Бананы чем полезны что можно приготовить

Банан – сладкий фрукт, который знаком каждому человеку практически с самого детства. Он продается круглогодично и имеет уникальный химический состав, а также множество неоспоримо полезных свойств.

Что такое банан и где он растет

Банан – это тропическое растение, которое относится к травянистым культурам многолетнего типа. Он произрастает в жарких странах – Юго-Восточной Азии, Южной Америке, Австралии. Для него характерна мощная корневая система и стебель небольшой длины, на котором находится 6-20 листьев. Высота равняется 2-9 м в среднем.

В соответствии с конкретным сортом и формой размерные и цветовые характеристики плода могут меняться. Длина равна 10-40 см, а оттенок может быть не только ярко-желтым, но также зеленым, серебристым, красным. Мяготь обычно белая, но также она может быть коричневатой и желтоватой.

Виды

Несмотря на то, что в магазинах реализуется ограниченное количество видов этого фрукта (стандартные бананы и мини), в мире он представлен в гораздо большем разнообразии.

1. Яблочные бананы. Они являются наиболее сладкими, как конфеты. Выращиваются в тропиках, имеют желтую кожуру и слегка розоватую по оттенку мякоть. Используются в кулинарии, хранятся достаточно долго.
2. Кавендиш. Этот вид предлагается почти в каждом магазине продуктов. Длина плода равна 25 см в среднем, срывание осуществляется в зеленом виде, дозревание происходит под воздействием газовой смеси из этилена и азота.
3. Дамские пальчики. В отличие от прошлого сорта фрукт имеет небольшие размеры и применяется для создания закусок, его очень любят дети.
4. Писанг Раджа. Этот сорт произрастает на территории Индонезии, где для местных жителей служит в качестве хлеба. Часто употребляется в зеленом виде как отдельный продукт и ингредиент салатов, закусок, оладьев.
5. Вильямс. Плоды этого растения являются мучнистыми, они имеют сладкий вкус и слегка медовые нотки. Срываются они в зеленом виде, дозревание происходит искусственно.
6. Барро. Для этого сорта характерна квадратная форма, а на кожуре есть темно-коричневые точки, которые свидетельствуют о том, что плод является зрелым.
7. Платано. В плодах этого сорта содержится крахмал, причем в большом количестве, а фруктоза почти отсутствует. В сыром виде их есть не принято. Поэтому из фрукта готовят вторые блюда, а также подают его в качестве закуски в жареном и запеченном виде.
8. Ямайские бананы. Они имеют кожуру бордового цвета, которая может иметь фиолетовый оттенок, если плод переспел.

Чем отличаются маленькие бананы от больших бананов

Большие бананы собирают в незрелом (зеленом) виде, а затем создают для них условия дозревания в процессе транспортировки. Маленькие бананы приезжают к нам в магазины почти в том же виде, в котором они были сорваны, поэтому и стоят они дороже. Еще одно различие заключается в толщине кожуры и вкусе: у мини-бананов она меньше, а вкус более сладкий.

Состав и калорийность бананов

В составе бананов присутствуют такие витамины и микроэлементы, как витамин C, магний, кальций. Важную роль в его содержании занимают витаминные вещества группы B, E, калий. Жиры почти отсутствуют. На 100 г плода приходится 0,3 г белков, 23 г углеводов и 1,1 г жиров. Что касается энергетической ценности плода, она составляет 70-100 ккал в зависимости от размера фрукта. У зеленого плода, кстати, этот показатель достигает 110 ккал.

Чем полезны бананы

Для бананов характерно большое количество полезных свойств и характеристик.

Общая польза

Очищение организма, борьба с язвой желудка, отсутствие эффекта раздражения слизистой оболочки.

1. Активизация функционирования мозга, тонизирование, улучшение настроения за счет выработки серотонина.
2. Избавление от изжоги, благодаря успокаивающему воздействию на слизистую оболочку желудка.
3. Лечение сердечно-сосудистых заболеваний из-за возможности укрепления стенок кровеносных сосудов.
4. Способствование набору мышечной массы и укреплению костных структур.
5. Преодоление печеночных недугов, восстановление при различных болезнях.
6. 7) Нейтрализация вредоносных свойств никотина, уменьшение тяги к курению.
7. Борьба с гипертонией вследствие нормализации кровяного давления.
8. Предотвращение появления морщин.
9. Лечение анемии из-за содержания витамина C, который способствует лучшему усваиванию железа.
10. Улучшение общего состояния при чрезмерных физических и умственных нагрузках.

Польза бананов для женщин

Широкое применение бананы нашли в косметологии, ведь с их помощью можно делать кожу более молодой и упругой, а волосы – здоровыми. Кроме того, продукт входит в состав большого количества диет, поэтому при рациональном подходе к употреблению с его помощью можно сбрасывать лишний вес.

Полезные свойства бананов для мужчин

Регулярное употребление бананов имеет положительное влияние на потенцию и влечение сексуального характера. Кроме того, эти плоды повышают качество семенного материала.

Какая польза от бананов при беременности

Во время вынашивания ребенка женщина, употребляющая бананы, получает гормоны радости, которые помогают бороться со стрессом. Кроме того, этот продукт прекрасно насыщает, что особенно актуально, когда хочется чего-то вкусного.

Полезны ли бананы при грудном вскармливании

В банане отсутствуют аллергены, поэтому он не может оказать негативного влияния на молоко, тем не менее, из-за избыточного количества углеводов во время лактации от употребления этого фрукта следует воздержаться.

Польза бананов для детей

Дети, которые регулярно едят бананы, реже страдают от нервозности, имеют более крепкие нервы. К тому же они всегда бодры и жизнерадостны.

Где купить и сколько стоят бананы

Какие бананы полезнее: зеленые или желтые

На самом деле, все зависит от сорта. Бананы Вильямс можно есть в зеленом виде и не переживать за несварение желудка. Что касается фруктов, которые продаются в российских магазинах, употреблять их в пищу желательно тогда, когда они становятся желтыми, т. е. не имеют коричнывых и черных точек на кожуре.

Чем полезны сушеные и вяленые бананы

Сушеные и вяленые бананы имеют большую калорийность в отличие от свежих фруктов. Это значит, что они могут использоваться в качестве сытного перекуса. Наряду с этим в них сохраняются все полезные свойства плодов, ведь состав практически не меняется.

Полезна ли кожура банана

Шкурка банана хорошо справляется с последствиями укусов насекомых, предотвращая зуд и воспалительный процесс, достаточно просто приложить ее к пораженному участку. Из нее достаточно часто делают компрессы, прикладываемые к голове в целях борьбы с болью.

Польза банана с молоком и кефиром

Бананы с молоком и кисломолочными продуктами являются питательными, поэтому могут являться хорошим перекусом. К тому же они способствуют борьбе с бессонницей и стабилизации работы ЦНС. Если съесть банан натощак и запить его молоком, можно очистить желудок естественным способом и избавить организм от шлаков и токсинов.

Можно ли есть бананы при похудении

В составе плодов содержится триптофан, который принимает активное участие в процессе регуляции метаболизма и снижает аппетит. Процесс переваривания пищи улучшается за счет активного марганца и витамина B6. Поэтому употреблять банан во время диеты, используя разумный подход, можно.

При каких заболеваниях можно есть бананы, а при каких нельзя

При сахарном диабете

При диабете кушать можно только недозрелые плоды или вареные бананы. От спелых плодов стоит отказаться, так как в них повышенное содержание сахаров (исключение – гипогликемический приступ).

Важно: гликемический индекс зеленого банана — 35 единиц, спелого — 50.

При панкреатите

В умеренных количествах, банан можно есть при панкреатите.

При гастрите

Банан при гастрите – хороший помощник в лечении. При повышенной кислотности продукт стоит употреблять незадолго до еды. При гастрите с пониженной кислотностью лучше всего есть бананы переспевшие.

При запорах

Бананы прекрасно способствуют смягчению каловых масс и устранению проблемы.

При подагре

При таком заболевании как подагра – бананы разрешены к употреблению. Плоды уменьшают воспаления и снижают болевые ощущения.

При колите

Бананы даже при обострении заболевания разрешены к употреблению.

При холецистите

При умеренном употреблении, бананы могут входить в ваш рацион питания.

Применение бананов в косметологии

Банановая кашица или пюре часто добавляется в состав покупных или домашних масок для лица. Также ее можно класть в комплекс домашнего ухода за волосами, например, взбить с яичным желтком и нанести на кончики волос на 30 минут. Это сделает волосы гладкими и шелковистыми.

Вред и противопоказания

Наряду с многочисленными преимуществами бананы имеют некоторые недостатки.

1. Содержание большого количества сахара, что является препятствием для употребления плода лицами с сахарным диабетом.
2. Есть риск появления метеоризма – вздутия живота, а также чрезмерного газообразования.
3. Зеленые бананы недостаточно хорошо усваиваются в человеческом организме, поэтому могут вызвать проблемы с пищеварительной функцией.
4. Плоды не рекомендуется давать ребенку в качестве первого прикорма, т. к. продукт является тяжелым для пищеварительной системы малыша.
5. Людям, страдающим от лишних килограммов, стоит ограничить потреблением бананов из-за их калорийности.

Как правильно выбирать бананы в магазине

Первое, с чем нужно определиться – это размер. Далее нужно понюхать ветку с плодами, она не должна пахнуть химией, от нее должен исходить банановый аромат. Хорошие бананы должны быть полностью желтыми. Наличие зеленоватого оттенка свидетельствует о том, что они неспелые. А черные и коричневые точки говорят о том, что плод переспел. На хороших бананах не должно быть никаких пятен и белесоватого налета.

Где купить и сколько стоят вяленые бананы

Как хранить бананы, чтобы они не чернели

Нужно положить их в прохладное темное место, что позволит избежать моментального дозревания.

Можно ли хранить в холодильнике

Да, желательно делать это именно в холодильнике, т. к. в процессе охлаждения основные процессы замедляются.

Можно ли замораживать

Замороженные бананы утрачивают часть полезных свойств и вкусовые характеристики, поэтому замораживать их не рекомендуется. Лучше покупать их в малом количестве, быстро съедать и чаще ходить в магазин.

Как правильно есть бананы

Банан перед поеданием нужно тщательно помыть с мылом, чтобы смыть химические вещества, которые на него наносили для обеспечения дозревания и сохранности. После этого надо очистить его от кожуры и употребить в пищу.

Сколько можно съесть в день бананов

Диетологи рекомендуют съедать в день не больше одного банана. Если уровень сахара в крови понижен, им можно заменять другие сладости, например, конфеты.

Можно ли есть на ночь и натощак

Употреблять бананы на ночь не рекомендуется, т. к. они не успевают перевариться и начинают гнить прямо в желудке. Натощак их есть можно, т. к. они запускают ЖКТ, подготавливая его к работе.

Можно ли есть почерневшие бананы

Поедание переспелых бананов может вызвать несварение желудка и пищевое отравление. От плодов с явными повреждениями стоит отказаться.

Можно ли есть бананы после тренировки

Да, можно, т. к. они восстановят баланс веществ в организме и снабдят его сложными углеводами.

Можно ли есть после удаления аппендицита

После того как был удален аппендикс, стоит придерживаться пресной диеты и воздержаться от употребления экзотических фруктов, в том числе бананов. Предпочтение следует отдавать зеленым яблокам, киви, грейпфрутам.

Что можно приготовить из бананов

Из бананов можно приготовить творожный десерт, домашний йогурт или пирог. Хорошо сочетаются бананы с мороженым и оладьями.

Можно ли давать бананы животным

Да, можно, но в небольшом количестве, максимальная «дозировка» зависит от размера животного. Больше всего, как показывает практика, такие фрукты любят грызуны и собаки.

Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!