100 к 1 ответ самая полезная привычка

Ваши варианты и правильные ответы в игре «100 к 1».

Мне кажется, что самая полезная привычка, если для здоровья – это делать зарядку по утрам, также принимать контрастный душ утром и завтракать, ложиться спать вовремя. Также полезная привычка – это говорить “Спасибо” и быть всегда вежливым.

Полезная привычка придя домой с улицы вымыть руки. Не выпивать и не курить. Беречь свою родину. Понимать свою жену или мужа. Уважать окружающую природу. Соблюдать порядок в квартире. Знать меру в еде. Заниматься спортом по утрам, делать зарядку. Жить честно.

такие привычки как: уметь экономить деньги, уметь сказать “нет”, умение прощать, сразу мыть и убираться за собой, сдерживать обещания, умение начатое доводить до конца, спать на твердом, мыть руки часто и т.д.

Вода может быть например, холодной, горячей, тёплой, водопроводной, питьевой, колодезной, мягкой, жёсткой, дистиллированной, чистой, грязной, прозрачной, мутной, солёной, пресной, бутилированной, газированной, минеральной, сладкой, солёной, речной, морской, артезианской, минераллизированой, родниковой, живой, мёртвой, детской, фильтрованной, не фильтрованной, очищенной, святой, замерзшей, талой, кипячёной, кипятком, налитой, пролитой, красивой, цветной, волшебной, подземной.

У улитки точно есть улики. У улитки есть своя скорость. Также у нее есть вытянутая нога. У улитки есть раковина. Движения улитки обычно медленные. У улитки есть дыхательное отверстие. У улитке бывает слизь и окраска.

самолёт, вертолёт, дирижабль, дельтаплан, параплан – это всё, что вспомнила из технических летательных аппаратов. Теперь перечислим летающих животных, птиц, насекомых – жук, пчела, оса, овод, шершень, муха, комар, моль, бабочка, стрекоза, ворона, соловей, дрозд, сорока, аист, журавль, летучая мышь, и так далее, а ещё летают воздушные шарики, и надувные инсталяции.

30 полезных привычек на каждый день.

Счастье напрямую зависит от ощущения психологического и физического комфорта. Уровень достаточного минимума индивидуален, но притязания на него имеет каждый.

Интернет переполнен информацией на тему улучшения жизни, изменений в подходе к мышлению и способах достижения поставленных целей. Читать советы и рекомендации интересно и захватывающе, но не все следуют сложным и, часто, дорогостоящим схемам самосовершенствования.

Есть масса вещей, которые позитивно влияют на качество жизни и не требуют много сил и времени.

30 полезных привычек на каждый день.

30 простых способов на каждый день

1. Начните день с улыбки

Даже если нет внутреннего ощущения радости, механическая улыбка настроит на позитив. Улыбаясь ежедневно, тело «привыкнет», что повлечет за собой сопутствующий эмоциональный фон – хорошее настроение.

2. Делайте зарядку

Каждый день выполняйте несложные физические упражнения на растяжку и укрепление суставов. Повороты головой, круговые движения изгибов рук и ног, наклоны, приседания или прыжки на скакалке улучшают кровообращение и подачу кислорода.

При систематическом подходе (хотя бы 10 минут в день) организм активизируется, увеличивается выносливость, настроение поднимается.

3. Пополняйте запасы жидкости

Выпивайте в день не менее 1,5 литра воды. Это стабилизирует обмен веществ, улучшает состояние кожи и работу внутренних органов.

4. Дышите свежим воздухом

Гуляйте на  свежем воздухе каждый день. Уделяйте этому занятию хотя бы полчаса. Не думайте о проблемах и трудностях, посвятите это время наслаждению и активной форме отдыха.

5. Высыпайтесь

Спите не менее 7 часов в сутки. Нехватка сна влечет переедание, пассивность на протяжении дня, снижение иммунитета и увеличение риска депрессии.

6. Развивайте выносливость

Принимайте контрастный душ. Резкая смена температур увеличивает выносливость организма, укрепляет иммунную систему и подарит бодрость, особенно, с утра.

7. Долой вредные привычки!

Бросьте курить и употреблять спиртное. Вредные привычки пагубно влияют на все системы организма и уменьшают продолжительность жизни. И бюджет.

8. Питайтесь правильно

Ешьте свежие овощи и фрукты в условиях минимальной термообработки. Откажитесь от фаст-фуда и бесполезных перекусов: булочек, сухариков, шейков и т.д.

9. Закаляйтесь

Закаляйтесь в удобный способ и систематически: обливайтесь холодной водой, ходите босиком по холодному полу, открывайте окна и устраивайте сквозняк.

10. Увеличьте физическую активность

Ходите пешком и минимизируйте передвижение транспортом. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, откажитесь от лифта. Это благотворно повлияет на общий тонус организма, в частности, кардиосистему.

11. Дышите правильно и заботьтесь о зрении

Делайте дыхательные упражнения и гимнастику для глаз. Это расслабит и поддержит здоровье и тонус организма.

12. Записывайте мысли

Попробуйте записать все, что приходит в голову на текущий момент времени: слова, бессвязные обрывки мыслей и т.д. Такой поток сознания помогает снять накопившийся стресс и освободить голову.

13. Ведите дневник

Записывайте мысли даже если они кажутся глупыми или нелепыми. Периодически перечитывая написанное, вас удивит количество конструктивных мыслей, которые можно трансформировать в цели.

14. Анализируйте день

Каждый день перед сном озвучьте 3 вещи, которые вам запомнились или потрясли. Такой анализ развивает наблюдательность, учит слышать себя и «ловить» нужное и правильное именно для вас.

15. Выражайте благодарность

В конце дня вспомните 2 вещи, за которые вы благодарны. Мысленно скажите «спасибо» за них.

16. Побудьте в одиночестве

Уделите 10 минут времени и побудьте в тишине после рабочего дня. Систематическая «тишина» учит мозг переключаться на бессознательное и успокаиваться.

17. Полентяйничайте

Позволяйте себе лентяйничать: выделите время 1 раз в неделю и займитесь «ничегонеделанием»: смотрите бессмысленные шоу и сериалы, валяйтесь на диване и смотрите в потолок, обзвоните друзей и проговорите с ними просто так несколько часов.

Подобное времяпровождение отгораживает личность от социальных ролей и действиям в угоду другим или потому, что «так надо» или принято. Легкое лентяйство восстанавливает психические силы человека.

18. Больше читайте

Уделяйте чтению не менее 20 минут в день. Это расширит интеллектуальный багаж и позволит переключиться.

19. Составляйте план на следующий день

Планируйте предстоящий день. Запишите основные задачи, которые необходимо сделать и соотнесите с вашими возможностями. Не планируйте много, 2-3х достаточно.

20. Развивайте мышление

Раз в неделю занимайтесь интеллектуальными тренировками: решайте кроссворды и шарады, учите стихи напамять, выполняйте задания для улучшения памяти и логического мышления.

21. Заботьтесь о чистоте жилища

Заведите себе правило – ложиться спать в опрятном доме. Уделяйте 10 минут в день уборке, разложите вещи по местам, вымойте посуду.

22. Выбросьте ненужное

Избавьтесь от вещей и предметов, которыми не пользуетесь более года. Они вам более не понадобятся, отдайте нуждающимся. Так вы очистите пространство для новых нужных приобретений.

23. Поддерживайте контакт с родными и близкими

Связывайтесь с родителями и близкими людьми ежедневно. Неожиданный визит в гости, телефонный звонок, сообщение или письмо сближают людей и делают отношения теплее.

24. Проявляйте деликатность и воспитанность

Проявляйте доброжелательность, тактичность и вежливость в общении с людьми. Не отвечайте хамством на бестактность, будьте выше этого.

25. Озвучивайте хорошее

Делайте окружающим комплименты, искренне улыбайтесь и помогайте другим.

26. Возвращайтесь в детство

Делайте то, что возвращает вас в детство. Периодически катайтесь на велосипеде, готовьте любимое детское блюдо, попросите маму испечь пирог или поиграйте с детьми на площадке. Такие «реверсы в детство» радуют, снимают напряжение.

27. Кривляйтесь

Станьте перед зеркалом и погримасничайте. Используйте подручные материалы: шарфы или платки, которые можно завязать на голову. Яркую косметику, необычный безвкусный наряд. Такой перфоманс снимает напряжение и за считанные секунды повышает настроение.

28. Радуйте себя покупками

Купите в магазине то, что захочется. Периодически позволяйте себе покупать товары не «по списку», а какие хочется. Порадуйте себя незапланированным мороженым, шоколадкой или пижамой.

29. Учитесь новому

Научитесь бесполезному делу, такому, которое никак не регламентирует вашу реальную бытовую или профессиональную жизнь: садиться на шпагат, стрелять из лука или держать «планку» 5 минут.

Увеличение количества «бесполезных» навыков увеличивает самооценку и повышает уверенность в себе.

30. Любите и принимайте себя

Любите себя любым: бестолковым, скучным, несдержанным, тревожным, ошибающимся. Принимайте свои недостатки. Их наличие – это повод поработать над устранением и саморазвитием.

30 полезных привычек на каждый день.

Просто и полезно

Выполняя хотя бы половину из предложенных полезностей вы почувствуете улучшение настроения, жизненного тонуса и прилив энергии незамедлительно.

Эти задания не требуют материальных вложений или чрезмерных временных ресурсов, но сделают жизнь и внутреннее состояние спокойнее, насыщеннее, продуктивнее.

Оно того стоит!