается гормон роста, который способен расщеплять жиры. Но он появляется при низком уровне инсулина. А так как при брожении остатков еды в кишечнике количество его растет, значит, говорить о ночном похудении не стоит.

Важно! Оптимальным, считается прием ужина или легкого ужина за два, три часа перед сном. Считается, что за этот промежуток времени пища уже переварится и спустится в толстый кишечник, подготовившись покинуть ваш организм.

Основные факторы, почему стоит отказаться от банана на ночь

Представим несколько причин, почему нельзя употреблять банан перед сном:

1. Высокая калорийность, что станет помехой на ночь, при похудении. В 100 граммах мякоти содержится около 100 ккал. Это высокий показатель. Поэтому, если худеешь, от экзотики следует отказаться. Но если нет сил, то прикиньте съеденные калории за день и посчитайте сколько можно скушать мякоти. Может вам будет достаточно половинки фрукта.
2. Для полного переваривания фруктовой мякоти должно пройти 40 минут.
3. Банан увеличивает рост сахара в крови.
4. Мочегонное действие банана заставляет исключить его из списка ночных яств.
5. Откажитесь от молочно-бананового коктейля на ночь, он вызывает сильное брожение.

Этих утверждений хватит, чтобы не кушать банан на ночь глядя.

Вред банана для человека

Нельзя сказать, что бананы вредны, просто стоит знать состояние своего здоровья и все продукты, которые разрешены, чтобы не причинить вред. Не рекомендуется съедать фрукты при следующих заболеваниях:

• при ишемии сердца;
• при повышенной свертываемости крови;
• если был инфаркт, инсульт;
• при варикозе;
• при наборе массы тела;
• при метеоризме;
• при грудном вскармливании.

Эти противопоказания заставляют пациента сократить дневное потребление фруктов, но не означают полного исключения их из рациона.

В каком виде употреблять бананы

Заморский плод идеален для разгрузочных дней. Парочка экземпляров восполнит весь необходимый запас микроэлементов и витаминов, чего обычно не хватает при диете. Они способны утолять сильное чувство голода, при этом сохраняя сытость на длительное время.

Важно! При включении желтенького в диетический рацион, выводится лишняя жидкость из организма, проходит отечность, нормализуется сон, улучшается настроение.

Если, накануне, вам пришлось плотно покушать на празднике, то устройте своему организму чистку. Достаточно проводить банановую чистку один раз в неделю.

Плоды можно употреблять в чистом виде или в виде коктейлей.

1. Мякоть фрукта, молоко с низким содержанием жира, щепотку корицы перемешайте в блендере. Такой напиток ускорит обмен веществ, способствует похудению. Такой коктейль можно давать ребенку, но в дневное время. А взрослому полезен состав и на ночь, но не более одного стакана.
2. Фруктовый смузи – банан, ананас, киви измельчают в блендере и добавляют яблочный сок. Противопоказан при сильной кислотности желудочного сока.
3. Бананово-овсяный смузи. Этот рецепт особо важен при похудении. Бананы, маложирный йогурт и овсянку смешать по вкусу в кухонном комбайне. Калорийность такого продукта составляет примерно 200 ккал. Съеденный на ночь продукт позаботится о вашей фигуре и красоте. Эффективен на ночь беременным. Это улучшит утреннее опорожнение кишечника.
4. Для совсем маленьких готовьте творог с бананом, добавляйте фруктовые дольки в каши, украшайте бутерброды. Это позволит усилить аппетит малышей, которые часто отказываются от еды.

Рецептов большое количество, включайте фантазию и считайте калории.

Бананы, при правильном употреблении, принесут вашему организму большую пользу. На ночь кушать их не стоит. Временной промежуток между вечерней трапезой и сном должен составлять около часа. В противном случае, ваш организм получит определенную дозу не нужных токсинов, а утром вы будете подавлены и больны. Поэтому питайтесь правильно и каждое свое действие обговаривайте с врачом.