10 самых полезных завтраков за которые организм скажет вам спасибо
Автор:
07 марта 2016 15:30
Будьте здоровы!
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания, это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.
2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока – и полноценный завтрак готов!
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак подходит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.
4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.
5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом.
6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченной курицы или свинины, ветчины и белого хлеба!
7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любые фрукты: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.
8. Гречневая каша с молоком. Гречка – прекрасный диетический продукт. Кроме того, она – кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.
9. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.
10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г. кефира.
Авторский пост
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
7650
1. ÐвÑÑнка Ñ ÑеÑникой и миндалем. С ÑоÑки зÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑбаланÑиÑованного пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ – ÑÑо пÑекÑаÑное наÑало днÑ. ÐобавÑÑе в овÑÑÐ½ÐºÑ ÑазмоÑоженнÑÑ ÑеÑникÑ, ÑеÑÑÑй миндалÑ, поÑÑпÑÑе вÑе коÑиÑей и положиÑе немного меда. ÐÑи пÑодÑкÑÑ Ð±Ð¾Ð³Ð°ÑÑ Ð¿Ð¸ÑаÑелÑнÑми веÑеÑÑвами, пÑоÑеином и клеÑÑаÑкой.
2. ÐÑÑли. ÐобавÑÑе Ñгод, йогÑÑÑа или молока, и полноÑеннÑй завÑÑак гоÑов!
3. ЯиÑниÑа Ñ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½ÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ Ð¾Ð¼Ð»ÐµÑ Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñами. ÐÑÐ¾Ñ Ð·Ð°Ð²ÑÑак поÑ
Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑеÑ
, кÑо лÑÐ±Ð¸Ñ ÑÑÑом ÑÑÑно поеÑÑÑ. ÐÑоме оÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑоÑÑи, ÑйÑа обеÑпеÑÐ°Ñ Ð²Ð°Ñ Ð±ÐµÐ»ÐºÐ¾Ð¼ и виÑамином Ð.
4. Свежие ÑгодÑ, овÑÑнка и йогÑÑÑ. С помоÑÑÑ Ð±Ð»ÐµÐ½Ð´ÐµÑа ÑмеÑиваем вÑе ингÑедиенÑÑ Ð¸ добавлÑем две ÑайнÑе ложки маÑла лÑна.
5. ФÑÑкÑовÑй ÑалаÑ. ÐоÑежÑÑе немного Ñблока, дÑни, апелÑÑина, гÑÑÑи, банана, добавÑÑе виногÑада и Ñгод. Ðалее поÑезаннÑе ÑÑÑкÑÑ ÑледÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¸ÑÑ Ñоком лимона и йогÑÑÑом.
6. ÐиÑаÑелÑнÑй бÑÑеÑбÑод из ÑелÑнозеÑнового Ñ
леба, лиÑÑа ÑалаÑа, кÑÑиного мÑÑа и нежиÑного ÑвеÑдого ÑÑÑа. Ðикакой колбаÑÑ, вÑеÑаÑней запеÑеной кÑÑиÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑвининÑ, веÑÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸ белого Ñ
леба!
7. ТвоÑог и ÑÑÑкÑÑ. РнежиÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ ÑвоÑÐ¾Ð³Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÑÑе по вкÑÑÑ Ð»ÑбÑÑ
ÑÑÑкÑов: подойдÑÑ Ñблоки, ÑиÑÑÑÑовÑе, ÑгодÑ.
8. ÐÑеÑÐ½ÐµÐ²Ð°Ñ ÐºÐ°Ñа Ñ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾ÐºÐ¾Ð¼. ÐÑеÑка – пÑекÑаÑнÑй диеÑиÑеÑкий пÑодÑкÑ. ÐÑоме Ñого, она ÐºÐ»Ð°Ð´ÐµÐ·Ñ ÑаÑÑиÑелÑного белка и важнÑÑ
Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ñего оÑганизма микÑоÑлеменÑов.
9. СÑÑнÑй ÑÐ°Ð»Ð°Ñ Ð¸Ð· авокадо: наÑезаÑÑ Ð¿Ð°ÑÑ Ð¿Ð»Ð¾Ð´Ð¾Ð² авокадо, добавиÑÑ Ð¾ÑваÑное ÑйÑо и ÑеÑÑÑй ÑÑÑ Ð¸ не запÑавлÑÑÑ. РезÑлÑÑаÑ: много виÑаминов, калоÑийно и пиÑаÑелÑно.
10. СмеÑÑ Ð¸Ð· половинки банана, ÑÑеÑи болÑÑого Ñблока и ÑÑоловой ложки овÑÑнÑÑ
Ñ
лопÑев. ÐалиÑÑ ÑмеÑÑ 200-250 г кеÑиÑа.
Реклама
Реклама
Теги
Ðам бÑÐ´ÐµÑ Ð¸Ð½ÑеÑеÑно
ÐомменÑаÑии (1)
закÑÑÑÑ
ÐÐ»Ñ Ð´Ð¾ÑÑÑпа ко вÑем ÑÑнкÑиÑм авÑоÑизиÑÑйÑеÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ заÑегиÑÑÑиÑÑйÑеÑÑ
ÐойÑи Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ:
ÐойÑи Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ:
ÐÑÑÑÑÐ°Ñ ÑегиÑÑÑаÑиÑ
ÐоÑÑÑановление паÑолÑ
УкажиÑе Ð½Ð¾Ð¼ÐµÑ ÑелеÑона или адÑÐµÑ Ñл. поÑÑÑ, коÑоÑÑй Ð²Ñ Ð¸ÑполÑзовали пÑи ÑегиÑÑÑаÑии.
ÐиÑÑмо оÑпÑавлено
Ðа ÑказаннÑй поÑÑовÑй адÑÐµÑ Ð¾ÑпÑавлена ÑÑÑлка. ÐеÑейдиÑе по ней Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑодолжениÑ
пÑоÑеÑÑа воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð°ÑолÑ
СообÑение оÑпÑавлено
Ðам оÑпÑавлено ÑмÑ-ÑообÑение Ñ ÐºÐ¾Ð´Ð¾Ð¼ Ð´Ð»Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð°ÑолÑ. ÐведиÑе код в поле ниже.
ÐÑпÑавиÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑоÑно ÑеÑез Ñек.
ÐÑпÑавиÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑоÑно
ÐзмениÑÑ Ð¿Ð°ÑолÑ
ÐведиÑе новÑй паÑолÑ.
воÑÑÑановиÑÑ Ð¿Ð°ÑÐ¾Ð»Ñ …
Ð®Ð»Ð¸Ñ Ð¡Ð°Ð²ÐµÐ»Ñева
1886 дн. назад
добавлена сегодня в 09:46
БЕРЕЗОВОЕ ЛЕКАРСТВО
Народная медицина широко использует дегтярную воду. Ее применяют для улучшения состава крови, как мягкое мочегонное, очищающее средство для кишечника. При “ломоте в костях” ее втирают в воспаленные больные суставы.
Дегтярная вода.
Разведите деготь кипяченой водой в пропорции 1:8. Настоять 2 дня. Уберите появившуюся пленку, храните в холодильнике.
– полоскать рот при стоматите, втирать в десны для их укрепления;
– мастопатия, миома матки, эндометриоз.
Добавляйте в четвер
Промо
добавлена сегодня в 07:41
добавлена сегодня в 07:15
добавлена сегодня в 06:46
ПОЧЕМУ ПИТЬЕВУЮ ВОДУ НЕЛЬЗЯ КИПЯТИТЬ ДВАЖДЫ?
Одним из основных способов обеззараживания и улучшения качества потребляемой воды было и остается ее кипячение, при котором убиваются множественные бактерии, снижается содержание хлора, вода становится мягче. Что ж, давайте разбираться, опасно повторное кипячение или нет?
Стоит развеять мнения многих скептиков по этому поводу. От дважды кипяченой воды никакого вреда нет – это миф. Чем же обоснованы такие скептические взгляды?
МИФ №1 Утверждение о т
добавлена сегодня в 04:15
“Средство для очищения сосудов
Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца?
Вот один из таких рецептов!
рецепт на сайте:
https://my-pomoshnik.ru/sredstvo-dlya-ochishheniya-sosudov.html
“
добавлена сегодня в 03:46
Побеждаем болезни медом!
– Гастрит с повышенной кислотностью.
1 ст. ложку мёда растворить в стакане свежего картофельного сока. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день за полчаса-час до еды. Курс лечения – 10 дней, затем 10-дневный перерыв, после чего курс можно повторить.
– “Ленивый” кишечник.
10 г перетёртых ядер грецкого ореха варить в 200 мл молока. Затем процедить, добавить 1 десерт. ложку мёда. Смесь принимать тёплой, по 1/3 стакана 3 раза в день, за 15-20 мин. до приёма пищи.
– Повышенное
добавлена сегодня в 01:15
“Этот рецепт с первого раза избавит вас от боли и хруста в суставах!
Мы все знаем, что такое боль в суставах. Адски неприятно.
И почти неизбежно: проблемы с коленями, плечами, локтями и запястьями сопровождают почти всех, кто сидит за компьютером целый рабочий день.
Читать далее на сайте:
https://my-pomoshnik.ru/retsept-ot-boli-i-hrusta-v-sustavah.html
“
добавлена сегодня в 00:46
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника.
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины – мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных
КУРКУМА — МОЩНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее строение тела», «кожа выглядит более чистой и ясной», «красив, как звездное небо».
Целебные свойства куркумы настолько сильны, что ее компоненты способны остановить развитие раковых опухолей даже на поздних стадиях болезни.
В куркуме содержится кальций, железо, фосфор и йод. Витамины: С, В1, В2, ВЗ.
Восстан
добавлена сегодня в 09:46
БЕРЕЗОВОЕ ЛЕКАРСТВО
Народная медицина широко использует дегтярную воду. Ее применяют для улучшения состава крови, как мягкое мочегонное, очищающее средство для кишечника. При “ломоте в костях” ее втирают в воспаленные больные суставы.
Дегтярная вода.
Разведите деготь кипяченой водой в пропорции 1:8. Настоять 2 дня. Уберите появившуюся пленку, храните в холодильнике.
– полоскать рот при стоматите, втирать в десны для их укрепления;
– мастопатия, миома матки, эндометриоз.
Добавляйте в четвер
Промо
добавлена сегодня в 07:41
добавлена сегодня в 07:15
добавлена сегодня в 06:46
ПОЧЕМУ ПИТЬЕВУЮ ВОДУ НЕЛЬЗЯ КИПЯТИТЬ ДВАЖДЫ?
Одним из основных способов обеззараживания и улучшения качества потребляемой воды было и остается ее кипячение, при котором убиваются множественные бактерии, снижается содержание хлора, вода становится мягче. Что ж, давайте разбираться, опасно повторное кипячение или нет?
Стоит развеять мнения многих скептиков по этому поводу. От дважды кипяченой воды никакого вреда нет – это миф. Чем же обоснованы такие скептические взгляды?
МИФ №1 Утверждение о т
добавлена сегодня в 04:15
“Средство для очищения сосудов
Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца?
Вот один из таких рецептов!
рецепт на сайте:
https://my-pomoshnik.ru/sredstvo-dlya-ochishheniya-sosudov.html
“
добавлена сегодня в 03:46
Побеждаем болезни медом!
– Гастрит с повышенной кислотностью.
1 ст. ложку мёда растворить в стакане свежего картофельного сока. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день за полчаса-час до еды. Курс лечения – 10 дней, затем 10-дневный перерыв, после чего курс можно повторить.
– “Ленивый” кишечник.
10 г перетёртых ядер грецкого ореха варить в 200 мл молока. Затем процедить, добавить 1 десерт. ложку мёда. Смесь принимать тёплой, по 1/3 стакана 3 раза в день, за 15-20 мин. до приёма пищи.
– Повышенное
добавлена сегодня в 01:15
“Этот рецепт с первого раза избавит вас от боли и хруста в суставах!
Мы все знаем, что такое боль в суставах. Адски неприятно.
И почти неизбежно: проблемы с коленями, плечами, локтями и запястьями сопровождают почти всех, кто сидит за компьютером целый рабочий день.
Читать далее на сайте:
https://my-pomoshnik.ru/retsept-ot-boli-i-hrusta-v-sustavah.html
“
добавлена сегодня в 00:46
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника.
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины – мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных
КУРКУМА — МОЩНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее строение тела», «кожа выглядит более чистой и ясной», «красив, как звездное небо».
Целебные свойства куркумы настолько сильны, что ее компоненты способны остановить развитие раковых опухолей даже на поздних стадиях болезни.
В куркуме содержится кальций, железо, фосфор и йод. Витамины: С, В1, В2, ВЗ.
Восстан
добавлена сегодня в 09:46
БЕРЕЗОВОЕ ЛЕКАРСТВО
Народная медицина широко использует дегтярную воду. Ее применяют для улучшения состава крови, как мягкое мочегонное, очищающее средство для кишечника. При “ломоте в костях” ее втирают в воспаленные больные суставы.
Дегтярная вода.
Разведите деготь кипяченой водой в пропорции 1:8. Настоять 2 дня. Уберите появившуюся пленку, храните в холодильнике.
– полоскать рот при стоматите, втирать в десны для их укрепления;
– мастопатия, миома матки, эндометриоз.
Добавляйте в четвер
Промо
добавлена сегодня в 07:41
добавлена сегодня в 07:15
добавлена сегодня в 06:46
ПОЧЕМУ ПИТЬЕВУЮ ВОДУ НЕЛЬЗЯ КИПЯТИТЬ ДВАЖДЫ?
Одним из основных способов обеззараживания и улучшения качества потребляемой воды было и остается ее кипячение, при котором убиваются множественные бактерии, снижается содержание хлора, вода становится мягче. Что ж, давайте разбираться, опасно повторное кипячение или нет?
Стоит развеять мнения многих скептиков по этому поводу. От дважды кипяченой воды никакого вреда нет – это миф. Чем же обоснованы такие скептические взгляды?
МИФ №1 Утверждение о т
добавлена сегодня в 04:15
“Средство для очищения сосудов
Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца?
Вот один из таких рецептов!
рецепт на сайте:
https://my-pomoshnik.ru/sredstvo-dlya-ochishheniya-sosudov.html
“
добавлена сегодня в 03:46
Побеждаем болезни медом!
– Гастрит с повышенной кислотностью.
1 ст. ложку мёда растворить в стакане свежего картофельного сока. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день за полчаса-час до еды. Курс лечения – 10 дней, затем 10-дневный перерыв, после чего курс можно повторить.
– “Ленивый” кишечник.
10 г перетёртых ядер грецкого ореха варить в 200 мл молока. Затем процедить, добавить 1 десерт. ложку мёда. Смесь принимать тёплой, по 1/3 стакана 3 раза в день, за 15-20 мин. до приёма пищи.
– Повышенное
добавлена сегодня в 01:15
“Этот рецепт с первого раза избавит вас от боли и хруста в суставах!
Мы все знаем, что такое боль в суставах. Адски неприятно.
И почти неизбежно: проблемы с коленями, плечами, локтями и запястьями сопровождают почти всех, кто сидит за компьютером целый рабочий день.
Читать далее на сайте:
https://my-pomoshnik.ru/retsept-ot-boli-i-hrusta-v-sustavah.html
“
добавлена сегодня в 00:46
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника.
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины – мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных
КУРКУМА — МОЩНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее строение тела», «кожа выглядит более чистой и ясной», «красив, как звездное небо».
Целебные свойства куркумы настолько сильны, что ее компоненты способны остановить развитие раковых опухолей даже на поздних стадиях болезни.
В куркуме содержится кальций, железо, фосфор и йод. Витамины: С, В1, В2, ВЗ.
Восстан