Аэробика полезна для сердца или нет
Давно известно, что регулярные физические нагрузки и спорт полезны для сердца. Именно поэтому врачи-кардиологи и терапевты нередко советуют людям со слабым здоровьем и быстрой утомляемостью начать тренироваться.
Если вы также хотите провести профилактику сердечных недугов и улучшить свое самочувствие, то давайте вместе разбираться, какие виды спорта для сердца будут максимально эффективными.
Спорт для сердца: в чем польза?
1. Увеличение объемов прокачиваемой крови
Начнем с того, что сердце – это мышца, которая также имеет свойство прокачиваться. Во 
время регулярных нагрузок на данный орган происходит утолщение стенок левого желудочка, что помогает ему прокачивать гораздо большие объемы крови.
Так что, если вы не знаете, как укрепить сердце, – займитесь спортом, в котором есть место кардионагрузкам. Врачи доказали, что у профессиональных спортсменов, в частности бегунов-марафонцев и велогонщиков, сердце прогоняет в среднем на 40-50% больше крови, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Что это дает? Невероятную выдержку и способность тренироваться дольше и качественней. Дело в том, что наши органы и ткани организма нуждаются в постоянном снабжении кислородом. А кислород разносится кровью. Стало быть, чем большие объемы крови в состоянии прокачать сердечная мышца, тем больше кислорода за один и тот же промежуток времени поступит в органы.
К тому же, кровь несет с собой питательные вещества, витамины и макронутриенты, в которых наш организм нуждается не меньше. Головной мозг, в свою очередь, получает вместе с кровью необходимую для продуктивной работы глюкозу. Как видите, спорт влияет на сердце и на весь организм в целом.
2. Преодоление аритмии и замедление пульса
Регулярные физические нагрузки позволяют побороть такой недуг как аритмия. Сократительная способность сердечных мышц улучшается, и ему легче подстроиться под работу в одном ритме.
Вы, наверное, замечали, что, когда только начинаешь заниматься, сердце бешено колотится уже через 10-15 минут нагрузок. Но со временем ваша выдержка растет, и заметное учащение пульса происходит после более интенсивных и продолжительных тренировок. Это говорит о том, что ваша сердечная мышца прокачивается.
Врачи доказали, что у любителей спорта и сердце, и сосуды становятся более крепкими. В результате у них в спокойном состоянии пульс будет несколько ниже, чем у тех, чей образ жизни нельзя назвать активным. 
Так, по результатам последних исследований, было доказано, что у любителей бегать по утрам пульс в состоянии покоя в среднем снижается на 9-10 единиц, а у приверженцев тренажерного зала и силовых видов спорта – на 4 единицы.
Отсюда вывод: если тренироваться всего 4 часа в неделю, нагружая свое сердце умышленно, то в остальные 164 часа сердечная мышца будет работать не так усердно.
Это позволяет уберечь ее от чрезмерных нагрузок и износа. Проще говоря: чем меньшее количество раз сокращается сердце, тем дольше оно прослужит. И именно спорт помогает привести пульс в норму, продляя тем самым ему жизнь. В этом смысле лечение сердца спортом является даже более эффективным, чем прием кардиостимуляторов.
3. Ускорение восстановления пульса после нагрузок
Благодаря спорту улучшаются показатели восстановления пульса после физических 
нагрузок. Здоровое сердце способно быстро перестраиваться под изменяющиеся условия и регулировать свой ритм в зависимости от активности человека. За эту функцию в организме отвечает блуждающий нерв.
В норме после физнагрузок пульс несколько увеличивается, но после остановки он должен быстро вернуться к прежним показателям и стать таким, каким бывает обычно в состоянии покоя. Это очень важно для нормальной работы данного органа и его защиты от перенапряжения. Так что, спорт для сердца и сосудов является самым лучшим тренажером.
Как укрепить сердце спортом
Безусловно, спорт не подарит вам бессмертия, но стать долгожителем очень даже может помочь. Ученые доказали, что у людей, которые ведут сидячий образ жизни, уже к 50-ти годам показатели работы сердца ухудшаются на 28-30%.
У мужчин к такому возрасту добавляется и еще одна проблема – снижение количества вырабатываемого тестостерона – главного мужского гормона. Отсюда и возникает облысение, снижение либидо и плохая потенция.
К превеликой радости, регулярные тренировки помогают преодолеть обе эти проблемы, что непосредственно сказывается на замедлении процесса старения. Ученые-геронтологи доказали, что даже если в неделю всего лишь час проводить в тренажерке (или 40 минут на беговой дорожке), то это на 24% сокращает риск внезапной смерти в преклонном возрасте.
Такого фантастического эффекта не дают даже самые современные и дорогие медпрепараты. Так что спорт, безусловно, полезен для сердца.
Если говорить конкретно, то регулярные физические нагрузки позволяют добиться следующего:
– Кардионагрузки способствуют тому, что костный мозг начинает продуцировать 
дополнительное количество стволовых клеток, а они формируют новые сосуды, чем продляют качественную работу всего организма;
– Благодаря тренировкам увеличивается количество кровеносных капилляров, по которым в наши мышцы доставляются протеины, углеводы и кислород. Этот процесс врачи называют ангиогенезом. Что интересно, он запускается только нагрузками на сердечную мышцу и сосуды. Никакие лекарства и операции тут не помогут.
– Более того, увеличивается не только количество капилляров, но и их плотность, что сокращает нагрузку на сердечную мышцу и укрепляет потенцию у мужчин;
– Также в результате занятий спортом растет количество и плотность митохондрий, что положительно отражается на усвоении организмом кислорода и на выработке сердцем энергии.
Какой спорт полезен для сердца
Безусловно, есть определенные виды спорта, которые для сердца более полезны, и которые менее полезны. И, естественно, лучше всего сердце укрепляют кардионагрузки, к которым, в частности, относится:
– бег;
– велоспорт;
– всевозможные прыжки;
– подвижные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, теннис);
– спортивные и другие подвижные танцы;
– аэробика;
– зумба;
– катание на коньках, роликах, лыжах и т.п.;
– плавание.
Силовые тренировки в этом плане серьезно уступают. Более того, в 1985 году канадские ученые опытным путем доказали, что у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, во время тренировок сильно увеличивается артериальное давление.
Профессор Университета из штата Коннектикут Уильям Крамер после такого открытия даже предложил ввести ограничения на занятия силовыми видами спорта. Однако врачи успокоили исследователей тем, что у любителей силового спорта сердце со временем подстраивается под подобные нагрузки.
Так, у силовиков стенки левого желудочка сердца заметно утолщаются, что позволяет лучше проталкивать кровь через сосуды, сжимающиеся во время сильного напряжения мышц. Данная патология в медицине получила название «сердце штангиста». В общем, волноваться не стоит.
Однако, если вы хотите прокачать свое сердце по полной, то совместите кардио- и силовые нагрузки. Благодаря этому уже через несколько месяцев тренировок объемы потребления организмом кислорода возрастут на 15-20% (исключительно силовой тренинг дает прирост потребления кислорода всего на 4-8% за 3-4 месяца).
Отсюда вывод: чтобы укрепить сердце спортом нужно тренировать и выносливость, и силу одновременно. Теперь вы понимаете, почему сердце и спорт – неразлучные друзья и союзники. Удачных вам тренировок, ошеломительных результатов и крепкого здоровья!
Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.
Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, считаете ли вы, что спорт полезен для сердца?
Вас также могут заинтересовать следующие материалы:
КАК УСЛОЖНЯТЬ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ: 12 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ НОВИЧКОВ
ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
ФИТНЕС И НАУКА: ОБОСНОВАННЫЙ ВЗГЛЯД НА ТЕОРИЮ ТРЕНИРОВОК
КАК КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГУТ ВАМ ПРИ ПОХУДЕНИИ
26 ИЮЛЯ 2018
Многие десятилетия аэробика держит главенствующие позиции в списке самых востребованных фитнес-направлений. Разновидности тренировки есть в расписании практически каждого фитнес-клуба: степ-аэробика, аквааэробика, силовая, танцевальная, спортивная. На занятия ходят люди всех возрастов, разных уровней подготовки. В чем же секрет популярности аэробики и почему именно она считается лучшим видом фитнеса для похудения?
Содержание статьи
- Виды аэробики
- Польза и вред
Виды аэробики
У многих аэробика ассоциируется с ярко одетыми и стройными девушками, выполняющими разнообразные упражнения под энергичную музыку. Это действительно отражает суть фитнес-направления. Разные виды аэробики подходят людям всех возрастов и уровней подготовки, делая аэробику востребованной.
- Аэробика как отдельное направление фитнеса стала популярной благодаря актрисе Джейн Фонде, которая впервые вынесла ее на суд зрителей в 1982 году, сразу завоевав сердца миллионов. Под быструю музыку выполняются гимнастические упражнения, развивающие силу, гибкость, выносливость.. Существуют разные виды аэробики:
- Классическая аэробика – это упражнения, применяемые в хореографии, а также элементы бега, прыжки. Занятия положительно влияют на общую физическую форму, укрепляют организм.
- Степ-аэробика предполагает использование степ-платформы. С ее помощью выполняют прыжки, подскоки, шаги, имитирующие спуск и подъем по лестнице. Упражнения улучшают подвижность суставов, в первую очередь, коленей, укрепляют мускулатуру. Выполнение упражнений под веселую музыку делает тренировку энергичной и динамичной.
- Аквааэробика подходит для людей с избыточным лишним весом, для беременных женщин. Занятия аквааэробикой бывают разного уровня сложности. Тренировки проходят в группах, под началом тренера, часто используется дополнительное оборудование. Аквааэробика укрепляет организм, позволяет сбросить вес, укрепляет разные группы мышц и успокаивает нервную систему.
- Танцевальная аэробика есть практически в каждом виде танцев: классических, латинских, восточных, хип-хоп. Здесь в основе лежат танцевальные движения соответствующего стиля в сочетании с традиционными аэробными упражнениями.
- Силовая аэробика дополняется использованием специального оборудования для отягощения. Тренировки направлены на ускорение жиросжигания и рост мышечной массы.
- Спортивная аэробика подходит для людей, занимающихся спортом и имеющих хорошую физическую подготовку. В тренировку входят упражнения из акробатики, гимнастики, танцев.
Польза и вред
Занятия аэробикой имеют ряд положительных моментов, но есть и противопоказания. Давайте разберемся, в чем заключается польза занятий и могут ли тренировки принести вред.
Плюсы аэробики:
- Аэробные нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляя ее.
- Аэробика относится к оздоровительным видам фитнеса, обладает общеукрепляющим воздействием.
- Насыщает органы и ткани кислородом увеличивает объем легких, укрепляет дыхательную систему.
- Повышает общую выносливость.
- Улучшает подвижность суставов, способствует формированию мышечного корсета и правильной осанки.
- Формирует гармоничную фигуру.
- Успокоительно действует на нервную систему, повышает стрессоустойчивость.
- Отдельно нужно отметить большую роль аэробики для похудения. Тренировки ускоряют метаболизм, нормализуют работу кишечника, пищеварительной системы, выводятся шлаки и токсины. Благодаря этому снижается вес, улучшается цвет лица, состояние кожи и волос, укрепляется иммунитет. Если цель тренировок – похудение, заниматься необходимо 4-5 раз в неделю, 40-60 минут. Минимальный режим тренировок – 2-3 раза в неделю. Оптимальный вариант – занятия в зале. Но можно тренироваться и дома. Какой бы вид аэробики вы не выбрали, придерживайтесь правильной структуры занятия: разминка, аэробная часть, заминка. Посмотрите видео-уроки в интернете, начинайте с простого уровня. Существует несколько общедоступных и простых упражнений для тренировки, включая которые достичь и сохранить результат будет несложно:
- ходьба – 20 минут в день запускают процесс жиросжигания и укрепления организма;
- бег – укрепляет мышцы ног, позволяет быстро сжечь жировые отложения в области бедер и ягодиц, бег с невысокой скоростью также формирует рельеф мышц рук;
- скакалка – прыжки со скакалкой задействуют мышцы живота, рук, ног, ягодиц, укрепляя эти зоны и сгоняя жир;
- танцы – элементы танцевальных движений укрепляют и развивают все группы мышц, снижают вес, формируя фигуру.
Противопоказаний для занятий не много. Перед началом занятий нужна консультация медика, если недавно были перенесены операции, при гипертонии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, варикозе.
Чтобы результат стал заметен в короткие сроки, заниматься аэробикой нужно вместе с соблюдением диеты, тренировки посещать не менее чем через день. Продолжительность занятия не менее часа. Чтобы эффект сохранялся надолго, прерывать занятия нельзя, для поддержания формы достаточно 2-3 тренировок в неделю.
Посмотрим правде в глаза:
поднимая наши любимые железяки, мы не можем похвастаться тем, что
даем адекватно равную нагрузку всем нашим мышцам без исключения.
Правда в том, что одной из них, по крайней мере, для ее собственной
тренировки и развития нужен несколько другой режим, нежели тот
который необходим бицепсам и прессу. Речь о нашем сердце.
Настоящая статья носит популярный
общеобразовательный характер. В случае наличия патологии не стоит
следовать советам, данным ниже, не проконсультировавшись с врачом.
В то время как основу тренинга в бодибилдинге и фитнесе
составляют тренировки, в которых основной объем приходится на
статическую нагрузку, для тренировки ЭТОЙ небольшой, но крайне
важной для всех нас мышцы, требуется выполнение тренировки с
преодолением нагрузки динамической. Статические нагрузки
сопровождаются изменением тонуса (напряжения) мышц без изменения их
длины (например, удержание тяжести в одном положении). При
динамических нагрузках изменяется длина мышцы без заметного
изменения ее напряжения (сгибание и разгибание конечности). Это
деление нагрузок принципиально, т.к. систематические занятия тем или
иным видом спорта (т.е. преобладание динамических или статических
нагрузок) приводят к разным эффектам, различным влияниям на
сердечно-сосудистую систему и определяют разный прогноз этих
влияний. Разделение нагрузок на два типа в известной степени
условно, каждый вид спорта представляет собой комбинацию и тех и
других. Возможно преобладание того или иного типа в каком-то виде
спорта. Например, считается, что тяжелая атлетика — это
представитель больше статических нагрузок, а легкая атлетика (бег) —
динамических. Также считается, что динамические нагрузки
способствуют развитию выносливости, а статические — силы.
По мере роста опыта и тренированности наши системы, подстраиваясь
под те условия, в которые мы осознанно или нет, их загоняем,
переходят на новые (нехарактерные для здорового, но нетренированного
человека) режимы работы. К сожалению, не всегда эти изменения носят
рациональный характер и, «получая» одно, мы «теряем» другое. В
особенности это может носить негативную окраску, если речь идет о
запредельных неконтролируемых нагрузках.
При работе преимущественно в статическом режиме, при котором
мышцы испытывают более длительное напряжение, нежели в режиме
динамическом, происходит сдавливание кровеносных сосудов мышц, что,
в свою очередь, повышает сопротивление продвижению по ним крови, и
зачастую приводит к гипертрофии сердечной мышцы (миокарда), как
правило, без расширения его (сердца) полостей. Расширение полостей
все же встречается и, являясь в данном случае патологией, говорит о
перенапряжении миокарда. Гипертрофия миокарда, возникающая в ответ
на постоянное увеличение внутрисердечного давления, становится
практически единственным способом приспособления сердца к
нарастающим нагрузкам, что чревато возникновением опасных аритмий.
Добавив к вышесказанному тот факт, что занятия с преобладанием
статических нагрузок провоцируют тенденцию к повышению артериального
давления, а также то, что, развивая сосудистую систему в мышцах
(увеличивается просвет кровеносных сосудов и развитость капилляров),
тренинг с отягощениями в чистом виде совсем не способствует
развитию сосудов самого сердца в адекватном наличествующей
гипертрофии миокарда объеме, получаем вовсе невеселую картинку,
чреватую его (миокарда) повреждениями и требующую медицинского
контроля.
Данные последних исследований и опыт
большого числа занимающихся доказывают пользу занятий аэробикой в
интервальном режиме.
В случае обнаружения подобного рода патологий для начала вам
будет предложено отказаться от попыток поддержания процессов
анаболизма в мышцах со всеми вытекающими последствиями. Вам будет
рекомендовано уменьшить вес с целью снижения нагрузки на сердце, вам
будет предписан особый диетический режим питания (и это не ваши
привычные 2-3 г белка на кг/день), аэробику вам тогда уже ПРОПИШУТ и
т.д. И все это с целью вернуть размеры сердечной мышцы в нормальные
рамки, при которых диссонанс развития миокарда и сосудов, его
питающих, не будет повышать риска развития нежелательных, а порой и
опасных, патологий. Как вам?! Про мышцы придется на неопределенное
время забыть. Кашка, прогулочки, таблеточки. Не устраивает? Тогда
БЕГАТЬ!
Тренировать сердце надо, и чем раньше начать, тем лучше. Занятно
но большинство качков и прочих “жертв фитнеса” воспринимают аэробные
тренировки лишь как способ увеличения энергозатрат с целью
избавления от излишков подкожного жира. Посему многие «переживающие
за объемы и килограммы» и «не заботящиеся до поры о рельефе» и вовсе
пренебрегают необходимостью тренировки на кардио-оборудовании,
пробежек и т.п. Логика работает «безукоризненно»: «Какое там —
бегать?! И так прибавил 1 кг еле-еле. Не! Я сейчас — на массу».
Большинство подобных персонажей планирует прибегнуть к аэробике лишь
с началом пляжного сезона, либо с началом подготовки к
соревнованиям. А это не вполне разумно. Организм, и без того
нагруженный тренингом и диетой, обязательно отреагирует на подобное
«нововведение» дополнительным «сбросом» (если речь, все же идет о
попытке максимального сохранения мышечных объемов при избавлении от
излишков подкожного жира). Аэробику нужно вводить на самых ранних
этапах подготовки, когда у вашего организма еще есть время, чтобы в
необходимой мере приспособиться к этому виду нагрузки, а уж, в
случае необходимости, дефицит калорий восполнить не так и трудно. Те
пара килограммов «массы», которые возможно слетят с вас с началом
введения данного вида нагрузки в ваш график, нетрудно будет вернуть
путем коррекции калорийности рациона. Подсчитав количество калорий,
сжигаемых за неделю аэробикой, просто адекватно увеличьте недельную
калорийность питания, если «масса» — ваша забота (в данном материале
аэробика как средство избавления от излишков подкожного жира не
рассматривается).
Умеренные кардионагрузки способствуют
нормализации артериального давления. Когда большая часть нагрузок на
тренировке носят статический характер, артериальное давление мажет
быть повышенным. Аэробные тренировки могут помочь его снизить.
Сколько делать аэробики? Больше — не всегда лучше. Большинство
физиологов сходится во мнении, что аэробные нагрузки, в частности,
бег, будут носить выраженный оздоровительный характер при условии,
что за счет этих нагрузок пользователь будет расходовать не менее
2000 ккал в неделю. Учитывая, что для преодоления 1 км дистанции
бегом нам необходимо порядка 1 ккал на 1 кг нашего веса, получим,
что для достижения эффекта, необходимого нам, пользователь весом 60
должен пробегать не менее 30 км в неделю, При этом будет весьма
разумным разбить эту дистанцию на 3 отдельные тренировки, которые
при средней скорости бога 10 км/ч будут продолжаться не более 1 часа
каждая. Проведение ряда исследований подтвердило наличие
положительного эффекта от аэробных нагрузок в объеме ровно в 2 раза
меньшем, а именно 15 км в неделю, или 3 раза по 5 км (30 минут) бега
за этот период. Дальнейшее снижение недельного объема аэробной
нагрузки положительного эффекта на сердечно-сосудистую систему не
выявило.
Итак, вполне разумным для нас с вами, апологетов «железной игры»
под названием бодибилдинг (фитнес), будет ориентироваться именно на
полученную в ходе упомянутых исследований «вилку» 15-30 км бега в
неделю. Если вы весите не 60, а 90 кг, времени на аэробику вам
понадобится меньше. Ниже даны советы, которые могут вам
пригодиться.
Начните с 10 минутной аэробной активности, постепенно увеличивая
ее продолжительность.
Особое внимание уделите обуви, которая должна защищать стопу от
возможных травм и растяжений (беговые кроссовки — лучшее).
При наличии лишнего веса (с точки зрения официальной медицины)
выбирайте именно тот вид кардио-нагрузки, который наименьшим образом
нагружает опорно-двигательный аппарат, в частности, колени и
голеностоп (иногда бегу разумнее предпочесть, велосипед или занятия
на кросс-тренажере). В случае, если избыток веса преимущественно
приходится на жировые отложения, от которых вы хотите, и не без
оснований, избавиться, логичным будет усилить эффект применением
низкокалорийной диеты и жиросжигающих агентов.
В завершение хочется отметить еще ряд положительных моментов,
обусловленных введением в ваш тренировочный график аэробики:
Умеренные кардионагрузки способствуют нормализации артериального
давления. В нашем с вами случае, когда большая часть нагрузок на
тренировке носят статический характер, артериальное давление вполне
может быть повышенным. Это не есть катастрофа, и аэробные тренировки
вполне могут помочь его снизить.
В период «быстрого набора» спортсмен, имеющий подготовку в
области аэробных нагрузок, испытывает намного меньше трудностей в
адаптации к новому большому самому себе (думаю, не раз доводилось
встречать гигантов с одышкой, испытывающих проблемы при надевании
обуви и жалеющих своих домочадцев в связи с появлением у себя
чудовищного храпа).
Умеренные аэробные нагрузки положительно влияют на уровень
холестерина в крови, способствуя в некоторой степени снижению риска
атеросклеротических изменений, грозящих ишемической болезнью сердца
и другими «прелестями» в виде инфарктов и инсультов.
Аэробика благотворно сказывается и на психо-эмоциональном фоне
пользователя и на его способности противостоять всякого рода
стрессам, что крайне важно как в спорте, так и в обычной жизни.
Данные последних исследований и опыт большого числа занимающихся
доказывают пользу занятий аэробикой в интервальном режиме. Это
режим, при котором идет последовательное чередование интервалов
высокой, умеренном и низкой интенсивности в рамках одного
тренировочного занятия. В качестве дивидендов от занятий в таком
темпе, можно рассматривать; существенное укорочение времени занятия
(до 8-3 раз по отношению к классической кардиотренировке), что
несомненно, является «жирным» плюсом в условиях современной жизни;
возможность сжечь большее количество калорий.
Существует несколько вариантов данного вида кардиотренировки.
Один из них представляет собой 60-90 секундные интервалы очень
высокой и низкой интенсивности (скорость движения может падать и
возрастать от интервала к интервалу до 2 раз), сменяющие друг друга.
Время такой тренировки, как правило, не превышает 30 минут. Другие
являются сочетанием интервалов высокой, умеренной и низкой
интенсивности, чередующихся через каждые 120-180 секунд. За одну
тренировку рекомендуется выполнять до 5 таких серий. В обоих случаях
5-минутные разминка «до» и заминка «после» обязательны.
В завершение хочу сказать, что занимаетесь ли вы фитнесом для
здоровья или соревновательным бодибилдингом, аэробика в любом случае
нужна. Точно так же, как тренировки с «железом» и диета. Поверьте на
слово. Подтверждено опытом (к сожалению, порой негативным)
нескольких поколений атлетов. Исключений не бывает…
Мнение научного консультанта, заведующего
отделением кардиологии МКДЦ г Казани, КМН, доцента кафедры герапии
КГМУ А.А. Галеева:
Прежде, чем любой разумный человек (именно,
РАЗУМНЫЙ, а не просто, представитель биологического вида homo
sapiens) начнет заниматься силовыми упражнениями (впрочем, как и
любым другим видом физической активности), он должен обязательно
пройти консультацию у врача кардиолога, а, может, и не только у
него, для оценки состояния своего организма и его функциональных
возможностей во избежание нежелательных ситуаций. Кроме
консультации, скорее всего, может понадобиться пройти несколько
исследований — самые простые — электрокардиографию [ЭКГ] и
эхокардиоскопию [ЭХОКС], т,е. УЗИ сердца, выявляющую изменения в
сердечной мышце и все «тайные пороки». В сомнительных случаях врач
кардиолог может назначить проведение суточного мониторинга ЭКГ (чаще
всего для выявления аритмий) или проведения нагрузочной пробы (бег
по беговой дорожке с ЭКГ или ЭХОКС контролем). Лицам, интенсивно
занимающимся физическими нагрузками, особенно статическими,
желательно проводить контрольные осмотры и обследования регулярно
(обязательно — при каких либо изменениях в самочувствии при
проведении тренировок).
ГЕРКУЛЕС 1 2012